List of the most popular hashtags for theme #BADANIA

➡Jeśli chcesz korzystać z miłości. Badaj się. Jak często robisz sobie przegląd Podstawowy przegląd zrób sobie lub zafunduj bliskim, co 6-12msc. Pakiet badań może być super prezentem na urodziny. Nieraz byłam świadkiem, że dzięki takim prostym wynikom jak morfologia krwi z rozmazem, czy glukoza wykryto poważne choroby i dzięki temu można było skutecznie działać ratując życie i zdrowie. Sama przynajmniej raz w roku robię sobie badania krwi, żeby wiedzieć, „co w trawie piszczy”. Tym razem sama się zadziwiłam. Ostatnim razem miałam stężenie witaminy D 3 prawie 60 ng/ml. Przestałam, więc kłaść taki nacisk na jej suplementację, łykając okazjonalnie i co? I mam teraz 35 ng/ml, co mnie samą zadziwiło. TSH mam idealne, choć byłam pewna, że będzie wysokie, bo mam stwierdzone Hashimoto - bez leków. A ostatni rok to ogromny STRES. Jednak widać, że sen robi swoje. Zawsze, codziennie staram się spać minimum 6h. Lipidogram piękny, idealne stosunki HDL:LDL 1:2 i HDL: TG 1:1 . A glukoza na poziomie 80 mg/dl!! To akurat zasługa nie podjadania i trzymania się określonych kilokalorii. Ciekawostka- wiesz, że 100latkowie ze Stref Niebieskich mają cukry na czczo do max 90 mg/dl? To jeden z ważniejszych parametrów zdrowia i długowieczności ❤. Jestem bardzo zadowolona, bo wszystkie wyniki z pakietu są na bardzo dobrym pułapie. Jest to spójne z tym jak się czuję, a co najlepsze wszystkie „niedociągnięcia” wyszły jak na tacy. A Ty, wiesz jak jest u Ciebie? Nie masz kasy na badania? To tak, jak z dodatkowym ubezpieczeniem na życie, nigdy nie ma na to idealnego, dodatkowego budżetu. Nie masz czasu. Ja też próbuję brać ten argument, ale badanie krwi zajęło mi mniej niż lanie paliwa na stacji benzynowej. Punktów pobrań jest tyle, że możesz zrobić badania spokojnie „przy okazji” lub wzywając laboratorium do siebie, bo są oferty dojazdu na pobranie do klienta. To, co badasz się❓❓❓PEŁNĄ LISTĘ BADAŃ (jakie badania w jakich problemach) ZNAJDZIESZ NA WWW.SANDIET.PL - usługi - przed wizytą - pkt 3 i zjeżdżasz na dół aż przed pkt 4. Klikasz na zielone TUTAJ i odpali się tabelka z badaniami✅ #badania #badamsię #zdrowiejestnajważniejsze #rutynowebadania#zdrowie #tsh

6️⃣ Nawyków, które przedłużą či życie❗️ Repost➡️ @jakdozycsetki . . . #zdrowie #dobrejedzenie #jedzenie #zdrowo #jemzdrowo #owoce #zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #zdroważywność #motywacja #zdrowejedzenie #wyzwanie #rozwoj #pasja #cwiczenia #ruch #zdrowadieta #witaminy #piękno #dieta #siłownia #ćwiczenia #fitjedzenie #badania #naturalne #warzywa #jedzenie #uroda #zdrowystylzycia

Ten strój medyczny coś pomiędzy szalonym kucharzem, a oficerem pokładowym ze Star Treka. ‍⚕️Zdjęcie oczywiście kompletnie niepozowane. Tak szczerze to nigdy nie lubiłem białych fartuchów, od 2011 roku posiadam cały czas 2 takie same. Jeden pożyczyłem na 1 roku od kolegi na anatomii, który dziś jest szanowanym ginekologiem ( nadal w nim czasem chodzę!! ) ✌️, a drugi kupiłem dużo później. Jestem ogromnym fanem bluz i różnego rodzaju mundurków medycznych. Tak naprawdę to latem w fartuchu można się ugotować .☀️️ Kupiłem sobie niedawno jeszcze stylową marynarkę białą, ale szczerze jest tak ładna, że boję się ją zabierać do pracy. Podoba Wam się ten zestaw? Wrzucać więcej ciuchów czy wolicie medycznie bardziej? ----- PS Bluza nazywa się Intensive Care, a spodnie Hallucination, jeśli ktoś ma ochotę taki nabyć to jest tutaj @kokosze_pl. Na hasło m.domaszewski macie zniżkę 15% przez najbliższe 48 godzin. #odzieżmedyczna #bluza #medicine #warszawa#polska #medico #medlife #medstudent #lekarz #doctorsrobe #medicaldoctor #md #lek #leczenie #doc #health #zdrowie #badanie #pacjent #gabinet #przychodnia #szpital #badania #sluzbazdrowia #medcoaching #kokosze_pl #hallucination #intensivecare #medfashion #cherokee

Oto produkty, które pomagają uaktywnić gen długowieczności. ⏳ Jak to możliwe? Już tłumaczę. - Hiszpańscy naukowcy odkryli gen, który ochrzczono „genem długowieczności”. To może być jeden z największych przełomów naukowych ostatnich lat w kwestii wydłużania życia. Sukces ten umożliwiły badania przeprowadzone w kilku regionach Hiszpanii, których mieszkańcy słyną z długiego i zdrowego życia. - Ogromna ilość zebranych danych pozwoliła znaleźć wiele cech wspólnych, a wśród nich pewien gen, którego działanie było szczególnie widoczne u stulatków. Nosi on tajemniczą nazwę Bcl-xL. - Odpowiada on m.in. za kontrolę apoptozy (programowanej śmierci komórki) oraz wspomaga pracę komórek organizmu (dłużej zachowują zdolność do efektywnej pracy) i chroni je przed uszkodzeniami ze strony wolnych rodników. - Odkrycie to potwierdzono badaniami na jednym z tzw. gatunków modelowych (konkretnie: na nicieniach Caenorhabditis elegans). Dzięki wzmocnieniu aktywności wspomnianego genu wydłużono ich życie aż o 10-20%. Gdyby podobny efekt uzyskać u ludzi, dałoby to w Polsce życie dłuższe aż o 7-16 lat! - Okazało się też, że na aktywność genu Bcl-xL można wpłynąć zdrową dietą. Oto lista produktów, które dzięki temu pozwalają na dłużej zachować młodość i spowolnić starość: 1. Soja (wzmacnia działanie Bcl-xL, ale i chroni przed potencjalnymi skutkami udaru. Zawarte w niej izoflawony prawdopodobnie zmniejszają też ryzyko choroby Alzheimera) 2. Winogrona, jagody, zioła (zawierają tzw. proantocyjanidyny) 3. Herbata, jabłka, cebula (zawierają kwercetynę – jeden z flawonoidów) 4. Witamina D ☀️ To jak? Lecisz na zakupy? #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #dieta #dietetyk #dietetyka #soja #herbata #odżywianie #zdroweodżywianie #witaminy #jedzenie #kalorie #zioła #zdrowystylzycia #fakty #wiedza #badania #nauka #infografika #trening #masa #rzeźba #cwiczenia #ćwiczenia #młodość #zyjzdrowo #żyjzdrowo

Ten sposób myślenia to dosłownie medyczna rewolucja Czytajcie uważnie, bo za chwilę będziecie musieli zapomnieć, czego nauczyły Was mamy i babcie. - Mało kto z nas nigdy nie skręcił kostki albo czegoś sobie nie naciągnął Kiedy źle się stanęło albo spadło z drzewa, odruchowo przykładało się lód, zimny okład lub z braku laku mięso z zamrażarki. Problem w tym, że to poważny błąd. - Jeżeli jest się w stanie znieść ból, to należy konsekwentnie unikać chłodzenia, bo chwilowy efekt przeciwbólowy to jego jedyne w miarę korzystne działanie ❄️ A już na pewno nie wolno chłodzić miejsca urazu np. przez dwa dni po urazie, tak jak uczono nas w szkołach (a mnie jeszcze na studiach). Takie postępowanie poważnie upośledza i spowalnia proces regeneracji. - Dobrze pokazują to badania przeprowadzone w Japonii w 2011 roku Laboratoryjnym szczurom uszkodzono ścięgna mięśniowe, a następnie podzielono je na dwie grupy. Pierwsze chłodzono w miejscu urazu, a drugie nie Wyniki są takie: u szczurów chłodzonych wolniej przebiegał proces naprawczy, komórki mięśniowe odrastały wolniej i miały mniejszy rozmiar oraz zaburzone zostało wytwarzanie kolagenu. - Zamiast chłodzenia – ucisk w pierwszych godzinach ⏰ Szybkie i mocne obwiązanie miejsca urazu skutkuje mniejszym obrzękiem i mniejszym krwawieniem (bo „balonik” nie może się rozciągać). - Leki przeciwbólowe – tylko wtedy, gdy ból jest nie do wytrzymania Ból to dobry sygnał i wskazuje, na ile możemy sobie pozwolić z forsowaniem stawu czy mięśnia. - Leki przeciwzapalne – absolutnie nie ❌ Proces zapalny to naturalna rzecz i niezbędny czynnik procesu regeneracji. Leki, które go powstrzymują, powstrzymują też regenerację. - Usztywnienie (ortezy, bandaż) – nie, jeśli uraz tego nie wymaga ‍♀️ Im wcześniej się ruszasz (na tyle, na ile pozwala ból i opuchlizna), tym lepiej. Ruch wspomaga proces regeneracji, a także ułatwia tzw. powrót żylny i krążenie limfy.〰️ #fizjoterapia #fizjoterapeuta #aktywnie #nauka #badania #wiedza #potreningu #zdrowo #trening #siłownia #silownia #cwiczenia #leki #zdrowo #bieganie #bieganiejestfajne #polskabiega #choroba #pomoc #szpital #zdrowie #leczenie #pomagamy #boli #kontuzja #pierwszapomoc

Możesz mieć boskie ciało, ale jeśli nie zadbasz o mózg, nic Ci to nie da – no bo co z tego, że karoseria lśni, gdy silnik ledwo dyszy? ‍♂️ - 1) Unikaj sterydów anabolicznych Przyjmowanie sterydów anabolicznych z pewnością pozwala rozwinąć olbrzymią masę mięśniową. Problem w tym, że niesie ono także ze sobą spore ryzyko – sterydy zwiększają wrażliwość komórek mózgu na działanie szkodliwych złogów beta-amyloidowych, stanowiących jedną z głównych przyczyn choroby Alzheimera. - 2) Rób cardio ‍♀️ Po 30. roku życia mózg zaczyna się powoli kurczyć. Z wiekiem tempo tych procesów stopniowo wzrasta, a po 60. r.ż. hipokamp (kluczowa część mózgu odpowiedzialna m.in. za dobrą pamięć) traci 1-2% swojej masy w ciągu roku. Okazuje się jednak, że 3 sesje cardio tygodniowo (min. 40 minut na poziomie 60-75% tętna maksymalnego) niwelują ten efekt, dzięki czemu mózg zachowuje sprawność na wiele lat dłużej. - 3) Bierz ashwagandhę Badania sugerują, że ashwagandha hamuje powstawanie złogów beta-amyloidowych, częściowo chroniąc mózg przed chorobą Alzheimera. - 4) Unikaj siedzącego trybu życia ‍♂️ Okazuje się, że bezruch zabija nie tylko mięśnie, ale i mózg. Badania włoskich naukowców z Uniwersytetu w Mediolanie pokazują, że u ludzi, którzy unikają nie tylko ćwiczeń, ale i zwykłych, codziennych aktywności (spacery, zakupy, sprzątanie – słowem: lekkiego ruchu) procesy degeneracyjne w układzie nerwowym zachodzą o wiele szybciej. Aktywność fizyczna wspomaga regenerację komórek mózgowych i pozwala lepiej je odżywić. - 5) Bierz kreatynę 
Dzienna dawka 8 gramów monohydratu kreatyny już po 5 dniach poprawia pracę i wydajność mózgu. Zwiększa zdolność koncentracji, umiejętność rozwiązywania problemów i sprawia, że umysł męczy się wolniej. Przy okazji odkryto też, jaki mechanizm za to odpowiada – okazało się, że kreatyna zwiększa ilość tlenu wychwytywanego z krwi przez mózg.‍ #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #dietetyk #dietetyka #fizjoterapeuta #fizjoterapia #mózg #umysł #geniusz #alzheimer #wiedza #badania #infografika #zdrowenawyki #wyzwanie #zmiana #trening #cwiczenia #ćwiczenia #silownia #suplementy #aktywnie #spacerek #aktywnywypoczynek #ashwagandha #kreatyna

Niektóre produkty są nie tylko smaczne, ale i wydłużają życie Czy istnieje lepsze połączenie? - *minilekcja fizjologii* Jest w komórkach coś takiego jak telomery. To takie „dzyndzle” na końcach chromosomów, chroniące je przed uszkodzeniami w trakcie kopiowania Za każdym razem, gdy chromosom się dzieli, telomer ulega skróceniu. Gdy zniknie całkowicie, chromosom umiera lub zmienia swoją komórkę w zarzewie nowotworu. Logiczne więc, że im dłuższy telomer, tym lepiej, dlatego nauka bezpośrednio wiąże tempo ich skracania z szybkością starzenia się. *koniec lekcji*☝ - Koreańscy badacze z Uniwersytetu Kookmin odkryli, jakie produkty spowalniają skracanie telomerów, tym samym spowalniając procesy starzenia Doszli do tego w efekcie badań, jakie prowadzili przez 10 lat na grupie 1958 osób. A oto ich wyniki Najsilniejsze działanie wykazały: 1. Orzechy 2. Algi/wodorosty 3. Nabiał 4. Rośliny strączkowe 5. Owoce 6. Kawa Co ciekawe, Koreańczycy odkryli też, że słodzone, gazowane napoje oraz czerwone i przetworzone mięso przyspieszają skracanie telomerów ☠️ Neutralne pozostały zaś zielona herbata, ryby, a także zielone i żółte warzywa. #zdrowie #dieta #dietetyk #dietetyka #owoce #kawa #algi #mleko #fasola #ciecierzyca #odżywianie #zdroweodżywianie #witaminy #jedzenie #kalorie #zdrowystylzycia #fakty #wiedza #badania #nauka #infografika #trening #masa #rzeźba #cwiczenia #ćwiczenia #młodość #zyjzdrowo #żyjzdrowo

Sezon biegowy- startowy rozpoczęty Nie jeden Biegacz ma już za sobą półmaraton, maraton lub bieg na 10km. Jednak czy każdy Biegacz zrobił podstawowe badania? Masz pewność, że ze zdrowiem wszystko ok i jest zielone światło do biegania? Ja już dwa razy tej wiosny robiłam badania krwi (EKG i wizytę u kardiologa też mam za sobą). Teraz postanowiłam wykonać szerszy pakiet badań, żeby sprawdzić czy jest zielone światło na wybieganie kilkuset kilometrów. Skorzystałam z oferty @swisslab.pl mają do wyboru gotowe pakiety badań i dobre ceny promocyjne Ja zdecydowałam się na Pakiet Sport A, wczoraj robiłam badania i już wieczorem były wyniki online Na stronie (swisslab.pl) do wyboru jest kilka pakietów dla sportowców, kupujesz badania online, wybierasz placówkę i robisz badania w swoim mieście, polecam Do końca kwietnia na hasło: strongfitwomen rabat -10% ❗ Nie zwlekaj, jeżeli jeszcze nie zrobiłeś badań, nie masz na co czekać ❗ #bieganie #polskabiega #poznanbiega #motywacjadodzialania #motywacja #trening #bieg #biegaczka #zdrowie #badania #swisslab #Biegacz #AmbasadorGOSport #GOSportPolska

[ŚCIĄGA] Ile trzeba ćwiczyć, by najsilniej pobudzić mięśnie do wzrostu - Nauka jednoznacznie wskazuje, że większa ilość mięśni statystycznie idzie w parze z dłuższym życiem ‍♂️▶️‍ Silniejsze, lepiej odżywione ciało to mniejsze ryzyko chorób i generalnie lepsze samopoczucie. Spójrzmy więc, co mówi nauka na temat tego, JAK trenować, by efekt był jak najlepszy. - Zacznijmy od budowy mięśni. Te, które mają więcej włókien wytrzymałościowych („wolnych”), lepiej radzą sobie w dłuższych ćwiczeniach Dotyczy to zwłaszcza łydek i przedramion, które pracują praktycznie przez cały dzień. Na drugim końcu są tricepsy – mają najwięcej włókien siłowych („szybkich”) i angażowane są najrzadziej. - Jasne jest, że skoro różne mięśnie są zbudowane z różnych klocków, to do rozwoju potrzebują różnych bodźców. - I tu przydadzą nam się wyniki eksperymentu zespołu Gersona E. Camposa z Uniwersytetu w Ohio Badacze pobrali próbki mięśni z ciał ochotników, następnie podzielili ich na grupy i poddali treningowi siłowemu. Wszyscy mieli wykonywać te same ćwiczenia, ale z rożnym ciężarem i z różną liczbą powtórzeń ‍♀️ Wyniki są następujące: na mięśnie „siłowe” najsilniej działa ciężar, z którym jest się w stanie wykonać 3-5 powtórzeń w pojedynczej serii. Na mięśnie „wytrzymałościowe” – 9-11 i więcej powtórzeń. - Na różnych etapach rozwoju obowiązują różne metody. Zmieniają się ćwiczenia, ciężary, liczba serii, ale też cele (większa siła czy wytrzymałość) ✅ Jeżeli jednak jesteś początkującym lub masz dylemat, jak ćwiczyć, by skłonić mięśnie do wzrostu lub przełamać okres stagnacji, to ta ściąga zdecydowanie Ci się przyda #trening #silownia #siłownia #cwiczenia #ćwiczenia #fizjoterapia #fizjoterapeuta #trenerpersonalny #pasja #trener #sila #masa #rzeźba #odchudzanie #redukcja #metamorfoza #forma #praca #sukces #aktywnie #nauka #badania #wiedza #infografika #potreningu #jestmoc #fullbodyworkout #zdrowo