List of the most popular hashtags for theme #EMANKOVSKI

Помнишь я тебе сказал: дай мне руку, держи её, я всё сделаю сам... Ты даришь мне счастье каждый день, ты создана для меня. Я знал, я чувствовал, я тебе говорил. Ты научила меня любить и ценить по-настоящему. Спасибо тебе за всё. Маньковская Анастасия @nastassia.mankovskaya #emankovski #mankovskie #happynewyear #новыйгод2019

Всем привет! Я снова продолжаю тему подготовки к летнему сезону. На очереди следующая 5-ка рекомендаций: ▶️5️⃣. Вода! В промежутках между приёмами пищи выпевайте по 300-500 мл. воды. Вода ускоряет метаболизм на 25-30%. А значит сжигает жир! Дегидрация (нехватка воды) замедляет процессы жиросжигания. Уделяйте приёму воды серьёзное внимание. Вода отвечает за многие процессы. ▶️6️⃣. Грейпфрут! Грейпфрут умеет сжигать жир. Эффект грейпфрута связан с его способностью понижать уровень инсулина. Так же грейпфрут содержит "жиросжигающий" витамин С. Не обязательно съедать целый грейпфрут, можно обойтись и его половиной. ▶️7️⃣. Экстракт зелёного чая! Перед тренировкой следует принять экстракт зелёного чая. Он содержит природные "жиросжигатели": кофеин и катехины. Что же касаемо самого натурального зелёного чая, то в нем мало того и другого. Нужно в день несколько кружек чая. Либо принимать в виде добавки. ▶️8️⃣. Другие тренировки! Силовую тренировку тоже следует направить на жиросжигание. Вам следует сосредоточиться на тренинге больших групп мышц. Основу тренировки должны составлять тяжёлые базовые упражнения. Так же вы можете не ограничиваться проработкой одного группы мышц один раз в неделю. ▶️9️⃣. На ужин рыба! Рыба содержит жиры омега 3, так же ускорители метаболизма и процесса обмена жиров. Рыба очень хорошо усваивается тем самым помогая нашему организму в кротчайшие сроки получать все необходимые питательные элементы. ▶️1️⃣0️⃣ Брокколи! Данный овощ как будто выращен специально природой для тех, кому нужно похудеть. Капуста брокколи содержит много кальция, который улучшает обмен жиров, так же большое содержание витамина С и много хрома. Огромное количество клетчатки. Капуста брокколи - это идеальный продукт для дополнения ужина. Вот ещё несколько важных советов для того, чтобы ваши усилия были более эффективными. Понравилось? Ставьте ❤️! Хотите продолжения - ставьте в комментариях ! #ЯНЕСДАМСЯ #фитнеспрорыв #emankovski #emankovskiteam #бодибилдингминск

#sharmelsheikh Если вы были в Египте, вы просто обязаны знать это место! Давайте проверим, сколько человек действительно знает его. Рассказывайте, как называется это место и когда были тут!? #emankovski #mankovskie #отпуск☀️

Вот и наступил следующий день...мы немного выдохнули. И сегодня мы восстанавливаем силы на природе. Неделя будет нелёгкой, но и никто не говорил, что будет легко. Хорошего вам воскресенья! #emankovski #emankovskiteam #ЯНЕСДАМСЯ #природа #Минск

My love ❤️ My life My happiness #emankovski #mankovskie #отпуск☀️ #sharmelsheikh #островтиран

Всем привет! Фотография финала нашего осеннего соревновательного сезона 2018 года. Слово Финал имеет здесь много значений. ➡️ Москва, SN Pro 2018, фитнес-бикини категория Элит абсолютная - Анастасия стала 5-ой среди призёрок и чемпионок. Войти в 6-ку лучших было уже победой! По фото видно: каково было мое физическое состояние. Все далось очень не легко, но как всегда это стоило того. Даже более чем! #emankovski #emankovskiteam #фитнесминск #фитнеспрорыв #fitnessbreakin #ЯНЕСДАМСЯ

Совесть - это умение выносить мозг самому себе. На рынке совесть продавали… За даром — три рубля кило. Все приценялись — но не брали, Товар не брендовый давно. Хватали: Жадность, наглость, зависть, Ложь раскупалась на «Ура». А совесть? — Бантиком украсить И в сундучок сложить пора. Часто ли вы разговаривает сами с собой ❓ О совершенных поступках и сказанных словах ❗ #emankovski #emankovskiteam #ЯНЕСДАМСЯ #Минск #Беларусь #совесть

Это было незабываемое катание на катере по Красному морю. Остров Тиран. Личный пляж для фотосессии. Купание на песчаной отмели в далеке от берега. Все было просто супер... #emankovski #mankovskie #отпуск☀️ #sharmelsheikh #островтиран

Если меняться то только в лучшую сторону! Оцените пресс от 1 до 10 Если пост соберёт больше 30 оценок, я расскажу о том как Анастасия @nastassia.dubovik начинала свой путь с нуля. От мечты до соревновательной сцены. #emankovski #emankovski #fitnessbikini #fitnessbreakin #фитнеспрорыв