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Bom dia Semana começando assim Trabalho de prevenção de lesões com a @ma_vido . . . #preventivo #fortalecimentomuscular #ativacaomuscular #treinofuncional #handebol #handballtraining #propriocepção #core #conscienciacorporal

SEXTOUU!!! E por aqui teve treino de musculação com esse look lindo da @lebelafit . Corpo em movimento é corpo com saúde! #boraaa . . Hj o treino foi com foco nos membros superiores, mas teve abdominais e bastante alongamento tb . Depois que passei a me alongar com mais frequência notei que as dores musculares reduziram bastante e até às câimbras desapareceram. O alongamento além promover o relaxamento ajuda tb na recuperação muscular. #boraalongar . BOA NOITEEE✨!!! Com mais uma semaninha chegando ao fim e o meu desejo é que todos nós tenhamos um radiante e abençoado fim de semana ✨! #goodnight . . . . . . . . . . . . ............................................................................................. #nutricionistarenatofranca #musculação #vidasaudavel #fortalecimentomuscular #saude #gym #healthy #fitness #hylifestyle #muscle #fitness #queroserfitness #euatleta #correrparamanter #bsb #mundodacorrida #lifestyle #foconostreinos #princesasquecorrem #modafitness #chegadasdesculpinhas #bloggerrunbrasil #paquitasquecorrem #brasilia #servidoracorredora

“ O corpo humano: engrenagem perfeita com funcionalidades incrivelmente perfeita.” Vem praticar pilates! Tire um tempinho e agende sua aula experimental. ☎️(61)3084-2002 (61)9 9999-6052

FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS FLEXORES DO QUADRIL, a potência da sua corrida está muito ligada aos flexores do quadril, ao realizar a flexão e retirada dos pés no solo, muitos corredores tem déficit nessa fase, seja por fraqueza ou falta de técnica. Portanto pratique exercícios de, MOBILIDADE e FORÇA, para uma corrida sem lesões e eficiente. . 1️⃣ Posicione o quadril de forma neutra. 2️⃣ Posicione a MINIBAND nos pés. 3️⃣ Flexione o quadril esticando o elástico até o final do movimento. 2 séries de 10 a 15 repetições #laboratoriodacorrida #fisiocaiomaciel #fisioterapia #corridaderuabrasilia #corridaderua #fortalecimentomuscular

FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS POSTERIORES DA COXA Em treinos de variação de velocidade ou tiros os músculos posteriores da coxa são altamente solicitados. . Treinos que requer potência, mais uma vez eles podem ser requisitados. . Portanto o fortalecimento desse grupo muscular é fundamental para qualquer corredor que esteja no seu período de treinamento exposto a esses estímulos. . Nesse exercício a elevação do quadril e o afastamento do apoio com os pés irá recrutar muito esse grupo muscular. Execute com cuidado e atenção. 2 séries de 5 a 8 repetições e vá evoluindo gradativamente. . #fisiocaiomaciel #laboratoriodacorrida #fortalecimentomuscular #corridaderuabrasilia #corridaderua

“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.” (Joseph Pilates). Amando as minhas aulas de Pilates no @funcionall_pilates ✔️! E vcs, colocaram tb o corpo pra se movimentar nessa segundona #boraaa . Hj a aula foi com foco nos exercícios de fortalecimento muscular. O Pilates tem me ajudado tb a alongar e relaxar os músculos que ficam mais tencionados e doloridos dos treinos de corrida‍♀️. . BOA NOITEEE✨! Que tenhamos todos uma semana linda e abençoada ! #corpoemmovimento #pilates #saude . . . . . . . . . . . ..............................................................................................#pilates #pilatesbrasil #pilatesforever #atividadefisica #saude #bemestar #corrersemlesao #correrparamanter #pilateslovers #pilatesreformer #pilatesbrasil #brasilia #pilatesbody #pilatesstudio #elascorrem #vidasaudavel #fortalecimentomuscular #princesasquecorrem #bsb #foconascorridas #eucorropontocom #falandodecorrida #chegadasdesculpinhas #nutricionistarenatofranca

#tbt #ANTEBRACO .✅ . Você fadiga rápido o antebraço ❓ . . O uso repetitivo pode levar a uma sobrecarga nas estruturas musculotendíneas, causando fadiga muscular e também inflamações crônicas (Epicondilite, tendinite, síndromes túnel do carpo) . O fortalecimento desses músculos é essencial para muitas atividades diárias e esportivas, crossfit‍♀️, tênis, vôlei e etc. . . Compartilhe ou marque um amigo de treino‼️ . . . A barra deve ficar na altura do externo (meio do peito). A superband deve ficar na altura da dobra do cotovelo. . 1️⃣Flexão do punho com barra 2x idas e voltas completas. 2️⃣Extensão do punho com barra 2x idas e voltas completas. 3️⃣Rotação medial em isometria 2x 30-40”. 4️⃣Rotação lateral em isometria 2x30-40”. . ◾Protocolo: descrito nos exercícios. ◾Material: barra, superband, dumbbell e banco ◾Benefícios: fortalecimento do antebraço, aumentando a ativação muscular nos movimentos de flexão, extensão e rotações medial e lateral, diminuindo as chances de inflamação e desconforto‼️ . . Execute os exercícios de forma cadenciada e sempre expirando o ar durante o movimento‼️ . Apoio @wodtape . . . #exdestabilidade #estabilidade #wodtape #wod #crossfit #crossfitgirls #grip #griproutine #fortalecimentomuscular

A arte de mover-se!!! (com Mini Band) Porque é disso que o nosso corpo gosta. . Tire um tempinho e agende sua aula experimental. ☎️(61)3084-2002 (61)9 9999-6052

A musculatura profunda do abdome atua de forma muito importante na estabilização do quadril e da lombar. Independentemente de o esporte que você pratica, bom fortalecimento desta região e conscientização dessa musculatura pode trazer inúmeros benefícios para o atleta, como: menor fadiga, melhor estabilização durante a realização do gesto esportivo de cada esporte (principalmente em membros inferiores), prevenção de dores e desconfortos na região lombar, entre outros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pedi para o meu treinado @igorikuno ensinar alguns exercícios para o fortalecimento do core, mas lembrando que sempre que possível realizar os exercícios sob a supervisão de um profissional de educação física ou fisioterapeuta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Liguem o som porque hoje o treino foi ouvindo a diva master @madonna ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fortalecimentomuscular #core #treinamentofuncional #halfmarathontraining #crazy4run