List of the most popular hashtags for theme #FITLITE

Привет, мои дорогие спорти-герлз! Сегодня в традиционной рубрике #тренировка_от_бибы снова жаркий попокач! Как говорит один мой знакомый тренер-половина девушки это ноги и попа. Он, конечно рассуждает как мужчина. Но ведь именно мужчинам в первую очередь мы хотим нравиться! Поэтому быстренько хватаем наши любимые фитнес-резинки и бежим шлифовать до идеала самые привлекательные части тела! Ведь осталось совсем немного, скоро Новый год! А классное платье классно сидит только на классной фигурке! ⠀ Отличной вам тренировки и прекрасного настроения! ⠀ Кто сохранил и не лайкнул, тот сосиска ⠀ 1️⃣ Ягодичный мостик с разведением ног - 4х30 2️⃣ Разгибание бедра из положения стоя на четвереньках - 4х25 (на каждую ногу) 3️⃣ Мертвая тяга с опорой на одну ногу 4х30 (на каждую ногу) 4️⃣ Комплекс: «стульчик» + разведение ног (30 сек + 30 сек) 5️⃣ Разгибание бедра стоя - 4х30 (на каждую ногу) ⠀ __________________________________ #кубикипресса#упражнениянапресс#хочуплоскийживот#хочукрасивуюфигуру#пресскубиками#плоскийживотик#marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#марафонпохудения#марафоним#фитнесмарафон#качаемпопу #хочупопукакорех #фигурамечты #правильноепитание #мотивация #тренировканаягодицы#онлайнтренировка#видеотренировка#скрнгураа#фитнесрезинка#тренировкасрезинками

3.2.1 ПОЕХАЛИ❗️❗️ ⠀ Хочешь полетать на сверхскоростной ракете от Бибы❓ ⠀ Она - эксклюзивная первая моя разработка, с помощью которой ты сможешь поддаться силе невесомости, потеряв от 3-5 кг, а под действием гравитации улучшить физические параметры! ⠀ Наш полет будет длиться 2 недели, за которые ты: Осуществишь космические тренировки вместе со мной ⠀ В любое время в приватном чате сможешь поделиться с такими же первыми косми-герл ‍♀️своими наблюдениями и обретешь поддержку ⠀ Получишь индивидуальное меню, доступ к сладким эндорфинам ⠀ Записанные на Земле видео-тренировки помогут отработать их с правильной техникой ☄️ ⠀ Личное общение со мной по ракетной спецсвязи для уточнения любых вопросов, связанных с уходом за телом, тренировками и похудении ⠀ Для подтверждения уникальности полета, ты будешь делать ежедневные отчеты своей метаморфозы ⠀ ‍Ты станешь участником прямых эфиров, объединяющих всех участников полета. Он-лайн режим позволит задать вопросы о космическом спортивном пребывании и получить мой профессиональный ответ! ⠀ ‍Моим первым косми-герл я дарю 50 % скидку на следующие спортивные полеты! ⠀ Торопись! Ракета отправится 24 сентября ⠀ Места в космическом шаттле ограничены, регистрируйся быстрее ⠀ Твой первый полет ближе, чем ты думаешь ⠀ Планета прибытия: Венера, со мной на ней все девочки будут знойными спорти-герл! ⠀ Пиши прямо сейчас мне на почту @Biba_fit@mail.ru и под этим постом комментарий «Хочу марафонить с Бибой». Как только я увижу твоё «Хочу», я пришлю тебе подробный план наших действий ⠀ Стоимость - 1.000 ₽ ⠀ ___________________________________________ #marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#марафонпохудения#марафоним#фитнесмарафон#качаемпопу #хочупопукакорех #фигурамечты #правильноепитание #мотивация #зож #спорт #худеем #яхудею #фитнес  #качайорех #ппзавтрак #ппобед #ппужин #будустройной #будукрасивой #ппрецепты #диета #худеемвместе #доипосле#vscofilte4

...Пульт от телевизора в одной руке, жирная сочная котлетка в другой, под попой диван, на животе лишний килограмм... ⠀ Хотите для себя такой вариант «идеальных» новогодних праздников? ⠀ Если «нет», тогда ловите советы от Бибы, как с пользой для себя и своей фигуры провести такие большущие выходные! ⬇⬇⬇⬇⬇ ⠀ меню новогоднего стола. ⠀ откажитесь от жирных, маринованных, копченых блюд ⠀ остановите свой выбор на продуктах, богатых витаминами и минералами ⠀ майонез замените натуральным йогуртом, белую муку - цельнозерновой ⠀ впустите в свой дом морепродукты и птицу, которые отлично подойдут для приготовления в духовке ⠀ а на десерт - фруктовый салат с йогуртовой заправкой. ⠀ развлекательная программа. ⠀ Бой курантов... и на старт! Внимание! Марш! Все набросились на разнообразные вкусности, с любовью приготовленные мамой, женой. Забывая при этом, что встреча Нового года это не только массовое чревоугодие. Это подарки, конкурсы, песни, танцы! ⠀ Не грейте мягкий стул до утра придумайте активную программу, чтобы разнообразить традиционный приём пищи. ⠀ ❗последний день в году не равно последний день жизни. Впереди Вас встречают такие долгожданные праздничные дни. Это ли не повод провести их в тёплой, уютной семейной атмосфере... и активной❗ ⠀ Лыжи, коньки, покатушки с горки на санках, бассейн, пешие прогулки на свежем воздухе - кому что позволяют погодные условия. ⠀ Пусть это будет незапланированное мини путешествие на лыжах в лес за городом! ⠀ Ваши детки и вторые половинки жаждут Вашего внимания каждый день! Подарите себе и им незабываемые моменты и тёплые воспоминания. А Вашей фигуре отражение в зеркале ❗ ⠀ Какие у Вас планы на новогодние и рождественские каникулы❓ ⠀ __________________________________ #кубикипресса#упражнениянапресс#хочуплоскийживот#хочукрасивуюфигуру#пресскубиками#плоскийживотик##marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#марафонпохудения#марафоним#фитнесмарафон#качаемпопу #хочупопукакорех #фигурамечты #правильноепитание #мотивация #зож#nglikesnow

Сегодня Биба Мороз положит под ёлку . А какой? Жиросжигательный! Но он достанется только моим планкостоятелям! Интересно узнать, что же внутри? ⚠️Лучик света на проблемные темные зоны царства жирка ⠀ Уже 2️⃣2️⃣ дня самые активные и стойкие участницы нашего челленджа #бибапланк делятся своими результатами. ⠀ Для тех, кто проспал старт, напоминаю➡здесь мы ✅тренируем силу воли и терпение ✅укрепляем прямую и поперечную мышцы живота ✅ягодичные и икроножные мышцы ✅бицепс и трицепс ⠀ Но как всегда есть одно «но»❗техника выполнения ⠀ ➕Вы рисуете себе рельефные контуры или ➖наносите вред своему позвоночнику и спине? ⠀ Запомните❗ ⠀ ➕от пяток до макушки - Вы прямая как стрела ➖не поднимайте и не опускайте . Это переносит нагрузку на позвоночник ⠀ ➕локти располагайте строго под плечами ➖не напрягайте руки - они всего лишь служат Вам точкой опоры ⠀ ➕втяните живот и напрягите мышцы пресса ➖нельзя, чтобы живот провисал, пока Вы выполняете упражнение ⠀ ➕поясничный отдел должен быть плоским ➖не допускайте прогиб в пояснице ⠀ ➕активизируйте мышцы ягодиц - напрягите изо всех сил ➖ноги не сгибайте в коленях ⠀ ➕дышите спокойно и ровно ➖не задерживайте дыхание ⠀ Признавайтесь, какой у вас рекорд в #ПЛАНКОСТОЯНИИ ❓ ⠀ Я пока никак не осилю рубеж 5 мин, а вот моя подопечная @ksunnya стоит вы только вдумайтесь 15 мин 30 сек ⠀ ______________________________ #кубикипресса#упражнениянапресс#хочуплоскийживот#хочукрасивуюфигуру#пресскубиками#плоскийживотик#marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#марафонпохудения#марафоним#фитнесмарафон#качаемпопу #хочупопукакорех #фигурамечты #правильноепитание #биба_мотивация#soonnewyr

Кто из вас слышал нехилые техно или электро треки для занятий спортом? Да почти каждый. ⠀ Завсегдатым посетителям фитнес-клубов предоставляется уникальная возможность быть в курсе современных веяний . ⠀ От вас часто идут вопросы, что за композиции у меня на видео? Под какую музыку эффективнее тренироваться? И могу ли я рекомендовать трек-лист. Я поднапряглась и решила подойти с полной серьезностью к этому вопросу! Не верите? Читайте ниже! ⠀ Итак. Новичкам в фитнесе я НЕ рекомендую слушать музыку во время тренировки! Лучше сконцентрироваться на технике выполнения упражнений. А то как услышит, бывает, какой-нибудь Петя музончик и давай ножкой "дрыг" а ему сверху гантеля "прыг". Связь мозг-мышцы приходит только со временем и опытом, и потерять ее очень легко! И получается, что вы качаете мышцы бездумно=неэффективно. Более того, так и до травмы не далеко. ⠀ Если вы уже занимаетесь давно, выбирайте музыку с подходящим ритмом для разных тренировок, так будет плодотворнее. ⠀ Я привыкла заниматься под музыку, без нее мне скучно. Особенно нравится качать любимую часть тела под что-то эдакое мощное, сразу чувствую себя самым крутым человеком на земле, Ира-Биба-Халк-Качалово. ⠀ Как сделать подборку музыки? ⠀ Здесь каждый выбирает для себя. ⠀ Я рекомендую для начала посмотреть подборки в Яндекс.Музыке, там есть специальные плейлисты для разных видов спорта-для бега, кардио и силовых тренировок. ⠀ Но! Один важный совет! ⠀ До тренировки послушайте быстро пару треков. Бывает, там такой транс впихнут в подборку для кардио, что не бегать хочется, а . ⠀ И специально для вас я подготовила подборку моих любимых трэков, смотри в карусельке ⠀ А вы под какую музыку любите заниматься? ⠀ __________________________________ #хочукрасивуюфигуру#пресскубиками#плоскийживотик##marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#марафонпохудения#марафоним#фитнесмарафон#качаемпопу #хочупопукакорех #фигурамечты #правильноепитание #мотивация #зож#музыкадляспорта#подборкатрэков#музыкадляфитнеса#вритмефитнеса#настройснeжок

⠀ Делаете жим штанги лёжа, а не растёт ⠀ Приходилось наблюдать такую ситуацию? Мне да. ⠀ Мечтаете об идеальных , придётся изучить особенности строения ягодичных мышц, и какие функции они выполняют. ⠀ Практически у каждой девушки на первом месте в топ-списке усовершенствований стоит Накачать, похудеть, округлить - это всё о ней. ⠀ Но как добиться результата, который доставит удовольствие не только Вам, но и окружающим? Одной физической активности мало! Для начала разберём анатомию ягодиц. ⠀ Наша состоит из трёх отдельных мышц:большая, средняя, малая. Каждая выполняет свою функцию, соответственно и нагружать мы должны все три составляющие единого целого. ⠀ ✔большая мышца отвечает за подъемы: лестница, любая возвышенность; бег, прыжки и приседания. ⠀ ✔средняя мышца задействована во всех упражнениях с отведением ноги в сторону. ⠀ ✔малая мышца отвечает за выпрямление тела. ⠀ Поэтому, приходя в зал и усердно только приседая или только наклоняясь, не забывайте, что за идеальную отвечает гармоничная проработка всех трёх ее частей. ⠀ Ну и конечно же генетика! Куда-то же без неё. Она влияет на форму мышц, которыми нас наградила природа. ⠀ Вы можете и должны стремиться приблизить её к идеальной, но полностью изменить не получится. ⠀ Хотите получить от меня список горячих упражнений для прокачки трёх точек❓ ⠀ С Вас под постом ⠀ __________________________________________ #marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#марафонпохудения#марафоним#фитнесмарафон#качаемпопу #хочупопукакорех #фигурамечты #правильноепитание #мотивация #зож #спорт #худеем #яхудею #фитнес  #качайорех #ппзавтрак #ппобед #ппужин #будустройной #будукрасивой #ппрецепты #диета #худеемвместе #попаноги#uyutnomne

⠀ Офис или фриланс❓ ⠀ Последнее время в инстаграмме настолько активно пропагандируется тема фриланса, что мне искренне захотелось вступиться за работу в офисе. Не буду перечислять плюсы и минусы того и другого, сто раз везде уже написано. Расскажу вам про себя. Для меня очень важен четкий режим, распорядок дня и ритм жизни. Я не из тех людей, кто может легко работать дома, где под рукой интересный фильм, сериал, книга и телефон. В моей семье никто никогда не работал дома. Дом был только для отдыха, и в этой парадигме меня воспитали. Я очень люблю свое место работы, наше красивое здание, свой рабочий стол, моих коллег, ну и конечно то, чем я занимаюсь☣️⚛️#мирныйатом. ⠀ Мне нравятся утренние сборы, люблю красиво одеться и ехать в машине по утренему просыпающемуся городу, планируя свой день. А смена обстановки позволяет легко переключиться с домашних забот на рабочие. ⠀ Слово "стабильность" для меня не пустой звук, и моя работа дает мне уверенность в завтрашнем дне. Я могу бесконечно перечислять и дальше плюсы моей работы, их действительно много, во всяком случае для меня. ⠀ Но я хочу сказать вам, мои дорогие, что только вы сами можете определить, что подходит именно вам - работа дома или в офисе. И если перед вами встал такой выбор- перечитайте ещё раз паблики и статьи с плюсами и минусами,ведь не зря же умные люди их писали. Не поддавайтесь модным веяниям и общему ажиотажу перехода на фриланс, выбирайте с умом и любите свой выбор. ⠀ Поделитесь со мной, что вы выбрали для себя-офис или фриланс и почему❓ ⠀ _________________________________________ #онлайнтренер#худеюсбибой#биба_тренировки#биба_питание#былостало#какнараститьмышцы#какпохулеть#онлайнсопровождение#онлайнтренировки #marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#ппужин #будустройной #будукрасивой #ппрецепты #диета #худеемвместе #фриланс#нарежиме#zimadec0318

⠀ ОТДАЙТЕ МНЕ ВАШИ ТЕЛА И ВЫ ИХ НЕ УЗНАЕТЕ К НОВОМУ ГОДУ Традиционный бибаический гипноз ⠀ Ну ладно, тут не до шуток. Раздают пресс! Кому пресс? Пресс вожделенный, пресс с кубиками, пресс без жира, пресс сухой, пресс рельефный! У меня есть еще парочка прессов, но их каждый получит только после всех моих тренировок ⠀ [Чтобы прессовый гипноз состоялся удачно, нам нужно держать • Питание • Сочетать кардио и силовые на все тело] ⠀ Ну что, начинаем сеанс? Не слышу! Начинаем? Сейчас каждая моя спорти-гёрлз смотрит мою #тренировка_от_бибы и начинает бесприкословно выполнять каждый подход 3 2 1 [ЗАКОНЧИЛИ]. ⠀ Кто словил мою гипнотическую волну и честно сделал все подходы, ставьте "+" ниже и делитесь впечатлениями, на каком упражнении начали меня очень сильно любить ⠀ __________________________________ #кубикипресса#упражнениянапресс#хочуплоскийживот#хочукрасивуюфигуру#пресскубиками#плоскийживотик##marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#марафонпохудения#марафоним#фитнесмарафон#качаемпопу #хочупопукакорех #фигурамечты #правильноепитание #мотивация #зож#uyutnovzimemne

Кому понравились ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ОТ БИБЫ? ⠀ У меня еще есть в запасе "горяченькая шестерка" на тему обмена веществ. ⠀ [Во время прочтения этого поста ты можешь сделать 10 приседаний и улучшить свой, а для улучшения кармы прошу немного-]. ⠀ 1. Для улучшения обмена веществ нужно съесть Milky с карамелью и орешками, желательно всю плитку, после прилечь на диван и заглянуть в паспорт - чем старше, тем хуже метаболизм. Даешь отсутствие нагрузок с молодого возраста! ⠀ 2. Для ускорения метаболизма мы едим только холодную еду и пьем только леденящие душу напитки. Все калории ( по исследованию умных людей - на целых 10 ккал больше ) пойдут на "отопление" тела. ⠀ 3. Меньше ешь- стройнее плешь. Не верьте, что организм запасает на черный день. Методика "пол зернышка в год" ускоряет все процессы. ⠀ 4. Пробеги 10 км - сбрось 2 кг. Вы за раз улучшите метаболизм, снизите нагрузку на спину и суставы. Какие силовые? Будущее за кардио. ⠀ 5. Диеты с низким содержанием жира ускоряют метаболизм, улучшают состояние кожи и волос. Его легко переварить, а лучше знаете что? Лучше даже исключить. ⠀ 6. Снизить вес можно только с потреблением сверх дневной нормы КБЖУ. Вы ускорите обмен веществ и скажете "good bye my xxl". Навредничалась вдоволь. А теперь время наступает время подумать и все изменить на "невредное" содержимое. Всё же Биба-не зловредина . ⠀ А может быть найдутся те, кто что-нибудь по-настоящему делает из этих пунктов? Делитесь! Или раскрывайте свои вредные секреты. ⠀ __________________________________ #кубикипресса#упражнениянапресс#хочуплоскийживот#хочукрасивуюфигуру#пресскубиками#плоскийживотик##marafon_fitlite#fitlite#худеюсбибой#хочупохудеть#марафонпохудения#марафоним#фитнесмарафон#качаемпопу #хочупопукакорех #фигурамечты #правильноепитание #мотивация #зож#зимадекабрьзима