List of the most popular hashtags for theme #GOFITNN

Мощная спина нашего тренера Максим Межерицкий️ Недавно вернулся с Чемпионата мира по пауэрлифтингу с большим успехом! Мастер спорта по приседаниям со штангой в наколенных бинтах, весовая категория до 125 кг - золотой призер, результат 265 кг. Макс,поздравляем тебя Тренер с большой буквы , каждая тренировка с тобой, даёт уверенность и стремление к цели #gofitnn #гоуфит #явгоуфит

Зачем нужно #правильноепитание ⠀ Фрукты до 14:00 Углеводы до 16:00 Не есть после 18:00 Только зеленые овощи и фрукты Убрать мучное Убрать сладкое . ✖У всех этих «правил» нет или почти нет НИКАКОГО научного обоснования. . ‍♀️Вся их эффективность завязана на одном: сократить общее количество поступаемых калорий. ⠀ Если вы будете есть до 18:00, вы съедите меньше, чем до 22:00 Все цветные овощи-фрукты калорийнее зелёных, оставляем только зелень - получаем меньше калорий Убираем углеводы и жиры после 16:00, физически не можем много съесть на одном белке Убираем все белое - рис, муку, крахмал, автоматически заменяем на пищу с большим количеством клетчатки и меньшей калорийностью, в итоге потребляем меньше. ⠀ По сути, это методы для тех, кто не хочет ничего изучать, заморачиваться, а просто ищет готовый рецепт. Можно не вникать, просто соблюдай правила и всё получится Но я, против! Потому, что чем меньше вы понимаете в происходящем, тем вы беспомощнее Да, для большинства обывателей жир - это какая-то потусторонняя хрень, которая возникает из ниоткуда‍♂️, и с диким боем уходит в никуда Люди считают, что жир можно убрать, если его нагреть/помять/побить/заговорить.  Но куда проще раз сесть, разобраться и в дальнейшем самостоятельно контролировать свой вес, понимать, что и зачем вы едите☝️ Можно при этом «Не есть до...», но это всегда пальцем в небо. ⠀ #gofitnn #fitnessmotivation #training #transformation #фитнеснн #нижнийновгород #физкультнн #goldfitness #gym #нн #персональныйтренер #здоровыйобразжизни #пауэрлифтинг #бодибилдинг #pump #памп #тренировка #тренажерныйзал #muscle #ifbb #ifbbpro #пп #зож #гоуфит #legsday #рабочиебудни #изменисебя #фитнес #instasports

#go_fit #sport #vscocam #gofitnn

Кажется в меня забыли положить органы#gofitnn

Узнаете человека на первом фото в центре? Это уважаемый и обожаемый многими тренер Сергей Блинов, у которого сегодня День рождения! ⠀ ⠀ Его имя известно далеко за пределами Нижнего, ведь он является двукратным чемпионом Мира, трехкратным чемпионом Европы, трехкратным чемпионом России по фитнесу и бодибилдингу! А также судьей международной категории по Атлетическому фитнесу и бодибилдингу. В 2011 году Федерацией атлетического фитнеса WFF учреждён кубок «Прогресс» имени Сергея Блинова, как лучшего тренера России 2009-2010 года, который вручается на соревнованиях Нижегородской области по атлетическому фитнесу. ⠀ Мы гордимся, что такой известный, авторитетный, сильный спортсмен является тренером нашего клуба! У Сергея Блинова много друзей и учеников, которые успешно выступают на различных соревнованиях, а некоторые уже и сами стали тренерами (листайте карусель ). А еще это просто замечательный, мудрый и отзывчивый человек! И мы от всей души, от всей нашей команды поздравляем его с Днем рождения, с юбилеем! ⠀ Давайте дружно пожелаем Сергею Вячеславовичу большого счастья, успехов, новых достижений ему и его ученикам, богатырского здоровья, сил и много-много энергии! ⠀ ⠀ ⠀ #gofit #gofitnn #гоуфит #gofit_тренер #явгоуфит #бодибилдинг #bodybuilding #fitness #фитнес #powerlifting #пауэрлифтинг #фитнесклуб #спортзал #тренировка #соревнования #чемпион #sport #спорт #gym #тренажерныйзал #тренер #персональныйтренер #лучшийтренер #любимыйтренер #деньрождения #нижнийновгород #нн #nn #nnov

Листай ➡ Июнь 2018 - март 2018 - сентябрь 2017 Часть 2. Тренировочки Сентябрь: тяжёлые, практически ежедневные тренировки (6 силовых, кардио каждый день), силовая (тяжёлая с отягощениями на 15-20 повторений, тот же присед 50-60 кг, тяга гантели 22,5 - 25 и тд ) примерно на 3 часа, после час кардио. Утром час кардио натощак Тренировки дробились: 1) ноги +спина +руки и 2)ноги +плечи +пресс (как жива осталась не знаю больше не хочу ) Март: 4-5 тренировок в неделю. Режим: 2 дня трени - 1 день отдых - 2 дня трени и тд. После ног 20 минут кардио, после тренировки верха 30. Вся тренировка 1-1,5 ч занимала вместе с кардио. Отягощения небольшие, работа в основном в блоках. 1)Спина - грудь, 2) ноги с акцентом на квадрицепс и ягодицы 3) плечи и руки, 4) бицепс бедра и ягодицы. Все в районе 10-12 повторений на верх и 12-15 на ноги. Июнь: тренировки 4-5 раз в неделю (по восстановлению смотрю): 1)квадры +ягодицы, 2) плечи +бицепс, 3)спина +ягодицы, 4) грудь, трицепс, 5) бицепс бедра и ягодицы. Количество повторений варьирую свободно, одну неделю многоповторку, другую нет, по настроению. Отягощения небольшие (по сравнению с сентябрем 2017 ). Продолжительность тренировки час - полтора. Кардио делаю просто когда есть желание (если его нет, то не делаю вовсе), преимущественно интервальное, 20 - 40 минут. Обожаю бег, но плавание это ❤️❤️❤️ #живукакхочу #прогресс #трансформация #допосле #тренировка #спорт#спортсменка #фитнес #фитоняшка#спортэтожизнь #явфизкульт #попакакорех#селфи #физкультсоветская#зож #физкультстарт#бодибилдинг #спортивныедевушки  #gofitnn#физкультнн#ннов#пп #правильноепитание #gym #sportlife#training #finessbody #sportgirl #nnov #motivation

Качаем Одно из моих любимых упражнений!) #nn#nnov#sport#motivation#bikini#model#sportlife#competition#fitmodel#o_vereshchagina#newyear#gofitnn#lovesport#зож#здоровье#спортзал#нижнийновгород#явгоуфит

242,5 кг. Надо было потянуть на 3 Но это уже другая история. Малый отдых между тренировками дает о себе знать. Нагрузка на ЦНС,сон и прочие вещи,но об этом чуть позже Впереди еще 11 недель подготовки️‍♂️,есть над чем поработать. Дальше,больше. ⠀ Вопрос к подписчикам. Будет ли интересна статья про ЦНС и тренировки? Ставим ➕ в комент. Всем добра и силы ⠀ #gofitnn #nn #deadlift #тренировка #персональныйтренер #физкультнн #явфизкульт #нижнийновгород #нн #lift #powerlifting #power #training #bodybuilding #nopainnogain #insta #instasports #instagram #спортивныйнижний #фитнеснн #motivation #fitness #dream #ipl #спр #gym #powerliftinglife #powerliftingmotivation #пауэрлифтинг #fitnessmotivation

Сентябрь 2017 - ноябрь 2017 - Июнь 2018 Просили - рассказываю. Питание: В 1 случае: курица (не ограниченно) и огурцы (не более 500 гр), больше ничего, из спортпита тоже ничего. На 2 фото (новый тренер ) : 120 гр крупы, 60 гр орехов овощи любые. С курицей покончено (до сих пор воротит) Рыба, индейка, яйца (в основном белки, желток 1). Нет молочки. Белка в среднем 150-160 гр. Добирала как могла (могла съесть в один день больше рыбы, в другой добрать белковым омлетом). Из спортпита: изолят (1-2 приёма), бцаа, глютамин, аргинин. 3 фото: 200 гр крупы (периодически готовлю пп вафли, маффины, оладьи и тп сегодня вот кексы с вишней и шоколадом горьким замутилаааа), 70-80 гр орехов, овощи, фрукты любые (ягодами вообще объедаюсь), рыба, индейка редко (от курицы по - прежнему воротит крайне крайне редко и не в вареном виде). Много молочки (ну люблю, ну что поделать ). Яйца минимум 3 в день, желтки максимум 2 (омлет на кокосовом молоке просто божественен). Спортпит на данный момент: изолят (1 приём), бцаа. Батончики, печеньки и тп сейчас не ем. Фастфуд в принципе не ем, пирожное - мороженое раз в неделю в читмил. А так могу шоколадку горькую покушать, сухофрукты - мне хватает. В общем, не будьте как Света Образование крайне обесценилось в последние годы, профессионалов своего дела мало и, к сожалению, в тренеры тоже лезут все кому не лень #живукакхочу #прогресс #тренировка #спорт#спортсменка #фитнес #фитоняшка#спортэтожизнь #явфизкульт #попакакорех#селфи #физкультсоветская#зож #физкультстарт #бодибилдинг #спортивныедевушки  #gofitnn #физкультнн#ннов#пп #правильноепитание #gym #sportlife#training #finessbody #ilovefitness #sportgirl #nnov #motivation