List of the most popular hashtags for theme #ЯВЕГЕТАРИАНЕЦ

Вафельные эксперименты продолжаются и, могу вам сказать, это один из самых удачных рецептов, которые я сотворила! Поэтому, он здесь! Поставьте ему свой щедрый ❤️ и сохраняйте в закладочки, чтобы не потерять! ⠀ ФРУКТОВЫЕ ВАФЛИ! Не ожидали?) ⠀ Ингредиенты: ⠀ ▫️бананы – 2 шт. (примерно 215 г); ▫️яблоко – 1 шт. (120 г); ▫️кокосовые сливки или молоко – 175 г; ▫️кокосовое масло – 30 г (или по желанию – можно без); ▫️гречневая мука – 65 г; ▫️соевый протеин/ мука – 70 г; ▫️сода (желательно с iHerb) – 1/3 ч.л. ⠀ Приготовление: ⠀ Банан измельчить блендером, добавить кокосовое молоко или кокосовые сливки, кокосовое масло и соду, ещё раз всё смешать. ⠀ К полученной смеси добавить муку гречневую и муку соевую, хорошо перемешать, можно блендером. ⠀ Яблоко очистить от кожуры, натереть на крупной тёрке и добавить к массе, перемешать ложкой. ⠀ Выложите массу в разогретую на высоком режиме вафельницу на 10-12 минут на средний режим (не забудьте убавить с высокого ). ⠀ Откройте вафельницу, посмотрите, если появилась румяная корочка, то доставайте вафли, если хочется более румяной, оставьте ещё на 1-2 минуты на высоком режиме. ⠀ Аромат в доме будет волшебным! А домочадцы будут в восторге! Обещаю! ⠀ P.s. Никаких подсластителей в массу в этот раз не добавляла, вафли за счет фруктов и так получаются сладкими! ⠀ Продолжаем эксперименты с домашними вафлями? У меня ещё уйма идей! Готовить будете? ⠀ В сторис опубликовала весь процесс приготовления, смотрите! И сами показывайте, если будете готовить, мне будет очень интересно видеть ваши творения! ⠀ ♨️ #рецепты_от_ЮлииКовалёвой ⠀

Здравствуйте, мои дорогие! Рецепт выходного дня! ♨️ ⠀ Ещё одна интерпретация ⠀ ВЕГАНСКОЙ ШОКОЛАДНОЙ ПОМАДКИ ⠀ Забирайте в закладочки чтобы не потерять и не забывайте оставлять свои щедрые ❤️, они меня вдохновляют на ведение блога! ⠀ Итак, ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ ▫️кокосовое масло холодного отжима – 50 г ▫️банан спелый – 1 шт. ▫️кунжутный урбеч или арахисовая паста – 140 г ▫️сироп топинамбура – 30-40 г или по вкусу ▫️смолотый кэроб или какао порошок raw – 30-40 г ▫️натуральная смолотая ваниль (НЕ ванилин ☝) – одна щепотка. ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ Кокосовое масло растопить на водяной бане до жидкого состояния. ⠀ Банан разомните вилкой или парируйте блендером ⠀ Соедините урбеч/ арахисовую пасту с кэробом/ какао, кокосовым маслом и натуральным сиропом топинамбура (можно взять любой другой натуральный подсластитель вместо сахара). ⠀ Очень хорошо перемешайте. Затем добавьте однородное пюре банана. ⠀ Форму застелите пищевой пленкой (примерно 16х10 см). Выложите помадку в форму и посыпьте кокосовой стружкой или украсьте по своему вкусу. ⠀ Оставьте десерт в морозилке на всю ночь ❄️ ⠀ Готовую помадку достаньте из морозилки, оставьте при комнатной температуре, когда она станет чуть-чуть мягче, нарежьте на равные квадратные конфетки. ⠀ Десерт готов! Приятного аппетита! ⠀ Пробовали уже делать такой десерт или похожий из тех, что я уже публиковала для вас здесь? Понравился? ⠀ ♨️ #рецепты_от_ЮлииКовалёвой ⠀

"Оляо,где белок?" пишут мне новенькие в ответ на мои сториз с едой. ⠀ Ставим❤️ Давайте начнем с того,что белок есть В КАЖДОМ продукте!В каждом!Т.к.это строительный материал. ⠀ Молекула белка состоит из 20 аминокислот,8 из которых не синтезируются нашим телом и называются "незаменимыми"(НАК). Мы получаем эти аминокислоты с пищей,чтобы наш организм мог синтезировать СВОИ белки.Т.е.наш организм нуждается в достаточном поступлении НАК,а не самого белка как такового. ⠀ Количество каждой аминокислоты в различных молекулах белка отличаются. ⠀ Животный белок,по набору аминокислот,наиболее схож с белком человека.Чем ближе набор аминокислот в пище к набору аминокислот в едоке,тем эффективней они усваиваются.Именно по этой причине животный белок называют полноценным или высококачественным. ⠀ С научной точки зрения высококачественный белок-это тот, который способствует более эффективному синтезу белка и,следовательно,более эффективному делению клеток и росту организма.Но☝есть НО! ⠀ Как оказалось,«высококачественные» белки также способствуют эффективному нежелательному росту(н-р,раковых клеток и атерогенной ткани). А вот аминокислотные композиции растительных белков всегда немного несоответствуют нашим,и менее эффективны при продвижении нежелательного роста раковых клеток. ⠀ При растительном рационе в 2200ккал человек получает ВСЕ НАК! ⠀ НАК в продуктах на 100гр.: ✔️Триптофан-рекомендуемая норма ВОЗ 0,3(кукуруза0,48,коричн.рис0,52,картофель0,8,брокколи2,3,помидоры1,0) ✔️Фенилаланин-РН1,5(кукуруза4,47,коричн.рис2,3,картофель3,6,брокколи8,9,помидоры3,2) ✔️Лейцин-РН1,95(кукуруза8,76,к.рис4,0,картофель4,1,брокколи12,1,помидоры4,5) ✔️Изолейцин-РН1,5(кукуруза3,0,к.рис2,2,картофель3,6,брокколи9,4,помидоры3,2) ✔️Лизин-РН2,25(кукуруза3,0,к.рис1,8,картофель4,4,брокколи10,8,помидоры4,6) ✔️Валин-РН1,95(кукуруза5,0,к.рис3,3,картофель4,4,брокколи12,7,помидоры3,1) ✔️Метионин-РН0,8(кукуруза1,5,к.рис0.8,картофель1,0,брокколи3,7,помидоры0,81) ✔️Треонин-РН0,3(кукуруза3,3,к.рис1,8,картофель3,4,брокколи9,2,помидоры3,6) ⠀ Растительные белки "неполноценны" в сравнении с нашими белками,но они полноценны для питания! ⠀ #ОляО_питание #ОляО_переход #ОляО_витамины

Давно хотела рассказать вам про витграсс! Витграсс – это сок из ростков пшеницы. И среди ЗОЖников он считается суперфудом долголетия! ⠀ Я хорошо отношусь к подобным натуральным БАДам! Поэтому не против их разумного применения! ⠀ О ВИТГРАССЕ: ⠀ Сок, изготовленный из пророщенной пшеницы – витграсс, относится к обычным натуральным продуктам питания и приносит много пользы для иммунной системы. ⠀ Напиток чаще употребляют один раз в день, преимущественно до еды. Также не возбраняется смешивать его с другими свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками, но лучше всё-таки употреблять отдельно. ⠀ Сок ростков пшеницы обеспечивает необходимыми веществами, такими как железо, кальций, магний, аминокислоты, хлорофилл, витамины A, B, C, E, L, K. ⠀ Он повышает иммунитет, помогает избавиться от патогенной микрофлоры из пищеварительной системы, в своём составе имеет множество абсорбирующих веществ, поэтому эффективно помогает в очищении организма от продуктов окисления, шлаков и токсинов. ⠀ Благодаря органическому минеральному обогащению организма активизируется работа эндокринной, репродуктивной системы, увеличивается эффективность функционирования почек, печени, лёгких. Стабилизируется кроветворный процесс, происходит антисептическая обработка кровяного состава и улучшается транспортная функция крови. ⠀ Витграсс оказывает тонизирующее и модулирующее действие на нервную систему и иммунитет. У людей поднимается физический и психо-эмоциональный тонус, появляется «вкус к жизни», хорошее настроение, лёгкость в мыслях и движениях. ⠀ Витграсс – польза в цифрах: ⠀ ▫️количество аскорбиновой кислоты в 7 раз выше, чем в цитрусовых; ⠀ ▫️в 30 раз больше витаминов группы В, чем в молоке; ⠀ ▫️в 6,5 раз выше содержание кератина, чем в шпинате; ⠀ ▫️в 7 раз выше количество железа, чем в яблоках; ⠀ ▫️в 11 раз выше содержание кальция, чем в свежем молоке; ⠀ ▫️в составе есть более 17 заменимых и незаменимых аминокислот; ⠀ ▫️более 400 активных ферментов; ⠀ ▫️витграсс приносит в организм 92 из 115 необходимых организму витаминов и микроэлементов. ⠀ Впечатляет, неправда ли? ⠀ А вы слышали про Витграсс? Пробовали внедрить его в свой рацион питания? ⠀

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ НАПИТОК ОТ КАШЛЯ И ПРОСТУД ☕️ ⠀ Рецепт будет полезен всем, у кого кашель, бронхиты и простуды. Особенно помогает при первых признаках простуды и при хроническом бронхите. ⠀ Что понадобится: ⠀ ▫️Вода чистая питьевая – 1,5 л ▫️Сухой имбирь – 1 ст.л. ▫️Куркума – 1 ст.л. ▫️Изюм – 2 ст.л. ▫️Шалфей – 1 ст.л. ▫️Цветки липы – 2 ст.л. ▫️Гвоздика – 3-5 шт. ▫️Мёд и лимон – по вкусу. ⠀ Приготовление: ⠀ Поместите все компоненты (кроме мёда и лимона) в термос, залейте чуть остывшим кипятком и дайте настояться 30-40 минут. Перед употреблением взболтайте. Разливайте по кружкам, процедив. ⠀ Можно добавить в кружку в немного остывший до тёплого напиток – мёд и дольку лимона. ⠀ Пейте перед едой за 30-40 минут и в течение дня (желательно выпить всё за день). Заваривайте каждый день свежий напиток. ⠀ ВНИМАНИЕ. Дозировка, в любом случае, подбирается индивидуально. ⠀ #фитотерапия_drKovaleva ⠀ Полезны такие рецепты для вас? Ставьте и ➕в комментариях, если да. ⠀ P.s. Для тех, кто пишет в Директ. Мёд можно будет заказать ещё несколько дней. Все вопросы задавайте в Вотсап, заказывать тоже там ➡️ Вотсап +7(927)103-48-49. ⠀ P.s.s. Смотрите сторис ⠀

"Почему я больше не веган"... ⠀ ...именно так звучало название очередного хайпового видео от очередного блогера с признанием,что все вернулось к истоку. ⠀ Жмите❤️сегодня интересная тема. ⠀ Почему так происходит?Почему люди возвращаются на прежнее питание? Мое личное мнение-потому что люди не хотят вдаваться в подробности и просто делают все то же самое только без ПЖП. ⠀ Самое интересное,что большинство озвучивает в чем именно их проблема,но не понимая как решить просто возвращаются туда откуда начали. ⠀ Главными проблемами я хотела поделиться: 1️⃣Самая частая проблема-дизбаланс Омега 3 и Омега 6. Т.е.омега 3 поступает недостаточно или организм в принципе не способен его полноценно усвоить из тех продуктов,а омега 6 наоборот поступает в огромных количествах. Как вы понимаете это легко решается питанием.И врачи обычно советуют включить рыбу в рацион,что тоже логично,но девушка так и не поняла почему рыбу и вернула курицу‍♀️ ⠀ 2️⃣Избыток клетчатки в рационе и как результат СРК и воспаление.Да,недостаток клетчатки плохо,но и избыток тоже ни к чему хорошему не ведет.Рацион должен быть полноценный и здоровый.И уж точно дополнительная клетчатка нам не нужна!Привет всем фанатам клетчатки,которые мечтают набрать вес‍♀️ ⠀ 3️⃣Паразиты.Этот пункт меня убил на повал.В русскоязычном пространстве все помешаны на антипаразитарках и понимают что и как делать.Тут же девушка просто связала это с веганством(а на растительном питании паразиты действительно ведут себя агрессивней,т.к.кушать им практически нечего) ⠀ И конечно же это все привело к нарушениям микрофлоры и как следствие проблемам с усвоением питательных веществ,акне,хроническая усталость и потеря в весе,гормональные сбои и много чего еще.При чем все это было и до веганства,но именно на растительном питании обострилось. ⠀ Ребята,не надо так!‍♀️ Изучайте вопрос питания.Наше тело не ведро в которое что-то можно сложить,это сложный механизм,который нужно кормить с любовью и пониманием что и зачем вы делаете! ⠀ Всем добра! Ваша Олка‍♀️

ПОЛЬЗА ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ ⠀ Зелёная гречка полезна и питательна, её проростки это не только лекарство, но и очень вкусная еда и супер диета для тех, кто находится на переходных этапах в питании, а также на обычном традиционном, вегетарианском и веганском. ⠀ Проросшая зелёная гречка исцелит, омолодит все органы, очистит тело на клеточном уровне, наладит обмен веществ, придаст силы организму, потому что она живая. ⠀ Зелёная гречка для проращивания – это полностью сбалансированное по своему составу живое зерно. ⠀ Проращиванием мы увеличиваем его пользу многократно. Если у вас цель быть здоровым, тогда ваша еда должна быть растительной, максимально сырой, живой, а значит способной прорастать, то есть быть полезной. ⠀ Зелёная гречка содержит ингибитор трипсин, устойчивый к разрушению во время любой тепловой обработки. Трипсин полностью препятствует усвоению белка несмотря на его сбалансированность. Существует единственный способ снизить активность трипсина это прорастить семя растения. ⠀ Сырая зелёная гречка быстро прорастает. Как и любой другой злак, она легка в проращивании. Кроме этого её проростки для многих являются даже вкуснее всех известных сегодня злаковых или бобовых проростков. Попробуйте, чтобы убедиться, что зелёная гречка живая и не обыкновенно вкусная, мягкая, нежная! ⠀ Зелёная гречка безоговорочно может заменить в вашем рационе глютеновые крупы и термически обработанные каши. ⠀ А вы пробовали пророщенную зелёную гречку? Есть любимый рецепт с ней? ⠀ #доктор_юк_о_продуктах ⠀

Минусы нашего питания. То о чем не напишут в умных книжках и не покажут в кино про здоровье и заботе о животных.Наша реальность и реальные трудности и проблемы такого питания и образа жизни. ⠀ Ставьте лайк❤️за откровения. ⠀ Сменив питание мы однозначно улучшили здоровье и соответственно качество жизни,НО чего же мы себя сознательно лишили: 1️⃣Дешевый пакетный отдых не для нас. В отелях,где представлен и полноценный веганский стол,включая фреши и смузи с зеленью,обычно ценник высокий. ⠀ 2️⃣Кафе и рестораны. Самое безопасное,что мы там можем заказать-такси.Особенно прочувствовали в Германии,где даже гарнир отдельно от мяса купить было нельзя. ⠀ 3️⃣Гости. Никто не любит гостей с прибабахом,тем более с таким большим. Хорошо что на 7й год нашего питания наши знакомые так к нам привыкли,что наперед уточняют все составляющие блюд для нас. Но тормозок с собой все равно всегда берем. ⠀ 4️⃣Садики и школы. Без объяснения понятно чем там кормят.На такое я не готова.С садиком все ясно,забыли.Со школой будем посмотреть. ⠀ 5️⃣Постоянная готовка. На обычном веганстве проще-пошел купил печенье из белой муки с сахаром и норм.Но нам такое не подходит,я ВСЕ готовлю сама.Сейчас есть хорошие производители вкусняшек,можно иногда брать,НО все что полезно стоит как крыло от самолета. ⠀ 6️⃣Еда с собой всегда и везде. Если мы выехали куда-то и не взяли свои запасы,то 99%случаев мы останемся голодными.Что конечно доставляет определенные неудобства,особенно когда у вас маленький ребёнок,голодный маленький ребенок...Особенно если вы едите в глубинку,где 1 предорожное кафе с шашлыками и алкоголем. ⠀ 7️⃣Мультики и сказки,в которых едят всякое...Приходится фильтровать все,что читаешь и показываешь ребенку или потом объяснять почему же тут так.Хотя со временем и ты и ребенок привыкаете что большинство людей едят все подряд,а мы вот такие избирательные‍♀️ ⠀ Но одной едой минусы не заканчиваются,со сменой питания-поменялось сознание... ⠀ 8️⃣Этичные и качественные вещи. Сумки я нашла,качественные и стильные.Показывала вам бренды в сториз-Epol,David Jones,Grilda Tohetti. А вот с обувью печаль...Донашиваю обувь с «прошлой» жизни.И покупаю новое и этичное,но пока ПРОДОЛЖЕНИЕ в карусели➡️➡️➡️

Разбавлю наши серьёзные темы о здоровье вкусным и полезным рецептом, а потом продолжим ⠀ ♨️ САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ Потрясающе вкусный, легкий в приготовлении и полезный! ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ ▫️свекла сырая – 1 шт. ▫️чернослив – горсть ▫️грецкие орехи – горсть ▫️зелень (петрушка, укроп, базилик, листья салата, шпинат) – 1 пучок ▫️растительное масло – 2 ст.л. (или по вкусу и желанию). ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ Начать стоит с предварительного замачивания в воде грецких орехов на ночь. ⠀ Очищаем сырую свеклу, натираем её на крупной терке. Мелко шинкуем зелень. Нарезаем чернослив средними кусочками (чернослив предварительно тоже помыть, замочить на 20-30 минут и обсушить бумажным полотенцем). Обсушенные полотенцем, вымоченные ночью в воде и впоследствии дробленые грецкие орехи, добавляем в салат. Заправляем маслом. Перемешиваем. Готово! ⠀ По желанию можно добавиь в салат авокадо, любую другую зелень или орехи (с грецкими мне нравится больше). А также можно заправить салат самостоятельно приготовленным, например, ореховым соусом, его рецепт есть по тегу #рецепты_от_ЮлииКовалёвой ♨️ ⠀ Давно ели такой салат? И пробовали вообще? Есть предложения по вариациям его приготовления? Делитесь идеями в комментариях! ⠀