List of the most popular hashtags for theme #21ДЕНЬ

МАРАФОН!⠀ ⠀ Обычно я не начинаю «новую жизнь» с понедельника)))⠀ Но, иногда и для себя делаю исключения ⠀ ⠀ Столько накопилось всего, что бы мне хотелось сделать своими полезными привычками. Хочется становиться лучшей версией себя, хотя куда уж лучше (скромная. Да?)⠀ ⠀ Поэтому, с этого понедельника я присоединяюсь к марафону #21деньпривычкасоштайнер⠀ ⠀ Что буду вырабатывать:⠀ 1. Просыпаться в 7:30. Я катастрофически ничего не успеваю. Может этот час мне пригодится) Выходные исключение!!! ⠀ ⠀ 2. Наносить крем на тело. Делать это ежедневно мне просто лень, а меж тем я уже почти черепашка(⠀ ⠀ 3. Читать. Столько ещё осталось непрочитанного, а так хочется) Так вот, буду читать по дороге домой в метро.⠀ ⠀ Итак, кто хочет стать лучше завтра, чем был вчера? Присоединяйтесь)⠀ ⠀ Как думаете, у меня получится?⠀ ⠀ P.S. Следите за моими сторис, буду там отчёт вести)

Известно, что на формирование новой привычки человеку необходим 21 день. Это обусловлено психологически и физиологически. Как за это время приучить себя к правильному питанию и регулярным тренировкам? Наш организм адаптируется ко всему. Без всякого напряжения и раздражения мы каждый день выполняем ряд действий: встаем, умываемся, чистим зубы. И эти действия не кажутся нам трудными, потому что это «большая привычка», которую мы выработали за долгое время. Правильное питание и регулярные тренировки тоже могут стать частью ежедневной жизни любого человека. За 21 день человек привыкает к новому, осваивается и видит результат, успевает принять то, что с ним происходит. С конкретными результатами можно продлить привычку еще на 21 день, потом развить ее на 42, а потом и на всю жизнь. Физиологически организм привыкает к каким-то вещам и начинает их требовать. Правильное питание – 70% успеха Есть люди, которые исправно ходят в зал, тренируются и думают, что ничего не получается из-за неправильных упражнений. Однако они не принимают во внимание, что питание важнее. Питание – это 70% успеха, и по 15% на тренировки и восстановление. Если разбивать 21 день на этапы, то первая неделя – «втягивающая». Второй этап – основной, и третий – стабилизирующий. За 21 день рекомендуется сходить на 15 тренировок по 90 мин. И еще один совет: как только вы решили изменить себя, сразу нужно действовать, пока не пропало желание. Потом первые результаты будут вас мотивировать двигаться дальше. Замечательно, если есть возможность заниматься с тренером. Его роль заключается в том, чтобы заинтересовать, поставить четкие цели и мотивировать человека, указывать на ошибки и приходить на помощь. При этом вам важно полностью осознавать, что вы делаете и зачем. Систематические занятия любым видом спорта приведут к успеху и помогут выработать привычку к здоровому образу жизни. #зож#21день#привычка#психология#какщаставитьсебя#мотивацияспорт #тренер#цветнастроениячерный #попакакорех #якачаюсь#тренировки#цель#попакакуким #motivation #fitness #fitmodels#fitguy

Почему именно за 21 день привычка вырабатывается и верно ли называть это привычкой счастливых людей? Как правило, в каком-нибудь новом полезном начинании, например начинать общение с человеком с улыбки, или сесть на диету и похудеть или просто делать зарядку по утрам - многим из нас самое сложное как раз заставить себя начать это делать❗ Для того, чтобы сдвинутся «с мертвой точки» существует очень простой и действенный способ, который состоит в том, что за 21 день привычка формируется и дальше вы делаете что-то полезное для себя уже привычно на автомате, это такой временный и короткий 21 дневный эксперимент. Согласитесь, трудно пообещать себе, например больше никогда не есть конфет и тортиков или делать по утрам зарядку всю оставшуюся жизнь - обычно такие обещания не выполняются и находятся тысячи причин не делать этого. Совсем другое дело, если вы даете себе обещание провести небольшую проверку, попробовать, провести небольшой эксперимент "Внедрение моего нового полезного навыка" и говорите себе Я за 21 день сформирую привычку делать например зарядку, если через 21 день мне это не понравиться или не подойдёт - я это брошу и забуду, а если подойдет, то может быть и продолжу, там будет видно. Поверьте – совсем другие результаты! #mashasheva_интересно_факты

С завтрашнего дня (то есть с понедельника лол) я буду меньше есть сладкого/мучного/жирного ⠀ Буду СТАБИЛЬНО ходить в зал (А не из-за чувства вины после ночных зажеров и пьянок) ⠀ И, разумеется, 2,5 литра воды в день, как отче наш ⠀ Главное продержаться 21 день! ⠀ Amen ⠀ P.S Если завтра не увидите историю из зала, напишите мне, что я лохушка!!!!! _________________________ #vsco#vscocam#vscorussia #girl#city#vrn#cute#style #пп#зож#худеем#21день

​​В чём «волшебство» 21 дня ⠀ У 21 «волшебного» дня есть научное обоснование. ⠀ В США было проведено исследование, в ходе которого двадцати испытуемым были выданы очки, смотря через которые они видели всё вверх ногами, и носить эти очки они были должны 24 часа в сутки. ⠀ Некоторое время спустя, мозг испытуемых адаптировался к очкам, и стал сам переворачивать искажённое изображение в нужное положение. И максимальный результат был достигнут именно на 21 день. Если же кто-то из испытуемых хотя бы на день снимал очки, адаптация его мозга «обнулялась», и чтобы снова максимально адаптироваться требовался новый 21 день. ⠀ Именно так и был установлен тот факт, что привычка формируется у человека за 21 день, а также сделан вывод, что делать перерывы в течение этого периода совершенно недопустимо для формирования новой привычки. А вы что думаете на этот счёт

Мои самые самые ❤️ А тем временем пирожочку уже 3 недели...за это время он научился улыбаться своим беззубым ртом, держать голову пару секунд, издавать странные звуки, писать на стены как только снимаешь подгузник , нагулял в коляске больше пятидесяти часов, побывал со мной в салоне красоты и кинотеатре, получил свидетельство о рождении

Результаты за #21день в копилку #kubyulya_отзыв . ⠀ Я очень благодарна всем вам за доверие. Поздравляю вас и хочу сказать, что это только начало вашего пути. ⠀ А вам рекомендую опираться не только на цифры на весах, т.к снижение веса не единственный критерий. ⠀ Следует оценивать прогресс по следующим параметрам: ⠀ • вес (уменьшился, увеличился, остался тем же?). • одежда (стала свободнее, теснее, осталась такой же?). • зеркало (вы выглядите стройнее, толще или так же?). • уровень энергии (чувствуете себя бодрой, усталой или ни то ни се?). • сила (увеличилась, уменьшилась, не изменилась?). • сон (падаете ли вы без сил, засыпаете ли с трудом или ничего не изменилось?). ⠀ Благодарю ещё раз, вас всех за доверие. Я очень стараюсь вам помочь и надеюсь на разочарую. ⠀ По вопросам #программапитания #помогупохудеть в Директ или на номер: ⠀ +7 968 802 69 90 ⠀ Kubyourbody@mail.ru ⠀ Продолжение следует.. Совсем скоро загружу ещё . ⠀ #kubyulya_мотивация #тренер #диетолог #моялюбимаяработа #отзывыклиентов #отзывоработе #коуч #специалистпопитанию #фитнесбикини #худеемвместенапп #худеемправильно #познайсебя #допосле #допослепохудения #былостало #фитнесмотивация #продолжениеследует

Здравствуйте, друзья! ❤️ О силе благодарности написаны десятки книг и сотни статей. А все потому, что благодарность – самая простая и мощная практика на каждый день. Что она даёт нам? ✔️Помогает убрать из жизни недовольство, уныние и депрессию ✔️Восстанавливает здоровье ✔️Ускоряет исполнение желаний ✔️Защищает от негативного окружения, вечно недовольных людей ✔️Повышает уровень в любой из сфер жизни – например, в финансах ✔️Помогает контролировать свои эмоции, управлять настроением За ваши ❤️ благодарю! ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ Купите себе красивую тетрадь. Чтобы прямо глаз радовала Она станет вашим дневником благодарности на ближайшие 21 день. Теперь откройте тетрадь и на первой странице запишите всё, чему вы благодарны на сегодняшний день: За что вы благодарны своей семье и любимому человеку? За что вы благодарны своей работе? За что вы благодарны себе? Оставшиеся страницы пронумеруйте от 1 до 21. Далее ежедневно, не пропуская ни дня, вы записываете в свою тетрадь по 21 благодарности. Да, это может показаться сложным, но постарайтесь вспоминать все моменты, за которые вы можете быть благодарны. Это могут быть: и вкусный завтрак, и хорошая погода, и вежливый продавец в магазине, и поцелуй детей и любимого человека, и новые вещи, и красивый закат и т.д. Список на самом деле бесконечный! Попробуйте каждый день писать новые благодарности, но если они иногда будут повторяться - ничего страшного! Важно, чтобы у вас выработалась привычка. Поэтому, 21 день и 21 благодарность! Приступив к выполнению этой техники, вы сможете уже через несколько дней почувствовать изменения в вашей жизни. И только в лучшую сторону! Проделав эту технику в течение 21 дня можно сделать перерыв, а можно продолжать писать ежедневные благодарности! Всем добра❤️

Как же я сильно их люблю ❤ Очень нрав эта дорама Дорама: Сад падающих звёзд Смотрели? Оставьте отзыв. Оцените 1 до 10 И поставьте ❤ вам не сложно, а нам очень приятно Админка#jungkook #дорама#дорамакитай#дорамакорея#корея#садпадающихзвёзд#21день#волныжизнь#розовыйгрех#силачкадобонсун#смехвайкики#хиллер#школа#междвухмиров#хваран