List of the most popular hashtags for theme #FISHBURG

Все чащей ко мне приходят клиенты, которые хотят не похудеть, а нарастить. Да и вообще, как я ранее уже писала в нескольких постах, для новичков (да и не только) необходимо понимать, как тренироваться, имея представление несколько шире, чем "буду каждый день качать руки - будут руки-базуки!" Итак, начнем с того, как часто нужно тренироваться. Самый оптимальный вариант для роста мышц - тренировать каждую мышечную группу 2 раза в неделю! Не 1 и не 3, а ДВА! Это немного сложнее, так требует четкой периодизации отталкивающейся от восстановления. Мышцы должны успевать восстановиться к следующей тренировке. Но! Это не совсем касается новичков, на первых парах вполне будет достаточно и 1 тренировки на мышечную группу в неделю для уверенного роста. Очень важно снижать объем нагрузки с одной тренировки, распределяя его на две. Другими словами, лучше 2 раза в неделю сделать по 2 подхода, чем 1 раз, но 4. PS Надо понимать, что информация взята из исследований, где, например, из 100 человек у 95 наблюдалась большая гипертрофия мышц от 2 тренировок мышечной группы в неделю. Но кто даст вам гарантию, что вы не из оставшихся 5 человек? ----------------- Персональные тренировки в тренажерном зале г. Рыбинск Tel./WhatsApp +79807480366 vk.com/lily_fitness #bodybuilding #fit #fitgirl #fishburg #gym #gymladies #gains #inkedgirl #ironwoman #tattoo #trainhard #like4like #follow2follow #workout #железо #дсполет #зож #мышцы #треня #тренажерныйзал #фитнес #фитнестренер #рыбинск #строимтело #теловдело #худеемправильно #спортивныедевушки #мойфитнес #фитнесцентр #фитоняша

#fishburg

Замечательный выходной в любимом Рыбинске ❤️ Спасибо за этот день ☺️ #рыбинск #ярославль #тепло #summer #foxlolfox #Fishburg #Yaroslavl #Russia #sweet #meow #happy

Логотип для спортивного комплекса "Метеор" (г. Рыбинск) https://vk.com/meteor_76 #nemphis #nemphisart #meteor #meteor76 #meteorrybinsk #rybinsk #rybinskcity #logodesign #logo #рыбинск #городрыбинск #рыбинскоеводохранилище #россия #заказатьлого #логотип #лого #метеор #метеоррыбинск #метеор76 #скметеор #спортивныйкомплекс #fishburg #закаатьиллюстрацию #спорт #бассейнметеор #рыбинскиеновости

#возвращение #блудного #Шпалы #Fishburg #вокзал #утро #делотакое #мск #спб #архангельск

ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ ТАК, КАК ТОГО ЗАСЛУЖИВАЕТЕ! Не согласны? Давайте разберемся. Возьмем двух людей: фитоняшку и вторую с изрядной долей жирка. У обеих тело - отражение их характера, только у первой - это воля и дисциплина, а у второй - все слабости и лень. Генетика? Бывает. Но если честно, то большинство приобрели проблемы с телом и здоровьем не по причине других людей, а из-за своих собственных действий и ошибок. Вторая начинает ходить в зал, желая обрести тело первой, начиная копировать ее действия. Это начало трансформации. Далее вторая начинает считать КБЖУ, меняет питание, добавляет пробежки, велопрогулки и или еще какую-то активность и т.д. И с каждым новым пунктом приходится переступать через свои слабости и лень, выбивая себя все дальше из той зоны комфорта, которая привела к тому внешнему виду, который так хочется изменить. Большинство сдаются. Если вы решили изменить свое тело, то вы должны думать не о том, как будет тяжело заниматься, правильно питаться и ограничивать себя в каких-то вещах, а о том, готовы ли вы измениться, как личность и трансформировать себя в голове в первую очередь. И секрет того, на кого вы хотели бы быть похожим не в том, что он делает, а в том, как он мыслит. Просто пойти в зал и начать заниматься - не достаточно, это только начало. Не сдавайтесь. Поверьте, еще никто не пожалел о том, что он потратил зря время на тренировки и трансформацию, лучше бы жрал майонез ведрами лежа на диване. Добиться результата - всегда приятно, к тому же измениться не только ваше тело, но и внутреннее состояние, что скажется положительно на всей вашей жизни. Удачи! Персональные тренировки в тренажерном зале г. Рыбинск Дистанционный тренинг Tel./WhatsApp +79807480366 vk.com/lily_fitness #bodybuilding #bootygirl #fit #fitgirl #fishburg #gym #gymladies #dredlocks #inkedgirl #ironwoman #tattoo #trainhard #бодибилдинг #девушкастату #железо #зож #мышцы #татуировка #тренажерныйзал #фитнес #фитнестренер #рыбинск #color_joy_ #nudebeaches #tattooedgirl

О СПОРТИВНЫХ ДОБАВКАХ Многие спрашивают, нужно ли принимать какие-то добавки при занятиях в тренажерном зале. Вообще, можно и без них конечно. Но даже, если вы хорошо питаетесь и восстанавливаетесь, некоторые добавки все же будут полезны не только в спорте, но и в общем для здоровья и внешнего вида. 1. Омега-3 жирные кислоты. В дозировке 1,5-3 гр EPA\DHA в день. Обращайте внимание на содержание в капсуле именно этих кислот. Льняное масло не может заменить рыбный жир, т.к. уровень преобразования растительных ALA в EPA\DHA порядка 0-5%, а это очень мало. 2. Коллаген. Составляет 75-80% нашей кожи. Согласно исследованию, 1 гр в день в течении 12 месяцев снизил уровень морщин более, чем на 13%. 3. Л-карнитин. Курсами по 2-3 месяца, для поддержки сердечно-сосудистой системы. 4. Глутамин. Также курсами, для поддержания иммунитета. 5. Витаминно-минеральные комплексы. Курсами, по той же причине. 6. Комплексные добавки для суставов пару раз в год курсами. Это все не будет способствовать набору массы или похудению. Это те добавки, которые помогут вашему организму справляться с нагрузками, чувствовать себя хорошо и отлично выглядеть Персональные тренировки в тренажерном зале г. Рыбинск Дистанционный тренинг Tel./WhatsApp +79807480366 vk.com/lily_fitness #bodybuilding #fit #fitgirl #fishburg #gym #gymladies #gains #inkedgirl #ironwoman #tattoo #trainhard #like4like #follow2follow #workout #железо #дсполет #зож #мышцы #треня #тренажерныйзал #фитнес #фитнестренер #рыбинск #строимтело #теловдело #худеемправильно #спортивныедевушки #мойфитнес #фитнесцентр #фитоняша

Все привет! Давно я тут ничего не писала уже! Итак, начнем с начала. Вы решили начать начать заниматься в тренажерном зале. Что делать? Во-первых, у вас должен быть план тренировок. Нет смысла слоняться от одного тренажера в другому, попутно хватая штанги или гантели. План подразумевает не только то, что вы должны сделать на сегодняшней тренировке, на следующей и т.д., а также должен подразумевать периодизацию на недели, месяцы и год. То есть постепенно вы должны стать сильнее, менее жирным и более мышечным, с красивым телом. В рамках одной тренировки, будут у вас недельные сплиты, full body или еще какие варианты построения, но у вас всегда тоже должен быть план. В одном занятии переходите от больших мышечных групп (спина, грудь, ноги) к малым (руки, плечи), от сложных упражнений (подтягивания, жим лежа, присед) к простым (сгибания и разгибания рук, махи руками, сгибания и разгибания ног в тренажере). Во-вторых, выполняйте упражнения технично. Смысл жать штангу с весом 50 кг в половину амплитуды? И полная амплитуда совсем не значит, что вы должны коснуться грифом груди! Возьмите хотя бы несколько занятий с тренером, чтобы понять технику. На самом деле это не так просто, как может показаться. К тому же риск травмы значительно возрастает при неправильном выполнении. Да и результат такого тренинга будет далеко не тот, если вообще будет. Почему я это написала? В зал приходит много новых людей, и это просто ужас, как иногда они тренируются. Не забывайте, спросить можно всегда! Да можно просто подслушать, как тренер объясняет своему клиенту. Не надо стесняться или пытаться экономить, когда речь идет о вашем здоровье. В фитнесе и бодибилдинге главное - это не вес штанги. Не забывайте об этом! Персональные тренировки в тренажерном зале г. Рыбинск Дистанционный тренинг Tel./WhatsApp +79807480366 vk.com/lily_fitness #bodybuilding #fit #fitgirl #fishburg #gym #gymladies #gains #inkedgirl #ironwoman #tattoo #trainhard #like4like #follow2follow #workout #железо #дсполет #зож #мышцы #треня #тренажерныйзал #фитнес #фитнестренер #рыбинск #строимтело #теловдело #худеемправильно #спортивныедевушки #мойфитнес #фитнесцентр #фитоняша

Место силы Только вернувшись, я поняла как же сильно скучала... Остров дества, детства моего‍‍‍ #местосилы #островдетства #борок #жизньпрекрасна #люблюсвоивоспоминания #моясемья #iva #ivafamily #ivahappy #borok #rybinsk #fishburg