List of the most popular hashtags for theme #20МИНУТДОСТАТОЧНО

Поговорим сегодня о маслах и полезных заправках для салата ⠀ Сейчас какого только масла нет в магазинах: и оливковое, и льняное, и масло авокадо, и хлопковое, и кунжутное, и ореховое, и горчичное… ⠀ Масла помогают сырым овощам лучше усваиваться, быстрее насытиться, в них также много полезных жирных кислот вроде Омеги. ⠀ Но во всем надо знать меру, да и заправлять салаты одним только маслом скучно. ⠀ Ловите подборку вкусных заправок: ⠀ 1. ЛУК-ШАЛОТ + ГРЕЙПФРУТ Ингредиенты: 2 ч. л. оливкового масла 1/2 чашки мелко нарезанного лука-шалота 2 чашки сока грейпфрута Немного мело нарезанной кинзы Перец по вкусу ⠀ Приготовление: Обжарьте лук до золотистого цвета и влейте сок грейпфрута. Продолжайте готовить, пока количество жидкости не уменьшится на 1/3. Снимите с огня и остудите. ⠀ Остывшую смесь поперчите, добавьте кинзу, оливковое масло и взбейте блендером. Готово! ⠀ 2. АВОКАДО + ЙОГУРТ Эта заправка для тех, кто жить не может без майонеза, но все же очень хочет похудеть. ⠀ Ингредиенты: Авокадо 1/2 мелко нарезанного лука-шалота 1/4 чашки натурального греческого йогурта (я беру Teos) 1 ст. л. кленового сиропа или меда 1 ст. л. яблочного уксуса Цедра и сок 1 лайма Перец по вкусу ⠀ Приготовление: Смешайте все ингредиенты и взбейте в блендере. ⠀ 3. ЛИМОН + МЕД Эта заправка от американского повара и любителя здоровой еды - Джейми Оливера подойдет как для салатов, так и в качестве маринада к рыбе. ⠀ Ингредиенты: 6 ст. л. оливкового масла 3 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. меда Морская соль и перец по вкусу ⠀ Приготовление: Просто смешать все ингредиенты! ⠀ А чем вы заправляете салаты? Какие масла любите?) Делитесь рецептами в комментариях ⠀ ❓Хотите узнать больше о правильном питании и множество крутых лайфхаков? Пишите +79260772949 whatsapp, viber, telegram

КАК ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ БЕЗ КОФЕ Качественный, натуральный кофе даже полезен, если пить его в небольших количествах и без сахара и подсластителей. А если пить его слишком много, то это приведет к набору лишнего веса, упадку сил и беспокойному сну. ⠀ Как же зарядиться энергией без кофе ⠀ Ловите несколько простых советов: ⠀⠀⠀⠀ Принять контрастный душ, взбодриться, включить музыку и потанцевать! ⠀ Бегать утром. Так вы проснетесь быстрее, зарядитесь энергией и отличным настроением на весь день ⠀ Потянуться, растянуться и размяться, когда чувствуете, что энергии мало. ⠀ Делать массаж мочек ушей, висков, шеи и рук. Это ускоряет кровообращение и бодрит. ⠀ Пить много воды в течение дня. Все очень просто: одна из причин недостатка сил - обезвоживание! ⠀ ☕Еще взбодриться с утра помогает натуральное какао. Не растворимое, вроде Несквика, а самое настоящее, и сваренное без сахара! От одного только аромата почувствуешь прилив сил) Если горькое какао пить сложно, вместо сахара добавьте пол чайной ложки меда. ⠀⠀⠀⠀ Ягодные, имбирные и цитрусовые смузи тоже отлично бодрят. ⠀ Возьмите горсть любимой зелени (шпината, например) + стакан любых свежих/замороженных ягод + 1-2 ст. л. натурального какао без сахара и добавок + вода + можно добавить банан или ложку меда для сладости. В жару можно добавить лед, мяту и базилик, брать с собой на прогулки, спорт или работу. ⠀ А что помогает взбодриться вам?) Пишите в комментариях ____________________________________________________ #актив #активэксперт #теломечты#спорт #тренер #activeexpert #обед#салат #полезнаяеда #фитнес#похудение #стройноетело#активируйсвоюжизнь#тренировкидома #20минутдостаточно#персональныйтренер#мотивацияспорт #мотивация#энергияжизни #делаючтолюблю #кофе#энергия

. ❗️ПРАВИЛО 20 МИНУТ❗️ ....... Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье; Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке; Кто выделяет 20 минут для молитвы и для Бога, того всегда он поддержит и в горе и в радости; Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях; Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей; Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии; Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости; Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом. ....... ✅ Вы наверняка уже слышали про правило 20 минут. Пусть сегодня вы еще раз про него вспомните и возьмете на заметку!

Одна моя знакомая говорит, что не может прожить и дня без чашечки кофе, особенно с утра. Знакомо ⠀ ☕Кофе – один из самых популярных напитков во всем мире, миллионы людей пьют его ежедневно. ⠀ Для тех, кто следит за фигурой не секрет, что сахар или печенье, которое приносят к кафе как дополнение к кофе, лучше заменить на натуральный подсластитель, например мед. ⠀ А как же быть с молоком? Полезно ли добавлять его в кофе? ⠀ ☕ Молоко и черный кофе хорошо сочетаются между собой. ⠀ ☕ Натуральное молоко – источник белка, фосфора, кальция, витаминов В и А. ⠀ ☕ Считается, что кофе для лучшего усвоения отбирает у организма кальций и витамины группы В, а молоко в кофе, наоборот, восполняет эти компоненты, уменьшая вредное действие кофеина на организм. Плюс ко всему кофе с молоком не вызывает такого сильного привыкания. ⠀ ☕ Это значит, что кофе с молоком в небольших количествах можно даже тем, кому кофеин вреден: подросткам, беременным женщинам, пожилым и людям склонным к бессоннице. ⠀ А вы любите пить кофе? Сколько чашек выпиваете в день?) ____________________________________________________ #актив #активэксперт #теломечты #спорт #тренер #activeexpert #фитнес #стройноетело #активируйсвоюжизнь #тренировкидома #20минутдостаточно #персональныйтренер #мотивацияспорт #мотивация #энергияжизни #делаючтолюблю #кофе #энергия

❗️НОВОГОДНИЕ ПОДАРОЧКИ❗️ Успеваем приобрести, безлимитный абонемент на месяц тренировок, сделайте подарок себе и близким Позвоните по тел. +7 (963) 535-66-71 и мы расскажем про все наши Акции и предложения подробно. #mybodytec #активируйсвоетело #фитнесбудущего #20минутдостаточно #хочуновоетело #улучшениефигуры #здороваяспина #реабилитация #РельефнаяМускулатура #антицеллюлитнаяПрограмма #восстановлениеПослеРодов #плоскийживот #ems #фитнесбудущего #спорт #biysk

Кто сказал, что вкусный ужин это обязательно сложно, долго и «ну его, лучше куплю пиццу»? На самом деле полезные блюда не требуют сложных манипуляций на кухне. ⠀ Ловите несколько рецептов полезных и быстрых блюд, с которыми справятся даже те, кто не умеет готовить: 1. Теплый салат с брокколи и орехами ВАМ НУЖНЫ: ⠀ 1 головка свежих брокколи 3 зубчика чеснока Горсть арахиса или любых других орехов Соль, перец — по вкусу Оливковое масло Сок половины лимона Кунжут ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ ✔Брокколи разбираем на соцветия и варим в кипящей воде 5 минут. ✔После этого немного тушим вместе с чесноком на раскаленной сковороде в небольшом количестве кокосового или топленого масла. ✔Затем перекладываем ее в миску, добавляем орехи, соль, перец. Поливаем лимонным соком и оливковым маслом и хорошо перемешиваем. 2. Рыба с овощами Что может быть полезнее свежей красной рыбы на ужин? Только рыба с гарниром из салата! ВАМ НУЖНЫ: ⠀ Стейк лосося Любые специи (соль, перец, розмарин – все что вам нравится) Микс салатных листьев и один небольшой помидор Лимон ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ ✔Обмажьте рыбу специями ✔Положите в разогретую сковороду и готовьте на небольшом количестве топленого масла по 2-3 минуты с каждой стороны ✔Пока рыба готовится положите в тарелку салатные листья и нарезанный помидор. ✔Сверху кладите готовую рыбу, сбрызните ее соком лимона и готово! 3. Овощи с тофу ВАМ НУЖНЫ: ⠀ 220 гр. Тофу Половина репчатого лука 3-4 шампиньона Штук 5 помидоров черри Пучок свежего шпината Соус чили по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ ✔Нарежьте лук и шампиньоны кубиками, потушите в разогретой сковороде 2-3 минуты. ✔Добавьте нарезанный кусочками тофу, и готовьте еще минуты 2 ✔Самыми последними в дело идут помидоры и шпинат — выкладывайте их на сковороду и жарьте ещё 3-4 минуты. ✔Как только шпинат припустится, добавьте по вкусу соус чили, перемешайте и раскладывайте по тарелкам. Приятного аппетита! ⠀ Есть вопросы по питанию и тренировкам? Пишите +79260772949 whatsapp, viber, telegram ____________________________________________________ #актив #активэксперт #activeexpert

Вопрос о том, как питаться вечером один из самых популярных. ⠀ То, что ужин должен быть легким, надеюсь, знают все) Рецепты полезных салатов и заправок вы найдёте ниже в ленте Сегодня поговорим о том, почему так важно есть за 2-3 часа до сна? ⠀ Вы будете лучше спать, так как организм не будет занят перевариванием еды и сможет отдохнуть. И, кстати, не будут сниться кошмары! ⠀ Соответственно вам будет легче встать утром, потому что организм как следует отдохнул. ⠀ Будет лучше работать пищеварение в течение дня, наладится метаболизм. ⠀ Для тех, кто с трудом завтракает по утрам это так же важно, так как за ночь вы скорее проголодаетесь. А хороших завтрак - залог здоровья и стройности ☝ Есть вопросы по питанию и тренировкам? Пишите +79260772949 whatsapp, viber, telegram ____________________________________________________ #актив #активэксперт #теломечты #спорт #тренер #activeexpert #полезнаяеда #ужин #полезныйужин #фитнес #похудение #стройноетело #активируйсвоюжизнь #тренировкидома #20минутдостаточно #персональныйтренер #мотивацияспорт #мотивация #энергияжизни #делаючтолюблю

7 забавных фактов о еде Спорим, вы этого не знали?) ⠀ 1. Яблоня и грушевое дерево - родственники розы. Так что можно смело дарить яблоки и груши вместо традиционного букета И вкусно, и полезно!) 2. Бананы - не фрукты. Банановое дерево - это трава. 3. А вот кофе - это ягоды. Точнее, семена ягод кофейного дерева. 4. Миндаль - родственник сливы и вишни. Только у миндаля косточка съедобная. 5. Морковь в Европе считается овощем и фруктом одновременно. Португальцы, например, делают морковный джем. 6. В клубнике больше витамина С, чем в апельсине. А в петрушке или сладком перце - ещё больше. 7. Помидоры долгое время считались ядовитыми из-за ягод картошки, которые действительно ядовитыми и очень похожи на маленькие помидорки. Интересно?) Ставь ❤ ____________________________________________________ #актив #активэксперт #теломечты #спорт #тренер #activeexpert #полезнаяеда #фитнес #похудение #стройноетело #активируйсвоюжизнь #тренировкидома #20минутдостаточно #персональныйтренер #мотивацияспорт #мотивация #энергияжизни #делаючтолюблю

Качественный, натуральный кофе даже полезен, если пить его в небольших количествах и без сахара и подсластителей. А если пить его слишком много, то это приведет к набору лишнего веса, упадку сил и беспокойному сну. ⠀ Как же зарядиться энергией без кофе ⠀ Ловите несколько простых советов: ⠀⠀⠀⠀ Принять контрастный душ, взбодриться, включить музыку и потанцевать! ⠀ Бегать утром. Так вы проснетесь быстрее, зарядитесь энергией и отличным настроением на весь день ⠀ Потянуться, растянуться и размяться, когда чувствуете, что энергии мало. ⠀ Делать массаж мочек ушей, висков, шеи и рук. Это ускоряет кровообращение и бодрит. ⠀ Пить много воды в течение дня. Все очень просто: одна из причин недостатка сил - обезвоживание! ⠀ ☕Еще взбодриться с утра помогает натуральное какао. Не растворимое, вроде Несквика, а самое настоящее, и сваренное без сахара! От одного только аромата почувствуешь прилив сил) Если горькое какао пить сложно, вместо сахара добавьте пол чайной ложки меда. ⠀⠀⠀⠀ Ягодные, имбирные и цитрусовые смузи тоже отлично бодрят. ⠀ Возьмите горсть любимой зелени (шпината, например) + стакан любых свежих/замороженных ягод + 1-2 ст. л. натурального какао без сахара и добавок + вода + можно добавить банан или ложку меда для сладости. В жару можно добавить лед, мяту и базилик, брать с собой на прогулки, спорт или работу. ⠀ А что помогает взбодриться вам?) Пишите в комментариях ____________________________________________________ #актив #активэксперт #теломечты #спорт #тренер #activeexpert #обед #салат #полезнаяеда #фитнес #похудение #стройноетело #активируйсвоюжизнь #тренировкидома #20минутдостаточно #персональныйтренер #мотивацияспорт #мотивация #энергияжизни #делаючтолюблю #кофе #энергия