List of the most popular hashtags for theme #DOMZDRAV

Говоря об идеальном завтраке, мы подразумеваем полезный и насыщенный нутриентами прием пищи, который надолго обеспечит чувство сытости. Долгое время и по сей день самым полезным завтраком считалась каша. Чем чаще всего кормили и кормят на завтрак в детских садах, мед.учреждениях и санаториях? – овсяной, манной, пшенной и прочими кашками, на молочке, с маслицем и обязательно с сахарком. Думаю, многие в курсе, что это не идеальный завтрак. Правильное питание подарило нам «полезную кашу» на завтрак - запаренные на воде овсяные хлопья, с сухофруктами и ложкой меда. Ну, без сахара же, сухофрукты богаты микроэлементами, мед – вообще кладезь витаминов, а овсянка источник энергии. Возможно такой вариант и лучше, но не намного… Что получит наш организм от такого завтрака? – углеводы с углеводами, т.е. глюкозу, много глюкозы. Утром, после ночного перерыва в приемах пищи, уровень сахара в нашей крови низкий. Поев овсянки с сухофруктами мы обеспечим себе значительный выброс глюкозы и инсулина в крови. А за резким скачком последует резкий спад, и вот, спустя пару-тройку часом мы ищем, что бы еще пожевать. К слову, тот же эффект мы получим и от сэндвича на цельнозерновом хлебе, и от запеканки на рисовой муке и от прочих «полезных» завтраков. Идеальный, с точки зрения здоровья, завтрак состоит преимущественно из белков и жиров. Такой завтрак не вызовет скачка сахара в крови и обеспечит долгое чувство сытости. Яйца – отличный источник макронутриентов и витаминов и куча способов приготовления! Добавьте к яйцам бекон, с/с лосось или сыр, овощи и зелень и идеальный завтрак готов. Попробуйте! Кстати, яйца далеко не единственный вариант низкоуглеводного завтрака. Смотрите в карусели примеры полезных завтраков, следите за новостями и приглашайте друзей – будет много рецептов! #Калининград #здоровье #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #мясо #белки #аминокислоты #фитнес #жир #тренд #мода2019 #ешьсалобудькрасава #domzdrav #релакс #любовь #фитнес39 #здороваяеда #похудеть #похудетьбыстро #омоложение #нуп #lchf

В канун светлого и доброго праздника Пасхи мы хотели бы предоставить Вам на выбор замечательные, полезные, низкоуглеводные рецепты традиционных Пасхальных явств, без которых не обходится ни одно празднование. Миндальный кулич Миндальная мука - 100 гр. Кокосовая мука – 30-50 гр. Псиллиум – 2 ч.л. Сода – 0,5 ч.л. Разрыхлитель – 0,5 ч.л. Корица – 1 ч.л, щепотка кардамона Яйца – 3 шт. + 1 желток Сливки 20% - 80 гр. Коньяк – 1 ст.ложка Сливочное масло – 100 гр. Сахарозаменитель по вкусу Для глазури Лимонный сок – 1 ст.л Белок 1 маленького яйца Эритритол – 30 гр. Щепотка агар-агара Яйца взбить с мягким маслом и сахарозаменителем, влить сливки, коньяк, добавить муку смешанную с содой, разрыхлителем и корицей и вымесить густое тесто. Переложить в форму, смазанную топленым маслом и выложенную пергаментом. Выпекать при 180 С до сухой палочки, примерно 40- 45 минут. Для глазури: взбить белок до мягких пиков. Эритритол смешать с лимонным соком и щепоткой агара и нагреть на плите до растворения эритритола. Продолжая взбивать белок влить сироп, взбивать пока масса не станет накручиваться на венчик миксера. Быстро украсить кулич. #пасха #кулич #рецепткулича#Калининград #здоровье #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #мясо #белки #аминокислоты #фитнес #жир #тренд#мода #марафонпобеды #ешьсалобудькрасава#domzdrav #релакс #любовь#фитнес#завтрак#марафонпохудения #похудетьклету #похудетьбыстро #омоложение

О чем еще поговорить в первый понедельник весны)) когда все просыпается. Конечно - о движении В век высоких технологий все больше утверждается сидячий образ жизни. Мы все меньше физически активны, меньше ходим, предпочитая перемещаться на транспорте. Это увеличивает риск сердечных и других заболеваний. Движение так же необходимо для здоровья и долголетия, как питание и сон. Верно было замечено: двигательная активность подливает масла в лампу жизни, а мысль зажигает ее. Движение — необходимое условие жизни всех живых существ, оно способствует тренировки сердечно сосудистой системы. Выбирайте для себя подходящий способ физической активности: для кого-то это силовые и высокоинтенсивные тренировки в зале, кому-то по душе йога и пилатес – все зависит от вашего желания и целей. Даже регулярные пешие прогулки уже принесут много пользы. В ДВИЖЕНИИ — ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ! #сила #молодость #весна #Калининград #здоровье #красота #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #ешьсалобудькрасава#domzdrav

Постный чиа пудинг. Всё предельно просто: берем 200 мл кокосового молока (можно также использовать миндальное). Добавляем 2-4 столовые ложки семян чиа (в зависимости от жирности молока), вот, в принципе и всё! Дальше все зависит от ваших предпочтений: хотим шоколадный - добавим какао и кэроб, хотим кокосовый - добавим кокосовой стружки и каплю ванильного экстакта. Орешки, ягоды тоже хорошо подойдут. Любители сладенького, добавьте немного сахарозаменителя. Хорошенько перемешиваем и убираем в холодильник на ночь. Утром наслаждаемся полезным и вкусным десертом. Очень сытно, возможно и на обед останется. #сила #молодость #весна #пост #великийпост #Калининград #здоровье #красота #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #мясо #белки #аминокислоты #фитнес #пудинг #десерты #семеначиа #ешьсалобудькрасава#domzdrav #релакс #расслабление #любовь#фитнес #мотивация #спортпит #протеин

Мед мифы. Всем нам известно такое, на первый взгляд, полезное лакомство, как мед. Большинство верят, что заменяя рафинированные сахара медом, урезают калорийность и дают пользу своему организму, добавляя в свой рацион полезные микро и макроэлементы. Что же происходит на самом деле? Из-за высокого содержания глюкозы и отсутствия пищевых волокон мёд обладает высоким Гликемическим Индексом (ГИ) – от 60 до 90 — в зависимости от сорта меда, места и времени сбора и многих других факторов. Дело в том, что в меде содержатся фруктоза, чей гликемический индекс равен 19, и глюкоза, гликемический индекс которой, составляет 100. Гликемический индекс – это показатель, определяющий скорость расщепления того или иного продукта до глюкозы – главного источника энергии. ГИ показывает, насколько быстро повышается уровень сахара в крови и происходит усвоение поступивших в организм углеводов. Низкий гликемический индекс продуктов говорит о том, что уровень сахара в крови поднимается равномерно и медленно. А продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкий скачок сахара, это приводит к быстрому усваиванию углеводов и переработку часть из них в глюкозу, которая нужна организму для выработки энергии, а часть – уходит  в жировые отложения. Выводы делать Вам, но помните, что содержание фруктозы и глюкозы в меде, почти такое же, как в обычном сахаре. #сила #молодость #весна #Калининград #здоровье #красота #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #ешьсалобудькрасава#domzdrav #релакс #расслабление #любовь#фитнес #мотивация

Продолжаем знакомство с LCHF В зависимости от содержания макронутриентов, в частности углеводов, LCHF делят на три вида: Либеральное – количество углеводов до 100 гр. в сутки. Умеренное – количество углеводов до 50 гр. в сутки Строгое LCHF или кето – углеводы до 30 гр. в сутки Что исключается из рациона: сахар и все продукты его содержащие, сухофрукты, мед и все виды «натурального сахара», крупы и мучные изделия, бобовые, пищевой мусор и полуфабрикаты, обезжиренная молочная продукция, сладкие спиртные напитки и пиво. Значительно ограничивается, либо исключается употребление: фруктов, молока (содержит много лактозы – молочного сахара), растительных масел с высоким содержанием Омега – 6, а также крахмалистых овощей (картошка, свекла, морковь, батат). Что едим: любое мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, животные жиры, жирную молочную продукцию (сыр, жирная сметана, жирные сливки и сливочное масло), все виды овощей, растущих над землей (все виды капусты, зелень, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, тыква, спаржа, перец, зеленая фасоль, сельдерей), авокадо, оливки и маслины, грибы, растительные масла с низким содержанием Омега – 6 (оливковое, кокосовое, масло авокадо), ягоды, орехи и семена. Как видите, список продуктов внушительный, а главное все вкусно, полезно и питательно! #Калининград #здоровье #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #мясо #белки #аминокислоты #фитнес #жир #тренд #мода2019 #ешьсалобудькрасава #domzdrav #релакс #любовь #фитнес39 #здороваяеда #похудеть #похудетьбыстро #омоложение #нуп #lchf

Чем позавтракать если надоели яйца с беконом? - Сытные низкоуглеводные оладьи Рецепт на 6 шт. 30-50 гр. творожного сыра 1 яйцо 3-5 ч.л.кокосовой муки 0,3-0,5 ч.л. пудры из псиллиума (Psyllium husk powder фирмы now) щепотка соли подсластитель по вкусу Взбить творожный сыр с яйцом погружным блендером, добавить остальные ингредиенты и оставить на 5 минут. Обжарить на кокосовом масле. Приятного аппетита! #Калининград #здоровье #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #мясо #белки #аминокислоты #фитнес #жир #тренд #мода2019 #ешьсалобудькрасава #domzdrav #релакс #любовь #фитнес39 #здороваяеда #похудеть #похудетьбыстро #омоложение #нуп #lchf #здоровье39

Для чего же нам нужны жиры: Для еще более качественного усвоения жирорастворимых витаминов. Даже из названия этих веществ понятно, что без жира они не могут растворяться, значит и усваиваться. Поддержания энергии – одна из основных функций жира. ДА ДА ДА и еще раз ДА! Об этом мы будем говорить много много! Сохранение целостности клеточных мембран. Жир входит в состав мембран клеток, поэтому недостаток этого вещества в организме чреват нарушением структуры клеточных стенок. Улучшения инсулиновой чувствительности. Профилактики заболеваний суставов. Так как сустав содержит жировую ткань, то употребление жира в пищу продлевает их службу. Транспорта кислорода в организме. Ведь эритроциты, переносящие кислород тоже имеют жировую оболочку. Улучшения состояния кожи. От недостатка жира кожа начинает шелушиться, на ней появляется себорея и даже псориаз. В нашем Марафоне Победы раскроем секрет) #сила #молодость #весна #великийпост #Калининград #здоровье #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #мясо #белки #аминокислоты #фитнес #жир #тренд#мода #ешьсалобудькрасава#domzdrav #релакс #фастфуд #любовь#фитнес#завтрак

Часть4 В составе белка животного происхождения, например, содержатся лизин и цистеин, практически полностью отсутствующие в растительном. Белки попадают в наш организм из пищи! Как всем нам известно из курса анатомии 8го класса средней школы - благодря генетической программе, заложенной в ДНК, они расщепляются на 20 аминокислот, далее из этих аминокислот создаются нужные белки организму человека (например инсулин, гемоглобин, ферменты, иммуноглобулины и проч). Большинство людей потребляют белка в 3-5 раз больше, чем нужно, наряду с избытком крахмалистых углеводов и недостаточным количеством здоровых жиров. Потребление белка в избыточных количествах вредит вашему здоровью и вашей форме различными способами, включая увеличение веса, появление излишнего жира, нагрузку на почки, обезвоживание и выщелачивание важных минералов из костной ткани. Разумеется, вашему организму нужен белок. Но во всем должна быть мера! #сила #молодость #весна #пост #великийпост #Калининград #здоровье #красота #диета #стройность #спорт #движение #домздоровья #тренировки #похудетьлегко #мясо #белки #аминокислоты #фитнес #ешьсалобудькрасава#domzdrav #релакс #расслабление #любовь#фитнес #мотивация #спортпит #протеин # bcaa