List of the most popular hashtags for theme #GLAMМОТЯВАТОРНЕДЕЛИ

Про мотивацию он же оберег от зажоров на выходных . Часть 2. Очень надеюсь и верю , что вчерашний пост все таки заставил вас поверить в себя , поднять зад с дивана . Для начала то не забудьте все таки подчистить свою кухню от вредных продуктов . С глаз долой и из сердца вон . Уже лучше на душе стало. Чувствуете !? Дальше ставите цель и чётко идёте к ней! Вся ответственность только на вас ! Хотите красивое тело - работайте над его созданием ! Любить это глагол , а значит действие ! Вот и действуете ! Не надо ждать пинки всякие разные ! Пинок раз дашь придётся и ещё давать . Просто поверьте в себя и все получится !! Не ставьте себе только невыполнимых целей ! Типа : хочу похудеть до нового года на 20 кг . Поставьте для на начала цель 8-10 кг . Достигните ее и поднимайте планку выше . Ещё можно успеть прыгнуть в последний вагон поезда под названием #прессуйglamтело #glamourмарафон от @glamour_russia под чутким руководством @tetyamotya @rkiselkov и @zojefina__ . Всем хороших выходных #йогнутые #люблюсебя #спортсила #планка #прессанутые #хочуорех #glamмотяваторнедели Фото справа : Фотограф @ekaterina.igosheva Макияж , укладка @dedeshinayulia Одежда от @discount_fashion_station

Работаем дальше . #прессуйGlamтело #черезтреникзвездам #прессуйтело #будьхудойнонеголовой #зож #пп #теломечты #времянеждет #GlamМотЯваторнедели #GlamourМарафон #glamourмарафон #фитоняшка

Привет марафонцы, @tetyamotya Мои результаты на фото, листайте, -10кг Мой вес сейчас 62,9 кг, начинал марафон с 73 кг. Что значат для меня эти минус 10 кг на весах... В сентябре, когда начался марафон, мне было ещё 12 лет, рост 165 см, с весом 73 кг, я ходил прихрамывая, моему скелету было тяжело выдерживать этот вес, а ведь мне нужно было ещё расти. Я занимался футболом⚽️, но бегать мне было очень тяжело. За неделю до марафона я начал ездить в школу на велосипеде, 7 км в одну сторону давались мне тяжело, 40 минут в пути. Сейчас после 1,5 месяцев дорога в школу занимает 20 минут‍♂️. Я занимаюсь кардио каждый день, полностью изменил питание на безглютеновое по @zojefina__ и конечно силовые тренировки от @rkiselkov и @tetyamotya Я чувствую легкость в теле, я полон энергии и мотивирован на то, что я могу выиграть марафон, выработать правильные пищевые привычки и достичь здорового, красивого тела на всю жизнь‍♂️‍♂️‍♂️‍♂️ Ставьте лайки, поддержите меня и я желаю вам удачи и красивого, здорового тела #прессуйglamтело #glamourмарафон #прессуйтело #glamмотяваторнедели #худеемсфедей #зож #gym #черезтреникзвездам

#мотильдамотивация ‼️ Не...это ещё не предел,)) да и не такой уж и супер пресс,одно название и подобие...не думайте,что я нарываюсь на комплимапросто это не то,что я хочу-НО!!!Результат есть и он виден,даже после 2х стаканов водыэнергия есть,силы тожея иду дальше,а это оставляю здесь для сравнения на будущее С благодарностью к нашим гуру✊ @tetyamotya @rkiselkov @zojefina__ ❤️❤️❤️ ‼️А новичкам на заметку: С чего начать 1️⃣.Раздеться и посмотреть на себя в зеркало со всех сторон,внимательно 2️⃣.Сделайте фото,чтобы потом сравнить До/После 3️⃣.Измерьте себя сантиметровой лентой,запишите параметры 4️⃣.Выпишите на листок меню на неделю и повесьте его на холодильник 5️⃣.Напишите список продуктов и купите (на неделю) чтобы не купить лишнего !!! 6️⃣.Распишите план тренировок на неделю: Найдите для себя и своего тела от 30-60 мин⏰(поверьте,оно вам будет благодарно) силовая-3 дня /кардио-2 дня -(или чаще,смотря какая у вас мотивация и цель-я занималась практически каждый день,с одним выходным(так хотелось) Сейчас уже 8 месяцев в непрерывном спорте и я все так же тренируюсь 5-6 раз в неделю✊ 7️⃣Записывайте себя на камеру (ставим столик,стул,крепим телефон и в режим записи,со стороны важно на себя смотреть и оттачивать правильность техники выполнения упражнений) 8️⃣.Закажите гантели и резинки(ну или работайте с подручным материалом,бутылки с водкой,песком,камни))) 9️⃣.Приучите себя утром выпивать хотя бы стакан воды с лимоном-запустите работу желудка 1️⃣0️⃣.Спустя 30 мин приступайте к завтраку -белки или углеводы -кофе можно -апельсиновый фреш исключить(сахар❌) Завтракайте плотно и сытно. 1️⃣1️⃣.Если вы работаете-приготовьте заранее контейнеры с едой 1️⃣2️⃣.Пока вы будете стесняться и думать,что вам неудобно есть на работе,вы так и будете ходить толстухой 1️⃣3️⃣.Кардио-беговая дорожка,велосипед,плавание,эллипс,нет денег на спортзал или вы не любите его,бег дома,на улице -на месте -Лучше приобрести пульсометр (У меня -apple watch) •Пульс: 130/135 уд/м-Жиросжигание Интервально: чередуем:130-135+150/155 уд.м 1️⃣4️⃣.Главное во всем этом-найти свою #Мотивацию #прессуйglamтело #glamмотяваторнедели #курсанткатетимоти #курсантытетимоти #glamмарафон ❌продолжение

Я не пропала Заработалась что то !! И вот вам мотивашка и оберег на выходные Не жрать !! Листайте , листайте карусель !!! Чем дальше в лес , тем больше дров !! На сцене Тамара !! Хотите быть красивой , здоровой , сексуальной ?!! Тогда прыгайте с последний вагон марафона #прессуйglamтело от Красавицы Натальи @tetyamotya в команде с Романом @rkiselkov и Ксенией @zojefina__ !!! И тело мечты у вас в кармане !!! Но только не забудьте !! Вы это делаете для себя !!! Не для галочки , не для мужа , не для подруг !! Для себя !! Для своего здоровья , для уверенности в себе и для полного переосмысления всего в вашей голове !!! А кто ещё сомневается , то ждём всех на презентации книги #прессуйтело от Натальи Давыдовой!! Вы узнаете много нового и интересного для себя ! Сегодня в 19.00 , В здании Центрального Телеграфа !! #прессуйglamтело #glamмотяваторнедели #хочуорех #люблюсебя #планка #спортсила #фитнесдома #теломечты #прессанутые #йогнутые

7️⃣ Октября и мои 7️⃣ Месяцев ❗️2 НЕДЕЛИ ❗️в марафоне #прессуйGlamтело #glamourмарафон _____________________Решила выложить сразу видео,вместо фото, ну вы поняли к чему,фотошопом к #фотоЖоп ам))) _____________________ Новая жизнь в новом теле✊ всего то осталось 4️⃣ месяца и наступит ГОД как я занимаюсь спортом и питаюсь совершенно по другому. ✊✊✊ И ДА,все благодаря марафону #прессуйтело и 2 му марафону #прессуйGlamтело я продолжаю с @glamour_russia Не могу я без нашим наставников @tetyamotya @rkiselkov @zojefina__ без этой системы,которая ломает сознание,переключая мозги на новый уровень!!!! ☝Этим людям я благодарна,за #новаяверсиясебя за то,что всколыхнули меня,я как бабочка,которая долго спала в коконе..‍♀️и нашла дорогу к яркому свету и уже не может без него... Конечно,меня никто не заставляет заниматься,я сама себя контролирую,идя к цели и телу,которое я хочу Я не буду писать,что всего добилась сама!!! без тренера!!!без поддержки!!! без грамотного питания!!! •Это не моя заслуга-моя лишьсила воли,стремление,желание!!! ❤️А заслуга тех людей,которых я перечислила выше. Прессанутикине забывайте благодарить,они так старались и стараются до сих пор безвозмездно научить,изменить,вдохновить всех желающих,здоровому образу жизни ____________________________ ✔️За это время изменились мои привычки, моё тело, целлюлит(остался совсем чуть-чуть) Вот она сила другого питания сегодня пересматривала раз 5 своё видео на пляже,в шортах,где я танцую на замедленной съемке...и у меня не трясутся целлюлитные ножкиони ровненькие,гладенькие,без «апельсиновых» неровностей!!! ✔️Изменилось качество тела,кожи, мое внутреннее состояние, моя уверенность возросла, я стала сильнее и физически и морально, выносливее,энергичнее, я стала более грамотной во многих вопросах спорта,питания.. у меня появилась заветная ямочка на ягодице,(которую я так хотела запечатлеть ) я не могла в это поверить!! ______________________ На острове весов нет☺️не знаю из каких побуждений))))улетала я из Москвы с весом 52,3 кг(в спорт.комплекте) думаю ничего не поменялоськроме рельефа,чего я собственно и добиваюсь #мотивация #курсанткатетимоти #motivation #glamмотяваторнедели

Всем #glamourМотЯвация привет #glamourrussia #люблюсебя #прессуйтело #прессуйglamтело #glamourмарафон #glamourмотяваторнедели#glamмотяваторнедели

Для начала ставим ❤️ Мне очень приятно а вам не сложно Я вам спешу рассказать отличную новость Наконец то объявлен выход книги #прессуйтело от @tetyamotya @zojefina__ и @rkiselkov !!!! Дата мероприятия назначена на 23 ноября , 19.00, Москва , в здании Центрального Телеграфа на Тверской д. 7 Все подробности приобретения книги и билетов на мероприятия в шапке профиля у Натальи @tetyamotya ! А ещё не забываем , что ваша Кисуля будет опубликована в книге , как финалист марафона #прессуйтело Для меня , это так сказать прорыв в моей личной истории , мощный толчок на дальнейшее саморазвитие Тем более я решила продолжить этот путь более основательно и уже грызу гранит науки !!! Учусь на диетолога Хочу и дальше не только мотивировать своим личным примером , но и официально помогать людям в вопросах идеального питания Планирую посетить Москву на столь интересное мероприятие , поэтому желающие пообщаться пишите в Директ Ещё раз огромное спасибо всем моим друзьям и подписчикам , кто голосовал за меня , тем самым дав мне шанс изменить свою жизнь на 180* Целую вас За фото отдельное спасибо моей любимой @ekaterina.igosheva За прическу и макияж @dedeshinayulia #люблюсебя #нежрать #йогнутые #хочу55кг #планка #прессуйglamтело #прессуйтело #glamмотяваторнедели #спортсила #питер❤️

Традиционный оберег на выходные !! #нежрать Хотите скинуть вес - забудьте о чит милах ! Не дразните себя и свой организм !!! Пальтишко тогда мне кле сходилось !! Да и брючки были «не дышать»! Я могу и кофточку найти эту !! Она теперь oversize !! Все вы можете ! Худеть -это глагол ! А значит действие ! Вот и действуете !! Не нойте !! Все в ваших руках ! #йогнутые #люблюсебя #планка #прессуйтело #прессуйglamтело #glamмотяваторнедели