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Back to the drawing board . . . . Nachdem das Laden und Entladen ziemlich gut funktioniert hat heißt es jetzt die genaue Planung der kommenden Wochen auszuarbeiten -nichts soll dem Zufall überlassen werden . . Morgen gibts im Post und in der Story ein paar genauere Details dazu, welche Ziele dieses Jahr bei mir noch anstehend. So viel sag ich euch vorab: es ist einiges in Planung, ihr dürft also gespannt sein . . Das Bild ist übrigens nach meinem zweiten Ladetag entstanden, also komplett ohne jegliche Kohlenhydrate und mit geleerten Glykogen Speichern. Dafür finde ich den Pump im oberen Bereich aber ganz gut . Aber vor allem an meinem Bauch halten sich die letzten Prozente Fett noch relativ hartnäckig. Denen wird jetzt der Kampf angesagt . . . . Nicht vergessen! Mit “JKAT10” spart ihr 10% auf das gesamte Sortiment von @muskel_manufaktur!

Look into my eyes, what do you see? . ▫️Humbull Athlete @papi_shampooo1991 is locked in and LOADED! . Pre orders are now LIVE! #stayhumbull #inspireandrepeat #crunchtv

Euch noch ein schönes Restwochenende ✌ . . . #training #definitionsphase #definition #blackandwhite ? #fitnessmotivation #fitness #instafit #motivation #workout #instamotivation #transformation #instamood #saturday #fortschritt #fitfamglobal #ig_hamburg #ig_germany #fitfam #fitfamde #hamburgcity #nopainnogain #mirrorselfie #staystrong #bloggerhh #hamburg #ig_fitness_freaks #fitnessblogger_de #gymfreaks #gymaddicts

Saturdays conditioning was high intense and sweaty 5 rounds for time 5 db burpee dl 22,5kg 10 db push press 15 box jumps 70cm . . . Burn fat and build muscle at the same time That’s what these workouts are all about. It only takes an hour of your day to be active and get fit. Get up and do some burpees . . . Give this workout a go and tag a friend to keep you company. If you liked it share it . . . . . #fitnessworkout #motivationnation #squats #burpees #boxjumps #gymfreaks #fitnesslife #dailydriven #dedicated #athletelife #skg #proponisis #fitnesscoach

It’s my birthday today has been a pretty bad one but that’s ok. Better luck next time right hope everyone is having a better day than me

Life’s equation is simple: put forth true effort, get back true results. Be your own harshest critic and your own best coach. You’ll find the power to change anything. • • • • • #happyfriday #findyourself #bethechange #fitness #workout #lifestyle #fitnesslife #fitnessfreaks #gym #gymlife #gymfreaks #fitlife #fitfam #fitfamily #hardwork #diet #dedication #muscle #motivation #fitnessmotivation #workoutmotivation #fit #swole #selfie #swolfie #pumped #wantit #gogetit #donthalfassanything #liveyourbestlife

#facts Du bist mit deiner Diät fertig ... hast Blut, Tränen und Schweiß investiert. Was passiert jetzt? Du möchtest endlich einen geilen Aufbau starten. Mal wieder was gönnen richtig? Aus einmal wird zwei mal, aus zwei mal wird drei mal ... und schwups ist es nichts besonderes mehr und es wird jeden Tag „gegönnt“. Niemand sagt das du dir nicht gönnen darfst, aber mach es schlau und esse dein heiß ersehnten „Cheat“ nach dem Training! Einfach gesagt dein Köper kann dies nach dem Sport einfach super verwerten und ist somit nicht ganz so schlimm als irgendwann anders. Ansonsten behalte die erlernten Dinge aus deiner Diät bei!‍Achte auf deine Kalorien, erhöhe diese Etappen weise und nicht von null auf hundert. Somit hast du auch länger was von deiner hart erarbeiteten Form was ! #fitfamgermany #gymgirl #gymvibes #fitfam #fitnessmotivation #massephase #teamsmilodox #babyshoulders #bodybuilding #fitnessfreaks #bodypositivity #bodybuildergirls #photooftheday #gymfreaks #wissenistmacht

Super power goals anyone

[ANZEIGE] Dank @my_clubs hatte ich heute die Chance, das erste mal ein EMS-Training ausprobieren zu dürfen #myclubsmovement ‍♂️ Für alle die nicht wissen was MyClubs ist: MyClubs bietet verschiedene Abo’s an, die es einem ermöglichen 30 verschiedene Sportarten - unter anderem Yoga, Boxen, EMS, Klettern und vieles mehr - in verschiedenen Studios auszuprobieren! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mit meinem Code „LUKASZ19” bekommt ihr -30% auf das ersten Monat für die MyClubs Abos Flex4 & Unlimited Er ist bis zum 30.07.2019 gültig Einfach nur eine Mitgliedschaft abschließen, vor Ort einchecken (wie in den Storys gezeigt) & los geht’s Viel Spaß ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #myclubs #lukaszgler