List of the most popular hashtags for theme #IAMPROJEKTET

UTBILDNING I AM INSTRUKTÖR Jobbar med texter inför utb.start v. 35. Här är lite av det jag skriver till eleverna: – Välkommen till utbildningen vars strävan är att fördjupa dig yogiskt, filosofiskt, tekniskt och energimässigt – och att börja reflektera kring egna präglingar och bevekelsegrunder. Yogans syfte historiskt är insikt och medvetenhet. I AM Projektet är en strävan att lyfta fram denna kärna. Yogiskt sett är det viktigt att se klart och vara autentisk. Yoga har i sin essens aldrig varit en kostym att ta på/av. Att lära ut dessa transformerande principer innebär ett ansvar. Det kanske aldrig har funnits större utmaningar än nu – samtidigt heller aldrig bättre möjlighet att skapa balans i sig själv. Instruktörsutbildningen innefattar livskunskap, pranayama, chakra, yoga & kvantfysik, historik & filosofi – intro till Patanjali, hur övningen är sammansatt och varför. Efter utb. kan du lära ut I AM pass, förstår tanken bakom, yamas & niyamas, andningens anatomi, passets energiprinciper – och meditation! Ett axplock av sådant vi reflekterar över i utbildningen: - Vad är yoga, var kommer den ifrån ursprungligen? Yoga idag. - Enl yogan är vi alla upplysta inifrån redan från början. Hur förstå att vi är det – hur öppna för denna medvetenhet? - Att vi inte förstår att vi ÄR upplysta beror på känsla av separation, tidiga livspräglingar, fysiska och mentala blockeringar, vi tror inte att vi kan eller är värda bra saker i våra liv. - Yogans beskriver ATT det är på detta sätt – och HUR vi kan bli mer medvetna. Läs mer om utbildningen på www.goranboll.yoga TAO SÄGER att det verkar som jag snott hela upplägget av honom – husse!! #gong#göranbollinstitut#IAMprojektet#inreutveckling#hjärtchakrat #yogiskfilosofi#pranayama#mudras#meditation#inreutveckling#balanced#stillnes#cats&yoga#IAM#släpparädslor#taosäger#catlover#kattälskare#yogalifestyle

MEDITATION FÖR ÖKAD INSIKT & MEDVETENHET GÖR SÅ HÄR Sitt bekvämt med rak rygg, slut ögonen, fokus inåt. Händerna på knäna, tumme mot pekfinger. Svanskota och knän bildar basen på en tänkt triangel som löper upp för din kropp och bildar en spets ovanför hjässan. Andetaget är en vågrörelse in/ut, ner/upp som renar/energifyller. Känn luften i näsan, ner in i lungorna, mage/bröstkorg expanderar. En kort naturlig paus, 1-2 sek. Andas passivt ut genom näsan, bröst/mage sjunker in. En naturlig paus efter utandning, 3-5-7 sek – andas sen in igen. Andas in mantrat SO, andas ut HUM. Se energi i form av vitt ljus i en spiralformad våg röra sig upp genom ryggraden på inandning och tillbaka ner igen på utandning. SO HAM = JAD ÄR DET/ALLTET. Gå djupare in i 3:e ögat. Se en liten ljuspunkt där inne. Släpp allt runt punkten, låt den växa till en rund port. Utforska det som finns där inne, 11 min. Avsluta. EFFEKT Yogans geometri handlar om att synka den individuella geometrin med den universella, kosmiska geometrin. När den lilla är i synk med den större går den mindre upp i den större. Droppen faller ner i och blir hela havet. När du ser hela Universum som en del av dig själv är du en yogi fullt ut. De geometriska punkter, cirklar, spiraler, linjer, vågrörelser och vinklar som kroppen skapar här sägs ge ökad möjlighet att reflektera över och uppgå i Varandets Mysterium. Meditationen ingår i min nya kvällskurs: SACRED GEOMETRY – följ på plats eller Online: www.goranboll.yoga TAO SÄGER att jag kan använda mina 11 minuter bättre. Han ÄR Varandets Mysterium – det är inget mystiskt med det. Det enda mysteriet är varför hans matskål är tom…. #yoginspiration#catlover#göranboll#göranbollinstitut#sexualchakrat#kundaliniyoga#hormonbalans#veckansmeditation#IAM#IAMprojektet#yogalife#kattkärlek#taosäger#tacksamhet#kattälskare

FÖRÄNDRING – HUR GÖR MAN? Semestertider (äntligen!), en naturlig brytpunkt när vi lite lättare än i vardagen i övrigt får möjlighet att stanna upp och vila ut. SANNA EHDIN SÄGER i ett inlägg nyligen @drsannaehdin att ”Sommaren är en bra tid att gå in i stillhet i Naturens lugnande famn” – och så är det verkligen. Det är också en möjlighet att lyfta blicken och se hur ens eget liv går, hur man faktiskt mår, hur mycket man förstår, av allt som händer med en själv. Vad funkar, behöver jag ändra på något i mitt liv? I vilka delar flödar allt och var skaver det? Var i tillvaron har jag vinden i ryggen och var är det ständig uppförsbacke? Vart har min ankare fastnat? I mitt arbete som yogaterapeut sen 23 år får jag återkommande frågor om quickfixes. Har jag nåt bra knep för att lugna ner lite, för att det inte ska göra så ont, skava så mycket, hålla mig vaken så ofta på natten, få tyst på alla negativa inre röster osv? ”Någon enkel övning som inte tar för mycket tid i anspråk?” SADGURU SÄGER att människan är villig att gå åratal i skolan för att lära sig att skriva och läsa – men att göra genomgripande förändringar till det bättre i livet, det får inte ta mer än några minuter…… Som varande indisk vishetslärare är hans analys att så länge vi inte är villiga att investera i vår egen förändring kommer de flesta av oss tyvärr att förbli där vi är i våra liv. JAG SÄGER som Sanna: Gå in i stillhet, vistas mer i naturen, ta återkommande djupa andetag – och börja lyssna djupare inåt. Kalla det ”meditation” – metoden som snabbast kan förändra oss på djupet! TAO SÄGER att meditation är hans grundtillstånd – gör som jag husse! Läs mer på www.goranboll.yoga #catlover#cats#mediyoga#medvetenhet#IAMPROJEKTET#balanced#drsannaehdin#sommarsverige#vila#sadguru#meditation#inreutveckling#balanced#stillnes#cats&yoga#tao#taosäger

LÄTTARE PACKNING – EN KVÄLLSMEDITATION GÖR SÅ HÄR Sitt bekvämt med rak rygg och slutna ögon. Andas lugna djupa andetag genom näsan. Låt olika händelser, aktiviteter, möten och upplevelser från dagen som gått – de oklara, obearbetade, jobbiga, ännu ej färdigprocessade aspekterna av dagen – flyta upp till ytan, här och nu – för att smältas, bearbetas och kännas på, fullt ut, så att de får ha sin naturliga gång i ditt system, utan att du försöker manipulera eller styra processen på något sätt. Finns där ilska eller rädsla? Gör det ont någonstans? Dirigera andetaget dit. Släpp med varje utandning taget om det som finns där. Ersätt det som kommer ut med vitt ljus, andas in ljuset, andas ut det mörka. Sitt på detta sätt i 5-10 minuter vid dagens slut. EFFEKTER Denna enkla kvällsmeditation, enkla övning och ”emotionella matsmältningsprocess” låter dig slippa släpa med dig dagens obearbetade upplevelser in i morgondagen. Den ger dig en fin möjlighet att börja färdas med lättare packning genom livet. Gör den varje kväll i minst 6 veckor. Utvärdera. TAO SÄGER att den också går att göra på rygg – i alla fall om man är katt - OCH dirigera ljuset in i magen - kolla husse! Varje vecka en enkel övning, andningsteknik, mudra eller meditation. www.goranboll.yoga #veckansmeditation#meditation#släppbagaget#rädslor#släpparädslor#mudra#IAMprojektet#IAM #göranbollinstitut#whaheguru#ökadinsikt#yoginspiration#kattkärlek#kattälskare#cats&yoga#tao

YOGANS SYFTE – I AM SOM UTBILDNING – 2 Sista veckan i augusti börjar instruktörsutbildningar i I AM på institutet i Stockholm – två kullar. Utbildningen vars syfte är att fördjupa dig yogiskt löper över 15 veckor, sex heldagar, lördag eller söndag med tre veckor mellan varje kursdag – och innefattar ämnen som: PRANAYAMA – andningen, kemiskt, tekniskt och yogiskt. PASSETS PUSSELBITAR – asana, mudra, bhanda, dristi & savasana. CHAKRA & KUNDALINI – yoga som kvantfysik. MANTRA & MEDITATION – du som vibration, på alla plan. PATANJALI – yogans filosofi & historik – även den svenska. SAMADHI – närvaro & medvetenhet – yogans yttersta mål. Vi gör 12 olika pass ur I AM-systemet som du också har tillgång till via online tjänsten. Varmt välkommen att höra av dig här eller via hemsidan för mer information om utbildningen. NÄSTA VECKA mer om I AM Projektet – se också hemsidan: www.goranboll.yoga TAO SÄGER Att om jag vill uppleva perfekt medvetenhet behöver jag bara betrakta honom. #yoginspiration#catlover#wisecat#worldofcats#meditation#inreutveckling#balans#IAM#IAMprojektet#inreutveckling#pranayama#chakrasystemet#chakras#onlineyoga#mantra#patanjali#samadhi

TACKSAMHET – EN KVÄLLSMEDITATION Filosofen Artur Shopenhauer sa en gång: ”Vi tänker sällan på vad vi har, men ofta på vad vi saknar.” Hela världen verkar intrimmad på att sakna och längta efter sådant vi inte har. Reklamare, influencers och andra har som affärsidé att göda detta i oss. Tacksamhet är en alltid återkommande aspekt av min kvällsmeditation. Formen är underordnad. Att tänka eller tala. Att blunda eller titta. Att böja på nacken. Hålla händerna mot hjärtat – formen är inte det viktiga. För mig: att en liten stund varje kväll sammanfatta det jag är tacksam över just den här dagen. Av någon anledning handlar det aldrig om saker och ting….. Att kunna ge uttryck för hur fint det känns att få vara frisk. Att ha ätit gott. Fått röra på sig ute i naturen. Se en regnbåge. Haft vänner att prata med, både om det vardagliga så väl som det intimt viktiga. Kunnat göra lite yoga och meditation. Läst något intressant och upplyftande. Fått lyssna på fin musik. Haft en purrande kissemiss på bröstet i soffan, som aldrig vill släppa taget om husse. De där aspekterna av livet som inte går att sätta en prislapp på – för att de är ovärderliga. Som gör livet värt att leva. EFFEKTER Tacksamhet har enligt forskarna mätbara effekter på hälsa, upplevd livskvalitet och nattsömn. Den påverkar hjärnan och ökar motståndskraften vid svåra livshändelser. TAO SÄGER att han också är tacksam varje dag – över fulla matskålar, rengjord kattlåda och att bli kammad, pussad på, kliad under hakan – och ha en bred husse-bringa att ligga på däremellan. Varje vecka en enkel övning, andningsteknik, mudra eller meditation. www.goranboll.yoga #meditation#mediyoga#medvetenhet#göranboll#IAM#IAMprojektet#inreutveckling#goranboll#catlover#cats#veckansyogaövning#kattkärlek#taosäger#tacksamhet#kattälskare#cats&yoga#livsgläde#livskvalitet

DIAGONALSTRETCH Denna enkla yogaövning som är väldigt bra för bäcken, rygg, matsmältning och den nedre triangeln, 1-3:e chakrat. GÖR SÅ HÄR I lätt meditationsställning, vrid överkroppen åt vänster så att bröstkorgen pekar ut över vänster lår, sätt händerna i golvet på var sida om vänsterknäet. Sjunk med rak överkropp ner över benet. Stanna där, så djupt du kommer i 1-2 min. andas långa djupa andetag. Räta sen upp överkroppen. Byt sida, vik ner över höger lår, 1-2 min. Andas in, kom upp in i mitten, byt sidor ett varv till, andas sedan in upp i mitten, andas ut, håll andan ute och gör ett djupt rotlås. Vila. …..och Tao hävdar som vanligt att hans version är den enda rätta. EFFEKT En enkel men djupverkande övning som alla kan göra – även om vi kommer olika djupt ner i den. Den jobbar på bäcken, höfter, ländrygg, masserar bukorgan, bearbetar diafragma o interkostala muskler i bröstkorgen. Chakra mässigt: rotchakra, sexualchakra och magchakra – den nedre triangeln. Ayurvediskt reducerar den Vata och Pitta. Varje vecka en enkel övning, andningsteknik, mudra eller meditation. Varmt välkommen åter! www.goranboll.yoga #göranboll#IAM#IAMprojektet#yogalife#onlineyoga#meditation#yoginspiration#catlover#kattälskare#cats&yoga#IAM#mediyoga#medvetenhet#cat#katt#diagonalstretch#stretching#yoga

ALTERNERANDE SKULDERLYFT Denna väldigt enkla övning kan göras var som helst, i 2-3 min – flera ggr per dag. GÖR SÅ HÄR Rak i ryggen, slut ögonen och på inandning – lyft vänster axel så högt upp du kan, samtidigt som du pressar ner höger axel så långt ner du förmår. Skifta sedan, på utandning – upp höger, ner vänster. Sträva att arbeta synkroniserat så axlarna rör sig exakt samtidigt, åt olika håll, utan att huvudet följer med, Fortsätt på detta sätt i 2-3 min. Avsluta genom att andas in och dra upp båda axlar, pressa dem in mot halsen, håll 10 sek. På utandning sänk ner, rulla loss axlar/skuldror några varv, vila. EFFEKTER Denna enkla, sköna ”datorslavövning” kan göras flera gånger/dag (upp till en gång/tim vid datorn). Den mjukar upp muskulatur i axlar, skuldror, nacke och hals, stretchar andningsmuskulatur i hela revbenskorgen, förbättrar cirkulation och fördjupar lugn-och-ro responsen via Vagusnerven. Den påverkar hormonellt – via sköldkörteln. Den synkroniserande upp/ner rörelsen påverkar och balanserar höger/vänster hjärnhalva med varandra. Utifrån ett yogiskt perspektiv skapar skulderrullningen balans i hjärt- och halschakra (kärlek och kommunikation) och ayurvediskt är den en ypperlig Vata balanserande övning. TAO SÄGER att en korrekt skulderövning alltid bör inkludera honom – liggande på valfri skuldra. VARJE VECKA en enkel övning, andningsteknik, mudra eller meditation. www.goranboll.yog #meditation#mediyoga#IAM#yoga#cats&yoga#IAMprojektet#inreutveckling#veckansyogaövning#suficirklar#kundaliniyoga#hormonbalans#stress#kattkärlek#kattälskare#yogalifestyle#yoginspiration#stressrelief Seen at @goran_boll_yoga

Bästa vänner i vått och torrt- men framförallt i vila. Två ZEN-mästare utövar djup meditation tillsammans. Det vi kan lära av våra fyrbenta vänner är att ta dagen som den kommer. Att njuta av samvaro utan krav, att bara vara helt enkelt. #kattälskare#cats&yoga#meditation#inreutveckling#balans#stillhet#catlover#göranboll#IAM#IAMprojektet#yogalife#kattkärlek#katter#vänlighet#bästavänner