List of the most popular hashtags for theme #ANTREMAN

Aklın ve vücudun bırakmanı söylediğinde kalbin savaşmanı söyler bazen... #muaythai #muaythaigirls #training #antreman #trainer #antrenör #knee #kickboks #kickboxing #boxing #boks #knee #diz #sandbox #martialarts #strong #womenfitness #womeninsports #nike #nevergiveup #fit #fitness

Önce yüzüme konuş, sonra arkamdan. (Temsili fotolar 1-2 )... ...@masterslide.sporgiyim ——————————————————————— #kamuflaj #bodysuit #tulum #sporstilim #sportstyle #fit #fitness #workout #training #antreman #boks #kickboks #army #soldier #muaythai #muaythaigirls #boxing #kickboxing #martialarts #fighter #strongwomen #strong #instapic #instafashion #back #sporgiyim #trainer #antrenör #sebnems

Wherever I go #ballislife ( nereye gidersem gideyim ) . . . #kicksoncourt #basquetbol #basketballtime #sporcu #antreman #baloncesto #basquete #instaball #streetball #basketballshoes #basketballneverstop #ballup #basketballcourt #ballislife #basketball #basketballlife #basketballplayer #workout #basketballislife #basketballseason #athletelife #basketbol #kicksoftheday #bball #venicebeach #summer19

“I want to play a game” dedi ve ayağı çatladı... Okadar olsundu... #muaythai #muaythaigirls #kickboks #antreman #trainer #training #antrenör #boks #dragon #boxeur #sportstyle #sporstilim @boxeurdesruesfranceofficiel

Enerjini sevdiğin ve seni mutlu eden şeylere harca. Senin için iyi hissettirmeyen şeyin üzerinde durmak çok daha fazla enerji gerektirir. Bu yüzden bu cumartesimi sevdiklerimle güzel bir yemek ve bolca pratikle değerlendiriyorum. ‍♀️✨ . . . #yoga #acroyoga #aloyogachallenge #aloyoga #antreman #egzersiz #gununegzersizi #practice #yogapractice #esneme #esnemehareketleri #stretching #coupleyoga #yogaposes #evdeegzersiz

Out of office . . . #kicksoncourt #basquetbol #basketballtime #sporcu #antreman #baloncesto #basquete #instaball #streetball #basketballshoes #basketballneverstop #ballup #basketballcourt #ballislife #basketball #basketballlife #basketballplayer #workout #basketballislife #basketballseason #athletelife #basketbol #igkicks #jordanretro #kicksoftheday #bball #ballislife

Günaydınlar herkese. #saglik#spor#fitness#beslenme#diyethesaplari#kiloverme#kilokoruma#zayifliyorum#karatay#karataybeslenme#karataysaglik#zumba#egzersiz#antreman#

AŞAMALI AŞIRI YÜKLEME - Eğer kas kütleni arttırmak ve güçlenmek istiyorsan, Progressive Overload'a odaklamalısın. Başka bir yolu yok. - Progressive overload'un mantığı vücudunu sürekli küçük küçük zorlayarak zamanla gelişmesini sağlamaktır. Bunu başarabilmek ve uygulayabilmek için ise bu verdiğim maddelerden birkaçına odaklamalı ve bunları geliştirmelisin. Ve önemlisi bu gelişmeler için acele etme! Ağırlıkları azar azar arttır, bazı haftalar hiç arttırma. Acele etmek yararından çok zararına olacaktır. 〰️〰️〰️ Kaydetmeyi ve arkadaşlarınla paylaşmayı unutma! ➡️Bu sistemi uyguluyor musun yoksa şans eseri gelişmeye çalışanlardan mısın? 〰️〰️〰️ #progressiveoverload

NASIL KİLO ALINIR - Spora başlayanların neredeyse yarısı kilo alamamaktan şikâyetçi. Bu durum kolay kilo alanların ne kadar tuhafına gitse de metabolizması hızlı olanlar için kilo almak gerçekten bir işkence. Eğer sen de "Yiyorum ama kilo alamıyorum." diyenlerdensen bu paylaşım tam sana göre. - Hızlı ye -Yemek yiyebilmek için 15 dakikan var ve alabildiğin kadar kaloriyi bu sürede alman gerekiyormuş gibi ye. Yemek masasında ne kadar çok oyalanırsan o kadar çok tokluk hissi oluşur. Az yemek yiyerek doymuş olursun. Bu yapılan en büyük hata! - Öğün atlama -Yemek yemek için acıkmayı bekleme. Bir önceki öğün üzerinden 3-4 saat geçtiyse yemelisin. Ne olursa olsun öğün kaçırma, yoksa gün sonunda alman gereken cok fazla kalori birikir. - Daha fazla ye -Her zamanki yediğinden bir kaşık, bir tabak, biraz daha fazla ye. Bu şekilde mideni zorladıkça zamanla genişleyecektir ve bir oturuşta daha fazla yemek yemeye alışacaksın. - Sıvı tüketimi -Düzgün bir sindirim için yemeğe 30 dk'dan az kaldığında ve yemekten sonraki 30 dk su içme. Sıvılar seni daha tok hissettirecek ki bu hiç istemediğimiz bir durum. Bu yüzden yemek sırasında en fazla 1 bardak sıvı tüket. - Ara öğünler -Kalorileri tamamlayabilmek için çok önemli bir yere sahiptir ara öğünler. Yüksek kalorili besinlere bolca yer ver. Örneğin kuruyemişler, mısır ve pirinç patlakları, shakeler vb. - Kahvaltı -Güne yüksek kalorili bir kahvaltı ile başlamak, kilo alımı için oldukça önemlidir. Sabahleyin, günlük kalorinin en az 1/4'ünü almaya çalış. Bu günün geri kalanında işini fazlasıyla kolaylaştıracaktır. 〰️〰️〰️ Kaydetmeyi ve arkadaşlarınla paylaşmayı unutma! ➡️Fazlasıyla merak edilen bir konuda yardımcı olmaya çalıştım. Eğer işine yaradıysa paylaşmayı ve yorumlarınla destek olmayı unutma. 〰️〰️〰️ #kiloalmak #diyet #bulk