List of the most popular hashtags for theme #FITCOACHRW

ENAKKK BANGETTT . Coach Ridwan makan ini buat dinner. 544 kcal itu bisa dibakar dengan berenang 2 jam Besok berenang yuk ‍♂️ . Tips buat makan malam di restoran: 1. Makan dibawah jam 19.30. Usahakan plg lambat jam 20.00 keatas sudah tidak makan apa-apa lg 2. Pilih makanan yg mudah dicerna 3. Makan sayuran dulu sblm daging 4. Order mineral water aja 5. Jangan ragu utk minta dikurangin bumbu masakannya . Semoga bermanfaat . Follow @ridwan.windri utk tips sehat berat badan ideal . Coach Windri +62821 5744 3624 (Berpengalaman hampir 12 tahun di bidang wellness dan diet sehat) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Berpengalaman di bidang olahraga dan  meal prep sehat)

Kalo ada kemauan, pasti ada jalan . Kak Erna berhasil turun 4.8kg dengan merubah pola makan menjadi lebih sehat, olahraga, tidak ngemil, betul-betul taat dengan Coach yg membimbing. Ternyata hasil tidak bisa bohong. Hasil sesuai dengan usaha kita . Apa yg kita tanam, itulah yg kita tuai . Disclaimer: Hasil tidak tipikal. Hasil setiap individu bervariasi . Mau hasil seperti ini? . Klik link di bio @ridwan.windri . Coach Windri +62821 5744 3624 (Berpengalaman hampir 12 tahun di bidang wellness dan diet sehat) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Berpengalaman di bidang olahraga dan  meal prep sehat)

SAYA MAKAN GK BANYAK COACH TAPI... . Coba cek apa yg kamu minum? Mana tau yg diminum juga kalorinya tinggi. Walaupun makannya gk banyak, tapi kalori di minuman tinggi . . Apa keuntungan program bersama #fitteamRW ? ✔Online Support Bagi kamu yg sesibuk apapun, masih sempat lihat hp kan. Nah program coaching kami 100% online ✔Meal Plan Bimbingan langsung apa yg dimakan dan edukasi ✔Home Workout Tips olahraga sederhana yg bisa dilakukan dimanapun ✔Resep makanan yg sedap Boleh makan 5-6x dan turun berat badan ✔Bimbingan lgs dr coach yg berpengalaman > 10 thn dlm bidang Wellness and Healthy Lifestyle . Intake Mei Spesial Ramadhan dibuka 20 slot saja. Slot terbatas . Klik link di bio @ridwan.windri utk daftar . Coach Windri +62821 5744 3624 (Berpengalaman hampir 12 tahun di bidang wellness dan diet sehat) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Berpengalaman di bidang olahraga dan  meal prep sehat)

FLAT BELLY WORKOUT . Yuk lakukan gerakan ini utk kecilin perut.. sambil duduk di kursi jg bisa loh.. NO PAIN NO GAIN . Follow @ridwan.windri utk tips olahraga sehat . #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #langsingdarirumah #programsehat #dietsehat #coaching #mealplan #resepmakanan #tipsolahraga #komunitas #supportgroup #viral #viralvideo #pontianakinformasi #langsingalami #kulinerpontianak #viralindonesia #jakartasehat #jakarta #seluruhdunia #indonesiasehatbugar

KEMANA PERGINYA LEMAK KETIKA KITA TURUN BERAT BADAN? . APAKAH HILANG LEWAT KERINGAT? BUKAN❎ . APAKAH BERUBAH MENJADI OTOT? BUKAN❎ . ATAU MENJADI ENERGI? Hmmmm . FAKTANYA, Lemak teroksidasi . Dibawah pengaruh oxigen, sel lemak dipecahkan menjadi karbon dioksida dan air. Karbon dioksida dikeluarkan lewat pernafasan dan air dikeluarkan melalui buang air kecil dan keringat . Jika Anda mau membakar 10kg lemak, Anda perlu : ✔ membakar 94000 kalori ✔ menghirup 29kg oxigen ✔mengeluarkan 1.6kg air ✔ menghembuskan 8.4kg karbon dioksida . KEMANA LEMAK PERGI? TERNYATA DIHEMBUSKAN . INGAT ✏ Ketika berolahraga, nafas kita lebih cepat dan kita mulai berkeringat, itulah waktu dimana kita mulai membakar lemak . Semoga bermanfaat info ini . Follow @ridwan.windri utk tips sehat berat badan ideal

Telor . Tahukah teman brp kalori dari satu telur? . Jwbannya trgtg cara masak dan bagian mana nya. Telor goreng 110 kalori. Rebus 70 kalori. Putih telur cuma 17 kalori . Telur jg merupakan sumber protein yg sangat bagus. Walau lbh dr 50% dr protein ad d telur putih, kuning telur sendiri sangat bergizi krn mengandung banyak vitamin dan mineral yg tidak ada d telur putih . Coach ridwan sendiri demen nya makan semua. Temen2 suka yg mana? Boleh komen d bawah . Follow kita @ridwan.windri buat lbh byk tips sehat dan diet . #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #yuklangsing #yuksehat #beranilangsingchallenge #loveactivelife #onlinecoaching #dietsehat #fatlost #bakarlemak #transformasi #programsehat #dietsehat #komunitas #supportgroup #tipsolahraga #indonesiasehat #tipssehat #makanansehat

IT IS ALL IN THE MIND . Semua ada di pikiranmu. Kalo kamu berpikir bisa ya bisa jadinya. Kalo kamu berpikir tidak bisa ya tidak bisa jadinya. Apapun yg kamu pikirkan adalah benar . Sama hal nya jg dengan diet. Selalu berpikir kita bisa. Karena selalu ada jalan bagi yg selalu berusaha Gak perlu berpikir terlalu panjang, gmana kalo gk berhasil, gmana kl gk konsisten, gmana kl gk bs ikutin, bla bla bla. Belum dilakukan aja uda berpikir begitu. Kita adalah apa yg kita pikirkan loh guys. Berpikirlah kamu pasti bisa meraih berat ideal YES!! . Klik link di bio @ridwan.windri utk daftar program online coaching

RESULT ALERT . Selamat kepada @jejensulaiman93 yg berhasil menurunkan 3kg dalam 2 minggu saja loh. Wowww so happy!! . Teruskan konsisten, disiplin dan fokus sampai berat badan ideal . Kalo MAU ada 1000 cara, kalo GAK MAU ada 1000 alasan Dibuka Online Coaching Intake April . Meal plan bervariasi setiap hari Bisa makan 5-6x (termasuk 2x ngemil) Snack ideas Daftar belanjaan Resep makanan sehat Online Coaching ️‍♂️ Tips olahraga di rumah ♥️Potensi memenangkan hadiah Support group Sisa 5 slot saja . Klik link di bio utk info lebih lanjut @ridwan.windri . Coach Windri +62 821 57443624 (Total turun 4kg dlm sebulan dan maintain sampai skrg 12 tahun) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Total naik 3kg masa otot dan body fat turun 2%) Disclaimer: Hasil setiap individu bervariasi #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang #langsingdarirumah #programdiet #tipsdiet #pontianakinformasi #buanglemak #bakarlemak.

APA ITU KALORI? . Kalori ada satuan utk makanan dan minuman. Apapun yg kita makan atau minum, banyak atau sedikit, ada kalorinya. Kecuali air putih itu NOL Kalori . Karena setiap org punya kebutuhan kalori yg bervariasi, maka tidak bisa disamakan kebutuhan makan orang yg bb 100 kg dg yg bbnya 45 kg. Jelas kebutuhan makannya jg beda . Namun rata-rata perempuan yg beratnya IDEAL butuh 1200-1600 kalori sehari. Untuk yang program turun berat badan, maka KEBUTUHAN MAKANNYA DIKURANGI 500 KALORI. Jd butuh 1100 -1200  kalori per hari utk turun bb . Sedangkan rata2 laki2 yg beratnya IDEAL butuh 1800-2000 kalori sehari. Jadi butuh 1300-1500 kalori per hari utk turun bb . Wajib mengingat *kebutuhan kalori* karena dgn kita mengingat dan membatasi asupan kalori yg disarankan, maka akan MENDAPATKAN HASIL . Semua makanan punya kalori nasi segenggam tangan 200 kalori burger smal 500 kalori mie instan 310 kalori ayam segenggam tangan 300 kalori daging segenggam tangan 600 kalori nasi goreng segenggam tangan 500 kal nasi padang 2000 kal (nasi, sayur, santan, rendang, sambal) . Bahkan cemilanpun jg punya kalori permen sebiji 60-80 kalori(sehari makan berapa permen) gorengan (pisang goreng, ote2, tahu goreng) 300 kalori roti tawar 1 slice 200 kalori kacang setengah cangkir 372 kalori . Kelebihan kalori yg tidak dibakar ya akan menumpuk jadi berat badan extra. Yg serius mau turun berat badan dgn cara sehat merubah pola makan, klik link di bio @ridwan.windri utk info lanjut . . . Coach Windri +62821 5744 3624 (Berpengalaman hampir 12 tahun di bidang wellness dan diet sehat) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Berpengalaman di bidang olahraga dan  meal prep sehat)