List of the most popular hashtags for theme #JALANBEBAS

Tanpa disadari porsi yg diambil lebih dari yg dianjurkan . Mau belajar tentang porsi makan yg baik? . Klik link di bio @ridwan.windri utk konsultasi program online . #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang

TIPS MAKAN DI RESTORAN . 1. Minta kotak utk bungkus pulang ketika kamu lihat porsi makanannya besar . 2. Order 2 porsi makanan pembuka sebagai makanan utama . 3. Pilih sayuran direbus drpd digoreng . 4. Minta saus dipisahkan dr makanan . 5. Minta digantikan makanan pendamping ke pilihan yg lebih sehat . 6. Pilih yg dipanggang/dibakar daripada yg digoreng . 7. Bertanyalah ke staff restoran bgmn makanan tsb disajikan . Semoga bermanfaat . Follow @ridwan.windri utk tips sehat berat badan ideal . Coach Windri +62821 5744 3624 (Berpengalaman hampir 12 tahun di bidang wellness dan diet sehat) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Berpengalaman di bidang olahraga dan  meal prep sehat) #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang

WEEKEND TIPS ‍‍ . Karena weekend nih, banyak acara keluarga, kondangan, ulang tahun, sibuk acara lah kebanyakan. Jadi Coach mau sharing lebih banyak tips untuk makan diluar . Kami pribadi juga punya social life guys. Kami jg ikut makan kalo ada acara. Apalagi kalo weekend ini kan emang utk kumpul2 bersama keluarga atau teman . Nah, tetap jaga porsi makan 40% karbohidrat, 30% protein dan 30% lemak baik yaa. Kurangi saus-saus dan minum air putih saja drpd yg manis . Intinya jaga pola makan . Coach Windri +62821 5744 3624 (Berpengalaman hampir 12 tahun di bidang wellness dan diet sehat) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Berpengalaman di bidang olahraga dan  meal prep sehat) #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang

BERAPA LAMA MAKANAN DICERNA? SWIPE LEFT ⬅️ . Ternyata beda makanan beda juga waktunya dicerna oleh tubuh kita. Lebih bijaksanalah utk memilih makanan yg baik untuk tubuh . #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang

BEST FRIEND FOR 17 YEARS NOW . Coach Windri sudah berteman baik dengan Lona @arcelona_fitmom dari usia 14 tahun. Emang sudah montok dari kecil Lona nih. Padahal pemain tenis aktif tapi tetap besar aja badan. Setelah Coach Windri berhasil turunkan 4 kg, yg pertama kali terpikir utk dibantu ya Lona ini . Berhasil turun 9kg loh Lona berat badan maintain selama 12 tahun gk naik lagi, malah naik otot, badan lebih padat dan kencang skrg..Bahkan sudah punya 2 anak pun badan masih kaya belum melahirkan Kuncinya ya di pola makan sehat, nutrisi seimbang, tidur yg cukup, minum air yg banyak, bla bla bla itu itu aja Emang gk ada rahasia lain kok. Simple bgt sbnarnya..Bukan sulap hahahaha . Tapi yah hal-hal yg simple gini gk semua orang mau melakukan toh. Kalo semua menerapkan ya gk ada lg yg sakit. Rumah sakit sepi donk Hidup sehat itu simple lagi. Gk usah dirumitkan guys! . Perlu bimbingan utk pola makan sehat? Klik link di bio @ridwan.windri ya . Coach Windri +62821 5744 3624 (Berpengalaman hampir 12 tahun di bidang wellness dan diet sehat) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Berpengalaman di bidang olahraga dan  meal prep sehat) #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang Disclaimer: Hasil setiap individu bervariasi

TIPS TIDUR NYENYAK . 1. BEROLAHRAGA Olahraga akan menghilangkan hormon stres yg mengganggu tidur kita. Jalan kaki 20 menit juga bisa membantu tidur lebih enak di malam hari . 2. JANGAN MAKAN TERLALU MALAM Cobalah untuk tidak memanjakan diri sebelum tidur. Makanan besar di larut malam akan mengaktifkan sistem pencernaan yang tentunya dapat mengganggu tidur kita. Hindari kafein, kopi, soda, coklat, semua yang mengandung kafein yang pastinya dapat membuat kita terjaga lebih lama dari waktu yang kita inginkan. Coba lah hindari kafein paling tidak 4 jam sebelum waktu tidur . 3. TIDUR DI TEMPAT TIDUR Waktunya untuk mematikan televisi, letakkan handphone dan tutup laptop teman-teman. Tempat tidur kita adalah tempat untuk tidur bukan bekerja. Jika kita menggunakan tempat tidur untuk tidur dan bukan sebagai tmpt kerja, kita pasti akan menurunkan resiko gangguan tidur . 4. KAMAR YG NYAMAN Kamar tidur haruslah nyaman, tenang dan kita bisa merasa rileks di dalam kamar. Hilangkan suara yang gaduh dan pertahankan suhu kamar sekitar 20 derajat sampai 25 derajat karena kamar tidur yang terlalu panas atau terlalu dingin akan mengakibatkan keresahan dan membuat kita berguling-guling di malam hari susah tidur . 5. MEMBUAT RITUAL KECANTIKAN Konsistensi adalah kuncinya kalau kita bicara mengenai tidur malam yang baik. Cobalah untuk naik ke atas tempat tidur di waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama setiap pagi. Mandilah dgn santai, dengarkan musik baca majalah kesukaan kamu, pilih aktivitas yang bebas stres akan mendorong terjadinya relaksasi . 6. UNGKAPKAN SEMUANYA Curahkan apa yang menjadi pikiran teman-teman ke dalam tulisan dan jangan berbaring memikirkan hal-hal yang harusnya kita lupakan atau harusnya kita kerjakan. Jernihkan kepala teman-teman untuk mendapat jalan menuju mimpi yang indah. Ingat bahwa saat kita tidur tubuh kita memperbaiki dengan sendirinya. Tubuh kita bekerja sepanjang malam untuk membantu memulihkan sel-sel dan hal ini langsung berdampak pada kesehatan dan penampilan secara keseluruhan pada kulit . SEMOGA BERMANFAAT Follow @ridwan.windri utk tips sehat berat badan ideal

Cek dan ricek kesehatan pencernaanmu . Ada gejala ini? ‍♂️‍♀️ . Dari 9 gejala itu, ketik di comment yg mana yg kamu alami. Nanti Coach akan share tips utk pencernaan yg baik . #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang

Ada kemauan pasti ada jalan . Kalo kita mau melakukan sesuatu, akan ada 1000 cara. Kalo tidak mau, akan keluar 1000 alasan. Ini lah itu lah. Banyak orang yg berpikir terlalu panjang, "kalo ikut online program harus pegang hp terus kah", "kalo program tapi gk turun gimana", "kalo gak bisa masak bgmn", "kalo menu gk cocok gimana", kalo kalo kalo aja terus . NOW IS THE TIME. Jangan pikir terlalu panjang, lakukan saja dulu, kerjakan saja dulu. Mayoritas orang cenderung EXCESS THINKING. Berpikir terlalu banyak hal-hal yg negative ataupun tidak terjadi . Tapi jarang orang berpikir seperti ini, "Kalo ikut program online berhasil turun banyak gmana", "kalo badan terasa ringan bgmn", "kalo sukses sampai berat ideal gmn", rata-rata jarang atau gak pernah kan berpikir bgitu . Teman2 semua, yg turun 40kg program bersama #fitteamRW juga ada. Yang turun 10-20 kg keatas dengan kami sangatlah banyak, bahkan ada bbrp yg habis berat ideal mau naikkan otot, mau 6 pax. Per intake program online ini ratusan yg ikut dari sabang sampai merauke . Orang lain sudah berhasil karena mereka tidak excess thinking. Mereka lakukan dulu, jalanin dulu. Nah kamu masih nunda terus yah kapan mau idealnya . Intake April sisa 5 slot lagi. Segera klik link di bio @ridwan.windri utk daftar . Coach Windri +62821 5744 3624 (Berpengalaman hampir 12 tahun di bidang wellness dan diet sehat) . Coach Ridwan +65 9186 4557 (Berpengalaman di bidang olahraga dan  meal prep sehat) #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang

PROJECT 90 HARI SEBELUM HARI RAYA . Intake April memang spesial untuk langsing sebelum Hari Raya. Ini 90 hari dimana kamu akan belajar tentang diet sehat dan cara simple untuk turunkan lemak berlebih. . Momentum 90 hari untuk jadi pola hidup sehat. Peluang mendapat one-to-one dan group coaching bersama @ridwan.windri SLOT TERBATAS . Apa beda diet sendiri VS diet dibimbing Coach? ❌bingung tidak ada yg bimbing ❌bingung makan apa yg baik ❌gak dimonitor ❌tidak ada target realistik yg bs dicapai ❌tidak bs maintain bedat stlh turun ❌tidak ada support komunitas . Apa yg kamu dapatkan dgn kami #beranilangsingcommunity ? ✔meal plan harian ✔group coaching online ✔sesi topik diet sehat & nutrisi harian ✔teknik diet yg mudah & fun ✔potensi memenangkan hadiah . Kami sgt rekomendasi intake April ini bagi yg sedang mencoba diet. Rasakan pengalaman coaching & mentoring bersama kami (Hanya utk yg serius mau turunkan 3-10kg) . Klik link di bio @ridwan.windri utk info lanjut . Coach Windri +62 821 57443624 Coach Ridwan +65 9186 4557 #getfitwithcoachRW #fitcoachRW #fitteamRW #jalankaki #jalanpagi #carfreedayjakarta #jalanbebas #olahraga #olahragarumah #aktif #tipsbakarlemak #tipscantiksehat #tipssehat #komitmensehat #indonesiasehat #sehatbugarsenang