List of the most popular hashtags for theme #ITSMARСH

☀️ Про солнце: вред, защита и что делать летом ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что не так с солнцем? ‍♀️ Солнечный свет бывает зх типов: UVA, UVB и UVC. UVC до земли не доходят, точнее их блокирует озоновый слой. UVB лучи вызывают повреждения кожи вроде загара и приводят к раку кожи. UVA лучи проникают глубоко и прямо влияют на ДНК. Они приводят к: пигментации, старению кожи и аллергиям. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Плюсы есть? ➕ Да: витамин Д (можно пить витамины) и улучшение настроения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Негативные последствия солнца ❌ 1. Загар (=повреждение кожи) 2. Старение кожи (свободные радикалы разрушают эластин и коллаген, что приводит к преждевременному старению) 3. Гиперпигментация (=слишком много меланина в попытках защититься от солнца) 4. Аллергия на солнце (пятна на коже) 5. Рак кожи (в силу изменения ДНК под действием UVA и UVB лучей) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что еще надо знать? 1. 90% лучей проникают через облака 2. Снег отражает 80% солнечных лучей 3. Песок отражает 25% лучей, даже если вы под зонтом 4. Тень под зонтом “прячет” только от 50-60% лучей ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Что с этим делать? Пользоваться санскрином (сюрприз). Постоянно. Высокий фактор защиты (50 в идеале) и не забывать его обновлять каждые несколько часов. Мазать нужно все тело (если вы на пляже) и не тонким слоем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‍♀️ И еще: солярий - просто глупое желание прыгнуть в могилу раньше времени. Пожалуйста, думайте головой и наперед ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пишите +, если пост был полезен и обязательно делитесь вашими любимыми кремами! (я снова в поисках). И конечно срочно скажите: вы пользуетесь кремом с СПФ?

DARK CHOCOLATE #aniri_рецепты . В опросе победил шокопирог Поэтому, ловите рецепт! (Вот бы всегда в таком количестве голосовали) . Шоколадный, влажный...идеальный 1,5ст муки (можно бг смесь) 1ст сахара (сахзам) 0,5ст какао 1ст воды 1/3ст кокосового масла 0,5чл соли 1чл разрыхлителя 2ст л рома (опционально) Смешать сухие ингридиенты и добавить жидкие. Хорошо перемешать, форму смазать маслом и посыпать сухарями/манкой(если форма силиконовая, то ничего не нужно). Выпекать в разогретой до 180гр духовке ~30-40мин. Готовность проверять шпажкой. Готовый корж весь потыкать вилкой и полить глазурью. Я всегда варю глазурь на глаз, пропорции ~ такие: На 1 неполный стакан молока в сотейник насыпаю 3 ст л какао, 1ст л кокосового масла, подсластитель по вкусу. Все варю до загустения ~5-7мин. Заливаем корж горячей глазурью. Желательно убрать на ночь в холодильник, но вряд ли получается Всем приятного чаепития☕ . ПС: Если используете в тесте жидкий подсластитель, то увеличьте кол-во муки. Ром можно заменить коньяком, эссенцией или ванилью.

ПОДАРКИ С БАЙКАЛА Как и обещала, я привезла байкальские сувениры! Они съедобные Хочешь один? Участвуй в розыгрыше! UPD: КОНКУРС ЗАКОНЧЕН! ⠀ ПРАВИЛА УЧАСТИЯ: Будь ПОДПИСАН на меня Поставь ЛАЙК этой публикации Оставь КОММЕНТАРИЙ «Хочу!» И отметь ДВУХ ДРУЗЕЙ, которые тоже любят сувениры ⠀ Комментариев можно оставлять сколько угодно. Чем больше комментариев - тем больше шансов на победу! ⠀ Через сутки я напишу «СТОП» и проведу розыгрыш с помощью рандомайзера. УДАЧИ! ⠀ Кстати, догадались, что я привезла? Какие съедобные сувениры вы обычно везёте из путешествий ⠀ P.S. Дорогие друзья, которым я ещё не передала подарки с прошлых конкурсов! Мне очень стыдно Слёзно прошу понять и простить, я всё храню и обещаю - предназначенные вам подарки, наконец, скоро будут у вас! #НикинБайкал #никиныкартинки

Овсяное матча-печенье с клюквой ⠀ Один из самых элементарных рецептов, который многие и так знают, но так как сейчас пост, возможно кому-то этот рецепт будет в новинку и разнообразит утренние чаепития ☺️ ⠀ На 6 больших печенек понадобится : 2 банана 1,5 стакана овсяных хлопьев 2/3 стакана сушеной клюквы 1,5 столовых ложки чая матча (можно и без него, но тогда исчезнет приятный чайный вкус) ⠀ Пюрируем банан, лучше всего блендером, тогда он получается достаточно жидким. Добавляем к нему овсяные хлопья и матчу, хорошенько перемешиваем. Теперь к получившемуся «тесту» добавляем клюкву, смешиваем все ещё раз. ⠀ Выкладываем на пергамент печеньки толщиной 1,5-2 сантиметра, отправляем в духовку при 180С на 15 минут (смотрите по мощности). ⠀ Вкусно и в тёплом, и в холодном варианте. Приятного чаепития

А вы знали, что в 2019 году хачапури присвоен статус нематериального памятника культурного наследия Грузии? ☀️ ⠀ Я люблю хачапури, мне нравится, когда его готовят, соблюдая традиции. Вообще грузинская кухня - это любовь с тех пор, как я с ней познакомилась В списке моих планов есть пунктик про посещение Грузии, но об этом потом ⠀ Последний раз я ела хачапури по-аджарски в Хачо и Пури @hachoipuri . Он обычно больше, но я взяла 1/2, в меню так мило называется - «Аджарик» После сытного горячего блюда Аджарик - это идеальное решение! ⠀ 1. Чашушули с говядиной 2. Оджахури со свининой 3. Хинкали с сыром сулугуни, с говядиной и свининой, с бараниной и говядиной. Ассорти, в общем 4. Аджарик 5. Вино Саперави Палавани ⠀ Кстати, в Хачо и Пури 3 зала - с открытой кухней, с картой вин и с панорамными окнами, выходящими на тихий дворик. Я выбрала последний, с панорамными окнами. Там хорошо ⠀ А вы любите хачапури? Какое ваше любимое?

⠀⠀Блюдо в горшочке - это всегда очень вкусно. ⠀⠀Рассыпчатая гречка и грибы- классическое сочетание в русской кухне. ⠀⠀Рецепт очень простой , занимает минимум хлопот и времени. А вместе с тем получатся сытный полноценный обед ⠀⠀Когда времени на готовку совсем нет: ➡️Гречку залить кипятком (на пару часов) ➡️Грибы (у меня опята) промыть, можно предварительно отварить. ➡️Подготовить овощи(у меня икра из баклажан) ➡️«Упоковать» все в горшочек ➡️Отправить запекаться в предварительно разогретую духовку на 20-30 мин Подавать горячим со свежей зеленью ⠀ #milixi_рецепты #постныерецепты#постныйрецепт

ОВСЯНОБЛИН С ВИШНЕЙ Vegan #aniri_рецепты . На самом деле вместо вишни подойдет любая ягода, но лично мое мнение - с вишней вкусно абсолютно ВСЁ Раньше я очень любила овсяноблины и очень долго тянула с приготовлением веганской версии... И вот недавно руки сами взяли и замесили эту вкуснотищу Вы просто обязаны попробовать! . Погнали: 50гр овсянки долгой варки 1 банан 60мл молока горсть вишни . 50гр - это моя стандартная порция каши, поэтому эти пропорции указаны на одного человека. Банан поломать и сложить в блендер вместе с овсянкой и молоком, взбить. Лучше не превращать это в кашу, пусть овсянка хоть немного сохранит структуру Полученную массу смешать с вишней (у меня была прям замороженная) и выложить на разогретую сковороду с чайной ложкой масла. Жарить до румяной корочки, перевернуть. Тут ждет небольшой подвох - я сделала одну большую лепешку (блин) и его было очень трудно перевернуть, поэтому, лучше сделать 2 С кокосовыми сливками это просто идеально Если берете более кислую ягоду, возможно понадобится подсластитель, но готовый блин всегда можно полить сиропом☺️ . Всех, кто завтра приготовит на завтрак такой овсяноблин и отметит меня - покажу в сториз! Давайте устроим парад овсяноблинов! . PS: на фото половина блина . Всем нескучной пятницы, друзья!

Недавно прочитала статью, где были перечислены самые «бесячие» тренды в Инстаграм. Оказывается, очень многих раздражают: ⠀⠀ Говорящие головы в сториз ( большинство смотрит истории без звука). Непрерывный прямой репортаж с места событий: я иду за хлебом. Я еду в автобусе. Навалил килограмм - срочно в инстаграм (Короче, слишком много сториз и подробностей ). »Желтые» заголовки КАПСЛОКОМ (РОДИЛА В 16 и тд). Маски собачек/принцесс/котиков тоже многих раздражают, оказывается. «Нативная» реклама «через Владивосток» (когда пишут отвлеченный текст, а в конце реклама). Вопросы из серии «Как ваши дела?», «Как прошли выходные?» и т.д. ⠀⠀ p.s. Меня лично очень раздражают «Учителя и инста-Сократы» которые учат всему на свете, даже сами не зная чему. А при этом, банально, даже нет должного образования. #mymoscow_olgaokphoto

Изумрудный Салат ⠀ ⠀⠀Совсем забыла про Обещанный рецепт салата Надеюсь , вы меня простите ❤️ Во время поста - овощи самый востребованный продукт (хотя, в моем рационе овощи 24/7), но сейчас они составляют большую часть рациона. ⠀⠀В поисках новых сочетаний, родилась такая импровизация ⠀⠀Отлично подойдёт к любому гарниру, а так же - как и самостоятельное блюдо ⠀⠀Ингредиенты: Огурец Горошек Капуста Зелень ⠀⠀Для заправки: Авокадо Лимонный сок Соевый соус ➡️Овощи мелко нарезать ➡️Размять авокадо(И ещё одна (10000)попытка распробовать авокадо , увы -не мой фрукт ‍♀️ )добавить сок лимона, соевый соус, немного красного перца ➡️Смешать и дать постоять. ⠀ #milixi_салат #постныйрецепт