List of the most popular hashtags for theme #GOTOHEALTHYKZ

Что я поняла за все это время максимально стараясь питаться правильно, так это то, что это не только вкусно, полезно, но и дороговато ⠀ На втором фото это я, когда прошу купить мне очередную кухонную утварь для ПП - сковороду гриль, мультипекарь, блинницу и т.д. Непривычно, когда сама не работаешь В такие моменты я чувствую себя менеджером, которому приходится защищать бюджет перед начальством. ⠀ Но благо есть @kaspi.kz Покупаю в рассрочку на год-два с доставкой на дом и просто ставлю перед фактом на вопрос откуда у нас очередная новая сковорода дома или развивающая игрушка Ведь слышать «Всего-то 599 тг. в месяц» ‍♀️ психологически легче Вот такие не хорошие маленькие женские хитрости А овощи на гриле правда очень круты ⠀ Рецепт: Овощи нарезать толщиной 1-1.5 см, обмазать растительным маслом, добавить соль и перец, жарить без масла 2 мин с каждой стороны. #gotohealthykz #5adaykz

Время не идет назад, оно стремительно и жестоко идет вперед. Больше чем за свое здоровье больше переживаешь за здоровье своих близких, особенно родителей! ‍‍‍ ⠀ Взрослое поколение, честно говоря, очень безответственно относится к своему здоровью. Я затрачиваю очень много сил и энергии уговаривая своих пить больше воды, купить витамины, не забывать чистить зубы не только щеткой, но и нитью, ополаскивателем ‍♀️ В общем, как вы поняли, никто особо не любит, когда я надолго приезжаю в гости ⠀ Сегодня как раз пришла посылка с витаминками родителей, для тех кто старше 50 лет. Кстати, содержание Ca и Mg тоже маловато, потому доберу еще хороший состав кальция. Отправила сюда как идею для подарка мамам на 8 марта и папам на 23 февраля ⠀ Дарите здоровье своим близким - сертификаты на скрининг обследование, путевки в санатории, курсы массажа, комплекс витаминов, а не просто вещи ⠀ Кому необходимо оформить заказ с iherb.com пишите, никаких накруток, просто практикую себя в навыках оформления интернет заказов ‍ Доставка по Астане будет самовывозом или через курьерскую службу наших друзей @tigrkzcourier от 500 тг. #gotohealthykz

При покупке нового компьютера мы к нему бережно относимся: устанавливаем антивирус, периодически чистим, проверяем, ремонтируем. Но почему-то к самому дорогому организму у людей отношение иное ⠀ Взрослым людям живущим в наших широтах требуется 2000-5000 МЕ витамина D в день с перерывом на солнечное время года (только если вы не в офисе работаете). (Ф. Катасонов, «Федиатрия», Глава 24). Как советуют врачи, кроме этого витамина желательно ничего не принимать и питаться разнообразно, правильно, 5 раз в день, небольшими порциями каждые 3-4 ч. выпивая жидкость только через 30 мин. после еды. Но покажите мне того, кто это все соблюдает дома , а не лежа в стационаре или отдыхая в санаториях. ⠀ Например, для восполнения суточной дозы Омега-3 нужно съедать 2-3 порции морской рыбы по 100 гр. (http://zdravkom.ru/how_right/tot_samyj_rybij_zhir_omega_3_v_portcijah_i_grammah) Но если вы беременная/кормящая, потребности растут вдвое . Природа заложила инстинкты выживания человеческого рода и организм женщины в первую очередь запрограммирован на отдачу всего полезного ребенку , то что остается идет к матери. К сожалению, наш рацион не восполняет всего и поэтому необходимо его подпитывать. ⠀ На фото посылка полученная из IHERB.com. Наш подарок друг другу на 14 февраля Кстати, оптом покупать выгоднее ⠀ Комплекс для мужчин от Rainbow Light. Комплекс для беременных/кормящих той же фирмы, только низкий % Ca и Mg смущает Витамин D3 2 000 МЕ от Doctor’s Best, взяла небольшую дозу, т.к. в тех уже содержится. Омега-3 от Now Foods, оптимальная ежедневная для здоровья доза равна 1 г (1000 мг) в виде EPA и DHA (https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/rybiy-jir). Именно в этом препарате 1 капсуле столько. ‍♀️Щетка для сухого массажа тела (кстати ✅Шаг 7. в #gotohealthykz) Чайник для промывания носа из БИО-пластика ♻️(✅Шаг 6. в #gotogreenkz) ⠀ Будем тестить! ✍ Пока ждала посылку приобрела в аптеке Фемибион 2. Довольна, хотя состав невелик Помог наконец-то наладить ГВ. ⠀ Кроме D3 в целях безопасности БАДы лучше пропивать курсами через 1 месяц. Советую сдать анализы, проконсультироваться с врачом, возможно у вас дефицит/профицит и вам назначат дозировку

Мысли глобально, действуй локально. ⠀ Оставив с папой, ажекой и аташкой малыша и несмотря на опухший глаз вышла на экобег. Спасибо моим родным за поддержку Жаль, что не смогла присоединиться к точкам @ecology_sparta_astana хотелось вживую познакомиться с «экочеловеками». ⠀ У нас в городе не разбежишься конечно и такое большое количество мусора в парке Жетiсу (бывший парк Арай) в центре Нур-Султана (бывшей Астаны ) рядом с Домом министерств и Ак Ордой, боюсь представить сколько его в регионах и других районах города ☝ ⠀ Вспомнила вывески из общественных помещений: «Чисто не там где убирают, а там где не сорят», «Уважайте труд технички» ⠀ ✅Шаг 17. Выйти на плоггинг (экобег) #gotogreenkz ⠀ и заодно ✅шаг 8. в моем тернистом пути к стройному телу, все таки калорий я сожгла прилично #gotohealthykz См. подробнее в stories. ⠀ Пробуйте новые виды спорта и главное убирайте за собой всегда и везде

✅Шаг 7. Заменяю сливочное масло на арахисовую пасту. В арахисе очень много полезных свойств Для снижения и поддержания веса не стоит превышать суточную норму употребления лакомства — максимум 4 ч.л. в день. Также нужно съедать его за завтраком или хотя бы в первой половине дня Всем отличного дня! #gotohealthykz

Каждую минуту в мире покупают миллион пластиковых бутылок, и это число возрастёт на 20% к 2021 году. Более 480 млрд. пластиковых бутылок было продано в разных странах мира в 2016 году, за всё минувшее десятилетие – 300 млрд. Если сложить эти бутылки вместе – это полдороги к солнцу. Не буду дальше занудствовать, но итак понятно, что вода в одноразовых бутылках это плохо ⠀ Часто замечаю, что многие сейчас носят с собой свою бутылочку для воды, я не исключение. Даже дома мне лень ночью вставать и я ставлю ее у кровати, да и с ней легче вести учет количества выпитого при снижении веса и ГВ. Но эта черта характерна для девушек, с мужчинами тут проблематичнее, им либо некогда пить на работе, либо легче купить, или достаточно попить чай. ⠀ Недавно настойчиво попросила мужа взять на работу тару и каждый день за ужином, как старушка назойливо спрашиваю сколько за день воды было выпито и выпил ли витамины, которые положила накануне Кстати, угадайте какая из 3 бутылочек на фото была выбрана? ⠀ Помимо стакана воды утром и вечером, в течение дня еще нужно пить как минимум 1,5 литра, см. признаки нехватки воды и таблицу необходимого количества в карусели, или просто прогуглите. #gotohealthykz Мне больше нравятся железные бутылки-термосы, кроме воды можно и чаек туда налить и пить утром на работе, если дома не успела, да и разлагаются они быстрее. Плюсов много: и бюджет сэкономлен, и здоровью плюс☘️ и планета хоть немного, но спасена ⠀ Итак, ✅Шаг 7. Использовать многоразовую бутылку каждый день всегда и везде и прививать привычку своим близким #gotogreenkz⠀ А еще думаю нужно ли выставлять такие в своем магазине @japalaq.kz Кажется, что их итак много на рынке ⠀ Ставьте лайк и делитесь своими бутылочками Отмечайте меня! ‍♀️ ⠀ P.S. “Это всего лишь 1 маленькая пластиковая бутылка воды” сказали 8 миллиардов людей

Продолжаю свой Activia challenge только уже без Activia Добавьте замороженную зелень и пить кефир станет полезнее и вкуснее Всем добрых снов! #gotohealthykz

Надеюсь после этого поста мои друзья от меня не отпишутся ⠀ Это не сетевой маркетинг, а отзыв-рекомендация ‍♀️ Здесь также не будет хвалёной оды маникюрному мастеру, так как после замужества раза три только посещала мастера и покрывала ногти гелем, уж очень неудобно мне с ним в быту ‍♀️ и предпочитаю все процедуры делать сама дома. ⠀ Вот уже как полгода принимаю комплекс витаминов Nutrilite по одной в день каждого вида и результат на лицо - ногти крепкие, не слоятся, растут быстро, за три недельки вот такая длина, да и волос меньше падает Жаль только пойду сейчас срезать их, не стерильно это ⠀ В последнее время больше всего начали активничать в инсте наши тети, так вот, если вы читаете (а я знаю, вы точно читаете ) то знайте, что после 50 лет просто обязательно пропивать курс кальция для профилактики остеопороза, тем более на улице сейчас гололед ☝. Не экономьте на качественных витаминах, стоимость кальция+магния+д3 равна стоимости одной процедуры маникюра ❗️ ⠀ Выбирайте наружная красота или внутреннее здоровье ⠀ А еще хочу попробовать заказать с iherb, кто какие витамины принимает? Что порекомендуете еще? ⠀ P.S. а если кому правда нужна продукция Amway, обращайтесь Пейте люди витамины и БАДы, будете здоровы! ☘️ #gotohealthykz

Следуя примеру Жанели @lifelearning приготовила овощные котлеты, но немного подстроила рецепт на свой лад. Если мне нужно снижать вес, то супругу ровно наоборот А вот чтобы разные блюда всем готовить я не пысык Поэтому это блюдо «компромисс», без гарнира для меня ПП , а с гарниром и хлебом уже получается питательно . Рецепт: - 300 г. фарша любого какой у вас есть, у меня говядина - 1 большая морковь - 1 средний картофель - 1 средняя луковица; - 1 головка чеснока; - 1 яйцо; - 100 г. перемолотых овсяных хлопьев; - 4 столовые ложки молока; - панировочные сухари, соль, перец. ⠀ Сначала перемалываем овсянку в блендере и смешиваем с молоком , ждем пока овсянка чуть пропитается . ⠀ За это время пока перетираем картофель и морковь на терке, измельчаем в блендере луковицу с чесноком . Перемешиваем все, добавляем яйцо, соль, соль, перец, лепим и обваливаем в сухарях. Яйцо и сухари это чтобы не разваливались ☝ Далее жарим на оливковом или другом масле ⠀ Я боюсь не до конца прожаренного мяса, чтобы не подловить бруцеллёза или других инфекций Поэтому, после того как с двух сторон прожарю по паре минут, добавляю чуть воды и крышкой закрываю и еще пару минут выдерживаю, горячий пар до середины уж точно дойдет и так с обеих сторон. Открываю крышку, отпускаю полностью пар и дальше пару минут жарю периодически переворачивая. Немного муторно, но зато безопасно‍ ⠀ Гарнир: Гречка+замороженная или сухая зелень+масло сливочное для смазки дна кастрюли мультиварки. Режим - Рис/крупы, 20 минут. ⠀ Итого все время приготовления заняло: 30 минут. Зато после убирать и мыть посуду 1 час #gotohealthykz