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TRAINING . Avant...➡️ Pendant ➡️ L’après est trop hard, je ne vous l’inflige pas . OUI, s’il y a bien 1 règle à respecter pour voir des résultats c’est le dépassement de soi donnez vous à 200% lors de vos entraînements et vous attendrez vos objectifs ! . Ma barre et moi-même vous souhaitons une belle soirée . Tenue @fableticseu / Shoes @reebokfr — Active coaching Coaching à Paris salle & domicile marionduthu.activecoaching@gmail.com ou Message Privé #bpjepsagff #workoutmotivation #workout #work #gym #active #flexibledieting #athlete #training #iifym #bodybuilding #legday #strong #booty #hipthrust #flex #fitspo #fitgirl #lesmills #goals #job #lifestyle #blond #bikini #coach #crossfit #wod #athlete #reebok #polar #ootd

MARDI . Était une journée que je n'oublierai pas oui ca y'est on y est ! C'était mon dernier jour de travail ....Photos prisent Mardi. Je vous ai jamais parler de mon métier , ce que je faisais et ou ...! À part que j'avais des horaires décalés ! . J'étais assistante maître d'hôtel ( assistant manager si vous ne connaissez pas ) dans un restaurant d'un hôtel 4 étoiles ! Ce qui explique les talons , le chignon ... ! J'avais toujours voulu travailler dans l'hôtellerie ( oui c'est possible ) . Mais ma passion à pris le dessus , es ce que je voulais vivre de ma passion Ou juste avoir une passion dans la vie ... On peut être très bon dans sa passion justement mais de là en faire son métier il y a une différence ! . En pesant le pour et le contre pendant 1 an , es ce que ça va me passer ? Ou pas ? Quand on réalise qu'il y a que des Pour , et que je veux profondément aider, #motiver et transmette mon vécu . Là j'ai commencé sérieusement à m'entraîner pour devenir coach de #fitness ! Pour être coach en salle il faut savoir faire du step & lia (quelque chose que je n'avais jamais fais de ma vie ) mais j'en ai "manger" Toutes les semaines en plus de mon travail , de mes #entrainements , des #courseapied . . 1er examen réussis en décembre mais les plus importants et décisifs sont en Juin . Pour m'y consacrer à 100% , j'ai préféré stopper mon travail ! Croyez moi entreprendre une reconversion à 30ans est vraiment compliqué et faut le vouloir ! Mais je vais être heureuse Je vais pouvoir faire ce que j'aime le plus ! Motiver encore plus de FitChoux ! Et surtout les voir progresser , gagner contre eux même grâce aux ptits coup de pouces que je vais pouvoir donner ! . Je vais m'entraîner encore plus dur , aucun écart dans la #diet , et peut être qu'un jour je pourrai écrire @floflofitrunCoach (non c'est trop long je trouverai autre chose ) . Merci de me soutenir ! Certains depuis mes début ici ❤️En juin si vous pouvez m'envoyer toutes vos hontes positives ça serait top ❤️❤️ . #jeveuxdevenircoach #bpjepsagff #preparationbpjeps #jelacherien #fitgirl #runneuse #strongirl #muscu #fit #fitfrenchies #volonté #reconversion

MERCREDI . Fixez vous des objectifs, prenez vous en main, soyez actif à votre manière, kiffez, aimez ! . ⚠ Un nouveau rendez-vous pour moi dans ce beau club @aqualoftparis16 Un #bodybalance tous les vendredis de 12:30 à 13:30 . Active coaching Coaching à Paris salle & domicile marionduthu.activecoaching@gmail.com ou Message Privé #bpjepsagff #workoutmotivation #workout #work #gym #active #flexibledieting #athlete #training #iifym #bodybuilding #balance #strong #yoga #pilates #fitspo #fitgirl #lesmills #goals #job #lifestyle #blond #bikini #coach #crossfit #wod #athlete #reebok #polar #ootd

Après 2 jours de repos obligatoire ✌️! Mais important, c'est pendant le repos que les muscles se construisent ! . Mais les courbatures étaient encore là alors j'y suis allée soft . ➡️ Lia pour commencer !! Et c'était super mega top ! Je m'étonne toujours parce que je ne suis pas une danseuse (et je le serai jamais ) mais le Lia est le seule compromis qui m'éclate et m'amuse même si je loin d'être parfaite mais le plus important c'est le plaisir ❤️ . ➡️ Ensuite 30min de course où j'ai été très sage à 12km/h qui est ma vitesse cool mais sympa ! (Sauf à la fin où j'ai un peu accéléré ). . ➡️ j'enchaîne avec les tractions ( toujours en supination ✌️) 1ère séries de 7 , ensuite 4 séries de 5!! Avec peu de repos entre chaque ! . ➡️ Step ! Pareil ! J'ai un peu galèré ce soir , mais j'ai adoré ❤️! ( je suis peut être bizarre ) . ➡️ et pour finir j'ai du dire Non ⛔️ au BodyPump d'1h ... moi c'est du jamais vu mais je ne me voyait pas faire des squats et des fentes . Du coup grosse séance d'abdos comme je les aime ❤️❤️ 6 exercices dont 2 pour les obliques , et avec ma swissball ❤️, 20 répétitions , le tout 4 fois avec 45s de repos entre chaque séries (et non exercices ) . ➡️ et pour finir 15min de mon cardio gainage ! 5min en statique et ensuite je change de position toutes les minutes ! Sans poser les genoux à terre ! . Je me répéte et je continuerai de le dire faites du gainage le plus souvent possible ! C'est l'un des exercices les plus complet !! Par contre n'hésitez par à vous regarder dans un miroir (Ou avec votre portable ) pour voir si la position est bonne ✌️! Tout le corps est contracté ! On gaine bien sa sangle abdominale ! Donc pas de montagne Sinon mettez vous sur les genoux on travaille aussi ! Vaut mieux être sur les genoux et une position parfaite ! Qu'être sur les pieds et au final de rien travaillez . Allez #gainage pour tous mes FitChoux . #abdos #abs #run #runneuse #instafit #onlacherien #bpjepsagff #motivation #nikeplus #fit #fitgirl #fitfrenchies #fitfriends #fitness #cardio #courir #muscu #musculation #strongirl #diet #noexcuses #girlswithmuscle #regimeuse

Un superset que j'adore. 5dc@100kg/5mu.#fitness #sport #bodybuilding #fitnessfrance #culturisme #lifestyle #fitnesspark #fitnessfrance #frenchfit #fitboy #workout #gym #crossfit #musculation #autodidact #passion #bebehaltero #bpjepsagff #futurcoach

JEUDI . Promis je vais essayer d'être plus organisée dans mes posts !! Quand je suis absente en général ce n'est pas que j'arrête mais le contraire . Jeudi après, avoir galéré toute la matinée dans les transports, je suis devenue un ⛄️⛄️ ,avoir galéré encore pour aller à la salle . La motivation était un peu faible (oui ça arrive mais ça ne dure pas longtemps ✌️) . J'ai dû rester plus de 5min sur mon tapis pour savoir ce que je faisais ! En plus les jambes étaient là mais avec un mal de ventre inexplicable (si peut être le retour des noix de Cajou❤️ après une semaine d'arrêt , oui j'essaye de me désintoxiquer et peut être que mon corps n'a pas aimé ) . À côté de moi 2 runners qui courent en fractionné m'ont donné envie alors malgré tout j'improvise un ptit fractionné . ➡️ 10min à 12km/h ➡️ 10min de 2min à 15,5km/h 2min à 12km ➡️ et 5min à 13km/h et plus . Comme quoi, même quand on pas envie , on peut réussir à faire une bonne séance ✌️ allez #motivation mes FitChoux . ➡️ Ensuite le jeudi c'est les pecs ! Oui et oui même pour nous les nanas ! Parce que je suis jugée dessus mais aussi parce que j'adore ❤️ le developé couché ❤️ que je combine avec des pompes à la suite ( 10rep en DC + 10pompes à la suite , sans repos ) et c'est jackpot les progrès sont là !! Je termine par un dernier exercice pour les pecs . ➡️ un ptit #cardio pour continuer , 30min de rameur dont 22min très tranquille et 8min à fond , pour être en forme pour vendredi . ➡️je termine cette journée par du step encore et toujours , pas le choix . Aujourd'hui lundi , nouvelle semaine , sûrement nouveaux objectifs, alors #onlacherien . . #muscu#musculation#abs#abdos#diet#regimeusemotivee#regimeuse#pertedepoids#fit#fitgirl#fitness#fitfrenchies#fitfriends#nikeplus#justrun#noexcuses#girlswithmuscle#stronggirls#prépabpjeps#bpjepsagff#instafit#fitaddict#healthylifestyle#fitbody#run#running#runneuse

LUNDI Après 2 jours de repos total ( et qu'es que ça fait du bien ✌️✌) . J'avais qu'une envie, tester mais nouvelle #nike roses bien-sûr ! Ce ne sont pas les dernières hyper tendances (et entre nous je m'en fiche ✌️) mais je ne suis pas encore la coach Hyper reconnue que tous le monde s'arrache ! Alors pour l'instant Nike Factory reste mon meilleur amis ✌️(je recommande vivement❤️) . ➡️ pour commencer 25min de course , je commence à 12km/h mais j'augmente de 0,5km/h toutes les 5mins sauf à partir des 10 dernières minutes au j'augmente encore plus ! Essayer de vous challenger sur tapis ! Parce qu'entre nous #courir à la même vitesse tranquilou sur tapis , c'est ennuyeux ! Alors hop hop hop on sort de sa ptite zone de confort ! Et on accélère ! Et surtout pour les 2 dernières minutes de la fin . ➡️ Je termine par un Cxworx & BodyCombat ou j'ai du zappé la case Squat ( reste de courbatures de vendredi ) . Petite pause et c'est repartis . ➡️ Lia ➡️ 15min de rameur (il faut bien la ptite touche de cardio ) ➡️ Abdos ❤️ enfin ! Mais seulement 2 séries ma séance (6 exercice, 20 répétition de chaque dont 1 avec la Swissball ➡️ Step ➡️ et je finis ma journée par ➡️ 15min de mon cardio gainage enfin ❤️ ! (Pour les nouveaux fitchoux je suis une fan absolue de gainage ! Pour moi c'est un des meilleurs & plus efficace exercices qui existe . Journée au top ! A vous #onlacherien #nikefree5 #abs#abdos#diet#regimeusemotivee#regimeuse#pertedepoids#fit#fitgirl#fitness#fitfrenchies#fitfriends#nikeplus#justrun#stronggirls#prépabpjeps#bpjepsagff#instafit#fitaddict#run#running#runneuse#motivation#cardio#nikewomen#nikeaddict

Hello mes Fitchoux . Je me fais de plus en plus discrète sur insta Oui la pression monte lentement et sûrement ! Alors c'est l'un de mes derniers recap' avant une petite coupure ☺️ . MERCREDI . Journée de dingue qui se symbolise par du #run , 2 body attack ❤️(je pense que j'essayerai même 3 dans la même journée j'assume d'être totalement folle ✌️) de la #muscu , du Step & cxworx . Oui je suis en pleine forme en ce moment ! Ce qui est plutôt bien à quelques jours de mes tests . . Après le fractionné de mardi c'était 30min à 12km/h et juste un peu plus vite vers la fin . En #musculation c'était Bibi & Tritri pour commencer des Tractions encore et toujours (50 au total ) . 2 cours de Step un le matin et l'autre le soir . Oui je ne lâche rien ! J'ai qu'un #objectif dans ma vie pour le moment ! Réussir ces .....*** d'examens auxquels je me prépare depuis plus d'un an !! . On peut rêver dans la vie , mais tout faire pour que ces rêves deviennent réalité est difficile !! Il faut s'accrocher et ne pas perdre espoir ! J'y crois & je doute en même temps ! Mais c'est pas grave ! Je donnerais mon maximum pour n'avoir aucun regret ! Croyez en vous mes Fitchoux! Rome ne s'est pas construit en 1jours ✌️ . Des bisous .#onlacherien . #abs#abdos#fitgirl#fitspo#fit#fitness#motivation#motiver#nikeplus#runneuse#instafit#cardio#fitfrenchies#fitfriends#determination#regimeusemotivee#regimeuse#lesmillsaddict#bpjepsagff#justrun#running#futurecoach#stronggirls#strongisthenewsexy#girlswithmuscle

Mes Fitchoux ❤️❤️❤️!! Vous m'avez tellement manqué . Mais Ca y'est je reviens et surtout avec une Superbe Méga Bonne Nouvelle !!! J'ai réussit mes fameux tests de sélections . Plus d'un an que j'ai mis ma vie de côté pour réussir ! ! J'ai quitté mon travail il y'a 2 mois mais en étant pas sure de réussir ! L'échec n'était pas envisageable ! Grosse pression sur mes épaules ! Et je me rend compte que je la gère difficillement , beaucoup de larmes ces derniers temps ! Beaucoup de doute ! "Es ce que je vais réussir ? Es ce que je vais réussir à montrer mon énergie , ma motivation ..." . La réponse est oui ! Ca y'est je suis partie pour 1 an de #bpjeps dans la meilleure école de Paris ❤️ Comme quoi le travail paye ! Et croyez en vous ! Une reconversion c'est très très difficile !!! Si je n'étais pas sure de ma #vocation j'aurai abandonner de nombreuses fois ! Mais j'y croyais même dans les moments de doutes . Ce qui ne tue pas nous rends plus forts ! . Et là je peux vous dire cette réussite est me rend fière ! Je l'ai fait ✌️! Ca y'est ✌️! Je vais vivre de ma passion !!!❤️❤️❤️! Et bien-sûr je vais continuer à vous raconter mes nouvelles aventures . Mais avant tout MERCI ❤️ parce que malgré mon absence sur Insta tous les jours je recevais des messages , sur Insta, en direct ou par snap , de soutien ❤️! Merci mes Fitchoux de croire en moi ❤️ Merci pour tout ❤️! Insta est juste une belle family ❤️ . merci ❤️du fond du ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ . Je vous aime mes Fitchoux . #heureuse #instagram #love #futurecoach #coach #coachsportif #fitfrenchies #bpjepsagff #fitfamily #fitfriends #runneuse #determination #cmg #cmgsportsclub #diet #volonté #cardio #muscu #runneuse #regimeusemotivee #fit #fitness #fitnessaddict #paris