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Back foot elevated BB Split Squat El ejercicio más odiado/matador de esta semana ⬇️ ➡️10-12 reps cada pierna x 4 sets ➡️Tempo 3010 ➡️Descanso 60 s . Añádanlo a su día de piernas! . Para cuadriceps y glúteos. Asegúrense de apretar ese core, los músculos de la espalda para la barra, y poner el peso en la pierna de adelante. La rodilla de atrás debe topar el piso y el pie debe estar elevado en un disco de 10 o 20 kg. Mirada al frente, no inclinar torso. . . No he podido subir videos como quisiera por el régimen ando como loquita tomándome el tiempo y no puedo distraerme ni un segundo jajaja pero pronto subiré más! Ya saben que sólo subo los de a deveritas . Busquen mas variaciones desafiantes de ejercicios convencionales para que no se aburran . . . #TrainSmart

“Push yourself because no one else is going to do it for you.” Ph by: @finoagency . . . . . . . . . #tatoo #fotography #picoftheday #flipthetire #crossfit #crossfitgirl #muscles #reebok #reebokcrossfit #finoagency #photoshoot #crossfitecuador #crossfitquito #veterinarycrossfit #solonikula #ecuadorfitness #ecuadorfit @reebok @reebok_ecuador

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FIT WORKOUT!!! - Espero que todos hayan tenido unas vacaciones increíbles! Este circuito te llevará de vuelta al camino! - Necesitas pesas y un banco. Si no tienes un banco puedes hacer los movimientos desde el piso. - I hope everyone had an amazing holiday!! This circuit will get you right back on track!! - All you need are weights and a bench. If you don’t have a bench you can do the moves from the floor. - 4x’s ✅triceps dip with weight x12 ✅squat taps x12 ✅laying toe touches with weight x15 ✅one leg step up x12 cada lado ✅plank with alternating leg lift x10 cada lado ✅standing side leg lift with weight x12 cada lado . . . . . . . . . . . . . . . #fitlifehappylife #healthylifehappylife #athomeworkout #athome #fitnesslife #fitmom #fitnessmodel #circuitworkout #fitnessecuador #ecuadorfitness #fitnessmiami #miamifitness #funningmom #training #fitlife #fitlifebylisab

Tiempos de Mala Racha - Han sido como 2 meses de altos y bajos, de desbalance, de desganas y muchas otras cosas. Y por mas q me cuidé con la comida, enfermé 4 veces, a partir de esto no he podido comer, descansar, y trabajar como quisiera. Me he pasado tomando todos los fines de semana jaja todo, mi salud, ganas y motivación han resultado afectadas. Y si se dan cuenta, todo viene de decisiones y actitud, q ya les explicaré más adelante...Esto siempre pasa, y siempre va a pasar, pero nadie habla de eso. - Siempre dicen que lo dejes ir, que ya pasará, que será otro día, etc. Siempre ponerte en un modo pasivo, conforme, a manera de fluir. - No hace mucho llegué a un punto de mi vida en q me harté de portarme como una víctima de las malos giros del "destino" , me cansé de esperar q algo cambie, de fluir, de sentir pena por mi misma, de esperar q me llegue la motivación o vivir soñando con el día en q me ilumine y lleguen las respuestas a todo. Para variar soy re impaciente y ansiosa entonces ya se imaginarán, me estaba volviendo loca jajaja - Lo más irónico, es q me di cuenta q cada vez q me enfermo es cuando no resuelvo cosas o algo me perturba (soy full creyente de las energías). Pero estos 2 meses a diferencia de las malas rachas anteriores (q fueron peores) hice las cosas de diferente manera: - ⭐TODOS LOS DÍAS desperté y me dije, YO tengo el poder de cambiar mi percepción y actitud ante las pendejadas que pasen y pueden pasar. VOY A AGARRAR A LA VIDA POR LOS CUERNOS, a mi nada me joderá! Esta vida, este nuevo día es MI REGALO, y haré con él lo q me de la gana. Diré las palabras q me den paz, comeré lo q me sienta bien, le daré el tiempo q quiero a mis hobbies, me sacaré de dónde sea motivación para mi trabajo y no me sacaré los audífonos ni para bañarme . Y así, TODOS estos días trato de empezar de nuevo para salir de esta racha...jaja cuando te veas perdido, empieza de nuevo! Cuando al final del día te sientas derrumbado, cuando hiciste algo mal, cuando fallaste en tu rutina, trabajo, dieta, día, al siguiente minuto, empieza de nuevo! - No te culpes, no culpes, si algo no te sienta bien, HAZ ALGO AL RESPECTO, fin. - Agarra la vida por los cuernos

Este ejercicio trabajará tus brazos, piernas, abdominales y tu equilibrio. - Asegúrate de que tus rodillas casi toquen el piso sin tocarlo, y flexiona tu núcleo durante el ejercicio. - Hice 15 ... ¿cuántos puedes hacer tú? - This exercise will work your arms, your legs, your abs, and your balance. - Make sure your knees almost touch the ground (but don’t), and that you have your core engaged the whole time. - I did 15...how many can you do . . . . . . . . . . . . . . . #fitlifehappylife #healthylifehappylife #fitnessmiami #fitnessquito #fitnessecuador #ecuadorfitness #fitnessmom #fittips #ejercicios #metas #vidasaludable #gymnasio #gymlife #healthylifestyle #fitlife #fitlifebylisab

Y este mes te envió mucha fuerza y entusiasmo, vamos con todo y con @muscletech.ec creces y ganas. nos vemos el 8 de junio en la Carolina #fitness #vidaysalud #enforma #reebok #menfitness #barbas #barbon #barbado #venezuela #maracaibo #lacarolina #nitrocamp2019 #gymshark #gym #muscletechec #bear #barbaseestilos #he #bearded #step #thebeardedway #coach #fitnesscoach #functionaltraining #ecuadorfitness #bodybuilding #bodybuilding

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Un tiempo para todo ❤️ . No tengo una entrada especial para esta foto, sólo somos el Tomy y yo . Sólo se que últimamente estoy meditando sobre distribuir mi tiempo de manera en que pueda dedicarlo más a mi familia, amigos y a los seres que amo (incluido mis mascotas). . He llegado a tal punto que todos los días estoy haciendo lo que me gusta, mis "tiempos libres" no existen, ya que en realidad cuando haces lo que amas y trabajas en lo que amas, no esperas por "tiempos libres", ni esperas a que llegue el viernes. Solo todo se vuelve continuo y pierdes la noción del tiempo.... Como el "flow" en el mindfullness. De repente estas viviendo literal el momento, sin darte cuenta. Imaginate que esto te pase todo el tiempo en tu trabajo? Sentirte enfocado, uno sólo con el mundo... Suena fantástico verdad? . Siento que estoy en un estado en el que no encuentro diferencia entre trabajar y hacer mis hobbies, siento que todo el día estoy disfrutando, aun cuando me quiero arrancar los pelos jaja . Lo que me di cuenta es que al estar tan metida y perdidamente feliz en esto, descuidé un poco mis relaciones sociales, mis amigos y mi familia. Como todo en esta vida, los extremos no son buenos. Está bien trabajar en algo que te gusta 16 hrs al día, pero también es importante cultivar tus relaciones y dedicar tiempo a quienes amas ❤️ Y DESCANSAR . ... Irónicamente el tiempo es lo que mas nos sobra y mas nos falta... Así me siento estos días de locos... Y a la vez sumamente bendecida