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12 CIBI RICCHI DI PROTEINE! . Le funzioni che le proteine esplicano nell’organismo sono molteplici: sono necessarie per la crescita, il mantenimento e la riparazione delle cellule, per la produzione di enzimi, ormoni e di quelle sostanze che controllano i nostri caratteri ereditari. Le proteine sono i principali componenti dei tessuti muscolari, degli organi interni, della pelle, dei capelli e della matrice ossea. . Ci sono molti cibi ricchi di proteine per questo una corretta alimentazione è in grado di fornire il giusto fabbisogno giornaliero. Comunemente possiamo distinguere tra proteine di origne animale e vegetale. Qui sopra nella foto sono inserite proteine derivanti da origine e vegetale, solo alcune, poiché le fonti sono moltissime. Quelle animali saranno contenute negli alimenti di origine animale e nei loro derivati, quindi carne, pesce, ma anche latticini, formaggi e uova. Quelle vegetali sono presenti nei legumi, nei cereali e in alcune verdure. . Le ricerche hanno dimostrato come le proteine vegetali siano incomplete rispetto a quelle animali, mancando alcuni aminoacidi essenziali. Per questo motivo, quando si segue una dieta, bisognerebbe sempre accorpare alimenti bilanciati di modo da favorire il fabbisogno proteico giornaliero. . Un alimento dovrebbe avere un valore biologico pari o superiore a 100 per garantire il corretto apporto proteico. Ne sono un esempio il siero del latte (VB 104) e l’uovo (VB 100). . @josefit_pt . ✅ ALLENAMENTO PERSONALIZZATO PER CASA O PALESTRA & ALIMENTAZIONE PERSONALIZZATA. . ✅ CONTATTAMI VIA EMAIL josefitcommunity@gmail.com O MANDAMI UN MESSAGGIO! • • • #josefitcoaching #fitness #alimentazione #alimentazionesana #proteine #proteina #instafood #food #nutrizione #dietfood #dieta #dietasana #healtyfood #wellness #foodlover #cibosano #alimenti #foodlover #alimentazionesportiva #mywork #myjob #onlinecoach #personaltrainer

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Cena di stasera: uova sode | verdure fresche | pane integrale Dopo varie cene un po’ sbilanciate durante le feste, si ritorna ad una corretta alimentazione Buon appetito #cena #pastocompleto #pastobilanciato #ideacena #alimentazionesana #healthyfood #healthy

Condivisione obbligatoria da tutti voi, è vostro dovere morale spargere questo post nelle storie ovunque e rendendomi fiero di avere i followers più cazzuti e istruiti di tutta instagram. AVANTI. #alimentazione #salute #palestra #muscoli #fitness #natural #dimagrimento #onlinecoach

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↗️ Salva e commenta il post ⤵️ ➖ ▶️ SEGUI ✅ @nicolaausili ⬅️ ➖ Durante una dieta alimentare, in effetti, tutto il cibo ci sembra "nemico”. ➖ Ci sono una serie di alimenti che aiutano a perdere peso e che devono essere visti come nostri preziosi alleati. ➖ Si tratta di cibi a basso contenuto di calorie che possono però saziarci e dare un equilibrato apporto di vitamine, carboidrati, proteine e grassi. ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #healthy #calorie #fit #dieta #panciapiatta #dietasana #mangiaresano #alimenti #vitamine #crescitamuscolare #alimentazione #alimentazionesportiva #massamuscolare #fitness #personaltrainer #perditadigrasso #vitamine #corposano #alimentazionesana #proteine #adipe #salute #dietaequilibrata #pochecalorie #dimagriremangiando #palestra #muscoli #dimagrire #nutrizionista #detox

Poniti un obiettivo e raggiungilo, ma non premiarti con il cibo ! Il cibo deve essere un “contorno” non può essere IL PREMIO, meriti molto di più . TAGGA UN AMICO/A ! * * * * * * #healthy #alimentazione #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #allenamento #diet #benessere #allenamento #workout #calorie #nutrizionista #calories #healthy  #sano #mangiarebene #cibosano #palestra #fitnessitalia #corpo #healthfood #cibo #alimentazionesana #fitness #nutrition #dietista #dimagrire #muscoli #detox

Quale preferisci? È venerdì sera e lo so che 1 bicchiere te lo farai ma VACCI PIANO ➖ ✅ Segui @hill_3iner PT ONLINE ➖ È bene ricordarvi che 1 bicchiere di vino, birra, spritz, non ha mai ucciso nessuno. Se volete risultati veri è bene non esagerare con gli alcolici . Sono calorie vuote, quindi andranno sottratte agli altri macronutrienti :) ➖ ✏️ Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e programmi PERSONALIZZATI scrivimi in privato. ➖ * * * * * * * * * * * * #alcol #vino #birra #allenamento #italia #dieta #personaltrainer #dimagrire #salute #benessere #alimentazionesana #alimentazione #perderepeso #proteine #muscoli #dimagriremangiando #calorie #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #fitnessitalia #addominali #trazioni #tonificazione #definizione #palestra #massamuscolare #salapesi #corpolibero #trasformazionefisica

Appuntamento giornaliero con un esempio di dieta equilibrata che potete utilizzare come base per impostare la vostra. ❌❌❌ ATTENZIONE è solo un esempio, non chiedetemi se è un piano che va bene per dimagrire o per mettere peso, in quanto tutto dipende da troppi fattori. 1600 Kcal possono essere un ipercalorica per qualcuno, ipocalorica o normocalorica per altri. NON sono un dietista ne un nutrizionista e non voglio assolutamente sostiuirmi ad essi,con queste grafiche io ti do soltanto delle idee di pasti a calorie fisse, tu conoscendo il tuo fabbisogno puoi comporre facilmente la tua dieta. * ⚠️ I miei post hanno solo scopo informativo, si consiglia per tanto, prima di intraprendere qualsiasi dieta alimentare, di rivolgersi ad uno specialista che saprà seguirvi e darvi consigli in merito. Se invece vuoi consigli alimentari, vuoi una mano per raggiungere i tuoi obbiettivi, sceglimi come coach. * * * #alimentazione #dieta #calorie#fitfood#fitness #fit #dimagrire #nutrizione #perderepeso#benessere#mangiaresano#alimentazionesana #cucina #dolcifit#bodybuilding#calorie#dimagrire#sport #palestra#picoftheday#cibosano#vitasana#salute #dietasana #1600kcal