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A habilidade se desenvolve pelo treino, o hábito pela repetição e a atitude pela conscientização. . . . Bom dia, meus amores um ótimo sábado e um bom final de semana . . . #hábito #habilidade #treino #repetições #musculação #fitness #vidasaudável #bemestá #eusouciclista #amobicicleta #amopedalar #mtbbrasil #mtb #boratreinar #amanhãtempedal #domingopedal #gratidão

Você pode ser hoje quem você sempre quis, quem você acordou pensando em ser. Você pode ter hoje o que acha que só pode ter amanhã. Não fraqueje, não se sabote. Traga à tona sua força, tenha atitude e use como maior motivação a sua própria vontade de vencer. . . . Bom dia, povo lindo . . . #sextaabençoada #obrigada #gratidão #motivação #determinação #foco #musculação #aeróbica #bomtreinar #saúde #bemestar #determinação #vidasaudável #eusouciclista #ciclistas #amopedalar #mtb #bicicleta #bicicletas #mtbbrasil #boratreinar #tápago

Adoro o frio, até pq a mínima em Vitorinha costuma ser 18ºC e dura em média uma semana. Mesmo assim, confesso que treinar nesse clima é preciso bem mais determinação. ⠀ ⠀ ⠀ #treino#nofrio#inverno#gzuis#capixaba#foco#boratreinar#muscle#nopainogain#motivação#inspiração#determinação

Topam um DESAFIO⁉️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Em caso positivo, cheguem junto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É o seguinte ..⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nada de elevador ou escada rolante‼️ SEMPRE optaremos pela escada comum. Vambora exercitar as pernocas, queimar calorias e fazer força.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lamento se você mora em prédio e seu andar é alto‍♀️. Cada um com seus problemas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ps: ainda bem que moro no primeiro andar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas é isso, meus lindos‼️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não importa onde vc estiver, pois em qualquer situação iremos optar pela escada padrão, OK ⁉️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esse desafio começa hoje, sexta-feira, a partir de agora. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E vai até a próxima sexta-feira, 23:59 horas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Valendooooo #DominamosAsEscadas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por fim...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Minha manhã está cheia hoje.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vou treinar daqui a pouco, terei 2 reuniões na sequência e depois partiu Buenos Aires , para mais uma etapa do projeto @adidasrunners ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ph. @afonsek ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @adidasbrasil #adidasrunnersrj #adidasrunners

Começou uma alimentação saudável e não sabe como montar uma refeição? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tente escolher um ou dois alimentos de cada grupo alimentar para garantir todos os macro (carboidratos/proteínas/gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) adequados para o seu corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ EXEMPLO: Batata inglesa + frango + salada com azeite ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Os alimentos que estão no meio das linhas possuem quantidades de ambos os macronutrientes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Comente aqui um alimento de cada categoria que você mais goste. Os meus:

O que você pode fazer para ter mais resultados com os seus treinos? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Algumas dicas podem ser bem básicas, mas necessárias: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Varie os estímulos: não fique por meses com o mesmo treino, varie para que seu corpo não se acostume e também para não tornar o treino entediante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Pegue o peso que aguentar: não sobrecarregue os aparelhos com muito peso se você não vai conseguir fazer a execução correta ou ainda se este pode prejudicar sua lombar ou joelho. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Dê o SEU máximo e sempre tente o famoso “mais uma”: muitas vezes nossa mente nos sabota durante os treinos e por isso tente controlar ela e sua respiração melhor que eu tenho CERTEZA que você consegue fazer mais repetições nos exercícios. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨Pare com a preguiça: LEVANTA LOGO E VAI TREINAR MEU ANJO!!!! Coloque aquela music boa, troque de roupa, come o pré treinin e SÓ VAI!!!!! ‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aproveita pra marcar aqui o amigo que vai seguir as dicas com você!!!!

BOA SEMANA "O resultado esperado depende somente de você!" #projetominhamelhorversao #projetovivabonita #projetodeyagataaos40 #tapago #membrosinferiores #squats #agachaquecresce #bodybuildingwomen #boratreinar #sejafirme #tenhafoco #cuidesebem #rotinadesucesso #bonshabitos #vivaleve #vidasaudavel #seucorposuacasa #ɑmordemais #vivabem

O poder da sua motivação abala qualquer vontade de desistir! . . . Boa tarde, um ótimo sábado para nós . . . #motivação #determinação #nãodesistir #musculação #aeróbica #funcional #crossfit #ciclismo #pedalar #mtbBrasil #eusoufitness #souciclista #amopedalar #vidadeciclista #paixãopelabike #bike #amotreinar #saúde #bemestar #vidasaudável #boratreinar treinar

A motivação que precisamos não é mais do que o empenho adormecido que já possuímos. . . . Boa noite, linda sexta-feira . . . #Motivação #determinação #treino #foco #academia #musculação #eusouciclista #souciclista #amopedalar #mtbBrasil #vidadeciclista #saúde #bemestar #vidasaudável #soufitness #fitness #bikeminhapaixão #boratreinar #tápago #gratidão