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#181209 #주말 #휴일 #휴식 #일상 #daily #등산 #등산스타그램 #산 #산스타그램 #입산 #입산스타그램 #전북진안 #마이산 #암마이봉 #숫마이봉 #마이산탑사 #탑사 #블랙야크100대명산 #블랙야크 #100대명산 #blackyak #37좌. 독특한 글씨체로 "암마이봉"이라 새겨져있는 마이산 정상석을 못봐서 아쉽지만 타포니 지형으로 유명한 암마이봉과 숫마이봉의 웅장함은 색다른 경험 . 처음 사진으로 먼저 봤을 때 우리나라가 아닌줄 알았던 탑사를 볼 수있었슴미당. 정말로 먼가 기묘하고 영험한 기운이 느껴지는곳이었슴미당 . #프립 #고인물 과 함께한 왁자지껄하고 에너지넘치는 산행, 이렇게 또 재밌었던 주말 하루가 지나갔네요 함께해서 즐거웠어요‍♀️ . 여윽시 믿고가는 @outdoorcurator 산행⛰ #일상을바꿔줄게 #심심할땐프립 #frip

#그럴때있죠? #멘붕의연속 . 여러분도 그럴 때 있으시죠? 않좋은 일이 연달아 일어나는 경우, 즉, 연속적으로 멘붕이 일어나는 상황말이죠. . 제겐 지난 한주가 그랬습니다. . 지난 토요일 부천 원미산에서 산행 중에 고프로7을 분실하고, 월요일엔 휴대폰을 택시에 두고 내려 당황스럽기 그지 없었습니다. . 몇 년 간 걸리지 않던 과속, 신호 위반 과태료 고지서도 일주일 사이에 두 장이나 날라오더군요. . 왠지 무언가에 정신이 홀렸던 것 같습니다. 이럴 때 정신을 더 바짝 차려야 하는데 말이죠. . 어쨌든 휴대폰은 되찾았지만... 저와 같은 상황에서 도움이 될까 싶어 정보 공유해봅니다. . 안드로이드 스마트폰의 경우, 구글 계정에서 휴대폰 위치 추적이 가능하지만, 삼성 계정에서는 원격으로 더욱 다양한 기능을 지원합니다. . 1. 휴대폰 위치 추적(실시간 이동 경로) 2. 접속 중인 와이파이 망 이름 확인 3. 주요 데이터(전화번호부, 문자, 통화기록) 백업/삭제 가능 4. 초절전 모드로 배터리 절약 가능 5. 벨소리 울리기(진동 모드 상황에서 유용) . ------------------------------------------------------- . 경험을 나눕니다. 지식ℹ을 전합니다. 인생을 얘기합니다. 도전을 응원합니다. . 아웃도어⛰를 통해 누군가의 삶‍♂️이 더 나아질 수 있다고 믿기 때문입니다. . 아웃도어의 가치, 아웃도어의 모든 것 . CHANNEL OUTDOORCURATOR Instagram . ---------------------------------------------------- . #원미산 #프립 #프립호스트 #frip #호카오네오네 #등산 #하이킹 #트레킹 #登山 #좋아요 #풍경스타그램 #여행에미치다 #여행스타그램 #등산스타그램 #산스타그램 #핫플레이스 #outdoor #mountain #아웃도어 #산악인 #대한민국구석구석 #진짜아웃도어 #korea #ig_korea

1人でフリップ練習 #parkour #freerunning #パルクール #frip #castaway #フリーランニング #doublecork #doublefull

- #서프요가 비맞기 전,후 온도차 ☀️ . 재밌는 경험‍♀️‍♀️ 사진 감사해요❣️ @montana.film . @frip_korea @renomaswim 비키니 탑 넘 취저야 . . . #섭보드#한강#레노마스윔 #프립#요가#frip#renomaswim#bikini #레노마#비키니#레쉬가드#sup#yoga#심심할땐프립#❤️

#천만대도시 #최고의뷰포인트 #관악산 #연주대 . 어제 중부 지방은 날씨가 오락가락했었습니다. . 관악산 산행을 오후에 시작했는데, 시작한지 얼마 지나지 않아 눈이 내리더니, 찬바람과 함께 미세먼지가 쓸려가버려 동서남북으로 조망 범위가 아주 넓게 나왔습니다. . 관악산 팔봉 능선에서 직선거리로 30km 떨어진 인천 앞바다와 송도, 영종도가 깨끗하게 보였고, 50km 떨어진 강화도 마니산과 양평 유명산, 용문산이 70km 떨어진 북한의 개성 송악산이 90km 떨어진 서산 가야산 봉우리와 능선을 희미하게 목격할 수 있었습니다. . KBS 중계소를 지나며 낭만적인 일몰과 정상인 연주대에서는 천만도시 서울과 경기도 남부 지역의 환상적인 뷰를 볼 수 있었습니다. . 인구 천만이 넘는 전세계 대도시 중, 관악산 연주대가 최고의 뷰포인트가 아닐까하는 생각이 들었네요. . ------------------------------------------------------- . 경험을 나눕니다. 지식ℹ을 전합니다. 인생을 얘기합니다. 도전을 응원합니다. . 아웃도어⛰를 통해 누군가의 삶‍♂️이 더 나아질 수 있다고 믿기 때문입니다. . 아웃도어의 가치, 아웃도어의 모든 것 . CHANNEL OUTDOORCURATOR Instagram . ---------------------------------------------------- . #프립 #프립호스트 #frip #호카오네오네 #등산 #하이킹 #산 #트레킹 #登山 #좋아요 #풍경스타그램 #여행에미치다 #여행스타그램 #등산스타그램 #산스타그램 #핫플레이스 #outdoor #mountain #아웃도어 #산악인 #대한민국구석구석 #진짜아웃도어 #korea #ig_korea

등산은 여러 운동효과에도 좋지만 여러 질환에도 매우 효과적인 운동중에 하나입니다 이번에는 요통에 대해서 간단히 적어 보겠습니다 요통은 대체적으로 척추와 직접적인 관계를 가지고 발생하고 정신적인 요소와 기타 다른 장기와 관련해서도 발생할수가 있습니다 요통 증상은 성인이라면 누구나 한번쯤 경험하는 아주 흔한 증상이라고 보시면 됩니다 요통은 보통 두가지 정도의 증상으로 나눌수가 있는데요 1. 비기질적 요통 - 휴식을 취할 때도 통증이 발생하며 다리가 아프다거나 다리의 저림증상 및 힘이 없거나 치료에 반응이 없거나 나빠지는 특징을 가지고 있습니다 보통 생활을 할때 긴장과 불안을 야기하는 증상 및 정신적인 문제가 있을때 생길수가 있습니다 2. 기질적 요통 - 심한 운동이나 척추 질환 및 노화, 사고로 인해 생기거나 대부분 운동부족이거나 잘못된 자세에서 많이 발생하는 원인이 됩니다 보통 비만인 분들이 요통을 많이 호소하고 이는 나온 뱃살을 감당하기 위해서 허리뼈가 같이 휘면서 척추에 부담을 주기 때문입니다(기타 다른 척추 질환에도 영향이 있습니다 보통 요통을 호소하시는 분들은 근육의 감소, 유연성 감소의 원인이 되기도 하고 요통이 발생하면서 이러한 부분들이 같이 감소하기도 합니다 또한 허리 및 하지관련 부위에 운동범위적 제한이 되기도 합니다 요통 증상이 발생하면 활발한 신체활동을 중단하시고 안정을 취하시며 소염진통제나 근육이완제를 쓰는 방법(이 부분은 꼭 병원 가셔서 진단 받으시고 의사의 처방을 받고 하셔야 되세요) 더운물로 찜질해 주시는게 좋습니다 그리고 복부와 허리를 강화시켜주는 코어 운동과 하지근력운동 스트레칭 운동이 아주 효과적입니다 그리고 기타 다른 운동종목도 좋긴 하지만 특히 등산이 요통에 좋습니다 요통은 대부분 척추 질환에서 오기 때문에 하진근력도 그렇지만 복부와 허리근력을 강화하면서 바른 자세로 걷게 되는 등산이 매우 효과적인 운동입니다 요통이 있으신분들은 가까운 둘레길이나 난이도가 어렵지 않은 낮은 산을 다니는 것만으로도 요통에도움이 됩니다 그리고 요통 발생시에는 꼭 병원 가셔서 의사의 진단을 받아보시는게 좋습니다 등산은 정말 몸에 아주 좋은 효과적인 운동이죠 추운 겨울에도 항상 안전한산행/건강한 산행 되세요 #전북완주#대둔산 #삼선계단#구름다리 #대둔산구름다리 #군지구름다리#마천대 #금강구름다리 #낙조대#석천암 #산#등산 #산스타그램#등산스타그램 #100대명산 #블랙야크100대명산 #26좌완등 #안전한산행#건강한산행 #프립#frip #요통#요통운동 #요통에좋은운동 #요통에좋은운동등산

Proud to have powered @personne_mag launch event last thursday at @frip.it. Fresh beers by @vetrabeer and good vibes by @davemasotti just made it perfect. Thanks for passing by. Ph @gianlucacldr.

J’aime cette photo, Lilou jtm.. maissss y a ce ptn de plis sur mon jean !! #frip

#사나이들의피가끓는산 #주작산 #덕룡산 #고프로7 . 누구나 가끔 산이 싫증나는 #산태기 가 옵니다. . 이럴 때 전남 강진과 해남에 걸쳐있는 주작덕룡산에 다녀와보세요. . 능선에 오르기만 해도 피가 끓어오릅니다. . ------------------------------------------------------- . 경험을 나눕니다. 지식ℹ을 전합니다. 인생을 얘기합니다. 도전을 응원합니다. . 아웃도어⛰를 통해 누군가의 삶‍♂️이 더 나아질 수 있다고 믿기 때문입니다. . 아웃도어의 가치, 아웃도어의 모든 것 . CHANNEL OUTDOORCURATOR Instagram . ---------------------------------------------------- . #프립 #프립호스트 #frip #호카오네오네 #등산 #하이킹 #산 #트레킹 #登山 #좋아요 #풍경스타그램 #여행에미치다 #여행스타그램 #등산스타그램 #산스타그램 #핫플레이스 #outdoor #mountain #아웃도어 #산악인 #대한민국구석구석 #진짜아웃도어 #korea #ig_korea