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저..드디어 유튜브 [윤쌤] 오픈했어요❤️ 설레이고 떨리고...막 그르네요 (프로필에 링크 걸어두었어요❤️❤️ !!!) 돌아온 #윤쌤과다이어트 이벤트! 7월이니까~ 더는 물러설 수 없다!! - 저도 여러분과 함께 24일 동안 다이어트 돌입!!!! 운동 & 좋은 습관 나눌게요 혼자하는 것보다 함께 으샤으샤 할때 큰 힘을 발휘할 수 있잖아요 함께 할 친구 소환‍♀️ - 24일 챌린지 습관이 자리잡는 기간 24일!! 7/5(금요일)~7/29(월) (중간에 합류해 주셔도 되어요, 열심히만 해주시면 됩니다 ) - 참여방법 1. @ch.yoooon 팔로우 + 이벤트 피드 댓글에 ‘참여합니다 / 유튜브 닉네임' 2. 윤쌤 채널 "구독" 눌러 주시고 지방파괴 5분 운동 영상을 매일매일 따라하기! 7/5 (o) 7/6 (o) 이렇게 댓글 남겨주시면 됩니다 ❤️ 앞에 설명모드 꼭 !보고 연습해주셔야 효과 업!! (5분에 2세트 /2~3번 추천해요, 4~6세트 하면 땀샘 폭발!!!) +후기도 함께 써주시면 너무 뿌듯할 것 같아요 _ 3. 인스타그램 #윤쌤과다이어트 #윤쌤홈트 @ch.yoooon 태그를 걸어서 24일 동안 다이어트 일기를 자유롭게 기록해주세요. - 발표는 7/30 (화) ✨ 총 24분!!!에게 제가 소장하고 있는 화장품들을 포함한 Dr.Jart+ , CNP , 리리코스 기획셋트 등 여러 선물을 드리도록 할게요 ❤️ - 오늘의 윤쌤미션!! 1. 2리터 수분섭취 2. 20분 동안 천천히 씹어먹기 3. 채소를 추가해서 식사하기 4. 유튜브 [윤쌤] 운동 하기 - 여러분의 건강을 응원합니다 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘

우짜죠...유튜브 이름이 쌤윤이 되었는데... 지금은 이름을 바꿀 수 없데요...띠로리.... 유튜브 알못의 첫번째 고비.. [윤쌤 yoonssam ]이렇게 이름을 지정하고 싶은데... 어떻게 하는건지 혹시 아시는 분 계신가요 도움이 필요합니다 - ✔️유튜브 [윤쌤] 구독방법 유튜브에 윤쌤을 검색하면 지방파괴 운동영상이 상단에 나와요 (슬라이드 참고) Or 프로필 링크타고 운동하러 오세요 최대한 빨리 복구해볼게요 - 운동이랑 친해지려면?!✔️ ‘살빼야돼!! 뭐가 제일 빠를까’(X) ‘나를 가꾸는 시간’ 이라는 마음으로 요것저것 경험해보면서 ‘내가 좋아하는 운동’을 찾아보는걸 추천드려요^^! (그게 #윤쌤홈트가 되길...) - 부담스러운 시간+효과가 빠른 힘든동작만 찾아서 하다보면 흥미를 잃고 포기하게 되는 경우가 많아요 의지는 큰데 근력이 부족한 경우는 더더더!!! 다치기도 쉽고, 흥미를 더 빨리 잃게 되는거죠.. - 결론!) 흥미를 붙이면서 꾸준~히 반복하다보면 체력이 붙을거에요. 그럼 운동강도와 시간을 더 늘리면 되어요^^!! - 그래서 첫 영상은 재미있고, 부담없이 짧은 시간 집중할 수 있는 #흥둥이홈트 준비했어요 5분이지만 더 강한효과를 원하면 3번(6세트) 반복하면 딱!!이에요~ 저희는 촬영하느라 열번 반복했는데....땀이 아주그냥.. - 오늘도 꼭 따라해주시고 유튜브 댓글에 7/6(o) 표시해주시면 되어요 나를 위한 5분 투자. 나를 사랑하는 쉬운 방법입니다. 구독, 좋아요는 사랑입니다...❤️ - 오늘 #윤쌤과다이어트 2일차 이벤트 내용은 전 피드를 참고해주세요^^ 24분에게 선물을 드리니 당첨확률 업!!! 이벤트는 언제든 시작해도 되구요❤️ 이벤트가 부담스러우신 분들은 노트에다가 기록하고, 운동도 함께 따라오시면 되어요^^ - 오늘의 미션 1. 윤쌤 지방파괴 댄스 2번(4번 반복) 도저언!! 2.수분 보충 3.천천히 씹어먹기 4. 걸어다니면서 활동량 늘리기 - 저도 함께 지켜볼게요❤️ 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘

오늘 하루 잘 보내고 계신가요~? 이 사진 뭔가 합성시진 같죠ㅋㅋ - 다이어트를 하면서 느끼는건 굶거나, 운동을 많이하는게 아니라 잘 먹고,잘 자고, 나를 믿고 진득하게 가는 꾸준함 + 편안한 마음가짐 인것같아요. 뻔한 얘기 같지만 은근 지키는게 쉽지 않죠 - 제가 늘 강조하는 ‘숙면’에 대해 한번 더 이야기 해볼게요❤️ 잠이 부족하면 스트레스 호르몬과 함께 식욕호르몬이 분비하면서 식욕이 더 왕성해지기 때문에 더 많이 먹게 되고, 운동 컨디션도 평소보다 떨어지고 예민해 질 수 있으니 가능하면!! 7시간 이상 푹~주무세요 - 1.햇볕도 많이 쬐어주고, 2.반신욕이나 족욕 3.운동은 자기전 2시간 전에 끝내주세요 4.야식은 숙면에 방해가 되니 늦어도 3시간 전에 식사를 끝내기 5.침실 조명은 어둡게, 누웠을때 스마트폰 멀리두기⭐️ 6.복잡한 생각은 침대 위에 끌고오지 않기. 7.자기전 스트레칭 (윤쌤홈트 그날의 스트레칭 추천❤️) - 오늘 저녁 뭐먹을지 고민중.. 저녁 뭐드세요~ 오늘 모두 숙면하길 바랄게요 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘

ƒσℓℓσω_ℓιкє_cσммεηтs_ѕнare кεερ sυρρσятιηg ρℓz♥ α∂мιи➖yoυr нearт♥ follow for Shoutouts ✔️Follow as(@dark_love__007 ) for more ! use hashtag #dark_love__007 Posts daily ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❤️. ❤️ . keep supporting✌️ #dark_love__007 Dm Osm #vidose #chandigarh#punjab#humor#people#trending#transportation#music#fashion#food#drink#tv#film#sport#style#attitude#desi#villager#jind#love#fitnees#pyar#jamu#kashmir#london#austrailya#england#mumbhi#maharaste

유튜브 ‘윤쌤 ‘오픈했습니다❤️❤️ (프로필 링크 클릭) 함께 더 재미있게 운동해요 출렁출렁 팔뚝+허벅지 집중 전신운동 #흥둥이홈트 집에서는 가끔 이렇게 입고 운동한다는...ㅋㅋ 치마인 줄 알고 샀었는데 바지여서 깜짝 놀란바지..ㅋㅋㅋ 덕분에 홈룩이 되었어요 ㅋㅋㅋ (고무장갑은 습하니 착용하지 마세요❤️ 벽닦는 춤이라 착용해보았어요 ) - 재밌게 따라할 수 있는 동작으로 준비했어요 일명 유리창 닦기운동 이 동작은 가족&친구랑 함께하면 재미 두배에요 ㅋㅋㅋㅋ 퇴근 후 먹방찍는 친구소환~‍♀️ @flower_nyong - 복부에 힘 똭!!!주고 각각 동작을 1분씩 반복하면 땀이 줄줄 납니다요 요즘 운동하기 싫으면..재밌게!!운동하자구요~ - 드디어! 내일 유튜브 !!! ‘윤쌤’ 오픈해요❤️ 기다려주셔서 너무 감사해요 처음이라 투박하고, 부족할 수 있지만 ‘운동메이트’ 로 함께하고 싶은 마음으로 진심을 담아 만들고 있어요 같이 재미있게 운동해요 여러분이 함께해주시면 너무 뿌듯할거같아요✨ - 내일 3번째!!! #윤쌤과다이어트 도 시작해볼까요 히히 지금 간식 땡기는 시간이에요~ 좋아하는 건강한 차 한잔 마시고 달달한 간식만 피해보자구요❤️ 수분보충 충분히 해주세요✨ - 동작 어려운부분은 댓글로 남겨주세요 늘 함께할게요~‍♀️ 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘

Que os seus dias sejam plenos em alegrias e profícuas realizações; Que a tua mira seja certeira e focada naquilo que faz feliz!Realize-se!!️ . . . #praia#beach#godvibes#loira#musa#fitnisgirlsmarombeira#motivacao#mulheresquetreinam#mondaysbeliike#momentos#instafit#marombeira#dedication#love#musafitness#musasdoinstagram#smile#fitnees#fitnessgear#muscle#lifestyle#clubedasmelhoresamigas#ᴰⁱᵃᵃᵖᵒˢᵈⁱᵃ#interacaom#upinteragemoficial#balneariocamburiu

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‘부족함’ 을 다루는 방법✨ 여드름이 온 얼굴을 덮었기 때문에 밀가루와 라면을 줄일 수 있었고 - 2층 계단만 올라가도 헉헉거렸기 때문에 20층 계단을 오를 수 있는 체력을 만들었고 - 조금만 풀고 먹어도 살이 쪘기 때문에 공부와 경험을 통해 나만의 방법을 쌓을 수 있었고 - 생활비 걱정에 편의점에서 끼니를 해결했었기 때문에 11년 동안 강사활동을 병행 할 수 있었고 - 남들보다 받아들이는게 느렸기 때문에 어떻게 수업을 쉽고 재미있게 이끌 수 있을까 라는 고민을 많이 해왔어요. - 부족한 부분을 채우는 과정에서 실패를 거듭하고, 포기하고 싶은 순간들도 있었지만 그속에서 작은 성공과 끈기를 경험하면서 ‘나도 할 수 있는 사람이구나.’ 라는 용기를 얻기도 했어요. - 부족한 내 모습.. 슬퍼하거나 미워하지 말고, 나를 일으키는 ‘원동력’으로 친구를 맺으면 언젠가 고마워 할 날이 오지 않을까요 - 남과 나를 비교하지 않는다면 부족함이란 없다고 생각해요. ‘더 나아가는 나’만 있을 뿐이죠. 틀에 한계에 부딪히지 말고 즐거운걸 해 보아요. - 여러분을 일으키는 ‘원동력’은 무엇인가요? 댓글에 남겨주시면 응원하러 갈게요 춍춍 - 여러분의 건강한 몸과 마음을 응원합니다❤️ 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘

ㅋㅋㅋㅋ인트로 점점 발전하는 중?!!ㅋ 장난치다가 나온 인트로ㅋㅋㅋ 웃는 하루 보내셨으면 해서 과감하게(?!!)ㅋㅋㅋㅋㅋ @flower_nyong - 불금에는 기분 업힙업(?!) 오늘은 일어나서 움직이기 싫은 날씨라 앉아서 엎드려서 끝내는 동작으로 준비했어요. #비키니챌린지 꾸준히 하고 계실거라 믿숩니다!! — 시작부터 끝까지 바닥 밀어내는 힘✔️ 배꼽 등쪽으로 당기는 힘✔️ 힙에 최대한 집중하면서 ✔️ 진행을 해주셔야 제대로 자극을 느낄 수 있어요 힙에 신호를 계속 보내주세요❤️!! 개수보다는 자극이 오는 느낌을 느끼는게 훨씬 중요하답니다~^^ 개수는 아 못하겠다.... 에서 딱 !!!3개만 더 할까요~ - 오늘 우중충한 날이지만 또 저는 이런날 재즈음악 틀어놓고 뒹굴거리는거 참 좋아합니다❤️ 아...오늘따라 치킨이 땡기네요 치킨 드실때는 샐러드와 함께 먹으면 더 건강하게 드실 수 있어요❤️❤️ (양념이 먹고싶다면 꼭 찍먹으로..!!!) - 이 동작 어려운 부분 있으면 댓글 남겨주세요 늘~함께할게요 불금 잘 보내시구요~ 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘