List of the most popular hashtags for theme #FITNESSRUSSIA

Russia, I’m coming to you with @salsationfitness SAVE THE DATE, it’s your turn now to become a Salsation Instructor #MoveAndBeMoved for more information contact @juliatrotsky we’ll be giving you more details in few days. I can’t wait to dance with you all! #Russia #Salsation #DanceRussia #Workout #DanceWorkout #FitnessRussia #Moscow #FitnessMoscow #meraki #w#werisebyliftingothers #connection #consciousness

Photographer Vladimir Gappov vk.com/vladimirgappov facebook.com/vladimirgappov +79649752668 @inessik.fitness ⠀ #тольяттисити #фотографтольятти #фото_тольятти #фотограф_тлт #фотограф_тольятти #фитнестлт #ппправильноепитание #gymmotivation #crossfitbody #fitnessfun #самарафотограф #тольяттикрасота #фитнесфотограф #crossfitness #тольяттинцы #fitnesslifestyle #gymlife #bodybuilding #fitnessbodybuilding #fitnessrussia #fitnessmotivation #bodybuildingmotivation #gymmodel #fitnessjourney #bodybuildinglifestyle #топтольятти #fitnessgym #bodybuildingnation #fitnesslifestyles

Зима считай прошла, весна на носу, а там и до лета в купальниках и плавках недалёко! ⠀ А у тебя не попа, а апельсин ⠀ Сегодня затрону наболевшую тему скорее для девушек, чем для парней, хотя этой проблеме могут быть подвержены все. ⠀ ЦЕЛЛЮЛИТ! ⠀ Он является индикатором неправильного питания, отсутствия физической активности, вредных привычек. Но иногда и проблемы со здоровьем могут стать причиной его появления (н-р, гормональные сбои). ⠀ Разрушая миф, скажу, что целлюлит не имеет прямой связи с ожирением, так как он зависит от уровня гормона эстрогена в организме. А ещё не малую роль могут сыграть гены пробабушки.‍♂️ ⠀ Метод «излечения» то есть, спросите вы? Есть, но не волшебная таблетка, а упорный труд. ⠀ «Апельсиновая корка» есть у всех, даже у спортсменок, у одних в большей степени, у других – в меньшей, но на подкаченных ягодицах целлюлит менее заметен. Спорт в сочетании с другими методами борьбы не дает целлюлиту развиваться. ⠀ Хочешь красивую гладкую попу без целлюлита, как у девушки на фото Рецепт одновременно прост и сложен: ✔️ регулярные физические упражнения, ✔️ правильное питание, ✔️ отказ от курения, ✔️ потребление воды, ✔️ уход за своим телом. ⠀ Чудес не бывает, только труд, только хардворк! ⠀ А как вы боретесь с «апельсиновой коркой» (и боретесь ли)?

Трансформация вам в предновогоднюю ленту #Repost @_monomur_ ・・・ #доипосле Все , что хочу написать под этим фото: лениться или трудиться ?! Вот в чем вопрос Да! Именно так ) Либо мы Жрём ( именно жрём все , что по кайфу) и валяемся на диване в телефоне или смотрим телевизор , либо мы берём свою волю в наш хрупкий кулачок , девочки , и идем трудиться в спорт зал ! Но ведь приятно видеть красивое отражение в зеркале Никогда не перестану благодарить наикрутейшего тренера @av_terzeman Вот что он сделал за 2 года !) Ну я то тоже молодец !))))) @sportclub.365 ❤️ #теломечты #трансформация #фитнесволгоград #дзержинскийрайонволгоград #fitnessrussia #transformation #fitnessgirl #фитнесмотивация #тренажерныйзал

Este fin de semana ha sido genial, pero se acaban las vacaciones y mañana al cole! ¿Y vosotros que tal estáis? #danielagolubeva #happy #fitnessrussia

Так как в последнее время у меня здесь всё больше тех, с кем незнакома лично, то считаю нужным немного рассказать о себе Вот несколько фактов, о которых вы скорее всего и не знали ♥️ ⠀ ⠀1️⃣ Все моё детство и подростковые годы прошли в маленьком военном городке, расположенном в Астраханской области ⠀ ⠀2️⃣ Крайние 5 лет живу в Москве ⠀ ⠀3️⃣ В три года меня отдали на бальные танцы, там я и влюбилась в классическую хореографию и попросила родителей отвести на художественную гимнастику ⠀ ⠀4️⃣ Отзанимавшись 11 лет гимнастикой, пришлось расстаться со спортом в звании КМС из-за травм спины и порванных связок на ноге ⠀ ⠀5️⃣ С детства мечтала стать тренером, так как была одержима спортом и всем тем, что непосредственно с ним связано -выступлениями, поездками и сборами ⠀ ⠀6️⃣ Первые свои деньги заработала в 12 лет, выступая в цирке ⠀ ⠀7️⃣ Никогда не умела держать язык за зубами, и поэтому постоянно участвовала в каких-то школьных разборках, конфликтах, а иногда и в драках ⠀ ⠀8️⃣ Совершенно случайно поступила на рекламиста-пиарщика и также случайно закончила универ с красным диплом ⠀ ⠀9️⃣ Никогда не работала по профессии ⠀ ⠀ Люблю учиться, если это только не касается языков ⠀ ⠀1️⃣1️⃣ Не люблю смотреть сериалы, для меня это слишком скучно ⠀ ⠀1️⃣2️⃣ Как правило, хожу с собранными волосами, так как у меня аллергия на собственный же волос ⠀ ⠀1️⃣3️⃣ Параллельно с универом отучилась на фитнес-тренера чисто для себя, так как было интересно разобраться в анатомии и физиологии ⠀ ⠀Ну и по традиции фактов, в трёх я немного слукавила, отгадаете в каких? ⠀ Ph: @boltasova.photographer ♥️

Добрый день, друзья! С вами Петя @petr.zelenukin ⠀ Сегодня хочу поговорить о "суперспортсменах", которые придя в спортзал, хотят сделать все и сразу. Берутся за все тренажёры, за все снаряды в зале ⠀ И думают при этом: "Если я буду делать все и сразу, то добьюсь желаемого результата быстрее в 10 раз!". ⠀ Это, конечно, хорошо быть развитым во всех направлениях, готовым ко всем типам нагрузки или вообще тренироваться по методу "Full body", когда за тренировку успеваешь проработать все группы мыщц. Но и там есть свой алгоритм. Я говорю не об этом. ⠀ А о том, что люди делают там подход, тут половину подхода, здесь вообще начинают и тут же бросают. ⠀ Не нужно делать все и сразу, и, тем более, продолжительное время. ⠀ Если поход в зал для вас впервой, то да, так, возможно, и правильнее приводить мыщцы в тонус после многолетней "спячки". ⠀ Но, все равно, со временем нужно создать свой "сплит" тренировок. ⠀ Разделить группы мыщц по дням, давать им востановиться, до того, как вы опять будете их тренировать. ⠀ Поэтому, друзья, распредилите тренировки так, чтобы именно вам было комфортно тренироваться, и вы "кайфовали" от тренировок. ⠀ И конечно, спрашивайте совета у наших тренеров. ⠀ Мы всегда поддержим! ⠀ #тренажерныйзал #качалка #fitnessfun #fitnessrussia #fitnessvolgograd ##тренажерныйзалволгоград #тренерволгоград #фитнесволгоград #volgograd фото @doberman2b

В Бодибилдинг, снова вернулись Симметрия и пропорции! @flexatronrhoden #instagram #muscles #instamuscle #instatag #fitnessrussia #instafitness #classic #oldschool #bodybuilding #musclecub #russianboy #instaboy #likelike #tags #пропорции #симметрия #бицепс #biceps #пресс #инстаграмм #менсфизик #бодибилдинг #лайктайм #mrolimpia #спортсмены #instasports #goodmorning #fitnessmodel #спортивныелюди #ifbb

Качаем заднюю часть бедра и ягодицы ⠀ В эфире наиполезнейшая рубрика #StukaloffteamУпражнения, поэтому с вас лайк! ⠀ Сегодня учимся делать ягодичные оттягивания в Гак приседе. ⠀ К сожалению не в каждом зале есть этот тренажер. Девочки (тренирующиеся онлайн), если у вас в зале он есть, сделайте фото и пришлите мне, я обязательно буду включать его в ваш тренировочный процесс. ⠀ Итак поехали! ✅ Целевые мышцы: задняя часть бедра, ягодицы, пояснично грудная фасция. ✅ Исходное положение: ✔️ принять упор локтями, так что бы плечо было перпендикулярно линии корпуса. ✔️ лечи упираются в подушки (по началу вам может сильно на них давить, подкладывайте полотенце). ✔️ ширина постановки ног и стоп может быть различной (в зависимости от того какую мышцу мы хотим больше нагрузить, и вслед за каким упражнением идет данное. Всех секретов естественно я выдавать не буду, это опыт накопленный годами, и им делюсь только теми кто в команде: работа есть работа). Стоим ровно. ✔️ слегка перенесите вес тела на пятки, и начинайте тянуть таз назад, слегка сгибая колени (не садитесь вниз, а тянитесь назад). ✔️ движение вниз (а фактически это оттягивание тазом назад) осуществляется медленно, так вы более качественно распределите нагрузку на целевые мышцы и заканчивается, когда корпус будет перпендикулярен по отношению к ногам (лучше даже достигнет острого угла: 80-75°, но это для опытных юзеров, тк должны быть сильными мышцы поясницы). ✔ возвращаемся в исходное положение. В верхней точке прожимаем ягодицы, что бы у мышцы не было фазы отдыха. Но при этом не проваливайте таз вперед (это травмоопасно). ⠀ ❗️Упражнение не является базовым. Оно будет эффективно только в связках, либо после проработки определенных мышц. ⠀ Как видите, в моих постах только польза, только хардкор! Пишите в комментариях упражнения на какую группу мышц вам будут полезны