List of the most popular hashtags for theme #60ТРЕНИРОВОК

Нет смысла больше молчать ⠀ Публично признаюсь, я возобновляю тренировки по совершенству и улучшению качества своего тела. Отныне, обещаю не сдаваться и не пропускать. Идти к своей цели до конца, несмотря ни на что, во благо себе и немного окружающим ⠀ На самом деле, это конечно банально начинать год со спорта, ведь именно в начале года мы полны сил и энтузиазма. Это из серии, начну с понедельника.. но мы то с вами знаем, что как правило именно такие начинания не могут длиться долго. ⠀ Человек должен прийти к этому ментально и осознанно, именно тогда процесс запустится качественно и больше не придётся уговаривать себя идти в зал, это станет неотъемлемой частью жизни. ⠀ В прошлом году я тоже ставила цель, заниматься весь год не пропуская, но цель моя провалилась. Мне хотелось красивый результат, но пахать в зале совсем не хотелось. ⠀ Сейчас же все будет иначе, зуб даю)) ⠀ Кто со мной? ⠀ #60тренировок #трансформатор @portnyagin #спорт #фитнес #тренировки #зож #пп #мотивация #бег #зал #жим #питер #москва #здоровье #модель #sport #fitness #motivation #bodybuilding #gym #model #fitnessgirl #fitnessmodel #girl #beautiful #spb #saintpetersburg #moscow

⚡️‼️ПРИСЕД В СМИТЕ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ И РАЗВЕДЕНИЕМ КОЛЕН‼️⚡️ . . Необычное упражнение, ⚠️ НЕ для новичков, один из вариантов, когда хочется удивить ягодичные! ⚡️Следите за своими ощущениями, Вы не должны чувствовать дискомфорт, Вы должны чувствовать только ягодичные! ✅Выполняю: 3 подхода по 15 раз . . Всем анаболизма, Ваша Arsi . . #фитнесмодель #красивыедевушки #fitnessmodel #training #мотивация #sport #fitnessgirl #motivation #model #squats #booty #спорт #пп #зож #60тренировок #трансформатор

4. Мои результаты по прошествию 3х месяцев интенсивных тренировок и правильного питания: Снижение веса на 19 кг, сейчас мой вес составляет 80кг, вся одежда висит, а ремни похудели на 2,3 отверстия. Мой личный рекорд в беге это 13,5 км я пробежал за 70 минут, а в основном рабочее время составляет 80 минут.‍♂ В данный момент, чтобы не снижать темп и для поддержания себя в форме я занимаюсь спортивной ходьбой и прохожу минимум 7 км ежедневно, делаю каждое утро ОФП , а также продолжаю следить за питанием. #бег#бегкачалов#качаловбег#качаловиван#иванкачалов#бег2018#бегвпарке#60тренировок#kachalov#ivankachalov#logikaremonta#archstroi#архитектор#качаловархитектор#архитекторкачалов

Lexus Lx 570 RED В своей стихии ⠀ #lx570 #Lexus #4x4 ⠀ Follow me/Следуй за мной @hypemoscowcar

Вот вам Том, с вас 3 смайлика) Meek Mill feat. Tony Lanez - Lord Knows (feat. Tory Lanez) Комментируй Ставь лайки❤️ Подписывайся на @papillon_tm . #кино #фильмы #актёры #актрисы #сериалы #подписканаподписку #cznchallenge #10yearschallange #взаимнаяподписка #подпишисьвзаимно #LikeTheEgg #КрутойЧеллендж #selenagomez #знаменитости #EggSoldiers #модели #EggGang #дневникхача #60тренировок #someonelikeyou #10yearchallange #трансформатор #крутой#взаимныйпиар#КрутойТанец#даваскорость #портнягин#adelechallenge #ТанцуйПодБузову

Я РЕШИЛА ПРИЗНАТЬСЯ Два с половиной года назад в моей жизни произошло ужасное для меня событие... Я усиленно занималась спортом в тренажёрном зале, планировала выступать в бодибилдинге в категории фитнес бикини, а также в жиме лёжа. И всё было отлично, по весовой категории я проходила, вес необходимый жала. Форма была готова для сцены, оставалось только слить воду. Я жила спортом! Ежедневные тренировки, иногда даже по две в день... Строгий режим питания, я без часов могла сказать, что прошло 2,5 часа На тот момент я пила ОК 5 лет, мне их врач прописала в 18 лет, потому что на её вопрос, хочу ли я детей, я сказала, вы что, мне только 18 лет. И дальше «добрая» тётя в белом халатике выписала мне ОК. О том что необходимо делать перерывы, никто мне этого не сказал И о их возможных последствиях тоже. К сожалению, в тот момент, у меня не было знаний на этот счёт совсем. Я раньше думала, что врач не может плохого посоветовать Вот так на протяжении 5 лет я пила эти «волшебные» таблеточки Так вот, отменила я ОК, с мыслями, что сейчас я солью воду и буду красивая.... НО произошло абсолютно обратное, меньше чем за месяц я набрала 21 кг Это был просто ужас, я никогда не забуду то состояние. Я отекла на столько, что мне было больно стоять, мне казалось, что если я сейчас встану на ноги, то просто кожа треснет от воды. Я не ела сладкое, не запихивала в себя ничего вредного, я старательно продолжала соблюдать режим, но мой вес рос и рос. Мне казалось, что моя жизнь закончилась! Потому что, то чем я жила несколько лет, просто испарилось, стало невозможным... Я лежала дома и кричала в потолок от душевной боли, которую я испытывала. Дальше было всё ещё намного печальнее... Ставьте пожалуйста ❤️ если Вам интересна моя история дальше) #60тренировок #спорт #фитнес #похудение #похудениедоипосле #girls #moscow #счастьеесть #москва

14 фактов о том, чем отличается победитель от проигравшего: 1. Победители фокусируются на решении. Проигравшие фокусируются на проблеме. 2. Победители берут ответственность. Проигравшие боятся ответственности. 3. Победители наслаждаются настоящим и учатся на прошлом. Проигравшие живут прошлым. 4. Победители принимают решение и придерживаются его, несмотря ни на что. Проигравшие обещают, но никогда не выполняют. 5. Победители Делают упор на личностном развитии. Проигравшие же пренебрегают личным развитием. 6. Победители встречают свой страх лицом к лицу. Проигравшие живут с собственными страхами. 7. Победители постоянно расширяют зону своего комфорта. Проигравшие остаются в зоне своего комфорта. 8. Победители постоянно действуют. Проигравшие воздерживаются от действия. 9. Победители учатся на своих неудачах. Проигравшие боятся неудач. 10. Победители ставят цели. Проигравшие забивают на цели. 11. Победители планируют. Проигравшие не любят иметь планы. 12. Победители верят, что всегда есть вещи, которым следует научиться. Проигравшие считают себя экспертами. 13. Победители скромны. Проигравшие эгоистичны. 14. Победители упорно работают. Проигравшие избегают работы. #zharovvadim #casesbyzharov #60трениров #60тренировокза90дней

✅ Сгибание ноги в тренажере стоя ✅ . В профессиональном спорте существует большое разнообразие упражнений, в которых активное участие принимают мышцы ног. И не удивительно, ведь именно ноги носят на себе весь вес атлета, поэтому очень важно сохранять их в тонусе. Также хорошее физическое состояние ног важно для девушек, стремящихся сделать их стройнее. За сгибание ноги отвечают мышцы, расположенные на задней части бедра. В эту группу мускулов входят всего 3 мышцы. Из них самой крупной считается двухглавая мышца бедра. Рядом с ней находится полусухожильная и полуперепончатая. Они такие же длинные, как и бицепс, но имеют гораздо меньшее сечение. Все они участвуют во время разгибания ноги, поэтому данное упражнение считается высоко эффективным среди бодибилдеров. . ‼️ Техника выполнения: В верхней точке упражнения валик тренажера находится в паре сантиметрах от бедра, но он не должен его касаться. В этот момент делается небольшая пауза, и мышцы максимально напрягаются. Делается выдох и нога медленно опускается вниз. В самой нижней точке амплитуды ногу не нужно разгибать до конца . Важно не давать грузу касаться упоров тренажера. В нижней точке делается пауза. . Выполняю: 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу . Всем анаболизма, с заботой о Вас, Arsi . #beauty #модельмосква #фитнесмодель #красивыедевушки #squats #sport #style #fitness #fitnessmotivation #motivation #motivationalquotes #model #зож #спорт #упражнениядляпопы #трансформатор #60тренировок #марафон #arsiтренируется

На кого похожа❓ #кино#фильмы#актёры#актрисы#сериалы #подписканаподписку#cznchallenge#10yearschallange#взаимнаяподписка#подпишисьвзаимно#томхарди #знаменитости#легенда #модели#спулаемулае #дневникхача#60тренировок#someonelikeyou#10yearchallange#трансформатор#крутой#взаимныйпиар #томхарди #криштиануроналду #джейсонстетхем #джейсонмомоа #анжелинаджоли #селенагомес #sallywalkerchallenge