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Quer fazer um almoço rápido, delicioso e saudável? Essa panqueca é super rápida de fazer e fica uma delicia!⠀ ⠀ Massa de panqueca low carb com recheio de frango, se encaixa em qualquer refeição do dia!⠀ ⠀ Fonte da receita: M de Mulher (@mdemulher)⠀ ⠀ Ingredientes:⠀ - 4 unidades de clara de ovo;⠀ - 1 colher (sopa) de farelo de aveia;⠀ - 1 pitada de sal e pimenta-do-reino;⠀ - 5 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado (ou carne moída refogada);⠀ - 2 colheres (sopa) de molho de tomate;⠀ - 1 colher (sopa) de queijo meia cura.⠀ ⠀ ⠀ Modo de preparo:⠀ 1) Bata as claras com o farelo de aveia, o sal e a pimenta.⠀ ⠀ 2) Prepare a panqueca numa frigideira média antiaderente untada com 1 fio de azeite.⠀ ⠀ 3) Doure dos dois lados e recheie com o frango desfiado (ou a carne moída).⠀ ⠀ 4) Sirva com o molho e o queijo ralado.⠀ ⠀ ⠀ Rendimento: 1 porção.⠀ ⠀ #receitaslight #receitas #light #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #foco #receitassaudaveis #bemestar #viverbem #culinariasaudavel #healthy #nutricao #geracaosaude #receitasfit

PÃO DE BATATA SAUDÁVEL DELICIOSO, e MUITO fácil de fazer! Receita? CLIQUE DUAS VEZES NA TELA! DICAS INFALÍVEIS: Se for necessário acrescente mais farinha de arroz até atingir o ponto de massa de modelar. Lembrando que a farinha de aveia tem glúten. Se for intolerante use a de arroz. Gosto de congelar o recheio pra ficar mais fácil de modelar. Não cozinhe a batata na água. Fiz a minha no forno. você pode comer na hora ou levar de lanche!!! Fica crocante por fora e macia por dentro.. TEMPO NO FORNO: mais ou menos 25 minutos, depende muito da potência. Você pode rechear com os recheios da sua preferência e congelar!!!! quem já fez por ai Mais dicas SIGA @brissa e ative as notificações pra mais receitas ❤️❤️❤️❤️ #paodebatatadabrissa

Que tal um café da manhã fácil, rápido e muito gostoso!!⁣ Bolo de banana na caneca Fonte da receita: Júlia Bergmann (@juliabnutri)⁣ ⁣ Ingredientes:⁣ - 1 ovo;⁣ - 1 colher de sopa de canela;⁣ - 1 banana amassada;⁣ - chia a gosto (opcional);⁣ - 1 colher de café cheia de fermento;⁣ - 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (opcional).⁣ ⁣ Modo de preparo:⁣ 1. Em uma caneca adicione o ovo, a canela, a banana amassada, chia a gosto (opcional) e misture bem.⁣ ⁣ 2. Adicione o fermento e leve ao microondas por 1 min 50 seg.⁣ ⁣ 3. Para cobertura adicione a pasta de amendoim (opcional). #receitaslight #receitas #light #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #foco #receitassaudaveis #bemestar #viverbem #culinariasaudavel #healthy #nutricao #geracaosaude #receitasfit

VOCÊ É CASADA? SOLTEIRA? TEM FILHOS? NÃO QUER TER?Já sofreu cobranças nesse aspecto? COMENTE!! Sou casada e muito feliz, mas meus pais sempre me incentivaram a buscar a minha independência, a estudar, trabalhar, correr atrás dos meus sonhos e acima de tudo eles me ensinaram a ME PRIORIZAR. Priorizar a minha felicidade. E esse é exatamente o segredo pra nos desprendermos dessa cobrança que vivemos. Não temos que buscar loucamente um relacionamento. Ou o sucesso profissional. Temos que buscar nossa felicidade. E está tudo bem se o seu sonho é casar. O que não está bem é a sociedade, sua família, seus pais, te cobrarem essa condição, por isso a frase da Foto. Minha mãe sempre me dizia que quando estamos seguras e felizes com nós mesmas o amor vem. E isso é FATO. É até difícil acreditar que hoje em dia alguém ainda tenha a visão de que casar é uma necessidade. Que no combo "mulher bem sucedida" é obrigatório estar casada e ter filhos. Assim como é revoltante ver mulheres que se dedicam à vida profissional julgando aquelas que se dedicam à casa e aos filhos. Temos que aprender a respeitar a decisão de cada um. A decisão do que é melhor pra nós mesmas deve ser só nossa e não uma imposição. O que é o melhor pra você? O que te faz feliz? #dicadabri

Bom dia com Receita de Frigideira porém Tamanho Família . BOLO DE CENOURA DE FRIGIDEIRA Receita @faridacortez Ingredientes 2 ovos 1/2 cenoura ou 1 pequena descascada e picada ou ralada 3 col de sopa de farinha de aveia 1 col de sopa de coco ralado sem açúcar 2 colh de sopa de adoçante em pó #xilitol ou #eritritol 1 Col sopa de óleo de coco derretido 1 colher de chá de fermento em pó . . Modo de Preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer, exceto o fermento, acrescentar por último. Despejar a massa em uma frigideira dupla (tipo omeleteira) untada, tampada e assar em fogo baixo. Quando fizer bolinhas e firmar a massa na superfície virar, isso demora uns 8 minutos aproximadamente. Usar 3 grelhas/ grades do fogão empilhadas para o bolo assar lentamente evitando a possibilidade de queimar por fora e não assar completamente. O processo de cozimento demora cerca de 10 min Quando pronto espalhar com o dedo 2 quadradinhos de choco na massa ainda quente, derrete naturalmente. Nibs de cacau opcional Atenção: Receita para dividir em 2 ou 3 pessoas . Siga e Ative as notificações para receber mais receitas saudáveis Siga @receitasfitelowcarb . . #receitasdadi#receitasfitelowcarb #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #light#receitasdicasfit#bolodecenoura #semgluten #semlactose #semaçucar #lowcarb#bolo #bolodefrigideira #bolodefrigideiradecenoura #bolodefrigideirafit #bolodecenouracomchocolate

Está frio aí também? Que tal um Creme de Abóbora com Queijo Cottage delicioso e com poucas calorias para aquecer sua noite? Vem aprender a fazer!⠀ ⠀ Fonte: M de mulher.⠀ ⠀ Ingredientes: ⠀ - 400 g de abóbora madura em cubos;⠀ - Água;⠀ - Sal e pimenta a gosto;⠀ - 1 cebola média picada;⠀ - 1 colher (sopa) de amido de milho;⠀ - 1/2 copo (100 ml) de leite desnatado;⠀ - 4 colheres (sopa) de queijo cottage;⠀ - 80 g de peito de peru light em cubinhos;⠀ - 1 colher (sobremesa) de parmesão light ralado;⠀ - Salsa picadinha a gosto;⠀ - 1 colher (sopa) de azeite extravirgem.⠀ ⠀ Modo de Preparo: ⠀ 1. Cozinhe a abóbora com 1/2 litro de água e sal até ficar macia.⠀ ⠀ 2. Retire alguns pedaços da abóbora cozida e reserve.⠀ ⠀ 3. Refogue a cebola em um pouquinho de água.⠀ ⠀ 4. Junte à cebola, a abóbora e a água do cozimento e cozinhe mais um pouco.⠀ ⠀ 5. Em seguida, bata no liquidificador e depois coloque a sopa novamente no fogo.⠀ ⠀ 6. Acrescente a pimenta, o amido de milho dissolvido no leite e mexa até ferver.⠀ ⠀ 7. Retire do fogo, adicione o queijo cottage, os pedaços de abóbora e o peito de peru.⠀ ⠀ 8. Por último, coloque o parmesão e a salsa, e regue com o azeite.⠀ ⠀ ⠀ Rendimento: 4 porções. Calorias: 115 por porção.⠀ ⠀ #receitaslight #receitas #light #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #foco #receitassaudaveis #bemestar #viverbem #culinariasaudavel #healthy #nutricao #geracaosaude #receitasfit

Que tal fazer algo diferente sem deixar de ser saudável?! Essa receita de Fricassê Light é deliciosa e perfeita para o domingão!⠀ ⠀ Fonte da receita: Vanda Rittmann.⠀ ⠀ Ingredientes:⠀ - 200g de frango cozido e desfiado;⠀ - 1 raminho de salsinha, preferencialmente orgânica;⠀ - Floretes de brócolis, preferencialmente orgânico;⠀ - 2 dentes de alho picadinhos;⠀ - 1 espiga de milho verde, preferencialmente orgânico;⠀ - 2 colheres de azeite de oliva extra virgem;⠀ - nozes picadas;⠀ - pimenta negra;⠀ - sal light;⠀ - orégano seco ou fresco;⠀ - tomilho seco ou fresco.⠀ ⠀ Para o molho branco:⠀ - 200g de couve flor cozida, preferencialmente orgânica;⠀ - 6 colheres cottage sem lactose;⠀ - 5 fatias de queijo de búfala ou 8 bolinhas cortadas de búfala;⠀ - 100 ml de água mineral;⠀ - Noz moscada;⠀ - Pimenta negra.⠀ ⠀ Modo de preparo:⠀ 1. Cozinhar a couve flor no vapor. Em seguida bater os ingredientes do molho branco. Reservar.⠀ ⠀ 2. Enquanto isso, refogar o frango com a cebola, o alho e os temperos.⠀ ⠀ 3. Após, colocar o frango em um refratário e cobrir com o molho branco reservado. Acrescentar o azeite de oliva extra virgem e as nozes picadas por cima do preparo.⠀ ⠀ 4. Levar ao forno pré-aquecido até gratinar.⠀ ⠀ Sugestões:⠀ Ideal para servir com folhas coloridas e arroz integral orgânico. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #receitaslight #receitas #light #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #foco #receitassaudaveis #bemestar #viverbem #culinariasaudavel #healthy #nutricao #geracaosaude #receitasfit

PETIT GATEAU de PAÇOCA - low carb , sem açúcar, sem glúten, sem lactose - RECEITA? CLIQUE DUAS VEZES NO VÍDEO❤️ e arraste pro lado feito com AMOR! Usei o creme de amendoim @power1one eles lançaram 3 sabores, com chocolate branco, com chocolate e com café, são todos SEM AÇÚCAR e incríveis. A paçoca sem açúcar também. Criei esse petit gateau e estou apaixonada! Ficou PERFEITO! ATENÇÃO na hora de assar! Fique de olho pra não passar do ponto e virar bolinho! Tudo depende da potência do forno e tamanho do recipiente. O ponto certo é assado nas laterais e cru no centro, leva em média de 7 a 10 minutos. medida da forma 6 x4 cm Mais receitas SIGA: @brissa ❤️❤️ *publi #ad

NUGGETS SAUDÁVEIS DELICIOSOS, sem glúten, ASSADOS e MUITO fáceis de fazer! Receita? CLIQUE DUAS VEZES NA TELA e arraste pro lado. MARQUE O AMIGO QUE TE DEVE!! - você pode comer na hora ou levar de lanche!! Ótima opção para os pequenos! Marque as mamães amigas ❤️ Além de tudo você pode congelar - já empanados mas antes de assar! #nuggetsdabri SIGA @brissa e ative as notificações pra mais receitas ❤️❤️❤️❤️ #equilibrio #foodporn #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #fitfood #fitlife #fitness #tasty #healthy #natural #delicious #amazing #food #foodie #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #fitnoverao #cozinhasaudavel #docefit #sugarfree #chocolab