List of the most popular hashtags for theme #ALEONA_PSY

вещей, которые я хочу.⠀ ⠀ Упражнение, которым я хочу поделиться с вами, будет полезно всем.⠀ ⠀ Это упражнение поможет вам понять свои устремления, способствует эффективному планированию и достижению целей . ⠀ ⠀ Упражнение очень простое – берёте чистый лист бумаги, карандаш, отключаете телефон, компьютер, находите место, где вас никто не потревожит, и выписываете на этот лист 100 вещей, которые вы хотите сделать в своей жизни.⠀ ⠀ Очень важно делать это упражнение в хорошем настроении, когда вы подавлены - много не намечаете✖️. И обязательно используйте лист бумаги, а не компьютер и телефон – в этом особая магия ✨.⠀ ⠀ Напишите вопросы в качестве подсказки:⠀ ⠀ Что я хочу сделать?⠀ Что я хочу попробовать?⠀ Чему я хочу научиться?⠀ Что я хочу изменить?⠀ ⠀ Самое интересное начинается после 30–40 желаний, когда писать становится труднее. Вот тогда ☝и всплывают очень неочевидные и неосознанные наши мечты.⠀ ⠀ Если вам сложно придумать 100 желаний, не отчаивайтесь и уделите практике больше времени. Пишите ✍всё, что придёт в голову. Все мечты, желания совершенно разных масштабов и величины, не анализируя‍♀️.⠀ ⠀ Не старайтесь распределять желания по важности. Смотрите на вопросы–подсказки и продолжайте. Придумали - запишите. ⠀ Не бойтесь писать глупости, нелепости, никто не видит этот список. Будьте честны с самим собой. ⠀ ⠀ Посмотрите на записанные желания. Выделите маркером 10 самых важных❗️Можно:⠀ ⠀ ✔️выписать их на отдельный лист - это ваши главные цели ;⠀ ✔️сделать коллаж, где разместились бы самые важные пункты:⠀ ✔️вырезать мотивирующие образы из журналов;⠀ ✔️нарисовать самим. ⠀ ⠀ Таким образом мы переносим свои бессознательные желания в область сознания и целеполагания. Первый шаг на пути к самореализации и изменению жизни к лучшему!⠀ ⠀ Затем выделите другим цветом те, которые проще всего осуществить. Начните реализовывать желания из этого списка в ближайшее время -это ваши ресурсы, забота о себе и энергия♥️.⠀ ⠀ А вы когда-нибудь делали подобное упражнение? ⠀ Поделитесь, как вам результаты?⠀ ⠀ #aleona_psy⠀ ⠀

Я ГЛУПЫЙ, ЛЕНИВЫЙ И АМОРАЛЬНЫЙ ПСИХОЛОГ⠀ ⠀⠀ Психолог должен быть таким! ⠀ ⠀ «Глупым», чтобы задавать много вопросов, постоянно прояснять, что именно имеет в виду клиент, когда говорит, например: «нормально», «хорошо» , «мне все равно», и т.д. ⠀ что всё это значит?⠀ И очень глупый психолог, отвечающий на вопрос клиента «Так что же мне делать?» — «Не знаю», а на вопрос «Вы можете?» — «Не могу!», проявляет честность и возвращает клиенту его ответственность. Польза - самостоятельный и здоровый человек.⠀ ⠀ ⠀ «Ленивым», чтобы не делать за клиента работу, которую должен делать клиент. Чем меньше подскажет психолог, тем больше найдет клиент. Вместо того, чтобы рассказывать клиенту почему у него всё именно так, лучше спросить у клиента. Он пришел за своим.⠀ ⠀ ⠀ «Аморальным» - для того, чтобы клиента не судить. Не оценивать, если клиент признаётся в вещах, которые никогда, никому в жизни не говорил, потому что это противоречит морали.⠀ Психолог не вправе диктовать свою картину мира клиенту, может поделиться жизненным опытом, но не должен настаивать и осуждать. Только получить подтверждение, что клиент понимает, что делает. Нормы морали и нравственности, стереотипы и ценности лишь помешают понять клиента.⠀ ⠀ В какой-то степени нам важно научить клиента всем этим вещам.⠀ ⠀⠀ Отвечать за себя, не бояться своей инаковости, прояснять и делать реальность понятной, говорить и проявляться.⠀ ⠀ Какие чувства вызвала статья? Что думаете?⠀ ⠀ #aleona_psy⠀

Ресурсы – это жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности:⠀ ➰выживание,⠀ ➰физический комфорт,⠀ ➰безопасность,⠀ ➰вовлеченность в социум,⠀ ➰уважение и признание,⠀ ➰самореализацию.⠀ ⠀ Ресурсы бывают нескольких категорий: ⠀ ⠀ Внутренние ресурсы – это наши состояния, умения, убеждения, знания и т.д.⠀ ⠀ Внешние ресурсы – это другие люди, деньги, информация и т.д. ⠀ ⠀ Например, внутренним ресурсом может быть:⠀ ⠀ ✔️состояния (спокойствие, уверенность в себе);⠀ ⠀ ✔️качества (настойчивость, усидчивость);⠀ ⠀ ✔️убеждения ("Я имею право на ошибку");⠀ ⠀ ✔️способности (умение выбирать друзей, способность убеждать собеседника);⠀ ⠀ ✔️знания/информация.⠀ ⠀ При определённых условиях внешние ресурсы могут стать внутренними: информация может стать знанием, мы можем использовать чужие убеждения или научиться чужим умениям.⠀ ⠀ Люди - однозначно один из главных ресурсов. Те, с которыми нам тепло, спокойно, интересно, свободно. То есть люди о которых можно погреться, у которых можно поучиться, которые поддерживают нас. Мы получаем энергию в тех отношениях, где можно быть открытыми, не бояться высказывать своё мнение и желания. ⠀ ⠀ Занятия которые приносят нам удовольствие в процессе, - самый лучший вариант для энергетической подпитки. ⠀ ⠀ Впечатления относятся к категории внешних ресурсов. Чем больше в вашей жизни впечатлений, тем больше вдохновения.⠀ ⠀ Деление на внешние и внутренние ресурсы достаточно условно. Те и другие ресурсы тесно связаны и при утрате внешних ресурсов постепенно происходит утрата ресурсов внутренних.⠀ ⠀ Важно❗️ нельзя однажды накопить ресурсы и навсегда приобрести силу. Ресурсы требуют постоянного взаимодействия со средой, развития и обновления. Отдавая внешние ресурсы и не приобретая взамен других, человек ослабляет свои внешние позиции, что отражается на его состоянии. Человек постоянно меняется, «живет» – то есть находится в движении и изменении. И если его внутренние и внешние ресурсы не развиваются, они истощаются.⠀ Каждый день нужно делать что - то для себя ♥️. Это ваше «питание».⠀ ⠀ Что думаете? Какие чувства вызвала статья ?⠀ ⠀ #aleona_psy ⠀

Хобби - это отличный способ провести приятно время⏱, а также улучшить своё эмоциональное состояние Причём польза такого времяпрепровождения не зависит от того, какого рода хобби. Прежде всего, оно приносит удовольствие и успокаивает‍♀️. Во время занятия хобби снижается уровень стресса. Хобби помогает сосредоточиться, ясно мыслить и повышает творческие способности. Когда вы занимаетесь своим любимым хобби, то вы перестаете замечать, как проходит время, и впадаете в состояние «потока сознания». А это помогает восстановить энергию мозга. В свою очередь, высокий уровень концентрации повышает вашу работоспособность при выполнении других, менее приятных задач. Любимое хобби, увлечение, творчество, то есть то, что вызывает неподдельный интерес, - всегда заряжено положительной энергией, оно закономерно предполагает увлеченность и воодушевление. Хобби помогает отдыхать от людей, тем, кто социально активен, или наоборот, помогает напитаться общением с людьми, в случае отсутствия людей в работе. Хобби помогает снизитьнапряжение и почувствовать свободу, позволяет сохранять эмоциональность и чувствительность. Эмоциональная наполненность показатель☝ ресурсного состояния. Хобби помогает этот ресурс находить, накапливать, чтобы в дальнейшем была энергия на работу, семью, и прочие ответственные дела. Кроме этого, каждое хобби развивает в вас какой-то навык или способность, в зависимости от особенности вашего увлечения. Будучи ещё студенткой, я увлеклась катанием на сноуборде , а в летнее время на велосипеде ‍♀️ и поняла, что нашла своё хобби на всю жизнь. Активные занятия помогают снять напряжение через физическую нагрузку. Плюс нахождение на свежем воздухе и катание по живописным местам помогает расслабиться и получить массу новых приятных впечатлений. А какое у вас хобби? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, что реализуете вы благодаря своим увлечениям? ✍ #aleona_psy_полезное

Самый главный человек в вашей жизни – это вы♥️ Представьте себе, что ваш близкий и любимый человек относится к вам равнодушно или даже негативно. Как это скажется на вашем состоянии? А теперь задумайтесь: каково это, если вы сами себя не любите? Ведь собственное отношение к себе с вами присутствует постоянно, на протяжении всей вашей жизни, где бы вы ни были и чем бы вы ни занимались. Любовь к себе - важнейший внутренний ресурс. Она необходима для того, чтобы принимать себя и разрешать себе делать выбор. Любовь к себе – это совокупность очень многих умений. Давайте рассмотрим признаки любви к себе: Любовь к себе начинается с заботы о себе; принимать себя без внутренней критики, без чувства стыда или вины; уважать себя, признавать уникальным ваш личный набор качеств, талантов и способностей; ощущать себя достойным всего самого лучшего; общаться с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины; отстваивать свои границы; слышать свои желания и потребности, не пренебрегать ими; разрешать себе жить ради удовольствия; принимать заботу и любовь других людей. Безусловно, очень важно соблюдать баланс. Перекос в сторону концентрации исключительно на себе так же плох, как и излишняя безотказность, жертвенность и альтруизм. При здоровом эгоизме, который не причиняет вреда окружению у человека есть возможность находить компромиссы и не предавать себя. Для сохранения баланса важно замедляться, слышать свои потребности, учитывать и свои чувства, и других людей рядом. Только из любви к себе прорастает любовь к другим людям. Кто не умеет любить себя, не знает, как любить другого. Любите и берегите себя, ведь вы самое дорогое, что у вас есть♥️ Что думаете? Какие чувства вызвала статья? #aleona_psy

Ответ на вчерашний тест - какое кресло вы выбрали 1 - кресло бизнесмена: вы - сильный и трудолюбивый. Можете целый день просидеть над трудным и нудным проектом. Трудоголик, но в отличие от большинства трудоголиков имеете здоровое отношение к работе. 2 - кресло духовного наставника: спокойный и сочувствующий, помогающий людям. Можете целый день просидеть в кресле, слушая другого человека. Гармоничная личность.Можете успокоить любого человека. 3 - кресло изобретателя: можете целыйдень работать над проектом. Любите изобретать и создавать. Вам нравится возиться с вещами, экспериментировать, изучать их. 4 - кресло критика: утонченный и хорошо воспитанный. Можете целый день развлекать гостей остроумными шутками. Иногда Вы можете показаться снобом, любите только качественные вещи. 5 - кресло психолога: любопытный, инициативный, любите задавать вопросы и находить на них ответы. У вас аналитический склад ума. Вас увлекают процессы людских взаимодействий. 6 - кресло путешественника: предприимчивый и предпринимающий. любите новые вещи, места, людей, вы - авантюрист и искатель новизны. Иногда вы путешествуете реально, иногда только в мечтах. 7 - кресло романтика: вы - мечтательный и творческий, можете просидеть целый день просто размышляя. у вас хорошее воображение и вы часто теряетесь в своих мыслях, в вашем уме проворачиваются интересные миры, но не хватает самодисциплины - чтобы записать их. 8 - кресло ученого: вы - настойчивый, можете целый день просидеть за чтение сложной книги. Вы даже рискуете заблудиться в мире идей. Но чем больше нюансов и загадок, тем вам интереснее. По первому впечатлению вы вообще не интересуетесь миром, но на деле вы увлекающийся человек. Вы стараетесь проникнуть в суть вещей. 9 - кресло философа: вы причудливый и веселый. можете просидеть целый день и при этом не заскучаете и другим не дадите соскучиться. ведь в мире каждый день происходит столько интересного! по первому впечатлению вы - эксцентричный. к счастью, многие из людей воспринимают ваши странности забавными. вы постоянно совершенствуете свой уникальный, порой странный взгляд на жизнь. Поделитесь, похоже на вас ? #aleona_psy_тест

Хочу поделиться с вами текстом очень точно описывающим этапы процесса психотерапии. Автор Наталья Емшанова. Памятка проходящим психотерапию. С юмором о важном: 1. Психотерапия – это долгий процесс взаимодействия с одним и тем же специалистом (психологом). Перед началом этого процесса неплохо бы выбрать для себя подходящего человека. Есть несколько вопросов, которые стоит задать специалисту. Например: какое у вас образование? Проходили ли вы сами индивидуальную терапию? А супервизию? 2. Быстрых изменений не будет. Мгновенного просветления – тоже. Даже доверие возникает не сразу (и это нормально, нужно же присмотреться к человеку, проверить его на безопасность. Мало ли что на двери написано «психолог»…). 3. Если вам повезет, то некоторые инсайты будут возникать прямо во время сессии. Но, скорее всего, самые ценные мысли будут появляться в промежутках между встречами. И они, конечно же, никакого отношения к трудам терапевта не имеют (шутка). 4. Несколько встреч спустя, вам, возможно, захочется дружить с терапевтом (выйти за него замуж, быть им усыновленным). Терапевт кажется почти идеальным – внимательным, чутким, понимающим. Это называется «позитивный перенос». Обнаружив в себе большую симпатию, просто вспомните, что вы встречаетесь для особой деятельности. Она называется «психотерапия». Терапевту и положено быть к вам внимательным. Он вас слушает. Это работа. А дружба – это же движение в обе стороны. В дружбе терапевты – такие же люди. Могут ворчать, опаздывать, жаловаться, быть недовольными и малообщительными…Подумайте, оно вам надо? И обсудите это с терапевтом. 5. Еще через какое-то время ваш терапевт начнет вас раздражать. Вы будете опаздывать на встречи, поглядывать на других терапевтов, отменять сессии или болеть/убегать по неотложным делам перед самым их началом. Так может проявляться сопротивление изменениям. Отнеситесь к нему с уважением. Ваша психика долгие года отращивала защитные механизмы, чтобы вы дожили до своих лет в целости и теперь не отдаст их так просто, без проверки новых способов поведения и чувствования. Обсудите эти переживания с терапевтом. Узнаете много интересного. #aleona_psy Продолжение в комментариях

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ Часто мы слышим, что нужно быть более успешным, полезным, много путешествовать и учить языки. Более того иметь к определенному возрасту внушительное резюме, семью, машину и, конечно же, быть достаточно позитивным! Все эти установки активно пропагандируется в СМИ и соцсетях, заставляя человека постоянно оглядываться на других, сравнивать себя с более успешными на его взгляд людьми и пытаться повторить чужой опыт, «прокачать» в себе такие же навыки и стать лучшей версией себя, а если не соответствовать заданным стандартам успеха, то чувствовать себя неудачником. Мы очень много тратим энергии на созидание в себе того, что является социальнонавеянным - чужеродным на конкретном жизненном этапе для нашей личности, но при этом распространенном и культивируемом в окружающем нас социуме. Корни этого, как правило, находятся в детстве, когда нас сравнивали с «золотым» ребёнком маминой подруги, ну или с сёстрами, братьями, или соседскими детьми. Однако, теория парадоксальных изменений гласит: изменение проис­ходит, тогда, когда человек становится тем, кем он на самом деле является, а не тогда, когда человек предпринимает попытки стать тем, кем он не является. Изменения происходят, если человек не торопясь прикладыва­ет усилия быть тем, кем он является, - чтобы быть полностью сосредоточенным в актуальном состоянии. Что делать ? ▫️ ☑️ Сравнивать себя только с собой. Единственный человек, образ которого можно и нужно использовать для оценки себя и достижений - вы в прошлом. Наше прошлое - не что иное, как опыт. Причём - ресурсный. Во всех наших ошибках, пинках от судьбы, потерях и утратах скрываются силы на новые свершения и, что ещё более важно, опора для уверенности в себе. А сопоставлять свои достижения с достижениями других людей вообще смысла не имеет – у них не только другие условия, но и другие ценности. Продолжение в карусели #aleona_psy #психологростов#психологрнд#самопознание#психологнуженвсем#психология#гештальтростов#5днейсмаксимом#психологскайп#психолог#мысливслух#психологияотношений#психологияличности#полезно#психологмосква#достижениецели#психологонлайн#лучшаяверсиясебя

Как и обещала продолжение темы чувств. Причин запереть свои чувства на замок бывает множество. Главная причина - слишком больно и нестерпимо ощущать какие-то чувства снова и снова Такое может быть по разным причинам: ▪️родители запрещали проявлять плохие и/или хорошие чувства, ▪️в семье в целом отрицалось наличие эмоциональных состояний, ▪️за какие-то чувства стыдили, ▪️не показывали как можно их проявлять, ▪️детские травмы, ▪️горе или неожиданная потеря и многое другое. Во всех этих случаях боль может быть настолько сильной, что человек принимает решение ничего не чувствовать Любое непрожитое чувство отражается в теле. Например, злость отзывается чем-то горячим в районе груди и чуть ниже по пищеводу. Также присутствует напряжение, особенно в челюсти. мы чего-то боимся и на уровне тела всё сжимается внутри, появляется зажим в грудной области или области живота. Психика тесно связана с телесным проживанием чувств. Что делать? ⠀ Для начала понять: что за чувство вы испытываете? Понять как вы обходитесь со своими чувствами? Разрешаете ли себе проявляться? Если нет - то почему? На какие внутренние установки вы опираетесь, останавливая себя? Понять, что, когда вы уходите от своих чувств, заглушаете их, вы не живете. Обратиться за помощью к психологу. Некоторые чувства страшно проживать в одиночестве. В таких ситуациях специалист поможет подобрать методику и будет поддерживать процесс вашего внутреннего освобождения и, как следствие, личностного роста. КАК ПРОЖИТЬ СВОИ ЧУВСТВА 1. Первым делом важно осознать, что чувства уже есть и не пытаться внушить себе обратное. Чувства - это ваши реакции на окружающий мир, и это нормально. Ненормально будет если все ваши переживания соматизируются и начнёт страдать тело. ⠀ 2. Проговорить свою обиду. Выговориться близкому человеку. Важно просто излить свое состояние без какого-либо анализа. Поэтому иногда лучше проговорить это наедине с собой, проговорите себе, что вас разозлило или опечалило. Продолжение в карусели ➡️ #aleona_psy