List of the most popular hashtags for theme #BOEVAYAZHABACROSSFIT

Сияет солнце, день чудесный, бицульку надо подкачать и с радостной улыбкой идти на улицу гулять . #боеваяжаба #боеваяжабаирпень #боеваяжабакроссфит #boevayazhaba #boevayazhabairpen #boevayazhabacrossfit #тренировкиирпень #тренерирпень #ирпенскийкач #gymworkout

Всем салют и мы продолжаем нашу тему о пользе отжиманий. И сегодня разберем как все таки лучше отжиматься, на кулаках, запястьях или пальцах. Сразу скажу, что если вы находитесь на начальном или среднем уровне, то лучше отжиматься на раскрытых ладонях. Так лучше для суставов, да и более комфортно. Если ваш уровень продвинутый, вы хотите разнообразить движения или занимаетесь боевыми видами спорта, то стоит попробовать разное положение. Отжимания на пальцах помогают развить силу хвата и предплечий. Начинайте такие отжимания от стены. Отжимания на тыльных сторонах ладоней довольно неприятны. Многие даже не могут стоять в таком положении. Если вы не занимаетесь боевыми искусствами, где необходимо укреплять эту зону, даже не вздумайте такое пробовать! А если все таки решили, то начинайте отжимания с колен на мягком ковре, а то и вовсе с простой планки. Если говорить вообщем, то у отжиманий мало модификаций. Часто можно услышать, что нужно увеличивать количество повторений, располагать ноги выше, использовать отягощения и увеличивать глубину движений. Все это так, но так же важно в силовом тренинге последовательное и вариативное развитие, работа до отказа. Если вы всегда делаете то, что уже делали, тот вы всегда получаете то, что уже получили. Выходите из зоны комфорта! Делайте больше чем вчера, а завтра сделаете больше нежели сегодня! . #боеваяжаба #боеваяжабаирпень #боеваяжабакроссфит #отжиманияурок4 #отжимания #техникаотжиманий #вариантыотжиманий #тренировкиирпень #отжиманияотпола #boevayazhaba #boevayazhabairpen #boevayazhabacrossfit #pushups #pushupworkout #тренерирпень #ирпенскийкач #gymworkout #ирпень #gymman

Хотел что-то написать, но после того как я снова не могу выложить несколько видео с моей тренировки, желание пропало. Уже сделал сброс до заводских настроек и перепробовал все, что только можно. Ничего не помогает. Друзья, может кто-то сталкивался с таким? Напишите, буду благодарен) А пока выполненный комплекс, вернее часть его. . 3 Rounds For Time: 50-40-30 повторений 1. Wall bells - 9 kg 2. Double Unders 3. DB Shoulder to over head - 2/12,5 kg 4. Box jumps - 60 5. DB Walking lunges (steps) - 2/12,5 kg . #боеваяжабаирпень #боеваяжабакроссфит #тренировкиирпень #тренерирпень #кроссфитирпень #ирпень #boevayazhaba #boevayazhabairpen #boevayazhabacrossfit #irpen #irpengym #irpensport #irpencrossfit #boxjumps

Интенсивность – ключ к росту! Фундамент всех хороших тренировочных программ - это их эффективность, в не независимости от того, длинные это программы или короткие, прорабатываете вы все тело или делаете сплит. Все ваши занятия в зале должны походить на спринт, а не на марафон. Чем больше вы используете именно спринт, тем более эффективен ваш тренинг. Тренировки в стиле марафон в долгосрочной перспективе принесут вам куда меньше прогресса. . Не нужно зависать в зале по 1,5-2 часа, как думают и делают многие! Всегда анализируйте потраченное во время тренировки время. На что оно пошло? На ковыряния в телефоне, в носуили на самолюбования в зеркале? Уходя с зала, всегда задавайте себе вопрос - Насколько интенсивно я сегодня позанимался? Думайте! Растёт лишь тот, кто анализирует. . #боеваяжаба #боеваяжабаирпень #боеваяжабакроссфит #тренировкиирпень #boevayazhaba #boevayazhabairpen #boevayazhabacrossfit #тренерирпень #ирпенскийкач #gymworkout #gymlife #ирпеньспорт #ирпеньфитнес #ирпеньтренажерныйзал

Все ещё чёт умею) . #боеваяжаба #боеваяжабакроссфит #irpencrossfit #тренировкиирпень #тренерирпень #хотьбанаруках #boevayazhaba #boevayazhabairpen #boevayazhabacrossfit #ирпеньспорт #ирпеньфитнес #ирпень #ирпенькроссфит #instairpin #irpin #irpincity #irpen

Ваш мозг – это наиболее важная мышца, которая должна быть вовлечена в тренировочный процесс. Тренироваться по-настоящему тяжело в зале, не всегда является таковым на деле. . Вы должны быть полностью сфокусированы на каждом повторении, полностью чувствовать каждую мышцу, каждое ее волокно. Но, если вы не сфокусированы на все 100%, результат вашего потенциального успеха будет несколько лимитирован. Это все потому, что именно мозг посылает импульсы в мышцы и если не настроить его на нужную работу, эффективность вашего тренинга резко падает. . Если входя в зал, вы ментально не подготовлены, походите по залу или сделайте небольшое кардио, для того, чтобы настроиться на нужный лад. Иначе, вы попросту потеряете свое время и энергию, не извлекая максимум из вашего тренинга. . #боеваяжаба #боеваяжабаирпень #боеваяжабакроссфит #boevayazhaba #boevayazhabairpen #boevayazhabacrossfit #тренировкиирпень #тренерирпень #ирпенскийкач #gymworkout #gymlife #ирпеньспорт #ирпеньфитнес #ирпеньтренажерныйзал #gymman #instairpin #irpin #irpincity #irpen

Находясь в зале практически каждый день, тренируясь и тренируя, я ни разу не видел, чтобы в тренажерном зале кто-то делал отжимания. Может конечно кто-то и практикует такое, но почему-то я уверен, что таких смельчаков 5% из 100! Все наивно полагают, что это очень простое упражнение и ему не место в зале, лучше пойти по-поднимать тяжелые штанги и гантели. Это выглядит куда эффектнее) Но спустя какое-то время, эти люди куда-то пропадают) На самом деле отжимания лишь выглядят простыми. И тот, кто так считает, видимо нифига в этом не сечёт! А ситуация такова, что не только я, но ещё воины и атлеты античности считали отдимания - главным упражнением для верхней части тела. Ведь оно помогает развить силу и выносливость, нарастить мышцы, укрепить суставы и наладить согласованную работу с мышцами средней и нижней части тела. Ни одно упражнение не может сравниться с отжиманиями по эффективности и пользе. Тот, кто считает жим на скамье более продуктивным и полностью заменяющим отжимания, глубоко ошибается. О таких мы уже говорили, они приходят, неправильно жмут непомерные для себя веса и уходят в тень) Вследствие этого разрушается вращательная манжета плеча, травмируются локти и суставы. Отжимания же защищают и укрепляют суставы, развивают естественную силу и выносливость мышц. Методика постепенного усложнения отжиманий, поможет без вреда для плеч добиться больших результатов как в зале, так и за его пределами. Тема отжиманий довольно обширна и интересна как по мне. Поэтому разобьём её на несколько постов с разными вариантами отжиманий. Всем здоровья! . #боеваяжаба #боеваяжабаирпень #боеваяжабакроссфит #отжимания #отжиманияурок1 #boevayazhaba #boevayazhabairpen #boevayazhabacrossfit #отжиманияотпола #отжиманиясмячом #pushups #pushupworkout #тренировкиирпень #вариантыотжиманий #техникаотжиманий #тренерирпень #ирпенскийкач #gymworkout #ирпень

Работа, тренировки, дом... работа, тренировки, дом. Мой стандартный график вернулся и пол сентября пролетело в один миг. Но в этой ежедневной рутине, как может показаться на первый взгляд, появились определенные положительные для меня изменения) . • Я начал заготавливать себе еду на неделю и "О Боги - это работает!" . Составляю меню, покупаю нужные ингредиенты, готовую, распределяю по садкам и замораживаю. Правильная еда всегда под рукой) Это экономит время, деньги и нервы, ведь тебе не приходится думать о том, что тебе съесть в данный момент! . • Возобновил такую полезную для мозга (и не только) привычку, как чтение книг. Кому-то может показаться это странным в отношении меня, но я ещё тот книголюб . Правда моя любовь больше распространяется на покупку книг, а не на их чтение) Книг скопилось немало, пора ими перекусить) . • Начал проводить тренировки и теперь в моей секте Hard-корного тренинга появились первые "жертвы" , которые спустя каких-то две недели начинают показывать результат, и не только на весах! Это не может не воодушевлять и мотивирует работать еще более усердно! Не могу не поблагодарить @boevaya_zhaba_irpen за доверие и предоставленную возможность) . #boevayazhaba #boevayazhabairpen #irpencrossfit #боеваяжаба #боеваяжабакроссфит #boevayazhabacrossfit #crossfitukraine #crossfitirpen #тренерирпень #тренировкиирпень #ирпенскийкач #ирпень

Делали с @iaslov2444 на индивидуальной тренировке лесенку из становых, после неплохого crossfit комплекса. Вес вроде и не большой, бывало и побольше, да и цели такой не было! Тем более, что старались уложиться в лимит времени 15 минут. . Повторения 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 . Кг 50-60-70-80-90-100-110-120-130-140 . Спинке понравилось, да и мы удовольствие получили) Всем роста . . PS. Мам, если ты это видишь, не переживай, спина не болит, чувствую себя хорошо) Просто знаю как ты на такое реагируешь) Все нормально)) . #боеваяжаба #боеваяжабаирпень #боеваяжабакроссфит #boevayazhaba #boevayazhabairpen #boevayazhabacrossfit #crossfitukraine #crossfitirpen #тренировкиирпень #ирпенскийкач