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26 SA Cette 25e semaine aura été placée sous le signe du repos. Ou presque. Et oui, en arrêt forcé. Pour le moment, plus de travail et sûrement jusqu’à la fin, plus de sport... Les mauvaises langues et ignorants diront « ah ben je le savais à sauter partout ça lui pendait au nez » Sauf que celles qui sont enceintes avec un enfant en bas âge me comprendront sûrement plus. Au travail je pouvais me poser. A la maison il faut gérer le ménage, le linge, la bouffe et surtout l’enfant (et quel enfant lol ). Malheureusement y’a pas de certificat médical qui te permet d’arrêter de t’occuper de tout ça. Y’a que ton mari, s’il est aussi génial que le mien Bref cette deuxième grossesse n’a rien avoir avec la première ou j’ai pu faire du sport jusqu’à la fin. Psychologiquement c’est dur de pas pouvoir bouger, dépenser ses excès et se dire que la reprise sera du coup 100x plus dur que la précédente. Et la prise de poids bon ça on en parlera pas ‍♀️ Par contre, ce qui ne change pas, c’est la magie d’être enceinte alors quoi qu’il arrive, on savoure ces dernières semaines ❤️ - - - - - #fitmom #fitmum #fitness #fitnessgirl #musculation #alimentation #entrainement #coach #coachsportif #pertedepoids #prisedemasse #sportalamaison #salledesport #coaching #pregnancy #babyboy #fitpregnancy #bebe #sport #motivation #pregnant #grossessesportive #maternité #momtobe #babyonboard #momoftwo #futuremaman #baby2019

Les aliments champions de la protéines . Au début, et spécialement si l'on consomme peu de viande, il peut être utile de calculer la quantité de protéines que l'on consomme chaque jour. Effectivement, 100g de lentille vertes cuites n'équivalent pas 100g de protéines, mais seulement 10g. . #dietetique #recettedietetique #recettes #entree #platcomplet #proteines #glucide #lipide#prepaphysique #coachsportif #nutrition #physique #diet #teamshape #perdredupoids #pertedepoids #regime #teamfitcats #recettesaine #dietetique #sain #santé #nutrition #miam #dejeuner

Apple Vanilla Creamy Porridge . Un bon porridge crémeux pour démarrer ce jour de repos (mais training bien sûr !). . On a ici un porridge à la pomme avec une base vanille. Tout simplement, c'est une cuisson à la casserole avec 80g d'avoine, 200ml de lait+eau, 1/2 pomme et 20g de vanille pure whey nature @bulkpowders_fr ! . Une base qui gonfle bien à feu moyen et on y ajoute quelques tops : amandes, raisins, cranberries, noix de cajou, noisettes, caramel au beurre salé et le reste de pomme revenue à la poêle (avec de la cannelle et de l'huile de coco)! . 413 Kcal porridge base, avec tops : 731Kcal-87G-25L-36P . ➡️Recette du porridge sur le site (lien sur mon profil ou sur @miscfittidings ) . ➡️Oléagineux, fruits secs, huile de coco et protéine vanille @bulkpowders_fr /-20% avec le code JULIENBBR ‍♂️ . Bonne journée ! . Apple Vanilla Creamy Porridge . A good creamy porridge to start this rest day (but training of course!). . Here we have an apple porridge with a vanilla base. Quite simply, with 80g of oats, 200ml of milk + water, 1/2 apple and 20g of pure vanilla whey nature @bulkpowders_uk ! . A base that swells well over medium heat and we add a few tops: almonds, grapes, cranberries, cashews, hazelnuts, salted butter caramel and the rest of apple cooked in the pan (with cinnamon and coconut oil)! . 413 Kcal porridge base, with tops: 731Kcal-87C-25F-36P . ➡️Recipe porridge on the website (link on my profile or @miscfittidings ) . ➡️Nuts, dried fruit, coconut oil and vanilla protein @bulkpowders_uk / -20% with code JULIENBBR . Have a good day !

7 mois de grossesse et toujours en handstand ! Est-ce que je conseillerais à une débutante d’en faire ? Absolument pas ! Est-ce que je conseillerais à une confirmée de continuer à en faire ? Uniquement si elle s’en sent capable et en prenant toutes ses précautions. ✨ . C’est exactement ça le sport durant la grossesse : ✔️ Continuer à faire ce que l’on SAIT faire. ✔️ Continuer à faire ce que l’on AIME faire. . Seulement deux activités sont interdites durant la grossesse : le ski en haute altitude ⛷ (+3000m) et la plongée sous-marine à cause des gros écarts de pression qui peuvent entraîner une hypoxie (manque d’oxygène). Toutes les autres activités sont autorisées ‍♀️‍♀️‍♀️. Si vous maîtrisez une activité, que vous savez gérer votre effort, que vous connaissez les postures/exercices et que vous avez l’autorisation par votre gynécologue, alors foncez Si vous êtes débutantes, vous pouvez évidemment faire du sport mais restez sur des activités basiques (mais efficaces!) : Natation, renforcement musculaire doux, marche rapide... . ➡️ Quelles activités avez-vous pratiqué pendant votre grossesse ? . . . #grossesse #futuremaman #enceinte #enceinte2019 #femmeenceinte #maternité #jeunemaman #grossesse2019 #handstand #fitmom #fitmama #fitmum #mamansportive #enceinteetsportive #fitmaman #mamanfit #maman #instamaman #fitmumfrance #yoga #handstandlove #handstandpractice #crossfitmom #crossfitgirl #coachsportif #postpartum #aixenprovence #aixoise #aixmaville #igersaix

Yo les amis ! Vous allez bien ? Ça va super pour moi, je vais vous apportez de plus en plus de valeur. Ces derniers temps j'étais pas mal occupé avec les coachings mais le contenu va arriver en masse. Déjà il y aura des lives tous les dimanches avec un max de conseils pour vous tous! On verra pour l'heure ensemble en story. Je poursuis ma petite transformation également donc hâte de montrer tout ça A ton avis, j'aurais de bons résultats

❌ EZ Barbell Biceps Curl ✅⁣ Click @mitakadi_ for more⁣⁣ Tag a friend who does this⁣ ⁣ If you want bigger biceps then the tools you use, rather than the exercises you select and the variables you manipulate, could be key to faster muscle growth. Using an EZ-bar, which has an undulating handle, will stimulate greater muscle activation in your biceps than either a barbell or dumbbells.⁣ ⁣ ❌ What NOT to do⁣ - Overload the bar with weights⁣ - Swing the body⁣ - Lifting your elbows⁣ - Arch your back⁣ - Use too much momentum⁣ ⁣ ✅ What TO DO⁣ - Use reasonable weight⁣ - Keep your body straight⁣ - Keep your elbows close to your body at all times⁣ - Don't use momentum, the movement should be slow and controlled at all times⁣ ⁣ This is an ego-lefting exercise, because it's super easy to get carried away and focus on curling as much weight as you can, rather than engaging the biceps and keeping the proper form. So what usually happens is you make mistakes that can very easily result in an injury in your lower back, wrists and sometimes even tearing muscles. It's simple - LEAVE YOUR EGO AT THE DOOR and focus on properly executing the exercise. Gains will then follow, trust me ⁣ ⁣ #weightlossfamily #cardioishardio #fitnessmotivations #musclebeard #aestheticfitness #crossfitfam #coachsportif #bigmuscles #aestheticrevolution #flabtofab #fitfam #crossfitlove #crossfiter #workoutmode #leanbody #fattofitjourney #musclebuilding #crossfitaddict #basicfit #workoutoftheday #doyoueven #fitnesslove #traininsane #trainingday #gymaddict #workoutmotivation⁣ ⁣

Talent ain’t enough...GRIND!@xavisimons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #challenges #newjourney #barcelonaspain #xavisimons #footballskills #nikeathlete #footballplayers #hiitworkout #entrenamientofuncional #niketrainingclub #niketraining #coachsportif #netherlands #dreamhigh #talentaintenough #fcbarcelonafans #coachdevie #fcbarcelona #mindsetcoach #viernes✌ #fridayquotes

Today test culinaire autour du pancake ! —— Recette 1 : Pancakes Big Yam 297 kcal /100gr • 50 gr de Big Yam par @yam_nutrition • 15 cl de lait • 2 œufs - - - - - - 1) mélanger big yam avec les 15cl de lait 2) mélanger ensuite avec les jaunes d’œufs - mettre de côté la préparation (a) - 3) Monter les blancs en neige 4) incorporer délicatement (a) aux blancs Préparation onctueuse sans ajout levure chimique —— Recette 2 : Pancakes banane 182,5 kcal /100gr • 1 banane (107 gr environ) • 2 œufs (120 gr environ) - - - - - - 1) écraser la banane 2) mélanger ensuite avec les jaunes d’œufs - mettre de côté la préparation (b) - 3) Monter les blancs en neige 4) incorporer délicatement (b) aux blancs Préparation onctueuse sans ajout levure chimique —— Le plus compliqué ensuite c’est la cuisson des pancakes banane parce que la texture est fragile ! —— Dans les 2 cas on s’est régalé Garniture de fruits et de sirop d’érable #carnetdecoach #coachsportif #pancakes #nutrition #gourmandise

Il faut choquer le muscle . Je vais parler ici dans une optique de progression . L’idée reçue et très tenace est qu’il faut changer de programme pour que le corps ne puisse pas s’adapter. Ainsi on va le solliciter différemment, il va devoir s’adapter et donc progresser ? Un truc comme ça. En fait non . Si tu changes souvent d’exercices, tu dois « réapprendre » les exercices, intégrer à nouveau le schéma moteur des nouveaux exercices. Tu perds du temps sur ta potentielle réelle progression ‍♂️ . Par contre c’est super pratique pour les coachs. Ben oui faut acheter un programme qui change du tout au tout tous les mois, ça coûte plus cher. Puis on a l’impression de faire un truc compliqué donc que ça va marcher. Enfin j’imagine... . Le seul vrai bénéfice selon moi, c’est si tu en as marre, si tu commences à t’ennuyer de ton programme. Dans ce cas il vaut mieux faire des modifications pour toujours aller a l’entraînement ️‍♂️ . Concernant la progression : oui tu vas choquer le muscle mais en réalisant une surcharge progressive sur tes exercices. Tu gardes tes exercices principaux et tu progresses dessus. C’est pourtant clair que tu vas devenir meilleur sur un exercice si tu le réalise pendant 6 mois que si tu le fais pendant un mois seulement.... C’est comme ça que tu vas progresser et évoluer . T’en penses quoi ? . . . #motivationfitness #motivationsport #motivation #renforcementmusculaire #remiseenforme #fitnessfrance #preparationphysique #coachsportif #coachingenligne #musculationfrance #frenchfitness #musculation #depassementdesoi #muscu #bienetre #remiseenforme #biendanssoncorps #confianceensoi #objectifs #croireensoi #alimentationsaine #nutritionsportive #dietetique #bienmanger