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Ein TOLLER Bericht: Hallo mein Name ist Stephanie und ich bin 34 Jahre alt. Letztes Jahr im September habe ich meine Tochter zur Welt gebracht. Vor meiner Schwangerschaft habe ich so ca. 62/63 kg gewogen, bei 1,64 m Größe. In der Schwangerschafts habe ich 16 kg zugenommen. Nach der Schwangerschaft purzelten die ersten Kilos durch das Stillen ganz gut. Doch damit war dann auch bald Schluss und die letzten Pfunde hielten sich noch hartnäckig, vor allem am Bauch. Von 66,5 kg kam ich einfach nicht runter. Ich machte den Restart und nach 28 Tagen habe ich 3,3 kg sowie - 4 cm am Bauch - 9 cm an der Taille und 2 cm an den Oberschenkeln verloren. Wenn meine Tochter es zuließ, habe ich sporadisch zu Hause ein paar Übungungen gemacht (ca. 10-15 min pro Einheit) gemacht. Jedoch ist Sport bei dem Konzept “Mehr essen, weniger wiegen.” NICHT einmal erforderlich gewesen. Ich bin viel fitter und wacher als zuvor und habe mehr Energie. Und was noch richtig super ist, ist die Tatsache, dass meine Migräneattacken von Übelkeit/Erbrechen zu leichten Kopfschmerzen übergegangen sind. Das ist so super. Liebe Grüße Stephanie Kommentiert mit wenn Du Informationen zum Konzept haben möchtest ✅ #diätplan #abnehmenohnesport #abnehmen #abnehmenvorhernachher #abnehmen2019 #vorhernachher #abnehmenvorhernachher #vorhernachhertransformation #essenohnekohlenhydrate #essenohnezuhungern #ernährungsumstellung #stoffwechseldiät #migraine #kopfschmerzen #migräne

• • • h a u s m a n n s k o s t • • Richtig Deutsch sieht es heute auf meinem Teller aus^^ sowas Uriges gibt es bei mir ja selten, liegt natürlich auch daran dass die deutschen Klassiker ohne Fleisch meist eher lahm sind... Mein Abendessen heute - Kartoffelbrei mit Champignons - war aber alles andere als lahm, richtig lecker und zudem richtig easy gemacht ♡ • • Ich werfe mich jetzt schnell vor den Fernseher, ESC ist Pflichtprogramm! Wer schaut auch? • • • • • 296 g Kartoffeln - 225 kcal 30 ml Milch - 14 kcal 153 g Champignons - 37 kcal 45 g Zwiebeln - 14 kcal 15 g Frischkäse - 51 kcal • = 341 kcal • • _______________________________________ #hausmannskost #kartoffelbrei #deutscheküche #champignons #itsonly30days #itsonlydinner #instafood #instafit #dietblogger #healthy #lowcalorie #caloriecounting #kalorienarm #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #abnehmendurchkalorienzählen #kaloriendefizit #hauptsachedefizit #ernährungstagebuch #abnehmen2019 #abnehmblog #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnesport #vegetarischabnehmen #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #fettlogikfrei2019 #weightloss #weightlossjourney

• • • a w h o l e n e w w o r l d • • Was ein Leben nach so vielen Jahren ohne Backofen ♡ endlich mein erster #blitzpizzamittwoch (als Snack in der Miniaturvariante). Ich hab schon so viel auf der Liste was ich jetzt als stolze Ofenbesitzerin ausprobieren möchte. Für Ideen bin ich aber immer offen, also verratet doch mal euer aller liebstes Rezept aus dem Ofen! Ob herzhaft oder süß, ganz egal, Hauptsache lecker! • • • • 1 Mini-Wrap - 86 kcal 25 g Spitzpaprika - 9 kcal 25 g Champignons - 6 kcal 20 g Schafskäse light - 34 kcal 15 g leichter Ketchup - 6 kcal 10 g Mais - 8 kcal • = 149 kcal • • _______________________________________ #blitzpizza #itsonlyasnack #itsonly30days #wrappizza #gesundersnack #instafood #instafit #dietblogger #healthy #lowcalorie #lowcarb #caloriecounting #kalorienarm #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #abnehmendurchkalorienzählen #kaloriendefizit #hauptsachedefizit #ernährungstagebuch #abnehmen2019 #abnehmblog #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnesport #vegetarischabnehmen #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #fettlogikfrei2019 #weightloss #weightlossjourney

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Frei Abnehmen Abnehmen ohne Sport? Ohne zu hungern? Ohne Verzicht und ohne irgendwelche Kapseln oder Shakes kaufen zu müssen? Abnehmen mit deinen gewohnten Lebensmitteln, die du sowieso immer einkaufst? Das klingt für Dich utopisch? Für mich längst nicht mehr!! Gesundes Abnehmen bedarf Wissen! Ich übernehme die mühselige Aufgabe dein Essen auf Makronährstoff-Ebene so anzupassen, dass es Dir schmeckt, dass es deine Lieblingslebensmittel beinhaltet, dass du nicht hungerst und, dass kein böser Jo-Jo-Effekt Eintritt. Gesundes Abnehmen bedarf keine speziellen Tees oder Abnehmprodukte. Ich werde Dir also keine Produktpalette unterbreiten. Nur Lebensmittel, die dir unsere Mutternatur sowieso schon anbietet. Und auch mal ne Pizza oder Schoki Ganz egal, ob du aus medizinischen Gründen Abnehmen musst (Diabetes, Adipositas, Bluthochdruck etc.), oder einfach nur zurück zu deinem Wohlfühlgewicht möchtest. Mit meiner Qualifikation und Erfahrung im Medizinischen, als auch im Leistungssport ist es möglich! ‍ Melde Dich gerne, wir vereinbaren einen Call und ich stelle Dir mein Konzept ganz unverbindlich vor. #füreinegesünderegesellschaft #fürdich #ichmagessen #Prävention #gewichtsreduktion #inshape #bodygoals #sexy #gesundheit #ernährungsplan #coach #abnehmenohnesport #abnehmenohnehungern #abnehmenohneverzicht #abnehmenohneTees #freiabnehmen ---------------------------------------- [Werbung wegen Verlinkung und Markenerkennung] Photo by @earlnewton

• • • r e s t e v e r w e r t u n g • • Bei mir kommt nichts weg! Jedenfalls keine Lebensmittel die man noch essen könnte. Heute deshalb mal eine Inspiration zur Resteverwertung. Es gibt lauwarmen Brotsalat - köstliche Angelegenheit und absolut variabel ♡ im Prinzip kann jegliches Gemüse, ob kalt oder warm mit da rein und natürlich geht auch jede Art von Brot. Wie ich meine Variante gemacht hab? ↓ • • • • Rezept: Paprika und Zucchini schnibbeln und für circa 15 Minuten ab in den Ofen. Kurz vor Ende kam bei mir noch die alte Brezel mit dazu. Die Tomaten blieben bei mir roh, das mag ich lieber und so wird es schön saftig. Bisschen Quark anmachen als Dip und alles zusammen genießen ♡ • • • 119 g Paprika - 44 kcal 228 g Zucchini - 52 kcal 114 g Cherrytomaten - 17 kcal 87 g Laugenbrezel - 186 kcal 5 g Balsamicocreme - 10 kcal 56 g Magerquark - 38 kcal • = 347 kcal • • _______________________________________ #resteessen #itsonly30days #itsonlydinner #laugengebäck #grillgemüse #stopwastingfood #instafood #instafit #dietblogger #healthy #lowcalorie #lowcarb #caloriecounting #kalorienarm #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #abnehmendurchkalorienzählen #kaloriendefizit #hauptsachedefizit #ernährungstagebuch #abnehmen2019 #abnehmblog #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnesport #vegetarischabnehmen #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #fettlogikfrei2019 #weightloss #weightlossjourney

Dieser Beitrag kann Spuren von Werbung enthalten. • • • o l d b u t g o l d • • Jedem der schon einmal Weight Watchers gemacht hat wird es etwas sagen - Zaubergrieß! Ein Klassiker der WW-Rezeptkiste. Meine Diätkarriere ist ja beinahe so alt wie ich selbst und vor ungefähr 10 Jahren war auch ich mal WWler, damals noch mit Tabellen in Papierform. Ich hab auch abgenommen, das hab ich mit jeder Diätform, das Durchhaltevermögen fehlt nur immer.... Der Gedanke dass ich nun seit mindestens 10 Jahren eigentlich auf Dauerdiät (und Phasen des Aufgebens und Zunehmens) bin ist schon erschreckend. So viel Zeit und Energie! Und doch starte ich jetzt den 47843790. Versuch, denn einfach Aufgeben und mich damit abfinden immer dicker zu werden will ich ja auch nicht. Es wird wohl immer ein Kampf bleiben... • • • • Ich hab das Originalrezept etwas abgespeckt. Einfach Grieß mit der Flüssigkeit aufkochen und seeehr gut süßen. Anschließend kurz abkühlen lassen und etwas Backpulver untermixen, nach circa 3 Minuten hat man mindestens die dreifache Menge und eine luftiglockere Leckerei! • • • 30 g Grieß - 105 kcal 100 g Milch - 47 kcal 150 g Wasser - 0 kcal 4 g Backpulver - 3 kcal 30 g Blaubeeren - 18 kcal • = 173 kcal • • _______________________________________ #itsonly30days #itsonlyasnack #itsonlyfrühstück #zaubergrieß #weightwatchersrezept #backontrack #instafood #instafit #dietblogger #healthy #lowcalorie #lowcarb #caloriecounting #kalorienarm #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #abnehmendurchkalorienzählen #kaloriendefizit #hauptsachedefizit #ernährungstagebuch #abnehmen2019 #abnehmblog #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnesport #vegetarischabnehmen #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #fettlogikfrei2019 #weightloss #weightlossjourney

Ein Jahr geht so schnell vorbei... -85kg und ich fühl mich großartig! ❤️#schlankwerden #adipositas #abnehmentrotzhashimoto #gewichtsreduzierung #abnehmenohnesport #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #fettlogikfrei2018 #bodytransformation #powerfrau #neuesleben

• • • m e a l p r e a p • • Ich hatte mir immer vorgestellt, dass ich eine krasse Mealprepperin werde wenn ich erstmal arbeite, mit dutzenden schönen Lunchboxen und jeden Tag einer Vielzahl verschiedener Leckereien... Aber das Leben spielt manchmal halt anders, es hat sich so ergeben, dass ich in meinem Job jeden Tag Mittagessen und Obst so viel ich will bekomme, ich gehe also mit einer winzigen Handtasche zur Arbeit^^. Aber frühstücken muss ich ja doch und das bereite ich mir gern am Abend vor. Für morgen früh hab ich mir dieses kleine Schätzchen gezaubert - bin schon ganz gespannt! Wie siehts bei euch aus, nehmt ihr euer Essen mit zur Arbeit oder werdet ihr dort versorgt? • • • • Ist es ein Mugcake? Ist es baked oatmeal? Nope. Es ist, nunja, nennen wir es Porridgepudding! Im Prinzip einfach Puddingoats mit wenig Flüssigkeit, so dass eine stürtzbare Konsistenz entsteht. Ich dachte mir was mit Grieß geht muss auch mit Haferflocken funktionieren und das Ergebnis kann sich meiner Meinung nach sehen lassen ♡ wie bei klassischen Puddingoats kam das ganze einfach für circa 4 Minuten bei 640 Watt in die Mikrowelle, abkühlen lassen, stützen, et voilà! • • • 50 g Haferflocken - 184 kcal 5 g Chiasamen - 23 kcal 16 g Puddingpulver - 54 kcal 200 ml Milch - 94 kcal 36 g Erdbeeren - 12 kcal • = 367 kcal • • _______________________________________ #mealprep #porridgepudding #puddingoats #erdbeeren #studentenküche #instafood #instafit #dietblogger #healthy #lowcalorie #porridge #caloriecounting #kalorienarm #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #abnehmendurchkalorienzählen #kaloriendefizit #hauptsachedefizit #ernährungstagebuch #abnehmen2019 #abnehmblog #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnesport #vegetarischabnehmen #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #fettlogikfrei2019 #weightloss #weightlossjourney