List of the most popular hashtags for theme #20КГ

И так, для тех кому интересно! Пост о том, как я худела, моё мнение! Между этими фото разница больше ГОДА и 20кг. Я считаю полнейшим бредом похудение за неделю, месяц и т.п. Не поем недельку "ой всё,похудела,я красотка", день ем что хочу, другой день устроить себе "белковую диету" это ни что иное как издевательство над своим телом, организмом и ничего путевого из этого не выйдет. Изнурять себя тренировками, а потом есть гамбургер даже звучит как глупость. Я считаю, лучший результат в похудении это - "Маленькими шагами к большому результату"(Долгий процесс без возврата веса ).Никто из Вас не знает (кроме пары людей), что я ела и как проживала этот период времени! Уточню сразу, что я Не отношусь к людям, которые едят и не полнеют, я Слежу за своим телом и питанием. 1. Внимание для личностей думающих, что я пью таблетки, я Вас разочарую, НЕТ я не пью и никогда не пила таблетки для похудения или как они там называются! 2.Я трачу больше энергии, чем потребляю ккал. У меня профессия связанная с движением, больше двигаешься больше энергии тратишь. 3. Те кто знают как я работаю, наверное понимают, что порой кушать просто не хватает времени 4.Если целый день сидеть на работе и не засовывать в рот себе всякую дрянь, поверьте и вы похудеете 5.Завтракать я не люблю (Просто факт обо мне!),но пытаюсь 6.В основном я ем только после работы, и да ..я не соблюдаю тему "не есть после 6 часов".После работы, а не на ночь!!! 7.Моё количество еды съеденного в течении дня, было Ограниченным!(об этом отдельно!) 8.По сей день я стараюсь не переедать и это важно, важно давать организму энергию, а не нажираться. 9.И Да, я ем когда захочу, у меня нет режима..Хочу ем, если не хочу есть не ем, всё просто. Возможно это не правильно, но это чисто моё питание и мне так комфортно! 10.А вообще это жесткая работа на результат и надо научиться получать удовольствие от процесса. 11.Главное в похудении—мотивация и настрой. Начните со своей головы. Всё писать нет смысла...малую часть я написала, когда нибудь снова изложу отдельный рассказ! Сейчас, когда уже прошло время и я почти довольна тем как выгляжу, я себе почти ни в чем не отказываю,что хочу то и ем,НО ВСЕМУ ЕСТЬ МЕРА! Продолжение следует..

Друзья, привет)Я долго копила в себе эти мысли, до последнего сомневалась делиться своей историей или нет! Но я решила, что это стоит сделать❤ 1. Время откровений #откровение_будаева . Хочу этим постом рассказать о своем пути к стройности после #беременность и #роды . Конечно процесс еще не завершён, но сделаны очень значительные шаги . . Супер генами "стройняшки" я не обладала никогда. И до определенного момента на этот счет вообще не парилась, была всегда такой себе девочкой "кровь с молоком". #вес мой всегда колебался между 66-70 кг (с 18 лет), до этого возраста было меньше . Когда училась в универе пришла к тому, что хочу стройнеть (т.к. вес уже стабильно стал #70кг и даже чуть больше). Как я понимаю уже сейчас это #похудение было жутко неправильным, но быстрым Минус #12кг и я была счастлива Короче, никакого труда сбросить этот груз у меня не составило "Вижу цель, не вижу препятствий." Мне #20лет вес стал стабильным 58-60кг и мне удалось его держать до беременности на протяжении #6лет . Беременность сыграла с моей фигурой злую шутку, а мне подарила самые крутые, нежные, трогательные воспаминания и прекрасного человека #олегбудаев ❤ . Мои планы на период беременности были очень большими: танцевать, заниматься спортом, вести активный образ жизни до самого роддома. Но не всегда получается все как мы хотим. Полное противопоказания любым физическим нагрузкам . Ну вот и здраствуйте, мои + #20кг Сказать, что я была в шоке - не сказать ничего... Я не знала, #чтомнеделать и #счегоначать . Стоп! Вам интересно? Как вы думаете, сколько времени мне понадобилось чтоб взять себя в руки? И сложно ли мне было? Об этом уже завтра напишу.

Промежуточный результат моего похудения после родов взамен на ваши слова поддержки и мотивации ✊ Вижу цель - иду к ней -20 На фото моя бывшая рубашка, теперь это неплохое платье . . . #худеемпослеродов #худеюпослеродов #пп #20кг #худею #допосле #преображение #кцели #худеюнапп #пп #правильноепитание #худеем #дваждымама #прихожувформу #будустройной #похудейка #послеродов #худетьвкусно #худетьвместевеселее #худеть_легко #худетькрасиво #худетьвкусноиправильно #худетьбезспорта #худетьнельзяесть #худеть #худетьлегко #худетьбыстро #худетьграмотно #худетьможновкусно #худетьтакхудеть

Упорство! ⠀Всем привет ‍♀️. Друзья, хочу познакомить вас с моей подопечной Светланой! ⠀За весь мой опыт в работе фитнес инструктором, большая часть людей ждут какого-то "чудо" от меня‍♀️ За месяц срочно похудеть на ого кг, ко дню рождению, к отпуску и т.д. Нет! ‍♀️ Это неправильный подход, девочки. Нужно приходить с таким настроем, где вы твёрдо и упёрто решили изменить себя! И неважно сколько займёт это времени. Просто иметь цель! Видеть себя той, кем бы вы бы хотели стать и как выглядеть. ⠀Светлана пришла ко мне, год назад! Она оказалась моей первой подопечной! Знаете, мне так было с ней легко.. Мы разобрали с ней питание, поставили цель и начали работать. Мне даже не надо было её контролировать (как многих девочек) в плане питания, потому что каждый раз приходя в зал, вставая на весы я видела "-" в цифре. ☺️Я ей доверяла. А в инстаграме следила за ней, как она выставляет всякие вкусные пп рецепты) ⠀Светлана менялась на глазах. Она стала цвести, выглядеть все привлекательнее и привлекательнее . И спустя 3 месяца она похудела на 20 кг ‍♀️. Вот так вам! Потом Светлана уехала к дочке в гости, а там потом отпуск и я её не видела)) Сейчас она вновь ко мне вернулась на тренировку и я безумно обрадовалась что за целый год, она набрала всего 2 кг. Она полностью изменила свою привычку в питании, понимала что кушать, и когда в какое время :) ⠀ ⠀Результаты такие: пришла с весом 103 кг. ⠀-Похудели до 83 кг. ⠀-Вернулась спустя год  85 кг. ⠀-И на сегодняшний день уже 82 кг . ⠀Как вам преображение Светланы? ⠀#похудение#похудениеалматы#допосле#20кг#цель#упорство#результат#тренировки#тренировкиалматы#тренер#тренералматы#пп#питание#преображение#изменисебя#фитнес#фитнесалматы#результатSV#правильноепитание#тиранSV

Тренируюсь, чтобы в будущем носить на руках свою вторую половину #не #смешно #20кг По примеру @ksuniaaksenova расскажу вам, как проходит день в Кисловодске. Смотрю на время ровно в 7:42 каждое утро; будильника нет. Наш организм очень продуман и при правильном обращении работает как часы. В 8:00 открывается столовая. Шведский стол. Каждый кушает, что хочет: от блинов со сгущенкой до овсяной каши на воде. Полчаса: собираю тренировочную сумку, переодеваюсь, инстаграмлю, смслю:) В 9:00 на общих собраниях команды (зачастили:) ;/ либо атакуем регистратуру восстановительного центра;/ заполняю дневник тренировок. В 9:40 Восстановительная процедура, по пути - в прачку. 10:00- 12:30 Первая тренировка. С неё сразу в душ и на грязелечение. В 13:00 Обед. Ищу привычную домашнюю еду:) Ох бы папиного супчика сюда! Но арбузы тут ! К 14:00 На диагностику и укрепляшки типа Con Trex. Здесь могут быть + массаж и баня в день, когда одна тренировка. В 14:40 Наконец в номере, живём по двое) Есть ровно час до выхода на вторую треню. Днём спала только в день чокнутой акклиматизации Обычно тихонько копаюсь в телефоне, пока соседка спит:) В 15:40 Спускаемся на канатной дороге в парк, бегаем кросс, поднимаемся обратно на базу. До 18:30 вторая тренировка. Душ, переодевания, мелкие делишки:) В 19:20 Душ Шарко, оттуда на ужин, он до 20:00. Как правило, на ужине уже с листочками с англ.яз. или высшей математикой)) До 23:00 (раз бывало и до часа) на аудиосвязи учимся с братом #комурепетитор?)/ либо учимся с братом/ либо учимся с братом...:) Как вариант мне перепадает пообщаться в холле с ребятами или потрещать по телефону Отбой +/- 22:45- 23:45)) Что ещё вам интересно?:) #russianteam #сборыкисловодск #сборы2018 #легкаяатлетика #trackfield #athleticsqueenofsports #тренировка #squat #режимдня #зожпп

#Мои_откровения❗️❗️❗️ ⠀ Ты посмотришь следующие фото и не сможешь уснуть, обещаю ⠀ Столько сплетен, слухов вокруг и завистников.. Так много слов о том, что «торговать лицом» же совсем не трудно, могла бы и получше работу найти.. Знакомо кому-то? Только никому не интересно, как ты становился «кем-то», как воспитывал свой характер и превращался «из гадкого утёнка в прекрасного лебедя» .. Я далеко не всегда так выглядела , и мечтать не могла о модельной работе.. Может быть, я решусь рассказать вам историю моей жизни, может быть вам будет это интересно, дайте знать.. ⠀ Наверное, впервые за эти 5 лет моего перевоплощения и становления личности , я готова рассказать это вам.. На следующих фотографиях вы увидите меня 5 лет назад.. И знаете, у меня не было на тот момент денег на спортзал, я снимала комнату в незнакомом Нижнем и мечтала стать кем-то.. ⠀ Я ещё иду по этому пути, и мне многому предстоит научиться, но я могу дать совет каждому из вас - верьте в себя и никогда не сдавайтесь. И да, я не стесняюсь , а горжусь тем, что я смогла #нижнийновгород #мотивация #принимайсебя #20кг #изменения #мояистория #нн #ннов #nn #nnov #допосле

Когда меня спрашивают как найти #мотивациякпохудению , хочется коротко ответить #нехочубытьтеткой ‍♀️ но ведь также нельзя... можно ранить( на счёт чего я обычно не парюсь), начинаем говорить про здоровье, красоту, возможности и т.д. А по факту для меня сброшенные #20кг как помолодеть на 20 лет Зы: на фото слева я при полном мейке заметно? #худеюсама #худеюдома #худеюмолодею #худеемвсе #стройнеемвместе #lifemaman

Что то давно #фоток не было ☺️ ну а как их выкладывать, если поправилась на 20кг? глаз дергается когда встаю на #весы ⚖️ а сколько набрали вы за время беременности? Надеюсь я такая не одна #колобок #хомячок #скоромама #будумамой #вожидании #вожиданиичуда #20кг #38недель #совсемскоро #матрешка #киндерсюрприз #беременность #счастливаяпора #сладкоежка

Пережившие потоп @molotclub64 #molot #треня #энгельс #спорт #клубединоборствмолот #начниденьправильно #мотивация #делотела #зож #20кг #заходнастену #нкп #кроссфит #моевремя #crossfit #затехктотренит ️‍♀️