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⁣Hallo ihr Lieben ⠀ ⠀ Bald haben wirs geschafft, es ist wieder Wochenende ⠀ Für mich geht es gleich ins Gym und zum Pferd. ⠀ Irgendwie habe ich leider schon den ganzen Tag Kopfschmerzen, daher heute mal meine besten Tipps wie man diese ohne Tabletten wieder los wird.⠀ ⠀ ➡Wasser trinken: Oft sind Kopfschmerzen ein Zeichen von Dehydrierung⠀ ➡Schläfen massieren: Leichte Massagen können entspannen und den Schmerz lindern⠀ ➡Ätherische Öle, zum Beispiel Lavendelöl, entspannen ebenfalls⠀ ➡ Powernap: Manchmal helfen 15 Minuten Schlaf schon, um den Körper wieder zu regenerieren.⠀ ⠀ ❓Was sind eure besten Tricks bei Kopfschmerzen? ⠀ ⠀ Habt ein schönes Wochenende ihr Lieben ⠀ ⠀ #fitness #fitnessgirl #fit #instafit #fitfam #ootd #girlswholift #fitgirl #gains #lifting #gym #gymnastics #gymmotivation #fashion #cologne #gym #hamburg #gymoutfit #motivation #fitnessmotivation #abs #fibo #fibo2019 #fitchicks #fitchics⠀ #bootyworkout

All u can eat Sushi geht immer oder • Vor allen Dingen finde ich, dass es auch für Sportler die auf Ihre Ernährung achten perfekt ist‍♂️ Zumindest mal besser als Mc oder der ganze andere Schrott • Man hat viele unverarbeitete Lebensmittel, kann sich aussuchen was und wie viel man isst & könnte es theoretisch sogar tracken • Aber ganz im Ernst, wenn ich essen gehe...esse ich einfach worauf ich Lust habe‍♂️ Frei nach dem Motto: „Von einer kalorienreichen Mahlzeit wird man nicht direkt fett & von einer kalorienarmen Mahlzeit nicht sofort schlank“ • Bin ich auf Diät und weiß ich geh an diesem Tag essen dann gibt es drei Möglichkeiten wie man vorgehen kann und beide funktionieren super: 1. Du isst am restlichen Tag nur noch Protein 2. Du trackst deine Kcal tatsächlich und schätzt das essen einfach ab 3. Du machst intermitted Fasting/Renegade, also nur eine große Mahlzeit am Tag • Aber ganz im Ernst, das Bild entstand ein Tag vor der Fibo und wir haben ordentlich rein gehauen, und meine Form war trotzdem top, sogar danach eher noch besser. • In den letzten Monaten ist mir bewusst geworden, dass man sich einfach nicht immer zu sehr stressen sollte, nicht alles verkomplizieren und einfach die Basics beachten. Als ich mit dem Sport anfing und noch keine Ahnung von Ernährung hatte und mich an die Grundpfeiler wie z. B viel Protein, mehrere Mahlzeiten am Tag und unverarbeitete Lebensmittel gehalten habe hat das auch schon super funktioniert. Würde mich mal interessieren wie ihr das handhabt, wenn ihr essen geht. Könnt ja mal kommentieren Apropo...morgen ist Wochenende...schreit nach all u can eat sushi @lukas_eibeler #allucaneat #foodporn #köln #fibo #gymaholic #classicphysique #fitfam #goldenera #healthyfood #healthylifestyle #fitnessfood #fitnessmotivation #shredded #sixpack #abs #düsseldorf #foodgasm #dietfood #dietmotivation #enjoy #foodheaven

Werbung, weil Markierungen | Zurück zur Routine! so schön Feiertage auch immer sind, ich vermisse doch schnell ganz „normal“ zum Sport ‍♀️‍♀️ zugehen, mir selber zu kochen und mit meinen Mitbewohnern, Freunden, etc. Zeit zu verbringen geht das noch jemanden so? Ich glaube ich bin auch der einzige Mensch der an einem Freitagabend lieber zum #Yoga als zur Party geht! #callmeboring #omaanna ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ genießt euren Samstag ♥️⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀#getstronger #prettylittleiiinspo #ootd #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #fashionblogger #bodyfitnessfashion #fibo #fibo2019 #instafitfam #fitnessaddiction #fitgoals #fibopower #münster #pumawomen #fitnessgirl #fashionblogger #instafitfam #instafitsociety #exercisetime #fitfreak #ninnipower

ਮੰਨਿਆ ਕੇ ‪#‎ਸ਼ੱਕਲਾ‬ ਦੇ ਮਾੜੇ ਬਲੀਏਪਰ ‪‎ਮਾਣ‬ ਜਾ ਨੀ ਕੀਤਾ ਕਦੇ ਸੋਹਣੇ ‪ਦਿਲ‬ ਦਾ #fibo #fibopower #fibo2019 #trainingsplan #mcfit #johnreedfitness #proudtobemcfit #stolzaufmich #krafttraining #kraftsport #dranbleiben #vonnixkommtnix #trainingsmotivation #cologne #dusseldorf #fitnessstudio #fitfamgermany #muskelaufbau #dit #fitness blogger - de #beastmode #abgerechnetwirdamstrand #protein # muskelkater #gymsession #pumpen #bizeps #trizeps #muskel #bauchmuskeln

Werbung, da PR-sample | “find someone who knows how to calm your storm ⛈“⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ love.love.love my grey buddy @kaptenandson ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ merci beaucoup : @isabelelbingphotography ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #kaptenandson #bekapten #kaptenandsonbackpack #backpackkid #getstronger #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #fashionblogger #bodyfitnessfashion #fibo #fibo2019 #cologne #arianagrande #hairsandstyle #kaptenandsonwatch #kaptenandson⚓️ #cologne #kölnbloggt #kölnliebe

Hallo ihr Lieben, Bald ist es geschafft, morgen ist schon wieder Feiertag Heute soll es mal um die Frage gehen: ❓Woran merke ich, dass ich overreached bin? ➡️Ihr merkt einen kurzfristigen Leistungsabfall ➡️Ihr seid ungewöhnlich müde und erschöpft ➡️Ihr habt Gelenkschmerzen ❗️In diesem Fall solltet ihr unbedingt eine Regenerationspause machen. Wenn ihr den Zustand nämlich über einen langen Zeitraum ignoriert kommt ihr im Schlimmsten Fall ins Übertraining-ein Zustand, den man unbedingt vermeiden sollte. Wie oft baut ihr Deloads ein? Schreibt’s mir in die Kommentare #fitness #fitnessgirl #fit #instafit #fitfam #ootd #girlswholift #fitgirl #gains #lifting #gym #gymnastics #gymmotivation #fashion #cologne #gym #hamburg #gymoutfit #motivation #fitnessmotivation #abs #fibo #fibo2019 #fitchicks #fitchics #bootyworkout

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⁣Hallo ihr Lieben, ⠀ ⠀ leider hat die DHL Lieferschwierigkeiten, weshalb ich das für heute geplante GiveAway auf nächste Woche verschieben muss ⠀ ⠀ Ist zwar sehr ärgerlich, aber mit den vielen Feiertagen kann man es ihnen eigentlich ja auch nicht übel nehmen.⠀ ⠀ Daher gibt es jetzt einen kurzen Post zum folgenden Ernährungsmythos: ⠀ ⠀ ❓Machen Kohlenhydrate abends dick?⠀ ⠀ ➡Kohlenhydrate machen abends genauso wenig dick wie sie es tagsüber tun.⠀ ⠀ Ob ihr dick werdet entscheidet nur euer Kalorienüberschuss.⠀ ⠀ Das heißt, solange ihr eure Gesamtkalorien nicht überschreitet könnt ihr abends zum Beispiel ohne schlechtes Gewissen Nudeln, Brot, Pizza oder Eis essen. ⠀ ⠀ Gute Neuigkeiten, oder? ⠀ ⠀ In diesem Sinne, habt einen schönen Sonntag, gönnt euch was leckeres und bleibt fit ⠀ ⠀ #fitness #fitnessgirl #fit #instafit #fitfam #ootd #girlswholift #fitgirl #gains #lifting #gym #gymnastics #gymmotivation #fashion #cologne #gym #hamburg #gymoutfit #motivation #fitnessmotivation #abs #fibo #fibo2019 #fitchicks #fitchics⠀ #bootyworkout