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#happytime . Hellooooo Instamenschen ✌ Besser kann man nicht in den Tag starten. Ausgeschlafen. Gemütlich nen Kaffee getrunken. 1 Std trainiert und über sich selbst gelacht . Mal Hand aufs Herz. Wer von euch tut auch so einiges (aber nur wenn keiner zusieht) um ein perfektes Selfie hinzubekommen Also ich auf jedenfall Das müsste echt mal gefilmt werden. Zu geil einfach. #pleitenpechundpannen Nach ca 15678 ist dann auch mal 1 dabei . Ich wünsche euch ein tolles Wochenende und tut nur das was euch glücklich macht • • #freeleticsbodyweight #bodypositivity #training #trainlikeamachine #fitfam #freeleticscoach #sportmotivation #lachüberdichselbst #lachen #laugh #rückentattoo #girlwithtattoos #strongnotskinny

PORRIDGE DE SNICKERS Como va vuestra vuelta a la rutina❓La mía poco a poco, con calma y sin prisas . Una de las novedades que tengo es que empecé a usar la aplicación @freeletics_nutrition - anteriormente intentaba hacer el calendario semanal de comidas, pero a menudo me quedaba sin ideas de que comer ‍♀️ y en estos momentos acababa preparando algo muy simple que no disfrutaba o picando cualquier cosa... ‍♀️ A alguien le ha pasado⁉️ . Descubrí esta app hace poco y me gustó mucho porque ofrece 3 opciones de recetas para cada comida y de esta manera no me rompo la cabeza pensando en que nueva receta preparar ‍♀️ Simplemente escojo los platos que más me gustan y relleno el calendario para toda la semana aprovechando para hacer la lista de compra y sabiendo que siempre puede haber un imprevisto . La compré después de probar la app de @freeletics que uso para hacer rutinas en casa y ambas aplicaciones me salieron por alrededor de 90€/año lo que me parece muy bien por todo lo que incluyen . . . ⬇️ Y ahora la RECETA ⬇️ . INGREDIENTES: - 1 plátano - 30g de copos de avena - 100ml de leche o agua - 1/2 taza de claras (130ml) - 1 cda de cacao - canela - 1 pizca de sal - 1 cda de #peanutbutter - cacaonibs . ‍ PREPARACIÓN: 1. En una cazuela pequeña machacar el plátano reservando un trocito para decorar. 2. Agregar la #avena, el cacao, la canela, la sal y remover bien. 3. Añadir la leche y claras (la receta original no lleva claras. Podéis omitirlas y en vez de esto, al servir el porridge, agregarle 150g de yogur natural). 4. Hervir a fuego medio removiendo hasta que obtenga la consistencia más espesa. 5. Servir con la mantequilla de #cacahuetes, el plátano y #cacaonibs . . . ❓A qué se mira riquísimo❓ Espero que os haya gustado esta receta y mi recomendación (NO es ninguna colaboración, simplemente lo comparto porque me parecéis muy útil ☺️)

▪️¿Como entreno? . . (Desliza para ver el Vídeo) . ➖60% de mis entrenos, lo hago al aire libre. ➖80% de las veces entreno con más atletas. ➖Suelo hacer dobles entrenos (mañana/noche) ➖Planifico mis entrenos semanales cada domingo. ➖Me pongo retos. Aprendo nuevos ejercicios. ➖Intento cada vez SER MÁS RÁPIDO. ➖No veo lo fuerte que puedo estar por fuera. Intento verme fuerte por dentro. ( no entreno por estética ). ➖No tengo días de entreno a la semana. Suelo entrenar casi todos los días. Me tomo los descansos cuando siento que mi cuerpo lo pide. . . ¿ Tú, entrenas o haces que entrena ? . . . . . . #Freeletics #FreeAthlete #NoExcuses #FreeleticsAmbassador #workout #freeleticsmadrid #freeleticsespaña #workoutmotivation #bodyweightworkout #outdoorworkout #outdoorfitness #fitnessworkout #functionaltraining #bodyweighttraining #niketraining #freeathlet #sport #bodyweight #freeleticscoach #crossfitter #crossfitcommunity #crossfit #crossfitmadrid #bodywheight #reebok #deporte #calistenia #fitnessmotivation #fitness

Einfach mal ein paar Burpees zwischendurch... Muss die Terrasse aufräumen... bisschen Bewegung schadet nie Schönen Sonntag zusammen. #freemicha . . . #running #freeletics #freeathlete #fitness #noexcuses #workout #freeleticsgermany #fitfam #motivation #freeleticsbodyweight #freeleticsrunning #freeleticscoach #burpees #freeleticscommunity #training #instafit #burpee #freeleticsgym #clapclap #bodyweight #freeleticsambassador #freeleticswoman #sport #freeleticsgirl #freeleticstransformation #fitnessmotivation #nopainnogain #bodyweighttraining #fit

@for_the_life_of_me_ Vanessinha thanks for the visiting and the train ‍♀️!!! You are awesome and the inspiration to girls community from Brazil!!! I hope to meet you again!!! See ya soon!! @freeletics #My12weeksTransformation #12weeksTransformation #ForTheFree #freeletics #freeleticsbrasil #freeleticsfemme #freeleticscoach #freeleticsbodyweight #MeetAtTheHexagon #freeleticscommunity #freeleticsworld #noexcuses #clapclap #desistirnaoeopcao #desitirnãoéumaopção #quittingisnotanoption #nopainnogain #freewarrior #stronglikeagirl #NoChallengeNoChange

Nothing like a Clapping Pushups to start the day!!! Empezando bien el día con Clapping Pushups!!! Nada como uns Clapping Pushups para começar o dia!!! #My12weeksTransformation #12weeksTransformation #ForTheFree #freeletics #freeleticsbrasil #freeleticsfemme #freeleticscoach #freeleticsbodyweight #MeetAtTheHexagon #freeleticscommunity #freeleticsworld #noexcuses #clapclap #desistirnaoeopcao #desitirnãoéumaopção #quittingisnotanoption #nopainnogain #freewarrior #stronglikeagirl #NoChallengeNoChange

Como não amar Obrigada @Freeletics pelos mimos !!! Vocês são demais !!! How cannot love Thanks @Freeletics for the gifts !!! You all rock!!! #My12weeksTransformation #12weeksTransformation #ForTheFree #freeletics #freeleticsbrasil #freeleticsfemme #freeleticscoach #freeleticsbodyweight #MeetAtTheHexagon #freeleticscommunity #freeleticsworld #noexcuses #clapclap #desistirnaoeopcao #desitirnãoéumaopção #quittingisnotanoption #nopainnogain #freewarrior #stronglikeagirl #NoChallengeNoChange

*werbung/ad* I did 5x METIS this morning to support my TEAM #teamnigeria at the #FREELETICS Worldcup. If you want to supporting me ❗️TODAY❗️, do a Metis and add the #teamnigeria in our app. ⚽️⚽️⚽️⚽️ I missed the first opportunity to win the game last weekend because of a work project, my birthday + party and one day later I flew to another project to Spain. This is not an excuse I just wanted you to know. that I had my focus somewhere else and I was sure that this is all I have to take care for at the time #stupidme.‍♀️ Anyway, I would be so happy if you join my team today. Usually I would say do it for yourself and not for anybody else but today do it for me! ——————— Morgen Workout 5x Metis. Eigentlich eher um mein schlechtes Gewissen von letzter Woche wieder zu beruhigen. Neben zwei Projekten und meinem 30Geb + Party habe ich total verplant das mein TEAM spielt. Also hab’s es keine Punkte für #teamnigeria, aber das hole ich jetzt nach. Leider reichen 5 Metis nicht um zu gewinnen, deswegen will ich für❗️HEUTE❗️von jedem von euch 1x METIS sehen mit dem #teamnigeria. Das TeamTraining heute früh, hat schonmal geholfen und ich bin echt froh über alle die jetzt schon ihre Metis gemacht haben. Heute gehts nicht wirklich um euch selbst, sonder darum, dass mein Team gewinnt . . . . . . #freeletics #freeleticsworldcup #metis #girlmotivation #fitnessgoal #indoortraining #freeleticsfemme #toughgirl #exhaustedbuthappy #bodyweighttraining #bodyweightexercises #freeleticscoach #coachlife #peformance #walkthetalk #fitgram #fitinspiration #mindoverbody #mindsets #strongmind #burpees #burpee #climber #jumps #forthewin #onemetisforme

*werbung/ad* What a day... 6x ODYSSEUS for the TEAM. Today was such a great day. I realized how much people with the same mindset and love to do crazy things push me to the limit and make me smile . I really want to see you guys more often and work or with you! Let’s get the best out of tomorrow’s training and enjoy our selves with the most sore legs ever Freeletics-Family Was für ein Tag!!! 6x Odysseus ist echt too much und weil es noch nicht genug ist, gibt es morgen noch mehr davon ‍♀️ aber genau deshalb liebe ich diese Community. Der Tag heute war einfach nur wundervoll, verrücktes Training und geile Leute. 300 Burpees 600 Pushups 2,4km lunges 2,4km Sprints Wir sehen uns morgen mit dem geilsten Muskelkater in meinem 30ern! . . . . . . . . . @dennis_boerschig #freeletics #trainingday #traininghard #pushup #strongmind #strongwoman #bicepsworkout #odysseus #freeleticsworldcup #fortheteam #grind #sweat #freeleticscoach #motivation #girlmotivation #instamotivation #suunto #outdoors #pushup #limits #neverstop #noexcuses #painface