List of the most popular hashtags for theme #EMSТРЕНИРОВКА

❗️5 ОШИБОК, КОТОРЫЕ СВОДЯТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫПАДОВ К НУЛЮ❗️ ------------------- @online_trener ------------------- Дочитай до конца и тебя ждёт приятный и полезный подарок! ⠀ Сейчас я тебе расскажу про 5 ВАЖНЫХ моментов, учитывая которые, ты сделаешь технику выполнения этого упражнения ИДЕАЛЬНОЙ . ⠀ Поехали! ⠀ 1️⃣ Стопа. Распредели вес тела так, чтобы 70-80% находилось на пятке передней ноги. Чтобы это почувствовать, просто постой на одной ноге с акцентом в пятку. ⠀ 2️⃣ Положение колена. Колено должно находиться строго над стопой и НЕ УХОДИТЬ влево или вправо. Здесь тебе поможет зеркало, чтобы это отследить. ⠀ 3️⃣ Носок кроссовка. На протяжении всего движения и особенно в нижнем положении ты должна видеть носок кроссовка передней ноги. Колено НЕ ДОЛЖНО его закрывать. ⠀ 4️⃣ Положение корпуса. Смелее наклоняй корпус в нижнем положении и сохраняй прогиб в пояснице. Так ты обеспечишь нагрузку на переднюю ногу и будешь меньше нагружать заднюю ногу. ⠀ 5️⃣ Положение таза. В верхнем положении, когда правая нога рабочая (та, что впереди), приподнимай левую сторону таза! Так ты не дашь уйти нагрузке с правой ягодицы! ⠀ Это не все тонкости этого упражнения, но без них никуда ⠀ Ты дочитала до конца, молодец! Надеюсь это было для тебя полезно? ⠀ А вот мой обещанный ПОДАРОК : ⠀ Это ценные рекомендации по питанию на 10 страницах, которые сведены в единую систему и эффективный комплекс упражнений с собственным весом для занятий дома или в отпуске с подробным описанием! ⠀ Следуя этим рекомендациям ты увидишь первые изменения уже через 4 недели! Гарантирую! ⠀ Чтобы их получить ⠀ 1. Заходи ко мне: @online_trener 2. Подписывайся и ставь "+" в комментарии под этим постом 3. Пиши мне в Директ: "Хочу рекомендации!" ⠀ И я отправлю тебе этот файл! Он сэкономит тебе месяцы на поиске нужной информации! ⠀ Более 300 человек уже скачали его и более 80% ответили мне благодарностью за него ⠀ Это действительно очень ценная и ёмкая информация. Все в одном файле! ------------------- @online_trener

[КАКИЕ АМИНОКИСЛОТЫ ВЫБРАТЬ? ЧАСТЬ 4] ------------------- @studio_fitnesstut ------------------- Цена зависит от: ⠀ - производителя; - состава; - формы выпуска; - количества порций; - количества аминокислот в порции. ⠀ Как дополнительные рекомендации можно выделить следующее: ⠀ 1. Аминокислоты следует принимать равными порциями с приемами пищи. ⠀ 2. Отдельный прием можно привязать к тренировке. До, во время и непосредственно после занятия. ⠀ 3. Начинайте прием с указанной или несколько заниженной порции и лишь при хорошей переносимости увеличивайте ее. ⠀ 4. С осторожностью относитесь к приему различных добавок при заболеваниях жкт. ⠀ 5. Таблетированные и капсульные формы запивайте достаточным количеством воды. ⠀ 6. Не так важна разовая порция, как общее количество аминокислот, поступивших в течение дня. ⠀ Продолжение следует… ⠀ Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. ⠀ Есть вопросы? Пиши комментарий! ------------------- Запись на пробное занятие: +7 (499) 390-62-15

Друзья, кто еще не знает, хочу вас познакомить с ещё одним моим ребенком Это фитнес-студия EMS тренировок @fightbody_ems_vl Это фитнес будущего! Больше не нужно тратить утомительные 3 часа в обычном зале!☝️ Наша #emsтренировка в специальном костюме длится всего 20 минут!!! Стоит отметить, что очень важно, 90% мышц вашего тела работают ОДНОВРЕМЕННО!!!☝️☝️☝️ . . Это строго персональные #тренировки 1 на 1 с тренером, больше в зале никого нет . . Мы работаем на новейшем оборудовании #AQ8 ☝️ все костюмы беспроводные!!! . . ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ ⭕ EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые внутри специального костюма. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. . . ⭕ Во время обычной физической нагрузки происходят сокращения и, как результат, рост мышц. EMS-технологии увеличивают интенсивность этих сокращений, используя едва заметные микроимпульсы. Эффект от таких тренировок зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажёра. . . ⭕ Импульсные токи будоражат всё тело, будто сжимают его со всех сторон. Сопротивляться им довольно тяжело, поэтому даже простые упражнения становятся серьёзным испытанием. НЕ СЛЫШАЛИ НЕ ПРОБОВАЛИ Пора начать идти в ногу со временем‍♂️ Фитнес будущего уже здесь!⤵️⤵️⤵️⤵️ Мы находимся в районе Автовокзала: ул.Русская,1в ☎️ 201-52-53, WA 8-924-731-52-53.

[ПЛАНКА С ЛОКТЕЙ] ⠀ Здесь чуть больше нагружаются мышцы живота, чем руки. Подходит для тех, у кого очень болят кисти при выполнении планки с рук. ⠀ Рекомендации такие же: ✔️ сохраняем осевое вытяжение в макушку головы и в пятки; ✔️ держим мышцы живота и ягодиц в напряжении; ✔️ взгляд направлен между локтей; ✔️ поясница не провисает! ✔️ при болезненных ощущениях в спине прекращаем выполнять! ✔️ угол между стопой и голенью примерно 90 градусов. ⠀ Отличное упражнение, можно выполнять везде м повсюду! Теперь у вас не останется отговорок) ⠀ Тренируйся, пробуй, продолжение следует…дальше будет сложнее! ⠀ Было полезно? Ставь лайк и любой комментарий! Есть вопросы? Пиши в комментарии или мне в личку, не стесняйся! ------------------- @studio_fitnesstut ------------------- #тренерпофитнесу #похудетьправильно #фитнесстренер #похудетьбездиеты #похудетьбездиеты #emsтренировка #похудетьзамесяц #тренировкинаулице #тренажерный_зал #тренажёрныйзал #тренировкаспины #пп_еда #ппедаяхудею #тренировкаягодиц #тренировканаулице #емстренировки #тренеры #спортивныйзал #спортмосква #ппэшка #тренажерный #тренермосква #ппитание #фитнесстудия #личныйтренер #арбатская #ппешка #тренировкивзале #индивидуальныетренировки

[СКОЛЬКО И КОГДА ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ КАРДИО? ЧАСТЬ 3] ------------------- @studio_fitnesstut ------------------- 4. Выполнение кардио в отдельный день. ⠀ По моему мнению отличный вариант как в рамках программы похудения, так и для повышения общей выносливости. ⠀ Время работы в данном случае от 20 до 60 минут в зависимости от уровня готовности. ⠀ Это считается полноценной тренировкой. ⠀ В большинстве случаев для похудения я предлагаю этот вариант. ⠀ Минус в том, что для этого отдельно нужно выделить время. ⠀ 5. Выполнение кардио совместно в день силовой тренировки, но в отдельное время. ⠀ С точки зрения и похудения и тренировки выносливости так же считаю отличный вариант. ⠀ Я склоняюсь больше к варианту в первой половине дня силовая, во второй - кардио тренировка. ⠀ Но и обратная схема имеет место быть. ⠀ Время работы такое же, как в предыдущем варианте 20-60 минут в зависимости от подготовки. ⠀ Минус - нужно найти на это время. ⠀ Продолжение следует… ------------------- Запись на пробное занятие: +7 (499) 390-62-15

EMS тренировка длится всего 4️⃣5️⃣ минут, а по эффективности равна 4 часам утомительной работы в тренажерном зале. Однако сегодня вы можете сэкономить не только бесценные время и силы, но и деньги . Приходите на пробное занятие всего за 450 рублей! Костюм, персонального тренера и заряд бодрости на весь день выдадим бесплатно ;)⠀ Не откладывайте здоровье и тело своей мечты на завтра, лучше отложите дела и запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас: ☎️ +7 (495) 125-00-02 #5fit #ems #emsтренировка #емстренировка #ГрузинкаСпорт #GruzinkaSport #биохакер #emsтренировки #AQ8system #правильноепитание

Девочки, отвечаю на вопросы постом . Праздники позади и я не исключение, как и многие - грешна: наела щёчки и прочие прелести, с которыми не планирую оставаться . ‍♀️ Кто не в курсе, открыла для себя новенький салон в Ивановских Двориках @grace_estet . С лета 2018 радуют и удивляют ценами на процедуры. Это абсолютный демпинг в городе (качество, поверьте не страдает). Результаты есть и у меня и у многих других клиентов - подтверждение экстремально плотная запись . Да, без особого антуража , пафоса в интерьере, но для меня важен результат. А так как я предпочитаю курсы, цена играет немаловажную роль. Конечно, есть мастера, которые лично мне больше нравятся- но это моё личное субъективное мнение . Мои фавориты в процедурах, что я делаю обычно блоком , хотя бы 2 раза в неделю (всё в комплексе, в 1 день, подряд в нижеприведенной очередности) : . ✔️ EMS тренеровки . ✔️LPG массаж 30-40 мин на всё тело . ✔️ Прессотерапия 20-30 мин с прогревом . ————————————————— ⚜️⚜️ Смело могу рекомендовать и салон и процедуры, ибо проверено на себе , что регулярно освещаю в сторис в качестве признания салону, и дабы поделиться с вами полезностью . Если у вас есть вопросы , лично по моему опыту, задевайте, поделюсь . ✅ И поделитесь плиз, красотки, к каким штучкам по уходу за телом и позвращению формы прибегаете вы ? Дома или в салонах ? Какие процедуры и какие салоны . Всем Красоты и вдохновения . #анкеван #красота #здоровье #салонкрасоты #массаж #массажсерпухов #серпухов #салонсерпухов #ems #emsтренировки #emsтренировка #тренеровка #fitnessgirl #lpgмассаж #lpg #lpgсерпухов #lpgмассажсерпухов #прессотерапия #пресс #микротоки #миостимуляция #похудение

[ТРЕНИРОВКИ С МЕЖПОЗВОНКОВЫМИ ГРЫЖАМИ И ПРОТРУЗИЯМИ. ЧАСТЬ 1] ------------------- @studio_fitnesstut ------------------- Как сказал один знакомый врач (не зубной): 90% людей ходят с грыжами или протрузиями, 10% - не знают об их существовании у себя. ⠀ Действительно, огромное количество людей в клубе встречается с грыжами или протрузиями. ⠀ Что удивительно, это не обязательно люди старшего возраста, часто это молодые люди в возрасте от 22 лет, многие из которых пришли в фитнес клуб впервые и до этого к спорту никакого отношения не имели. ⠀ Как правило они очень боятся начинать заниматься, особенно если им попался врач, который строго настрого запретил посещать тренажерный зал и настойчиво рекомендовал бассейн. ⠀ Вообще этого врача можно понять. И он прав. Перед ним человек с грыжей или протрузией. ⠀ Который никогда не занимался спортом и никакого отношения к физическим нагрузкам не имеет. ⠀ Врач понимает, что в перспективе этому человеку нужно будет рано или поздно начать тренироваться. ⠀ Но он не может ему ничего посоветовать кроме бассейна по нескольким причинам: ⠀ чтобы навредить себе в бассейне нужно очень постараться, а какое никакое движение там будет, которое на начальном этапе будет являться тренировочным; ⠀ у врачей часто нет никакого контакта, который бы они могли дать своим пациентам, так сказать передать его в надежные руки тренера по физическим нагрузкам; ⠀ он может и хочет сказать, что нужно заниматься физическими упражнениями, но брать за это на себя ответственность ему не хочется. ⠀ Скажет он Вам, что нужно идти в тренажерный зал, Вы пойдете и сами сделаете себе только хуже, а потом будете валить на врача, что вот он посоветовал сам, такой плохой врач; ⠀ опять же, у каждого разные понимания и образы возникают во время того, как мы думаем о слове тренироваться. У кого-то возникает образ огромной штанги, красного лица, вздувающихся вен, крика, громкой музыки, а для кого-то подержать упражнение планка 30 секунд с колен уже тренировка. ⠀ Поэтому врачу проще сказать Вам, что нужно ходить в бассейн, в надежде на то, что Вы в нем не утоните. ⠀ Продолжение следует… ⠀ Есть вопросы? Пиши комментарий! ⠀ Запись на пробное занятие: +7 (499) 390-62-15

ДАРЮ КРАСИВУЮ ФИГУРУ К ЛЕТУ ⠀ Хорошие мои, я безумно рада, что живые видео под названием «сериал из моей жизни» находят такой большой отклик, и вы так активно смотрите и пишите мне свои впечатления, вопросы, эмоции! Я правда очень этому рада! ❤️ ⠀ И одни из самых понравившихся вам stories - это мой поход на EMS тренировку к моим друзьям в @yesemsfitness (кто пропустил смотрите в актуальных сторис - «sport») По результатам опроса аж 78% ещё не знакомы с EMS тренировками ⠀ Я люблю Вас радовать, поэтому Мы совместно с @yesemsfitness решили исправить такую плачевную статистику ⠀ и подарить Вам АБОНЕМЕНТ на 5 персональных EMS-тренировок! ⠀ Правила РОЗЫГРЫША просты: 1. Подписка на меня и на @yesemsfitness 2. Поставить по 5 лайков на последнии публикации у меня и @yesemsfitness 3. Отметить под этим постом 2х друзей в одном комментарии. (Количество комментариев не ограниченно, но друзья должны быть разные) 4. Ждать 7 мая, когда я случайным образом выберу победителя, среди тех, кто правильно выполнил все условия ⠀ Страница должна быть реальная и открыта на момент розыгрыша! Несколько комментариев увеличивают Ваши шансы на победу!Конкурс будет длиться до того момента, как я напишу «СТОП» в комментариях 7 мая ⠀ Удачиии Мы с Вами будем готовы к лету #lerikakufterina_giveaway ⠀ #будьвформе #спортсила #готоваклету #ems #emsтренировка #розыгрыш #розыгрышспб #розыгрышпитер #даримабонемент #абонементвподарок #giveaway #yesemsfitness