List of the most popular hashtags for theme #FACEEKB

-повышенная утомляемость; -сухость и зуд кожи; -ломкость волос и ногтей; -неспособность сконцентрироваться; -боли в суставах. Все эти симптомы могут свидетельствовать о серьезном недостатке омега-3, который может повлечь за собой депрессии, сердечно-сосудистые заболевания и даже диабет второго типа. Жми ❤️ и читай этот полезный пост до конца . Омега-3 – незаменимые жирные кислоты. Человеческий организм не вырабатывает их, поэтому очень важно наличие подобных кислот в диете. Омега-3 используются организмом для регулирования свертываемость крови, построения клеток и поддержания их здоровья. Это жиры, которые помогают снизить в крови уровень «плохого» холестерина. Омега-3 лучше усваиваются из натуральных продуктов, нежели из пищевых добавок. Внеся в список покупок всего несколько позиций, вы сможете составить меню, богатое этими веществами: . Тыквенные и льняные семечки, грецкие орехи и арахис – также как и масло, выжатое из них. Отличным источником омега-3 является льняное масло (1 ст ложка утром натощак, запивая теплой водой. Лучше покупать маленькую бутылочку, т.к. масло быстро портится и становится токсичным. Если масло приобрело горьковатый привкус, то оно не пригодно к использованию). Богаты омега-3 некоторые овощи, особенно зеленые листовые, среди них брюссельская и кочанная капуста, тыква, шпинат, петрушка и мята, бобовые. . Мясо, полученное от животных, выращенных на травяном рационе, также является источником омега-3 кислот. Мясо животных, питавшихся зерном, содержит меньше полезных кислот, а мясо от животных, евших комбикорма практически не содержит омега-3. В яйцах омега-3 кислоты содержатся в основном в желтке, которые многие избегают употреблять. . Морепродукты. В стограммовой баночке консервированного в собственном соку тунца содержится ежедневная рекомендуемая доза данных кислот. Также богаты омега-3 палтус, сельдь, форель, скумбрия, лосось, сардины. Хороший источник омега-3 жиров – устрицы, омары, кальмары, креветки. . Продолжение листай фото

Что выберешь ты? ⠀ Способность стирать свои любые воспоминания. ⠀ Уметь стирать воспоминания других людей. ⠀ . . #опрос#игра#интерактив#чтовыберешьты #game#сверхспособность#визажистпермь#макияжпермь#краснаяванная#tyxsr#србуднийдень#будуар#faceperm #faceekb#психология#psichology#эзотерикаонлайн#весноймы

Краткий видео отчёт моего отпуска. Все таки отдыхать иногда нужно, кто со мной общается, знают как долго я себя уговаривала это сделать. Ни разу не пожалела, зарядилась на все 100% и готова продолжать заряжать и мотивировать вас! Приступаю к работе с сегодняшнего дня, жду всех своих девочек к себе на тренировки! ❤️ . Напоминаю, что тренировки провожу в своей небольшой фитнес студии, где есть все необходимое для силовых занятий и кинезиотерапии. Стоимость 800р индивидуально, 600р если вдвоём. Время тренировки обговаривается индивидуально. Моя практика показала, что для изменения питания и режима лучше всего подходит формат марафона, когда ты в команде больше ответственности и мотивации. Поэтому всех желающих изменить качество своего тела или похудеть приглашаю на свой ближайший марафон, который стартует уже 1 июня. В марафоне вы получите ответы на все интересующие вас вопросы, касательно питания и тренировок. Стоимость всего 1400р. Пишите в директ, количество мест ограничено! ___________________________ #xchange21 #екб #katy_sunstone #akadem_raion #ekaterinburg #fitness #motivation #faceekb #fitnessgirl #training #video #travel #отпуск #академический #академ_район #екатеринбург #фитнесекб

Утренний кофе, уборка, переписка с клиентами онлайн и другие процессы отлично сочетаются с тренировкой️‍♀️. Как говорится было бы желание, возможность найдётся. И для этого не обязательно иметь дома зал, можно обойтись фитнес резинками, гантелями, да что там, можно и без этого не плохо потренироваться. _______________________________ Вся жизнь движение! Хочешь двигаться со мной? Присоединяйся к моему марафону, старт уже в это воскресенье _______________________________ #katy_sunstone #akadem_raion #ekaterinburg #fitness #motivation #faceekb #fitnessgirl #training #академический #академ_район #екатеринбург #екб #фитнесекб #фитнесдевушки #тренировка #мотивация

Кинезиотерапия показана всем! Если у вас болит спина (после работы, после сна, после выполнения физических нагрузок), то как правило все советуют идти на массаж, но массаж лишь поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы на время, тем временем проблемы с болью в спине чаще связаны с отсутствием тонуса мышц и их необходимо тренировать. Кинезиотерапия поможет снять напряжение с мышц при регулярных тренировках, усилить мышечный тонус, улучшить состояние ваших суставов, это целый комплекс, направленный на оздоровление всего организма. Что такое кинезиотерапия? Кинезиотерапия - это вид ЛФК, оказывающий положительное влияние на выносливость и силу человеческого организма, влияет на развитие подвижности суставов. Человек, который постоянно уделяет время занятиям кинезиотерапией, избавляется со временем от различных болезней, предупреждая развитие новых. Данное направление лечебной физкультуры подходит для всех людей, возрастных ограничений нет. В том числе оно показано, при: остеохондрозе, сколиозе, кифозе, заболеваниях суставов конечностей, межпозвоночной грыже любого отдела позвоночника. ___________________________________ Во все свои тренировки я включаю упражнения из кинезиотерапии, чтобы ваше тело было не только красивым, но и здоровым! ___________________________________ #katy_sunstone #akadem_raion #ekaterinburg #fitness #motivation #faceekb #fitnessgirl #training #кинезиотерапия #тренировка #мотивация #екатеринбург #академический #академ_район

История одной тренировки... . Все тренировки начинаю с разминки, первые подходы с заведомо меньшим весом для разогрева. . Первое упражнение для включения ягодичной мышцы - разведение ног в тренажёре. Вес подобран на 20 повторений. Второе упражнение присед-толчок с гирей. Постановка ног широкая, носки в сторону. На выдохе резко поднимаетесь, сжимая ягодицы и тем самым выталкивая гирю вперёд и вверх. 20 повторений. Третье упражнение на грудную мышцу - жим гантелей на скамье. Вес на 15 повторений. Эти 3 упражнения по кругу. Всего 3 круга. Далее второй круг . Первое упражнение - тяга гантелей на 1й ноге. Концентрация на ягодичной мышце опорной ноги, ее нужно стараться максимально прожать , спина прямая, опорная нога чуть согнута. Вес гантелей на 15 повторений. Второе упражнение - разгибание ног в тренажёре. Вес на 20 повторений. Третье  упражнение на грудную мышцу - сведение гантелей на скамье. Вес на 15 повторений. Всего три круга. После растяжка ‍♀️ . Так выглядит одна из моих тренировок, на ноги-попу и грудную мышцу. Понравилось, ставь❤️ и оставляй свои комментарии. И если тебе интересно, то я расскажу почему группирую мышцы именно так __________________________________ #katy_sunstone #akadem_raion #ekaterinburg #fitness #motivation #faceekb #fitnessgirl #fitnesstrainer #training #академический #академ_район #фитнес #спорт #екатеринбург #тренировка #фитнестренерекб

Обратите внимание на свою спину . Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой. Часто идя в зал, девушки хотят получить красивые ягодицы... Между тем, красивые ягодицы на кривом позвоночнике не растут, тело необходимо развивать гармонично. И в первую очередь нужно думать об основе вашего тела, о позвоночнике. Когда мы видим сгорбившегося человека, мы на подсознании воспринимаем его как не совсем здорового и не уверенного в себе человека и тут уже не особое значение имеет какой формы его ягодичные мышцы. Правильная осанка делает вас привлекательным, сильным,  уверенным в себе человеком. При правильной осанке создаются наилучшие условия для работы внутренних органов, а стало быть, и для сохранения здоровья, нарушения осанки негативно сказываются на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. За частную даже регулярные головные боли справоцированы нарушением кровообращения из-за не правильного положения позвоночника. ______________________________ Как стареет позвоночник? Сначала слабеют мышцы стабилизаторы лопатки (средняя, нижняя трапеция, ромбовидная, широчайшая) и длинные разгибатели шеи. Одновременно укорачиваются малая грудная, лестничные мышцы. Возникает ограничение подвижности рёбер во время вдоха и выдоха. И на фоне этого мышечного дисбаланса и изменения положения позвонков, развивается разрушение межпозвонковых дисков, артроз суставов, деформация тел позвонков. Согласитесь, звучит не очень? Хотите продлить молодость своего позвоночника, а вместе с ней свое здоровье и привлекательность? Тренируйтесь регулярно . А вы довольны своей осанкой? _________________________________ #katy_sunstone #akadem_raion #ekaterinburg #fitness #motivation #faceekb #fitnessgirl #training #академический #академ_район #екатеринбург #екб #фитнесекб #фитнесдевушки #похудела #фитнес

Почему ты выглядишь не так как бы тебе хотелось? Чтобы оценить реальное положение вещей, недостаточно просто подойти к зеркалу и оценить свой внешний вид. Сделай фото в трех проекциях в нижнем белье (спереди, боком, сзади) и посмотри, все ли тебя устраивает? Как выглядит твоя осанка, нет ли лишнего веса, в достаточном ли тонусе твои мышцы? Если результат тебя не устраивает, то причины даже не в возрасте и не в отсутствии свободного времени. Вот топ причин, по которым тебя не устраивает свое тело: Невнимательность к себе. Ты даже не задумываешься о состоянии своего тела и здоровья. Твоя неграмотность. Ты бездумно ешь, что попало, не думаешь о физической культуре, которая жизненнонеобходима твоему телу. Твоя лень. Тебе просто лень приготовить себе здоровую еду, рассчитать свою калорийность и лишний раз пройтись пешком, хотя бы покачать пресс перед телевизором. Психосоматика. Ты заедаешь свои проблемы. Твоя осанка указывает на подавленное эмоциональное состояние. Твой организм в стрессе, от того происходит либо накопление жировой массы, либо наоборот отсутствие аппетита и разрушение мышечной массы, от чего твое тело выглядит дряблым и не здоровым. Думаешь, что тебя любят и таким "итак сойдёт, зачем напрягаться?". Такая проблема часто случается с теми кто вступает в законные отношения, у них пропадает мотивация "быть лучше". Со всеми причинами можно и нужно бороться! Как? Я расскажу на своём семинаре 7 апреля в 13.00 и на моих ближайших апрельских марафонах. Все  причины и способы борьбы с ними будут подробно разбираться. Хочешь измениться? Я тебя жду . Пиши мне в директ ___________________________ #katy_sunstone #akadem_raion #ekaterinburg #fitness #motivation #faceekb #fitnessgirl #академический #академ_район #фитнес #спорт #екатеринбург #екб #мотивация #веснапорахудеть

Коллаген. Мой опыт. Честно говоря, думала, что коллаген в виде БАДов это очередная маркетинговая уловка, как и большинство других добавок, которые активно рекламируют спортивные (и не только) магазины, но на деле они оказываются абсолютно никчемными. Все же решилась попробовать и была удивлена результатом! Коллаген — это высокомолекулярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма. С возрастом количество коллагена в организме человека снижается, приводя к ухудшению состояния кожи и других тканей организма. Не буду долго рассказывать, что это, из чего это и с чем едят...при желании загуглите. Расскажу о своем результате. Каждую зиму я сталкиваюсь с проблемами с кожей, сухой воздух в помещении, ветер и мороз на улице и как результат, раздражение и шелушение кожи, ярче выраженные мимические морщинки, а с руками дак вообще беда, думаю не я одна перевожу зимой тонны крема для рук, пытаясь их хоть как-то спасти! И о чудо) ещё в октябре я начала принимать коллаген, в результате никаких из вышеперечисленных неприятностей в этом году со мной не произошло! В общем потраченные средства оправдали себя на 100%! Кому интересно оставляйте коммент под фото, скину в директ фото коллагена, который пью, чтобы не было рекламой, т. к. проверяла только на себе и за качество не могу ручаться. Помните, все организмы индивидуальны и то, что подошло мне, не факт, что подойдёт вам. _________________________________ Интересно? Ставь❤️. Полезно? Пиши комментарии. Мне нужна ваша обратная связь. _________________________________ #katy_sunstone #akadem_raion #ekaterinburg #fitness #motivation #faceekb #fitnessgirl #faceekb #колаген #академический #академ_район #фитнес #спорт #екатеринбург