List of the most popular hashtags for theme #EKATERINAPLOTKO

Баланс инсулина‍♂️ ⠀ Не так давно я рассказывала об инсулине и его влиянии на организм. Начало ищите по хештегу #полезностиплотко ⠀ Теперь делюсь инструментами для его гармонизации ⠀ Хороший завтрак Чувствительность инсулина естественным образом повышается с утра. Срабатывает так называемый "феномен рассвета". Именно поэтому многие думают, что утро - отличная часть дня, чтобы позволить себе вкусняшку, а может и не одну ⠀ На самом деле, природная чувствительность может начать снижаться из-за быстрых углеводов на завтрак. Нужно с максимальной осознанностью относиться к тому, что мы едим в первый прием пищи ⠀ Уравновесить инсулин помогут завтраки, содержащие белки и жиры. Например: омлет с овощами на кокосовом молоке, авокадо с чечевицей или хорошая, дикая рыба. ⠀ Интервальное голодание Промежуток между ужином и завтраком в 12-16 часов также уравновешивает инсулин, как и промежутки между основными приемами пищи (3,5-5 часов). ⠀ Физические нагрузки во второй половине дня Мы можем немного перехитрить организм активностью. Даже пятиминутки физической нагрузки определяют куда будет направлено съеденное: в жировые отложения или в энергию. Приседания, прыжки, интервальная тренировка. Выберите то, что вам нравится. ⠀ Сон Ооочень важно высыпаться! И стараться вставать и отходить ко сну в один промежуток времени. ⠀ Стресс По возможности нужно есть в спокойном состоянии. Как только вы почувствовали импульсивный голод, сделайте паузу. Перед приемом пищи настройтесь, выдохните, ешьте спокойно и с благодарностью. ⠀ Очень важно научиться отличать физический голод от эмоционального. Спрашивайте себя: чего именно хочет мое тело? И если приходит состояние потока и спокойствия, то это самое правильное время для еды ⠀ Вот, пожалуй, и все самые важные ключики об инсулине. ⠀ Наблюдайте, улучшайте свою жизнь и экспериментируйте. Но без фанатизма❤️ ⠀ С любовью и радугой ⠀ #ekaterinaplotko #женщинарадуга #осознанноепитание #полезноепитание #здоровье #гормоны #инсулин #здоровоетело #красотаиздоровье #счастьеесть #здоровьеженщины #стройнаяфигура #дневникпитания #бытьздоровым #яркаяжизнь #здороваяпища #ппбезфанатизма #детокс #зожрецепты #зож #очищение #блогпитания

«7 цветов счастья» ❤ Я люблю нашу Вселенную, Мир, если хотите, и время, в котором я живу. Они дают безграничные возможности и знания. Правда, в этих возможностях можно заблудиться. И для этого путешествия, под названием Жизнь, обязательно нужен путеводитель. Но какой? Я думаю – это наша интуиция! А еще нам нужны путеводные звезды! В какие времена я бы смогла увидеть путеводную звезду - @ekaterinaplotko!? Ни-ког-да! На моей карте ее просто не было нанесено! А пройти ее бесплатный марафон «7 цветов счастья»? Ни-ког-да! А быть и купаться в ее потоке любви и радости? Тоже, ни-ког-да! Благодарю Вселенную за мои возможности! В марафоне каждый день мы посвящали одной из 7 чакр. И каждый день Екатерина давала практики и делилась своим опытом, которые усиливали одну из 7 чакр. Итак, несколько моих инсайтов: 1) Создавать намерение, цель. Не только на жизнь в целом, но и на 10 лет, на год, на каждый день.  И даже на марафон важно создать намерение: Для чего? 2) Возвращаться в свое тело, оставлять «белкино колесо» на техосмотре, «заземляться», устанавливать контакт со своей душой и соединиться со своей внутренней мудростью. Двигаясь вперед, важно смотреть на дорогу! И не забывать про остановки! 3) Гулять на природе ежедневно хотя бы 15 – 20 минут. Все гениальное – просто! 4) Выполнять утреннюю практику «ЗДРАВСТВУЙ МИР! Я радуюсь вместе с тобой!» И день начнется с радости. И Мир добавит яркие акценты. 5) В первую очередь важно любить себя, свое тело, искренне. В потоке Екатерины я плакала 30 минут эфира, когда речь шла об Анахате. Это были слезы очищения, погружения в себя и свое сердце. 6) И у меня есть продолжение инсайтов… Хотите? Попробую поставить их ровными дорожными указателями. Может мои инсайты обогатят ваш путеводитель? 7) Этот поток я передаю дальше! Ловиииитееее!!! Ведь марафон это только начало, у Катерины есть продолжение… И как говорит #ekaterinaplotko единого рецепта счастья не существует! Прокладывайте свои дороги, создавайте свои рецепты и будет вам счастье. А Екатерине - низкий поклон! И моя благодарность! #НумерологМинск #НумерологКоролькова #numerologkorolkova #numerologminsk #марафонплотко #7цветов

Что есть на ужин ⠀ Все мы знаем: ужин должен быть легким! Однако, дорогие мои, говорить об ужине в отрыве от всех остальных приемов пищи в течение дня - бессмысленно.. ⠀ Только следование и уважение биоритмов нашего организма может обеспечить гармоничное функционирование Поддержание гормонального и энергобаланса делает нас здоровыми и бодрыми! ⠀ Например, широко известно: первая половина дня - наиболее благоприятна для приема плотной пищи. Поэтому съев на обед яблочко, - на ужин мы, конечно, хотим набить животики картошечкой с тефтелями, а потом всю ночь беспокойно спать и проснуться полностью разбитой.... ⠀ Без плотного обеда - не бывает легкого ужина! Без здорового сна - сбалансированного рациона в течение дня! ⠀ Баланс - основа основ! ⠀ Учитывая эти условия, ужин действительно лучше делать легким и не очень поздним. Потому что в 22.00 активизируются наша автоматическая система очищения, выводящая токсины и шлаки из организма. «Сон красоты» возможен только когда пищеварительная система уже разгружена, поэтому так важно ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна ⠀ Идеальная формула ужина: блюда на базе термически обработанных овощей ⠀ Прекрасно подойдут супы, тушеные или запеченные овощи, рагу. Добавьте к ним много зелени с оливковым маслом - великолепный ужин готов! ⠀ #ekaterinaplotko #осознанноепитание #женщинарадуга #питание #стройность #полезноепитание #здоровье #энергия #легкость #стройнаяфигура #блогпитания #зож #зожрецепты #пп #питание #ужин #диетическоепитание #ппужин #вкуснота #этовкусно #интуитивноепитание #фитнеспитание #блогпитания #ппбезфанатизма #здоровоетело #дневникпитания

Свобода от чувства вины ⠀ Как часто мы испытываем чувство вины по отношению к себе, не принимаем себя, свою жизнь.. и многие годы живем с болью, обидой и злостью на самих себя Мы постоянно виним себя и смотрим на мир сквозь призму сравнений, стегая себя плетью по спине, просекая кожу до крови… ⠀ Но что же делать в такие минуты? ⠀ ✨Прежде всего важно осознать, что с помощью самообвинения мы сами загоняем себя в железную клетку. Мы погружаемся в очень деструктивное состояние, в котором сложно что-либо изменить. ⠀ ✨Самообвинение – это утечка энергии, которая дана нам свыше для счастливой жизни, любви, созидания и творчества.. Наша энергия – это божественная любовь ..как молоко матери приливает больше, если ребенок чаще прикладывается к груди, так и уровень нашей энергии растет, когда мы используем ее в истинных целях ⠀ ✨В жизни все происходит неспроста, существует четкая причинно-следственная связь.. и мы, как души, выбираем это тело, эту семью и все жизненные ситуации Поэтому важно принять себя в данную секунду такой, какая есть с благодарностью и любовью❤️ отбросить ожидания. Ведь каждая из нас уникальна! Нет ни одной такой же женщины на планете Земля ⠀ ✨В моменты самообвинения важно понять, что все на своих местах, нет смысла уничтожать себя.. Стоит наоборот всеми силами поддерживать себя, окружать родными и близкими людьми, чувствовать свое тело, разговаривать со своей душой.. ⠀ ✨Обвиняя и сравнивая себя с кем-то, мы обманываем и заводим себя в тупик. Представьте, как было бы странно, если бы могучий карельский кедр начал колоть себя своими же иголками и печалиться от того, что он не такой легкий и воздушный, как осина Или роза с шипами рыдала бы от того, что она яркая и острая, не такая нежная, как ромашка.. ⠀ ✨Когда мы понимаем, что у каждого свое предназначение на этой земле, свой индивидуальный путь, это снимает все оковы сравнения и боли. Мы обретаем внутреннюю опору, которая помогает нам найти себя и раскрыть свой потенциал по максимуму ⠀ #ekaterinaplotko #СпасибоБог #осознаннаяжизнь #женщинарадуга #полезныепривычки #счастливаяженщина #энергияжизни #любовьксебе #гармонияссобой #любовьксебе #счастьеесть #счастьевн

Лайфхак для родителей: как мы смотрим мультики ⠀ Мы развили у Яника привычку смотреть один мультик в день! Как? Любовь, осознанность и немножко волшебства!✨ ⠀ ☝На самом деле все просто, нужно лишь соблюдать несколько условий: ⠀ Мультфильм должен быть длинный – продолжительностью от 60 до 75 минут ⠀ В нем обязательно есть единая сюжетная линия: завязка – знакомство с героями, развитие, кульминация и окончание – прощание. Причина и следствие! Это очень важно! ⠀ ‼️Мы не смотрим маленькие 20-минутные короткометражки или мультсериалы, – они только возбуждают аппетит к просмотру. Даже наш, казалось бы, совершенно безобидный советский «Винни Пух» страшно затягивает, если смотреть его маленькими кусочками ⠀ Просмотр начинаем в одно и то же время: около 7-8 часов вечера ⠀ ☝Если у мультика есть ясный сюжет и, соответственно, развязка, Яник понимает, когда история закончилась, сам закрывает айпад и идет спать ⠀ Наши любимые мультики: ⠀ Песня моря (2014) ⠀ Маленький принц (2015) ⠀ Как приручить дракона (2010) ⠀ ❓А какой у вас подход к просмотру мультфильмов? Сколько мультиков в день вы смотрите? Поделитесь пож-та своими любимыми! ⠀ #ekaterinaplotko #полезностиплотко #семейкаплотко #женщинарадуга #гуманнаяпедагогика #пятничныйчат #мультики #мультфильмы #воспитаниеребенка #счастливоедетство #родителиидети #счастливыеродители #нашидети #счастливыедети #смотриммультики #семьямоя #счастьесть #семьялюбовь #любимыедети

Я мечтала об этом давно и почему же я не сделала этого раньше О такой простой вещи, как застеклить балкон бабуле пластиковыми окнами. Из сезона в сезона постоянно были какие-то причины переноса задумки, но надежду я не теряла, намерение держала внутри себя твёрдо и оно свершилось! Этот балкон кормил меня домашней едой все детство, на нем я выращивала своих самых жирных и мохнатых гусениц в банке, с него я наблюдала за деревьями, птицами, пчёлами и с нагулянным аппетитом вкушала запахи гречки с жареным яйцом. И сейчас Мое сердце наполнено счастьем от счастья и комфорта бабушки❤️☀️ И пост мой совсем не о том, что я внучка молодец, а том, чтобы мы с вами не забывали творить чудеса в жизнях наших любимых и родных пока они живы! Ом #СпасибоБог #силарода #ekaterinaplotko

Тёплый, мягкий, яркий, гостеприимный Тбилиси! Невероятно безопасный, современный, чистый город солнца, вина и сытной едыМестная еда мне лично не подошла Белая соль, глютен и не самое качественное масло явно не мои друзья В итоге стараюсь кушать дома свою еду А Янику полюбился лаваш Больше всего впечатлил старый город с покосившимися домиками и уютными двориками и конечно пейзажи птичьего полёта Сегодня буду вести бесплатный вебинар «как найти свой путь оставаясь женственной и гармоничной» из этого чудесного места, передам вам всю энергию солнца и винограда☀️ Регистрация в активной ссылке профиля #СпасибоБог #тбилиси #ekaterinaplotko #осознанноепитание #грузия

История знакомства. Часть 3 ⠀ Начало смотрите по хештегу #историясемейкиплотко ⠀ Мы показали друг другу все скелеты ⠀ Одной из откровенной хитрости Димы @plotko было обнажение своих скелетов в шкафу. ⠀ Ведь обычно когда встречаются двое, то они хотят показаться друг другу несколько лучше, чем есть на самом деле. ⠀ А он поступил наоборот - рассказал все свои теневые стороны, реальную ситуацию жизни, свои ценности и страхи. ⠀ Это было рискованно и ни на что не похоже... ⠀ Голая правда... со всем мешком негативного прошлого и грешками в настоящем.. ⠀ Конечно я тоже рассказала о своих трещинках. Такая уязвимость случилось со мной впервые. ⠀ Я прыгнула в эту игру, так как хотела пойти до конца! Станцевать этот танец флирта тотально.. Чтобы было ясно - вместе ли мы навсегда или же больше не встретимся никогда! ⠀ Его прошлое меня сильно напугало... в нем был весь букет «табу на отношения»... ⠀ Скелетов этих я оставлю в шкафу нашей семьи пусть висят, мы любим иногда на них посмотреть Ведь благодаря им есть мы - настоящие! Есть вера, любовь, искра жизни!✨ ⠀ И если бы Дима не начал действовать смело и решительно, то наши тропинки явно бы разошлись и не сплелись в одну широкую дорогу совместной жизни ⠀ Хотите узнать, какие были его следующие смелые поступки? ⠀ #семейкаплотко #историялюбви #счастливаясемья #влюбленные #тыия #пролюбовь #двое #любитедругдруга #loveis #любовьэто #ekaterinaplotko #женщинарадуга #СпасибоБог #осознаннаяжизнь #любимыймуж #счастливаяженщина #семейный #счастьесть #семейныеценности #счастьевнутри #любовьнавсегда #этолюбовь

Ох уж этот челендж... #10yearschallenge ⠀ Что-то щемит в груди от прожитого временного пространства. ⠀ Совершенно две разные Кати ⠀ Катя Говорова 23 года - легкая, вечно смеющиеся, худенькая, ветреная, безответственная, бунтарь, яркая, громкая, авантюрная, танцующую всегда и везде! Готовая ночевать в палатках без душа, лишь бы идти на встречу приключениям Ух... сколько мужских сердец я разбила беспощадно и вдребезги Сколько клубов перетанцевала Сколько жизни и непосредственности проживала в одном моменте.. Шквал и ураган энергии ⠀ Подпольное имя «энерджайзер» ⠀ Катя Плотко 34 года - замедленная, благодарная, плавная, вкушающая жизнь более осознанно и мудро Выбирающая путешествия с удобствами и комфортном Мама Ценящая жизнь, любимых, семью! Смакующая свой опыт души и тела, следуя своему предназначению Эта Катя стала тише, но глубже. Стала тяжелее на подъем в прямом и переносном смысле, но влюбленнее в себя. ⠀ Обе своевременно уместны и прекрасны! ⠀ Я люблю тебя, моя разная жизнь всех оттенков радуги ❤️ ⠀ Ом ⠀ #СпасибоБог #10летназад #женщинарадугa #ekaterinaplotko #всеоттенкирадуги