List of the most popular hashtags for theme #ANTONTROTS

Мощь Энергия Мудрость ____________________________________________ Эти три слова характеризуют человека по имени Антон Троц @trotsnomad Имела честь лично познакомиться. Благодарю за знания #ТроцАнтон #МудростьТела #Фундамент #Осознанность #antontrots

Из глубины веков. ⠀ Философия тренировок без снаряжения (гимнастика) имеет длинную и историю. Начиная с древних цивилизаций, и заканчивая современными морпехами и спортсменами топ-уровня, - тренировки без снаряжения были постоянной составляющей физической подготовки во все времена - от античности до современности. ⠀ Гравитация - главный тренажёр. ⠀ Тело и сила притяжения - это всё, что нужно, чтобы мощно прокачаться. Конечно здорово, когда для тренировок есть тяжести, которые мы поднимаем. Но если их нет - не проблема. ⠀ Ведь большинство движений, которые мы совершаем в течение дня, происходят без взаимодействия с внешними объектами. По этой причине упражнения с собственным весом имеют огромное значение. ⠀ И ещё один важный момент. Выполнять такие тренировки можно где угодно - дома , на природе, в гостиничном номере , на газоне . ⠀ Разнообразие. ⠀ Наше тело - чудо природы. Оно имеет невероятное количество свобод движения. Поэтому выполняя гимнастику, открывается огромный выбор упражнений. ⠀ Ты можешь практически бесконечно увеличивать и усложнять свой арсенал движений. Отжимания, мосты, приседания, махи, скручивания, ползания и прочее. ⠀ Глубина опыта. ⠀ Используя тренировки с собственным весом, мы можем добиться очень многих целей одновременно. У тебя вырастут сила, выносливость, координация, мощность и другие базовые качества тела. ⠀ ‍♂️ Ни одна эффективная тренировочная программа не обходится без гимнастических упражнений. Поэтому используйте их обязательно. ⠀ Или если не знаете с чего начать, пишите мне - я расскажу вам о наших тренировках. И возможно это станет для вас дверью в мир силы и крепкого здоровья. ⠀ Будьте мудрыми и сильными, мои друзья! ⠀ #тренировки@bodywisdom #антонтроц #bodywisdom #antontrots #Аскет #asket

☝ Героическая цитата: "Большие собаки не лают, они и так знают, что они большие." #героическаяЦитата #антонТроц #bodyWisdom #antonTrots #Аскет #asket

Почему важно качать пресс ‍⚕️ Немного анатомии. Освежим свои знания физиологии и уточним - что такое «пресс»? Это большая группа мышц. Сюда входят: прямая мышца живота, косые и поперечная мышцы живота. ⚠️ Основными функциями пресса являются: 1) контроль и стабилизация движений позвоночника; 2) поддержка брюшного давления и внутренних органов; 3) контроль координации движений организма. Растопится ли жирок? Прежде, чем обсудить пользу тренировок пресса сразу разберём самый задаваемый в мире вопрос: а помогут ли тренировки пресса убрать жир на животе? Ответ - отчасти, да. Но не полностью. Расщепление жира - это также работа гормонов. И этой задаче эффективнее помогает правильное питание + отдых + физический тренинг в комплексе. А теперь по пунктам: ⁃ Внешний вид: рельефный пресс у мужчин и плоский животик у прекрасной половины человечества в плане эстетики были актуальны во все времена; ⁃ Правильная осанка: прокаченный пресс помогает поддерживать позвоночник в здоровом положении; ⁃ Контроль над телом: пресс является естественным стабилизатором всего организма, поэтому сильный пресс помогает лучше контролировать координацию движений; ⁃ Профилактика болезней: упражнения для пресса и правильное дыхание снабжают внутренние органы кровью и кислородом, что значительно улучшает все функции внутренних органов; ⁃ Для женщин: сильные мышцы пресса помогают при родах; Заключение. Всегда помните - никакого фанатизма и перетрена! Подходите к совершенствованию своего прекрасного тела аккуратно, умно и последовательно, и тогда радость и удовольствие от результатов настигнет вас быстрее чем вы думаете!) Будьте мощными и красивыми, мои друзья!) #упражнения@bodywisdom #АнтонТроц #МудростьТела#bodywisdom #antontrots #Аскет #asket

@trotsnomad продлил нам Здоровье на годы за пару дней. Осталось только поднимать свою ленивую задницу каждый день хотя бы минут на десять и практиковать #каллиграфияйога #antontrots #helthybody #swimorsink

Утренняя зарядка на 5 минут от медведя и таракана (Краткость видео как бы намекает на простоту и удобство))) Ненавижу утренние тренировки! И всегда их ненавидел) Хотя конечно приходится их делать, но это всегда дисциплина, а не вдохновение. Поэтому утренние тренировки всегда «через силу». И что-то мне подсказывает, что не один я тут ленивая задница Трудно раскачать себя на полноценную сессию упражнений, а вот короткий комплекс — это уже не так страшно. Поэтому мы вам приготовили короткую пятиминутную зарядку, которая качественно взбодрит все системы вашего тела после пробуждения. Мы будем использовать всего два простых, но очень важных и эффективных движения — «походка медведя» и «походка таракана». Они просты с точки зрения координации и не требуют никаких особых навыков. Но при этом очень мощно активируют и прокачивают всё тело целиком. Просто двигайтесь через комнату одной походкой, а в обратный путь — другой. Выполняйте это безостановочно в течение 5 минут. Скорость движения определяйте сами, по своему внутреннему ощущению. Чувство, которое наполнит вас после этой тренировки ... Я бы очень хотел почитать об этом в комментах! Есть вероятность, что вам не просто захочется весело пойти на работу, а побежать с высоким подниманием бедра))) Следуйте мудрости тела! Будьте радостными и бесстрашными! #antontrots #asket #ascetichannel #asceticlife #kochevnik #kshatriy #helthylife #bodytransformation #changeyourbody #changeyourself

БУРЯТСКИЙ МОСТ. Это упражнение называется «бурятский мост»))) Понятия не имею, откуда такое название, но тренер, который обучил ему, называл его именно так) Это движение потрясающе и уникально. За короткий срок вы сможете эффективно и с огромной пользой проработать всё тело. Здесь весь мышечный корсет очень мощно включён в работу. Да, это сложное упражнение. Но начните постепенно его осваивать; на видео я объясняю как. Наше тело — это целостная система. Важно понимать это, когда речь идёт о движении. Поэтому базовые движения нашей практики включают в работу всё тело — они позволяют как можно быстрей проработать максимальное количество систем. ⌚ Как с наручными часами: чтобы они показывали точное время, весь механизм должен работать отлажено и каждая деталь — хорошо выполнять свою работу. ❗ВАЖНО!! Не задерживайте дыхание и учитесь следить за ним, сохраняя при этом напряжение во всём теле. Когда попробуете это движение — напишите в комментариях о своём опыте. Мне очень интересно! Или выкладывайте видео — я с удовольствием проверю технику и подскажу, что поправить (если понадобится)). Будьте сильными и радостными, друзья! #antontrots #asket #ascetichannel #asceticlife #kochevnik #kshatriy #power #beproud #bodypower #bodychange

‍♂️ Потягивания на рабочем месте ✍ Дай позвоночнику шанс! Боли в спине и ногах — это то, от чего страдает большая часть людей в цивилизованных частях мира. Масштабы этого потрясают воображение. Человек со здоровым, крепким и гибким позвоночником — это просто какое-то невероятно чудо в наше время. Одна из главных причин всего этого — внимание... барабанная дробь........ это то, что мы много и неправильно сидим! Вот так всё банально и просто. Сидение — это одно из базовых положений человеческого тела (всего их четыре: лежание, сидение, стояние, ходьба). Но при этом никто не придаёт значения тому, как это делать правильно и безопасно. Нас никто с детства не учит этому, никто не объясняет важности этого. Всё это безумие начинается в наших долбанных школах. Несмотря на поголовные скалеозы/лодрозы/остеохондрозы у детей, эти дебилы из министерств образования по всему миру продолжают закрывать наших детей на 10 лет в этакие скучные унылые помещения, где они полдня проводят в противоестественной позе. В позе, когда они сидят за партами, калеча свой неоформившийся скелет. Ну далее по сценарию следует институт, а потом мы сидим в офисе, в машине, на унитазе, на диване перед телеком. Короче мы перестаём делать такую простую, естественную и полезную вещь, как вытягивание позвоночника вверх. Вместо это у нас постоянная сутулость к которой мы привыкаем и считаем нормой. А это сокращает нашу жизнь по ряду причин. Подробнее об этом в ближайших постах Итак! Потягивания — это потрясающе естественное движение. Мы делаем их неосознанно когда просыпаемся с утра или после долгого сидения в одной позе. Это движение предшествовало человеку. Почти все млекопитающие потягиваются ⏰ Я рекомендую делать около 20 потягиваний каждый час, если вы долго сидите за рабочим столом или где-то ещё. Вот прям выставляйте таймер и делайте паузу каждый час для того чтобы вытянуть спину. В конце концов — это очень приятно. Когда попробуете, напишите о своих ощущениях, мне очень интересно! И делитесь своими способами борьбы с сидячей усталостью! Следуйте мудрости тела, друзья) #antontrots #asket #ascetichannel #asceticlife #kochevnik #kshatriy #helthy #helthylife #bodytrans

У нас сегодня выходной в челлендже «Базовая сила за 21 день», впереди завершающие 3 дня трансформации. И пока мы сегодня расслабляемся и восстанавливаемся, с радостью сообщаем, что скоро стартует новый челлендж, который будет логическим продолжением этого и к нему смогут присоединиться как новички, так и те, кто участвовал ранее. Всю информацию и ссылку на регистрацию смотрите завтра! #antontrots #asket #ascetichannel #asceticlife #helthylife #helthyliving #bodytransformation #bodychange #beprouofyourbody #changeyourlife #changeyourmind #changeyourbody #youcandoit