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O Yoga é uma ferramenta incrível para perceber nosso corpo e entender o que nos ajuda a passar por determinados processos. ⠀Todo corpo e todo ciclo é diferente! É importante fazer o que o seu corpo diz. ⠀ @miz.liz Montou e nos compartilhou a sequência que ela adora praticar quando está mentruada. ⠀ ⠀Conte-nos se te ajudou também! ⠀. ⠀. ⠀✔A postura da criança - alonga os músculos lombares para aliviar as dores nas costas; segure por um minuto ou dois ⠀✔Vaca / gato - movimentos lentos arqueando e contornando a espinha para aliviar cólicas menstruais; inspire para arquear e expire para arredondar 10-20 vezes (ou por mais que seja necessário) ⠀✔Dobrando-se para frente - alonga-se a coluna e alonga-se o quadril; alivia a dor alongando os isquiotibiais / panturrilhas / costas (os joelhos podem ser dobrados para modificar!); segure por 5-10 respirações ⠀✔Postura com joelhos no peito - relaxa a região lombar e os músculos abdominais, aliviando a tensão e reduzindo a dor; segure por um minuto ou dois ⠀✔Torção da coluna - estimula / desintoxica / refresca os órgãos internos: mantenha por 5-10 respirações de cada lado ⠀✔Borboleta reclinada - com uma mão no abdomem e outra no peito. Sinta o apoio do chão e traga consciência para a respiração, com cada inspiração e expiração, focalize e redirecione a atenção para longe da dor.

Доброе утро, дорогие! . Чтобы добиться результатов в практике, необходима регулярность☝️ . Расписание на эту неделю: ‍♀️ Катя ☘️ Ср., Пт.: 7:00-8:30 ☘️ Пн., Пт.: 10:00-11:30 ☘️ Пн., Чт.: 18:30-20:00 . ‍♀️ Ксения ☘️ Вт., Пт.: 18:30-20:00 . Обязательно запишитесь, прежде чем прийти _________________________________________ #йога #йогавсамаре #yoga #yogasamara #asana #asanas #yogapractice #everydayyoga #yogaeveryday #йонадляначинающих #йогасмр #yogasmr

Q fofo esse post! Repost @mahat_yoga_ #yogaeveryday #ayurvedayogameditação #yoga #asanas yoga é para todos vamos praticar! snoopy practicing yoga . So cute!❤

Posturas de Yoga ‍♀️ que as crianças adoram ❤️. Vamos praticar?

Course name: 200 hour YTTC. Course duration: 28 days. School name: Rishikesh Yoga Valley Certification: Yoga alliance USA Teachers experience: 5-16 years Who can join: Beginner and intermediate. What age people can join: all ages. Offer: 10% off on entire fee. Address: near laxman jhula, Rishikesh(capital of yoga), India. Other courses: 100 hour YTTC, 300 hour YTTC and 500 hour YTTC. #rishikeshyogavalley . . Follow us for more great content, YTTC and Yoga Retreat.Welcome to Rishikesh yoga valley's family

Posturas de yoga para aliviar dor nas costas. Pratique 1 minuto em cada posição e vai notar a diferença . A pratica constante é que vai trazer oa benefícios para seu corpo . Entao pegue seu tapetinho e pratique . Apenas 10 minutinhos do seu dia . Se cuide! #ayurvedayogameditação #yoga #asanas #prariquesaude

i reaaally want to be able to jump back from wheel pose. i've seen some people jump into a handstand from wheel pose but i can't do a handstand yet so i just want to try to just jump back (and land on my feet). i think it'd be soo much fun! #wheelpose #chakrasana #urdhvadhanurasana

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