alliancefit vladivostok владивосток fitnessvl sportvl vladivostok_beautiful vdk_life vdksport vladivostok2019 vladivostok_insta vladivostok_people спортвл тренажерныйзалвладивосток фитнесклубвладивосток жигура26 allianceavangard шефнера2 vdkgirl фитнес персональныйтренер fightclubippon jiujitsu jujutsu martialarts боевыеискусства бокс джиуджитсу дзюдо дальневосточнаяфитнесакадемия
Не выставлять посты вовремя - обожаю
В ДВФУ проходили соревнования «Гребля indoor” и мы с @daria.vd вели разминку перед соревнованиями, а наша @aleksandrapolyakova83 нас поддерживала и наставляла
Спасибо @alliancefit за возможность развиваться и пробовать что то новое ❤️
#iam #Mary #SMS #Smirnova #mylife #mywork #ilovemyjob #alliance #vl #vladivostok #alliancefit
УБОЙНАЯ ЖИРОТОПКА ДЛЯ ЗАЛА И ДОМА !
.
С вас ♥️, с меня ценная тренировка! Сохраняйте себе ⛳!
.
Доказано, высокоинтенсивные тренировки ускоряют обменные процессы, которые способствуют сжиганию жира и препятствуют его накоплению.
Всего 30-40 минут интенсивного тренинга сожгут больше калорий, чем тренировки в обычном темпе!
.
ДЕЛЮСЬ УБОЙНОЙ ЖИРОТОПКОЙ!
.
4 - 5 кругов.
.
Махи гирей, 15 повт.
.
Присед-реверанс, 10 повт (1 повт: 2 приседа и 2 реверанса).
.
Статический присед, 10 сек.
.
Тяга гантели и подъемы ног в планке, 10 повт.
.
Пресс скручивание с подъемом ног, 20 повт.
.
Пресс велосипед, 30 повт.
.
.
❓А вы пробовали такие упражнения?
.
Пишите в комментариях свои впечатления от тренировки .
Вчера была не в состоянии что то сделать, поэтому пост сегодня! Эти 2 дня были супер тяжелыми и физически и морально, но не смотря на это было очень весело и душевно!
В общем это стоило того! «Я выжила»
И теперь я знакома с шиииикарной тренировкой “BODYPUMP” .
Спасибо огромное @yashka445899 за твою энергию и знания которые ты в нас вложила за эти два дня❤️ .
Спасибо @alliancefit за возможность обучаться лучшему у лучших ❤️ .
P.S. ДАЛЬШЕ - БОЛЬШЕ .
#iam #mary #SMS #Smirnova #mylife #mywork #ilovemyjob #vdksport #alliancefit #качамбы #alliance #vl #vladivostok #смирновасуперстар #education #bodypumpclass #bodypump #lesmills
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Выходные пролетят и понедельник наступит слишком быстро, так что планируем свои тренировки на следующую неделю и записываемся (через приложение, через сайт или по телефону) ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Welcome to @alliancefit ❤️
.
P.S:
Есть в этой фотографии что то...
Пусть она будет здесь.
.
#iam #Mary #SMS #Smirnova #mylife #ilovemyjob #workhard #alliancefit #vdksport #качамбы #alliance #vl #vladivostok #смирновасуперстар
Мы стараемся снимать истории почти каждый день. Самые удачные выкладываются в хайлайты. Все остальные хранятся на @storieswildcard
——-
We try to make stories every day almost... The most good looking we put on highlights. The rest of them you can find on
@storieswildcard
#carlsongracie #bjjvideos #bjjmylife #bjjmotivation #bjjforever #bjjdrills #bjjrussia #cobrinhabjj #galvaobjj #graciebjj #eddiebravo #marcelogarcia #ludusteam #graciemag #grappling #vl #vdk #phukettopteam #tigermuaythai #akhmat #akathailand #fightnights #pankration #geometriafitnesa #impulshall #alliancefit #mastergymvl #worldclassvl