List of the most popular hashtags for theme #EXTREMEFITNESSNSK

#extremefitnessnsk #novosibirsk #экстрим #студенческая #новосибирск #нск Возвращение в большой спорт в сто пятьсот двадцать пятый раз Ну и ладно! Перерыв: в два с половиной месяца ( ну морозы ведь были , шутка! Некоторое время беспокоили боли в спине, возраст ну и правда, морозы пережидала в тепле с конфетами ) Плюс четыре - пять кг на весах ( но не беда! Я и больше скидывала ) Сегодня купила абонемент и не могла дождаться вечера Такой кайф испытала ☺️ Благодарна Ларисе Ивановне, что вытащила меня именно сегодня в зал! Спасибо @li_sh_li Натали, спасибо, что пристыдила в прошлый раз @belova.natalie Анют, на растяжку я тоже приду, @ann.rybalchenko Обещаю В общем, железо - это мое Но силы воли не особо ! Погнали

2-я тренировка в Новом году - готова #russia #fitnessmodel #fitness #fitnessgirl #bodybuilding #sporty #workout #nsk #extremefitnessnsk #kultlab

Стать лучше или убиться ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Думаю, ответ очевиден! Так зачем же, придя в зал первый раз или после длительного перерыва, большинство взваливает на себя много железа? Красивые рекламы любого фитнес-клуба - это стройная девушка или накаченный мужчина, с гантелями в руках или со штангой на плечах Стереотип, хочешь быть в форме - вперёд, качать железо! А, между прочим, изначально, лучше пару недель используй свой собственный потенциал! Израсходуй его, ощути себя в работе с собственным весом! Послушай, что тебе скажет твоё тело☝ Да! Это будет непривычно и возможно, ты будешь выглядеть, как #белаяворона , но это будет правильно и эффективно! Ты подготовишь себя к дальнейшей работе со свободными весами, прогресс пойдет гораздо быстрее, восстановление будет более лёгким! ➡️Задавайте вопросы в комментариях

Систематические пропуски тренировок ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Всем известно, что наличие вредных привычек может негативно сказаться на здоровье результативности тренинга. ❌Частое употребление алкогольных напитков и выкуривание большого количества сигарет за день, конечно же, вредит вашему здоровью и форме в целом. Но вспоминая про вредные привычки, также важно отметить и те, которые никак не связаны со спиртным и табачной зависимостью. Ведь в плане набора мышечной массы и шлифовки мускулатуры, по сути, и не важно, какая именно привычка пагубно сказывается на возможности постоянно прогрессировать в выбранном направлении - я говорю о систематических пропусках❌ и беспричинных прогулах тренировок.❌ Да, да, именно о незапланированных прогулах. ❌То, что безосновательные пропуски тренировок – это вредная привычка, не вызывает никаких сомнений. Хотя бы потому, что она самым серьезным образом наносит сокрушительный удар по всему тренировочному процессу . Ведь основа основ телостроительства – это регулярность тренировочных занятий. Такова правда жизни: хочешь быть «красавчиком» не только словом, но и делом – придерживайся постоянства в своих тренировках. ❌Еще больший урон наносят те пропуски и прогулы, что в конечном итоге наводят человека на мысль о бесполезности походов зал, и, как следствие, заставляют его прийти к решению о полном прекращении тренировок. Отсчитывая календарные недели и месяцы, и попутно часто забывая отметить количество реально состоявшихся тренировок, такой горе-спортсмен сам же себя и вводит в заблуждение: столько времени прошло, а результатов как не было, так и нет.

Пьёшь протеин после тренировки, чтобы 1️⃣Закрыть белковые ворота после тренировки 2️⃣Заботишься о суточном потреблении белка 3️⃣Потому, что вкусно 4️⃣Веришь, что спорт пит поможет сделать твои мышцы больше 5️⃣Протеин удел слабаков #нск #новосибирск #тренер #отдых #nsk #novosibirsk #train #powerlifting #sport #2018 #personaltrainer #extremefitnessnsk #пауэрлифтинг #спорт #тренировка #зож #look #siberia #life #тренировки #персональныйтренер #мотивация #подготовка #пп #iphonex #alexfitness #alexteam #родники

วันหยุดก็ต้องออกกำลังกาย นาจา #extremefitness #extremefitnessnsk

Главное сделать выражение лица -как будто на штанге 100 кг‍♀️ ⠀ На самом деле было много повторений, выживали как могли. #crossfit #функциональноемногоробье #weightlifting #extremefitnessnsk #wod #crossfitgirls #nsk

Training day: •разминка по секретной методике ☑️Жим лёжа 150*5. ☑️LANDMINE PRESS 4*10-12. ☑️Жим гантелей лёжа супер-сет жим с пола на грудь 4*12/12. ☑️Сведение рук в кроссовере с упором 4*10-15. ☑️Подъем штанги на бицепс лёжа на скамье под углом 4*10-12. •заминка по секретной методике •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Персональные тренировки в Alex Fitness ул. Тюленина 17/1 ON-line тренировки и консультации Тел/Whatsapp/Telegram: 89537681003 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #нск #новосибирск #тренер #nsk #novosibirsk #nskgram #powerlifting #онлайнтрентровки #онлайнтренер #дистанционныетренировки #personaltrainer #extremefitnessnsk #пауэрлифтинг #спорт #тренировка #siberia #персональныйтренер #мотивация #alexfitness #alexteam #родники #родникиновосибирск

Друзья, я расскажу вам страшную историю ! #пробабайку #теперьможно Существует теория, что своё тело надо любить! В каком бы весе и размере, ты не находился... Себя надо принять и любить! А есть еще одна теория, что мы можем изменить всё, что захотим, главное поверить в это и сделать! Обе теории верны! Но первая без второй, у меня, почему-то не работала! Я не смогла принять своё тело этим летом! Можно же смотреть на себя в зеркало, только по пояс, а если тебя фотографируют, можно спрятать своё #пузо между мужем и детьми! И всё, и ̶ж̶р̶а̶т̶ь̶ ̶ жить дальше! А вот вам цифры! При росте 165 см, я весила 80-81 кг (была бы я длинноногой моделью, с ростом 180 см, это вполне был бы отличный вес для меня)! В проект @extremalnoe_preobrajenie я как раз и пошла с этими цифрами! До первых замеров, я прошла осмотр и консультацию терапевта клиники Дуэт @duetmed (обязательное условие проекта), где врач мне посоветовала исключить некоторые продукты из рациона, и сказала, что вес пойдет вниз даже без физической нагрузки. Так и произошло, и к замерам я была на пару кг меньше! За три месяца работы над собой, я пришла к весу 65 кг (!) - я почти собой довольна! И вот, как раз, Такое тело, мне принять намного легче! В первую очередь хочу выразить благодарность моему тренеру Антону @saprykin3934, три месяца тренировок и прописанная диета, сделали ̶м̶о̶ё̶ ̶т̶е̶л̶о̶ своё дело! Хочу отметить, что мои тренировки не были изнуряющими, и слово "Диета", вовсе не значит голод и недоедание! #грамотныйподход и #нагрузка и #питание Благодарю мою маму @ninon_nv, которая "отпускала" меня на тренировки и сидела с младшим! И благодарю своего любимого мужа @nikdud78, который не задавал лишних вопросов и добывал мне аргентинских креветок, айсберги и рикотту! #ахда! История про бабайку! Посмотрите последнее фото в карусели! ❗ Без контроля своего веса, благодаря великолепному фастфуду, алкоголю и безграмотному питанию (кстати, любой праздничный стол наших родителей, ну без обид, яркий тому пример), и такая бабайка легко может оказаться у вас в зеркале! . ЛЮБИТЕ СЕБЯ! НЕ БОЙТЕСЬ МЕНЯТЬСЯ! Я СМОГЛА! И СМОЖЕШЬ ТЫ! ✊