21день мотивация пп здороваяеда здоровье марафон фитнес правильноепитание силаволи любовьксебе мечта привычка диета зож красивоетело меню менюпп подготовкаклету ппменю фитоняши emsfitness красота ктосомной сладости 21dayschallenge 21деньбезлифта breakfast delicious dinner 21dayschallenge
МАРАФОН!⠀
⠀
Обычно я не начинаю «новую жизнь» с понедельника)))⠀
Но, иногда и для себя делаю исключения ⠀
⠀
Столько накопилось всего, что бы мне хотелось сделать своими полезными привычками. Хочется становиться лучшей версией себя, хотя куда уж лучше (скромная. Да?)⠀
⠀
Поэтому, с этого понедельника я присоединяюсь к марафону #21деньпривычкасоштайнер⠀
⠀
Что буду вырабатывать:⠀
1. Просыпаться в 7:30. Я катастрофически ничего не успеваю. Может этот час мне пригодится) Выходные исключение!!! ⠀
⠀
2. Наносить крем на тело. Делать это ежедневно мне просто лень, а меж тем я уже почти черепашка(⠀
⠀
3. Читать. Столько ещё осталось непрочитанного, а так хочется) Так вот, буду читать по дороге домой в метро.⠀
⠀
Итак, кто хочет стать лучше завтра, чем был вчера? Присоединяйтесь)⠀
⠀
Как думаете, у меня получится?⠀
⠀
P.S. Следите за моими сторис, буду там отчёт вести)
Известно, что на формирование новой привычки человеку необходим 21 день. Это обусловлено психологически и физиологически. Как за это время приучить себя к правильному питанию и регулярным тренировкам?
Наш организм адаптируется ко всему. Без всякого напряжения и раздражения мы каждый день выполняем ряд действий: встаем, умываемся, чистим зубы. И эти действия не кажутся нам трудными, потому что это «большая привычка», которую мы выработали за долгое время. Правильное питание и регулярные тренировки тоже могут стать частью ежедневной жизни любого человека.
За 21 день человек привыкает к новому, осваивается и видит результат, успевает принять то, что с ним происходит. С конкретными результатами можно продлить привычку еще на 21 день, потом развить ее на 42, а потом и на всю жизнь. Физиологически организм привыкает к каким-то вещам и начинает их требовать.
Правильное питание – 70% успеха
Есть люди, которые исправно ходят в зал, тренируются и думают, что ничего не получается из-за неправильных упражнений. Однако они не принимают во внимание, что питание важнее. Питание – это 70% успеха, и по 15% на тренировки и восстановление.
Если разбивать 21 день на этапы, то первая неделя – «втягивающая». Второй этап – основной, и третий – стабилизирующий. За 21 день рекомендуется сходить на 15 тренировок по 90 мин.
И еще один совет: как только вы решили изменить себя, сразу нужно действовать, пока не пропало желание. Потом первые результаты будут вас мотивировать двигаться дальше. Замечательно, если есть возможность заниматься с тренером. Его роль заключается в том, чтобы заинтересовать, поставить четкие цели и мотивировать человека, указывать на ошибки и приходить на помощь. При этом вам важно полностью осознавать, что вы делаете и зачем. Систематические занятия любым видом спорта приведут к успеху и помогут выработать привычку к здоровому образу жизни.
#зож#21день#привычка#психология#какщаставитьсебя#мотивацияспорт #тренер#цветнастроениячерный #попакакорех #якачаюсь#тренировки#цель#попакакуким #motivation #fitness #fitmodels#fitguy
Почему именно за 21 день привычка вырабатывается и верно ли называть это привычкой счастливых людей? Как правило, в каком-нибудь новом полезном начинании, например начинать общение с человеком с улыбки, или сесть на диету и похудеть или просто делать зарядку по утрам - многим из нас самое сложное как раз заставить себя начать это делать❗ Для того, чтобы сдвинутся «с мертвой точки» существует очень простой и действенный способ, который состоит в том, что за 21 день привычка формируется и дальше вы делаете что-то полезное для себя уже привычно на автомате, это такой временный и короткий 21 дневный эксперимент. Согласитесь, трудно пообещать себе, например больше никогда не есть конфет и тортиков или делать по утрам зарядку всю оставшуюся жизнь - обычно такие обещания не выполняются и находятся тысячи причин не делать этого. Совсем другое дело, если вы даете себе обещание провести небольшую проверку, попробовать, провести небольшой эксперимент "Внедрение моего нового полезного навыка" и говорите себе Я за 21 день сформирую привычку делать например зарядку, если через 21 день мне это не понравиться или не подойдёт - я это брошу и забуду, а если подойдет, то может быть и продолжу, там будет видно. Поверьте – совсем другие результаты!
#mashasheva_интересно_факты
С завтрашнего дня (то есть с понедельника лол) я буду меньше есть сладкого/мучного/жирного
⠀
Буду СТАБИЛЬНО ходить в зал (А не из-за чувства вины после ночных зажеров и пьянок)
⠀
И, разумеется, 2,5 литра воды в день, как отче наш
⠀
Главное продержаться 21 день!
⠀
Amen
⠀
P.S
Если завтра не увидите историю из зала, напишите мне, что я лохушка!!!!!
_________________________
#vsco#vscocam#vscorussia
#girl#city#vrn#cute#style
#пп#зож#худеем#21день
В чём «волшебство» 21 дня
⠀
У 21 «волшебного» дня есть научное обоснование.
⠀
В США было проведено исследование, в ходе которого двадцати испытуемым были выданы очки, смотря через которые они видели всё вверх ногами, и носить эти очки они были должны 24 часа в сутки.
⠀
Некоторое время спустя, мозг испытуемых адаптировался к очкам, и стал сам переворачивать искажённое изображение в нужное положение. И максимальный результат был достигнут именно на 21 день. Если же кто-то из испытуемых хотя бы на день снимал очки, адаптация его мозга «обнулялась», и чтобы снова максимально адаптироваться требовался новый 21 день.
⠀
Именно так и был установлен тот факт, что привычка формируется у человека за 21 день, а также сделан вывод, что делать перерывы в течение этого периода совершенно недопустимо для формирования новой привычки. А вы что думаете на этот счёт
Мои самые самые ❤️ А тем временем пирожочку уже 3 недели...за это время он научился улыбаться своим беззубым ртом, держать голову пару секунд, издавать странные звуки, писать на стены как только снимаешь подгузник , нагулял в коляске больше пятидесяти часов, побывал со мной в салоне красоты и кинотеатре, получил свидетельство о рождении
Результаты за #21день в копилку #kubyulya_отзыв .
⠀
Я очень благодарна всем вам за доверие.
Поздравляю вас и хочу сказать, что это только начало вашего пути.
⠀
А вам рекомендую опираться не только на цифры на весах, т.к снижение веса не единственный критерий.
⠀
Следует оценивать прогресс по следующим параметрам:
⠀
• вес (уменьшился, увеличился, остался тем же?).
• одежда (стала свободнее, теснее, осталась такой же?).
• зеркало (вы выглядите стройнее, толще или так же?).
• уровень энергии (чувствуете себя бодрой, усталой или ни то ни се?).
• сила (увеличилась, уменьшилась, не изменилась?).
• сон (падаете ли вы без сил, засыпаете ли с трудом или ничего не изменилось?).
⠀
Благодарю ещё раз, вас всех за доверие.
Я очень стараюсь вам помочь и надеюсь на разочарую.
⠀
По вопросам #программапитания #помогупохудеть в Директ или на номер:
⠀
+7 968 802 69 90
⠀
Kubyourbody@mail.ru
⠀
Продолжение следует..
Совсем скоро загружу ещё .
⠀
#kubyulya_мотивация #тренер #диетолог #моялюбимаяработа #отзывыклиентов #отзывоработе #коуч #специалистпопитанию #фитнесбикини #худеемвместенапп #худеемправильно #познайсебя #допосле #допослепохудения #былостало #фитнесмотивация #продолжениеследует
Здравствуйте, друзья! ❤️
О силе благодарности написаны десятки книг и сотни статей. А все потому, что благодарность – самая простая и мощная практика на каждый день.
Что она даёт нам?
✔️Помогает убрать из жизни недовольство, уныние и депрессию
✔️Восстанавливает здоровье
✔️Ускоряет исполнение желаний
✔️Защищает от негативного окружения, вечно недовольных людей
✔️Повышает уровень в любой из сфер жизни – например, в финансах
✔️Помогает контролировать свои эмоции, управлять настроением
За ваши ❤️ благодарю!
ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ
Купите себе красивую тетрадь. Чтобы прямо глаз радовала Она станет вашим дневником благодарности на ближайшие 21 день.
Теперь откройте тетрадь и на первой странице запишите всё, чему вы благодарны на сегодняшний день:
За что вы благодарны своей семье и любимому человеку?
За что вы благодарны своей работе?
За что вы благодарны себе?
Оставшиеся страницы пронумеруйте от 1 до 21.
Далее ежедневно, не пропуская ни дня, вы записываете в свою тетрадь по 21 благодарности.
Да, это может показаться сложным, но постарайтесь вспоминать все моменты, за которые вы можете быть благодарны. Это могут быть: и вкусный завтрак, и хорошая погода, и вежливый продавец в магазине, и поцелуй детей и любимого человека, и новые вещи, и красивый закат и т.д. Список на самом деле бесконечный!
Попробуйте каждый день писать новые благодарности, но если они иногда будут повторяться - ничего страшного! Важно, чтобы у вас выработалась привычка. Поэтому, 21 день и 21 благодарность!
Приступив к выполнению этой техники, вы сможете уже через несколько дней почувствовать изменения в вашей жизни. И только в лучшую сторону!
Проделав эту технику в течение 21 дня можно сделать перерыв, а можно продолжать писать ежедневные благодарности!
Всем добра❤️
Как же я сильно их люблю ❤ Очень нрав эта дорама
Дорама: Сад падающих звёзд
Смотрели? Оставьте отзыв. Оцените 1 до 10 И поставьте ❤ вам не сложно, а нам очень приятно
Админка#jungkook
#дорама#дорамакитай#дорамакорея#корея#садпадающихзвёзд#21день#волныжизнь#розовыйгрех#силачкадобонсун#смехвайкики#хиллер#школа#междвухмиров#хваран