List of the most popular hashtags for theme #101GYM

Помимо грамотного восстановления от тренировок необходимы и витамины. От больших нагрузок, суставы и связки могут разрушаться, не важно, что техника идеальна. Если организм на пределе-техника не спасёт. У меня от тяжёлых рабочих весов начали гудеть связки. Решение простое- витамины! Я для себя выбрал animal flex. Курс составляет 43 дня, количество витаминов огромное в одной порции. А как известно, в аптеке не купишь хорошие витамины и дёшево. А тут и цена хорошая и качество отличное. Не забывай подходить с умом к тренировкам, витаминам и своему рациону. При правильном подходе успех гарантирован! Всё в твоих руках #101gym #сергиевпосад #сергиевпосадспорт #сергиевпосадтренер #сергиевпосадфитнес #небудькускоммясаебашь #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровье #спорт #жимлёжа

Можно ли похудеть локально - только в животе, ногах или попе? Как показал опрос 21% ответивших питает надежду избавиться от нежеланных «боков», «ушек» и т.д. Мой ответ: нет, нельзя. Единственный способ это липосакция. А теперь побольше букв для тех, кому не лень читать. Когда видите статьи в фитнес-блогах об упражнениях для «уменьшения талии» или «внутренней стороны бедра», это повод бежать оттуда немедляТаких упражнений не существует. ❌Отдельно хочется сказать о поясах и мазях для жиротопки - мало того, что они бесполезны в плане похудения, так ко всему прочему ещё и безумно опасны для ваших внутренних органов. Перегрев получите на раз-два! Похудение это гормональный процесс, работающий изнутри, а не в результате внешних воздействий. Поступив в кровь, гормоны разносятся по клеткам всего тела. И тут уж вопрос генетики, что уйдёт у вас первым: щечки или грудь. Чтобы гормональный фон изменился и мы начали худеть, нужно ☝️в корне изменить питание - обеспечить дефицит потребляемых калорий ~500 ккал ✌️включить в расписание 2-4 тренировки в неделю. Длительность 40 - 60 минут оптимальна, желательно совмещать кардио и силовые нагрузки. При соблюдении обоих условий ты будешь и худеть, и красиво наращивать там где нужно #заметки_angie #зож #худеемправильно #вздоровомтелездоровыйдух #жиротопка #похудение #сергиевпосад #качалка #101gym #sergievposad #veganbody #vegangirl

На тренировку? Заходи, не стесняйся! С сегодняшнего дня я могу официально называть себя тренером. Забрала свой долгожданный сертификат! Спорт всегда был в моей жизни: бальные танцы (прихоть мамы, с моими 182 см была бы второй Волочковой) и спортивные танцы, баскетбол и волейбол, йога и наконец тренажёрный зал Вторая причина почему я решила стать тренером - это здоровье окружающих. Кто общался со мной лично, знает что любой разговор обязательно придёт к теме здоровья Силовые физические нагрузки делают нас здоровыми и красивыми, предотвращают многие болезни (диабет, ожирение, остеохондроз и т.д.), продляют молодость и конечно дарят шикарное настроение. Я безумно и искренне рада тому, что теперь могу помочь людям на пути к более совершенной и счастливой жизни! Спасибо @fitness_pro_ru за прекрасные знания по физиологии, теории и практике тренировок, так старательно вложенные в мою голову! Спасибо моим самым близким людям за помощь, терпение и веру в меня! Сейчас я провожу индивидуальные занятия у @tereshin.bb в Сергиевом Посаде. Буду рада встрече на тренировке! #заметки_angie #наспорте #качалка #101gym #сергиевпосад #зож #трикотажка #sergievposad #спорт #здоровье #veganbody #vegangirl #sergiev_posad

Приуныть и разозлиться - вот метод который заставляет меня действовать. В очередной раз осматривая свои владения в зеркале, приуныла от того что в ягодах мясцо прирастает, но никак подниматься не хочет Поныла, побухтела денёк и села за проработку нового тренировочного плана. С учётом своих особенностей: больное колено, высокий рост и нелюбовь к приседу ✊Дала себе месяц. Сегодня была только вторая треня, но выпады в различных комбинациях делают своё дело. Иногда достаточно совсем чуточку изменить технику, чтоб «включить» нужную мышцу Угадайте у кого вдохновлялась формами и упражнениями? Питание и ещё раз питание. Когда хочешь чтобы где-то приросло, особенно в такой мощной мышце как ягодичная, придётся много кушать. (Чтоб потом похудеть‍♀️) Чечевица, горох, нут, греча и соя - мои лучшие друзья. Фрукты и овощи в любом количестве (ну кроме картохи, которую я ем крайне редко). И да, расскажу о своём самодельном протеине. Изучив этикетки готовых смесей, поняла что не хочу трескать ненужные красители и сахарозаменители. Шоколад, клубнику или банан мы и сами добавить можем, так ведь?! Оказалось все просто. Открываешь сайт Fit Parad. И выбираешь изолят (концентрат) белка, я взяла гороховый и соевый. Ещё решила добавить молотый кунжут - там ведь кальций, к тому же я и раньше из кунжута молоко делала. И какао обезжиренное. ✔️Итого смешиваем в одной банке: Соевый изолят 400 гр Гороховый изолят 200 гр Молотый кунжут 200 гр Обезжиренное какао 100 гр Стоимость за 900 гр - 800 р. КБЖУ на 100 гр: 368/71/4/11 Стараюсь пить 2 раза в день по 30 гр смеси, добавляя 150 мл воды. За неделю попробовала разные вариации. Для меня идеально добавить 1 банан и немного кероба для сладости Протеин химия? Мне долгое время сложно было перебороть себя в этом вопросе. В итоге никаких внешних негативных воздействий я на себе не ощутила. Кожа в порядке, с ЖКТ тоже никаких изменений, сон и общий тонус не изменились. А вот печенек и всякой сладкой лабуды теперь почти не хочется! Закидайте меня советами Буду только рада! И кстати, к лету готовы? #заметки_angie #спорт #качалка #зож #протеин #попакач #101gym #veganfitness #veganbody #клетуготовы

Сегодня на Скитских Прудах ,состоялись соревнования по StreetLifting, более 20 участников парней и девченок )Все прошло под эгидой общероссийского движения Офицеры России @sv__gusev Гусев Сергей и при поддержке общероссийского движения Сильная Россия @andrey_krasinskiy_sp Андрей Красинский ,@lavinpavel Лавин Павел и спортклуба @tereshin.bb Алексей Терешин #101gym, всем участникам ,болельщикам огромное спасибо, все фото на моей страничке ВК в фотоальбоме ,а так же на страничке ВК телеканала Тонус Сергиев-Посад Ваш#тренер#сергиевпосад #хотьково#москва#санктпетербург#спорт#streetlifting#лавинпавел#101gym

Слушай всех, прислушивайся к немногим, решай сам! #101gym #вдушевесна #веснапоралюбви #lightroom #relax #mood #liketime #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #people #plantsmakepeoplehappy #photographer #photooftheday #lightroompresets #lighthouse #nice #vsco #vs #moscow #sanktpeterburg #sanfrancisco #holiday #homesweethome #home #honeymoon #photooftheday #lightroompresets #lightroom

Как говорится: «звёзды сошлись»ничто человеческое нам не чуждо @elena_solntseva0907 #101gym

It’s you fucking day. Break. #101gym #gym #gym101 #gymgirl #gym-motivatio #mylife #

Захочешь - найдешь время, не захочешь - найдешь причину. ⠀ #101GYM #алексейтерешин