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In un sabato così pigro che più pigro non si può, il #pranzo è ancora più semplice del solito: uova in camicia, asparagi e pane di farro integrale Voi come le preparare le uova in camicia? Io aggiungo un cucchiaio di aceto in una pentola di acqua bollente, faccio un piccolo vortice con un cucchiaio e al suo interno verso un uovo, che lascio cuocere per 3 minuti più semplice di quanto sembri Buon appetito!

Fior di latte di pezzata rossa, Vellutata di Zucchine, Perle di Zucchine, Provolone del Monaco DOP, Polvere di Olive nere di Ferrandina, Basilico e Olio EVO UNA GODURIA - - - - #pizza #pizzanapoletana #pizzaitaliana #pizzanapoletana #napolifoodporn #foodporn #seiquellochemangi #diarioalimentare #yummy #govegetarian #alimentazione #napolifood #sabato #pomodoro #margherita #napolifoodporn #pizzatime #pizza #pizzamania #cenalibera #ilsegretodipulcinella

Buongiorno ragazzi oggi riparto con la *rubricadellasalute* a cura di @mementofitlife Abbiamo scelto come primo argomento da tratta il magnesio.. ma attenti alle storie il prossimo lo sceglierete voi!! Il MAGNESIO è uno dei minerali più importanti del corpo umano. Lo assumiamo tramite alimenti come i cereali integrali, noci, semi e vedure a foglia verde. La sua carenza, col tempo, può portare a resistenza insulinica, pressione sanguigna più alta, problemi alle funzionalità neuromuscolari come crampi, tremolii ecc. •Per quanto riguarda il dosaggio da assumere quotidianamente è di circa 400mg per gli uomini e 300mg per le donne. Tuttavia, in caso di carenze importanti o di attività sportiva intesa praticata regolarmente le dosi possono variare ed essere più alte. •Ma parlando nello specifico degli integratori di magnesio, quando può essere una buona idea utilizzarli? *Le casistiche più comuni sono 3: - in primis (e più importante) una sua carenza che non si riesce a colmare tramite la propria alimentazione (a patto che l'alimentazione sia il più possibile equilibrata). - In caso di forti dolori per la sindrome premestruale è stato dimostrato che possa alleviare i sintomi. - In caso di problematiche della qualità del sonno. Queste ultime due casistiche sono comunque generalmente legate ad una carenza del minerale stesso. • Attenzione però quando si sceglie l'integratore alla forma di magnesio utilizzata. Forme poco biodisponibili (magnesio ossido, magnesio solfato, ecc) saranno molto meno efficaci e potrebbero portare fastidi gastrointestinali. • Puntate su forme come il magnesio citrato o magnesio bisglicinato, magnesio pidolato, ecc. Insomma forme con una più alta biodisponibilità. ⚠️ATTENZIONE: lo ripeto anche qui, l'integratore di magnesio, come OGNI altro integratore, va usato in caso di carenza ed in alcuni casi specifici del soggetto ma NON deve essere il sostituto di una dieta equilibrata. □seguiteci per tanti aggiornamenti□  #integrazione #nutrizione  #dieta #diarioalimentare #alimentazione #benessere #salute  #mangiaresano #alimentazionesana #nutrizionista #adieta #cibosano #dietasana #sport #cibo #proteine #qualcunohadettofit

Per mangiare un buon piatto di fagiolini e pomodori ieri ho fatto spesa al mercato della @coldiretti, i colori e i sapori della frutta e della verdura non hanno eguali. Per il #pranzo di oggi ho aggiunto una ricottina fresca e un pezzo di focaccia #homemade, ed ecco servito un piatto genuino e colorato! Buon #pranzo - #nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatcleen #biologic #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthy

PANCAKES MADE MY DAY Te credo che poi mi sogno la colazione dalla sera prima se so che a aspettarmi ci sono loro!! Meteo autunnale ⛈ non ti temo: fiori e fragole li metto lo stesso a guarnire la mia gustosissima, nutriente e salutare colazione Lo Chef per questo lunedì propone Pancakes (quelli che stavamo facendo ieri pomeriggio furbi eh?!) con soli 3 ingredienti! Uova, banana e farina d’avena! (noi abbiamo messo anche una spolverata di cannella perchè io la adooooro ) E dopo aver fatto a malapena in tempo a fotografarli……Diamo inizio a questo lunedì e a questa nuova settimana! ARE YOU READY?!

• M E R C O L E D Ì • { P r i m o Maggio } . Buon pomeriggio, anime belle! Siete a far scampagnate e a godervi il meritato riposo? I miei piani per oggi sono provare alcune ricette per voi, fare qualche circuito in casa e poi sonnecchiare godendomi il sole (che ogni tanto c’è e ogni tanto scompare). Spero stiate guardando le Stories perché di tutto ciò ne abbiamo già parlato, comprese queste patate speziate al forno che ho preparato per pranzo e che sono semplicissime, correte a vederle! Se approdate qui dopo le 24 ore è tutto salvato nelle storie in evidenza, cartelle “Workout” e “Insta-Ricette”. Al piatto ho aggiunto anche dell’insalata gentilina, delle melanzane affettate e cotte sempre al forno, pomodori e ricotta. Sono curiosissima di sapere come prosegue la vostra giornata e vi auguro uno splendido Primo Maggio. . . . . . #pranzoitaliano #bastachesiabuono #healthystylefamily #cibosano #mangiaresano #mangiasano #laricettafit #dietasana #ricettelight #diarioalimentare #schiscetta #ricettelightcongusto #secucinatevoi #cosamangioinungiorno #ledolcitentazioni #foodblogger #healthyfood #healthybaking #food_instalove #lemillericette

Farfalle con tonno, pomodori, puntarelle condite con pepe nero e olio evo. Buon #pranzo - #nutrizione #diarioalimentare #foodiary #lunch #eatcleen #biologic #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthy

• V E N E R D Ì • { c o l a z i o n e } . Buongiorno, anime belle! Io non lo so perché, ma ogni volta che sta per uscire un ebook (in realtà questa è la seconda volta, ma mi piace fare la melodrammatica), inevitabilmente succede qualcosa. Ad ottobre mi sono dovuta operare e questa volta siamo nel pieno dei preparativi per il Comicon. Non disperate, spero tanto di riuscire a pubblicarlo per l’inizio della settimana prossima, anche perché si parlerà di colazioni semplici, veloci (intendo che si preparano in 5 minuti!), equilibrate e con tutto il calcolo dei macro e so che vi può essere utilissimo. . Io di solito cerco di mangiare semplicemente “cibo vero” ma so quanto sia importante il conteggio soprattutto delle calorie mentre si è in dieta dimagrante: io all’inizio del mio percorso tendevo a sottovalutare l’introito calorico perché non pesavo questo o quello o mi dimenticavo dei biscotti mangiati fuori pasto, del burro d’arachidi preso col cucchiaio, della caramella... e poi il giorno della pesata facevo la faccia sbigottita . Per la serie “dimagrire è facile SE SAI come farlo.” . Comunque io sono curiosa di sapere se voi la colazione la fate! E soprattutto come? Per me è un rito, ultimamente mi alleno a digiuno e mangio dopo la palestra prediligendo carbo e proteine (anche se alla fine ci infilo dentro un po’ di grassi perché sono golosa ). In foto c’è il filone a fette spesse di @eurospin_italia_official che mannaggia a loro è buonissimo, pieno di semini... ma ha dentro un po’ di cose che mi fanno storcere il naso, quindi cerco di non abusarne; con sopra yogurt magro, fragole e una crema al cioccolato fatta mescolando poco miele con l’olio di cocco e il cacao crudo entrambi di NaturaleBio.com vi assicuro che una volta provati mi vorrete abbracciare dalla gioia (vi lascio tutte le info in BIO -> @laricettafit e io volo ad allenarmi!) . . . . . . #colazioneitaliana #colazionidacondividere #healthystylefamily #cibosano #mangiaresano #mangiasano #laricettafit #dietasana #ricettelight #diarioalimentare #colazionetime #colazionefit #colazionesana #cosamangioinungiorno #ledolcitentazioni #foodblogger #influenceronenew #healthyfood

Stamattina nella mia nuova ciotola una #colazione da leccarsi i baffi : yogurt skyr bianco, fragole, lamponi, cioccolato fondente, biscotti integrali e un cucchiaino di miele di rovo. Buona #domenica - #nutrizione #diarioalimentare #foodiary #breakfast #yogurt #skyr #light #eatcleen #biologic #healthychoice #food #foodblogger #foodstagram #diet #healthy