List of the most popular hashtags for theme #FITNESSUFA

Сначала я хотел написать что-то красивое, но так устал, что напишу просто «Сегодня была тренировка плеч» P.S. Что что, а вот тренировке плеч я всегда уделял особое внимание #здороваяспина #королеффитнес #fitnessufa #плечи #fitness #фитнесуфа #королефлюбиттебя #больвспине #реабилитация #сколиоз #мфр #mendeleeffitness #zorgefitness #здоровоетело #здоровье #пп #уфа #ufa #strongman #strong #maddog #всепоплечу #королеффитнес #менделеевфитнес #зоргефитнес #барбарафитнес #турецкийподъем

Исключительные тренеры(нескромно, но как есть), шикарный интерьер, классная энергетика, лучшие тренажеры и оборудование, и одним словом - хорошее начало в @zubovo.fitness ! Фото с открытия клуба #уфа#зубово#персональныйтренеруфа#fitness#fitnessufa#загородныйфитнес

Ножки не лезут ⠀ #aanjelka_video #vsemstretching @vsemstretching #reebok #reebokrussia #stretching #stretchingufa #растяжкауфа #студиярастяжки #студиярастяжкиуфа #гибкаяспина #шпагатуфа #шпагат #спорт #спортуфа #fitness #fitnessufa

. ❗После тренировки: есть или не есть — вот в чем вопрос . Во время занятий спортом в первую очередь расходуется глюкоза, затем — гликоген (так называемые запасные углеводы), и лишь после этого — жировая ткань. ☝Поэтому после тренировки главное — восстановить уровень глюкозы в крови . Если вы выполняли кардиоупражнения, самое оптимальное решение — перекусить через 10–15 минут после занятий, т.е. вы не набрасываетесь на еду в раздевалке, но и не ждете, пока вернетесь домой. Можно спокойно принять душ, одеться, а после этого выпить свежевыжатый сок, смузи, съесть фрукт (подойдут яблоки, груши, киви). Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то замедлите обменные процессы в организме . Если ваша цель — похудеть, то после углеводного перекуса вы можете на пару часов отказаться от принятия пищи. Ваш организм будет сжигать «собственные» жиры☝ . Если вы выполняете силовые упражнения, стремясь нарастить мышечную массу, то в течение часа после тренировки нужно съесть пищу с высоким содержанием белка. Некоторые специалисты утверждают, что в этот промежуток времени действует так называемое правило метаболического окна — период активного восстановления тканей и синтеза белка❗❗❗ . Лучше всего для перекуса подойдет белковый коктейль. Его можно заменить яичным белком, куриной грудкой, нежирной рыбой. Но ни в коем случае после тренировки не принимайте молочные продукты, например, нежирный кефир или творог❗❗❗ . Получается, после любой тренировки в тренажерном зале нужно съесть что-то, содержащее углеводы или белки — в зависимости от ваших целей и вида занятия ☝ . Уже по приходу домой можно полноценно поужинать . Почему не стоит пренебрегать перекусом❓❓❓ . Потому что после тренировки вы можете задержаться в дороге, а придя домой, отвлечься на бытовые дела. В итоге прием пищи будет отложен, организм не получит нужные ему вещества, и таким образом польза от занятий будет минимизирована . Каким может быть ужин после тренировки в тренажерном зале❗ ☑белая рыба на пару; ☑морепродукты; ☑нежирное мясо птицы; ☑овощи; ☑омлет; ☑яйца (белок).

С 23 февраля! Отметь настоящего мужчину! . В поздравлении приняли участие: @biserovpa@kamilla_trainer_ @dmitrij_ufimskij @kamilla_trainer_ @missrudenko_ @anastsiyabrukina @leissharip @lianaalv @lirycik @liliy.boss @tanya_sibryaeva_coach #спортиклайф #sportiklife #23февраля #деньзащитникаотечества #afitness #afitness_bikbaya #fitnessmotivation #fitnessbikini #fitnessufa #праздник #построение #армия #армияприколы #фитнесюмор #видеодня

Вы же заметили, что инвентарь в студии и форма тренеров всегда REEBOK ? ⠀ Всё дело в том, что мировой бренд Reebok и ещё малыш Vsemstretching уже несколько месяцев сотрудничают ⠀ Вы можете получить в подарок тренировку в нашей студии, совершив покупку в любом магазине Reebok и Adidas в Уфе ⠀ А так же, мы имеем честь тренировать сотрудников и покупателей компании, и рады, что они выбирают VSEMSTRETCHING ❤️ ⠀ Для нас это большая честь и гордость, дружить с Reebok и вместе менять жизнь людей через спорт ⠀ #VSEMSTRETCHING ⠀ #reebok #reebokrussia #stretching #stretchingufa #растяжкауфа #студиярастяжки #студиярастяжкиуфа #гибкаяспина #шпагатуфа #шпагат #спорт #спортуфа #fitness #fitnessufa ⠀

У меня иногда бывает такое, стою, смотрю на людей и вдруг бац! думаю «Господи! Какие мы уродливые существа. Такое тело несуразное на тонких отростках. Ещё два отростка наверху торчат. А пальцы, пальцы... ещё и шевелятся. А лицо Мама дорогая! Сплошные дыры зияют - рот, ноздри, уши... Местами волосы на голове, на теле» Это, как если бы инопланетянин посмотрел на нас и подумал такое. И вот тоже самое сегодня. Стою в душе после тренировки, смотрю на женщин и думаю.... у Рэя Брэдбери есть один рассказ. Там земляне прилетают на планету, которую населяют огромные пауки. Постоянно, испытывая страх и ужас перед этими пауками, люди думают что нужно уничтожить всех, чтобы обеспечить себе безопасность. А тем временем один паук успокаивает другого: «Ну подожди, не бойся. Да, они такие страшные и уродливые, но мы должны быть толерантны, мы должны попробовать вступить с ними в контакт. Может у них есть интеллект и доброе сердце?»... Я сегодня вечером как этот инопланетный паук Сладких снов, земляне #olivaufa #жмиЛена #gym #mendeleeffitness #sport #fitness #fitnessufa #фитнесуфа #спортуфа #менделеевфитнес #трени #спорт #active #training #прокачайтело #зож #зожуфа #уфаэтомы #уфа #ufa #ufacity

Ну всё. Кто говорил «Хочу к тебе после Нового года» - дерзайте @vsemstretching ⠀ #VSEMSTRETCHING #aanjelka_video ⠀ #reebok #reebokrussia #stretching #stretchingufa #растяжкауфа #студиярастяжки #студиярастяжкиуфа #гибкаяспина #шпагатуфа #шпагат #спорт #спортуфа #fitness #fitnessufa

Мои тренировки в Арт-Чердак на этой неделе: ⠀ вторник, четверг 18:30-20:00 ⠀ суббота 11:00-12:30 ⠀ ⠀ Я веду занятия по методике #Yoga_Method ❤️ ⠀ Поэтому: ⠀ ✅Мои классы по йоге могут посещать новички и продвинутые практики одновременно ⠀ ✅Каждое занятие 20-минутная дыхательная гимнастика ⠀ ✅Асаны разбиты на блоки по направлениям подвижности ⠀ ✅Учтены принципы компенсации и травмобезопасность ⠀ ✅Акцент на отстройки асан. Детально объясняю, на что обращать внимание. Часто правлю голосом и редко руками)) ⠀ ✅Работа с вниманием и дыханием в асанах ⠀ ✅Обьясняю логику построения занятия, что помогает ребятам выстраивать личную практику дома ⠀ До встречи на ковриках ⠀ ⠀ #bakasana #love #yoga #yogi #yogini #ufa #ufacity #ufafitness #fitnessufa #gym #flex #instayogi #ufayoga #yogaufa #йогауфа #йогавуфе #уфайога #уфафитнес #фитнесуфа