List of the most popular hashtags for theme #M_POLE_INFO

... POLE  DANCE ... ВИДЫ И РАЗНООБРАЗИЕ ... ️️️️️️️️️️️️️️️️ Пол дэнс (pole dance) –  порою сложно понять что это?! Вид спорта или  хореографии ️️️️️️️️️️️️️️️️ Номера pole dance очень разнообразны. Но в целом пол денс можно разделить на три течения: 1. Pole Sport; 2. Pole Art; 3. Exotic Pole Dance: • Exotic Flow; • Exotic Hard; • Exotic Old School (Style). ️️️️️️️️️️️️️️️️ Так разнообразен Pole Dance ☝️ ️️️️️️️️️️️️️️️ Ну что разберём  каждый вид? Интересно в чём отличие одного от другого вида? С какого вида начать разбор? #m_pole_info ️️️️️️️️️️️️️ #marina_polikanova #poledance37 #m_pole #poledanceфеникс #иваново #ivanovo #тренериваново #тренер #фитнесиваново #стриппластика #спорт #sport #фитнес #poledance #спортиваново #exoticpoledance #зож #тренировкивзале #poledancer #танец #попакакорех #ноги #gym #fitness #poledancers #motivation #polegirl #спорт #ivanovocity

Идёт набор группы для начинающих ️️️️️️️️️️️️️️️ Запись: в директ @marina_polikanova тел. 8 920 676 10 47 ️️️️️️️️️️️️️️️ Понедельник: 20.00 exotic pole dance Пятница: 19.15 exotic pole dance ________________________________ ул. Поэта Майорова, д.6, 2-ой этаж. Напротив ТЦ "Тополь" ️️️️️️️️️️️️️️️ #human #marina_polikanova #m_pole #poledance37 ️️️️️️️️️️️️️️️ #ivanovo #иваново #спортиваново #тренер #coach #exoticpoledance #танцы #фитнесиваново #ru #белгород #тренажерныйзал #плес #владимир #москва #мурманск #пз #бали #bali #сочи #россия #фитнес #красота #world #спорт #alexfitness_ivanovo #спортиваново #m_pole_info

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СТРИПЫ ДЛЯ EXOTIC POLE DANCE?  ч а с т ь  3 _________________________________ МАТЕРИАЛ... ИЗНОСОСТОЙКИЕ, ИЗ РАЗРЯДА НЕУБИВАЕМЫЕ... _________✔платформа_____________ Любая платформа имеет свойство стираться на скосах сверху у пальцев, у пятки и на внутренних сторонах.  Рассмотрим, на каких вариантах это не заметно☝️ . цветная непрозрачная платформа в местах истёртости видна белая пластмасса. Это заметно, как и все царапины; . непрозрачная с блестками платформа так же будут видны белые протёртые участки, ну может, не так быстро! В общем, если хотите собирать при первом трюке стразы с пола, то отличный вариант Помню было дело . прозрачная бесцветная  и прозрачная цветная платформы протёртые и поцарапанные участки будут незаметны, как бы в них не трюкачили! ⚠️Считаю такую платформу самой износостойкой!!! . платформа, обтянутая кожей не трудно догадаться, что быстро протрётся и будет торчать пластик, уж лучше цветная платформа . платформа, обтянутая замшей если сравнить с платформой из кожи, то замша ( или как её любят называть магазины - "эко-кожа" ) наиболее износостойкая. В первую очередь в месте истирания будет постепенно сходить краска, затем начнут стираться сами, но их можно подкрасить краской из балончика. И ещё замшевая платформа больше пачкается. В этот раз у меня замша. Буду испытывать! ______________✔верх______________ натуральная кожа ➕ износ верха долгий ( неубиваемый! ); ➖ но со временем растягивается (надо будет поддевать плотные гетры или отдать на перетяжку); силикон ➕ почти не растягивается, плотно держит ногу; ➖ быстрее истирается (истончается), если проглядеть момент полного истончения у края, то могут просто расползтись и лопнуть совсем. ( как когда-то у меня ) ❕ теперь в таком месте я заранее ставлю силиконовую заплаточку; Кому нужен мастер с золотыми руками, обращайтесь! ➖ гигиенический аспект - кожа плохо дышит, скапливается конденсат; ❕ если одевать капроновые носочки, можно забыть об этом Продолжение в комментах #m_pole_info #marina_polikanova #ivanovo #poledance37 #poledance #exoticpoledance #m_pole

ГИБКОСТЬ & ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ _______________________________________ ... развитие гибкости должно быть предельно функциональным!.. т.е. развиваемая гибкость должна способствовать, а не противостоять развитию спортсмена... _‍♀️‍♂️ ... итоговые показатели тренерующегося, например полденсера, будут зависеть не только от силы и развития навыков базы, но и от длинны диапазона каждого движения, т.е. АМПЛИТУДЫ ДВИЖЕНИЯ - это и есть та самая функциональная гибкость☝️ правильно развитая, в правильном месте... _‍♀️‍♂️ ... развивайте гибкость, да будет с вами легкость... ‍♀️‍♂️️‍♂️‍♀️‍♂️️‍♀️‍♀️‍♂️⛹️‍♂️‍♂️ __ #marina_polikanova #m_pole #m_gym #alexfitness_ivanovo #тренер #arian_alexfitness #poledance37 #фитнесиваново #иваново37 #полдэнсиваново #poledanceиваново #polesport #exòticpoledance #model #спорт #poledanceexotic #dance #dancestudio #exoticpoledancer #photooftheday #Иваново #тренажерныйзаливаново #тренажерка #russia #россия #fuckfitness #motivation #мотивация #m_pole_info

ВСЕГДА ЕСТЬ НАД ЧЕМ РАБОТАТЬ ... стараюсь снимать видео, чтобы видеть как со стороны получается каждое движение, каждый элемент, каждая деталь,любая мелочь...рука, кисть, палец, носок, колено, поворот головы... когда отработанные детали соединяются в одно целое рождается гармония... __☝️ Поэтому, это так важно... понимаешь, как в следующий раз не делать, и над чем работать.  Я очень требовательна к себе... всегда работаю над ошибками, над акцентами, стараюсь учитывать их в следующем подходе... Кого-то может удивить, но даже в этом видео для меня достаточно моментов для отработки ... мне нравиться учиться)... "чистить" элементы и связки... __ ✌ давайте учиться вместе... ☺ #marina_polikanova #m_pole #poledance37 #ivanovo #ru #poledance #учиться #вперед #иваново #крутка #coach #world #мир #россия #спорт #тренер #спортиваново #m_pole_info

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СТРИПЫ ДЛЯ EXOTIC POLE DANCE?  ч а с т ь  4 ______________________________ ... С Т Р И П Ы &  Ф У Н К Ц И О Н А Л  в тренировочном процессе ... #стрипgym ______________________________ Ножка & Стрипы равно эстетика, это факт! А как иначе, ведь: . ✔стрипы визуально удлинняют ногу; . ✔стрипы создают женственную походку с качающимися бедрами, что возникает за счет разницы длины выпрямленной одной и присогнутой в колене другой ноги при совершении шага; . ✔вырабатывается стиль, присущий именно стриптизной подаче танца, что продиктовано анатомическим положением стоп при фиксации в движениях и позах, которую естественным образом выбирает танцовщица exotic pole dance; . ✔работа в стрипах предотвращает от многих ошибок при обучении танцу с пилоном. Наше тело подсознательно выбирает более безопасные позы и движения, чем, при танце в обуви без каблука.  Босиком, например, можно поставить ноги как попало, а в стрипах стопы располагаются определённым образом); . ✔стрипы принимают на себя удар, тем самым помогают избежать некоторых травм, связанных с ударом стопы об пол и, как бонус, сохраняют педикюр; . ✔стрипы дают сцепление с полом и с пилоном большее, чем балетки, но меньшее, чем при танце босиком; . ✔стрипы усиливают замах ногой, что помогает перевернуться вниз головой или раскрутиться на крутке; . ✔ всегда задаётся один и тот же вопрос -  такие высокие, наверное, ноги устают в стрипах?! У тех, кто танцует босиком, мышцы устают скорее, потому что приходится держать себя на носочках, пока разучивается вся связка. Стрипы дают отдых икроножным мышцам и мышцам голени; . ✔ стрипы помогают растягивать подъемы стоп, особенно при наклонах, выполняемых с выпрямленной ногой на стрипах; . ✔ работа в стрипах укрепляет ахилловые сухожилия и мышц голени. Постоянно прикладываются усилия,  чтобы стоять боком на скосах и делать перекаты и переходы на прямой стопе и чтобы вдруг случайно не оступиться и не подвернуть лодыжку, танцуя в стрипах; . ✔ стрипы берут на себя роль утяжелителей, а значит, увеличивают нагрузку не только на ноги, но и практически на все мышцы! Получается, прокач по полной 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #m_pole_info #m_pole ⬇️⬇️⬇️ #ivanovo

А ЗАЧЕМ НУЖНЫ СТРИПЫ (туфли)? ______ ...если сердце предано танцевальным па, сложным переходам, развевающимся в полете волосам, то это точно exotic pole dance... "Стрипы" (специализированная обувь для exotic pole dance) являются неотъемлемой частью этого вида направления. Конечно же, можно начать обучение и без стрипов. Привыкнуть  к базовым переходам и техникам. А уже со временем и при возможности приобрести туфельки (стрипы). . Итак, р а з б и р а е м   З А Ч Е М ? ⚠️ Самое главное: стрипы не заменят обычные туфли! ⚠️ П О Ч Е М У❓ . Стрипы, специально созданная обувь для танца, они ну ооочень удобные и снимают нагрузку с ног... Стрипы снижают травмоопасность  пальцев ног, особенно при выполнении трюков... в Стрипах и колодка, и каблук, и центр тяжести рассчитаны на то, чтобы движения исполнялись проще, нежели в обычных туфлях... Стрипы придают эстетику танцу и легкость исполнительнице. Ведь 90% движений около пилона делается на скосах/платформе. Обычные туфли такой возможности не дают, даже если в них чуть-чуть можно перекатиться, то все равно твердая колодка ломает линию ноги и смотрится не так грациозно и пластично, как могло бы быть... Стрипы, создатели бесконечно длинных  ног... _________ И наконец они такие красивые, такие разные, что можно подобрать под любой образ. И они будут долгое время радовать Вас... Девочки, если у вас появились вопросы или пожелания на тему exotic pole dance или pole dance, задавайте их в комментариях, будем разбираться _______________________________ а о том, какие стрипы лучше выбрать, расскажу позже✌ _______________________________ #marina_polikanova #m_pole #ivanovo #иваново #тренер #тренериваново #coach #тренажерныйзаливаново #фитнес #стриппластика #exoticpoledance #m_pole_info

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СТРИПЫ ДЛЯ EXOTIC POLE DANCE? ч а с т ь 1 _____________________________ ... В И Д П Л А Т Ф О Р М Ы ... Определяем самый комфортный для себя! . Платформа «Нулевка» 1-3см. ➕ в них проще перемещаться по залу; ➖ отсутствие скосов, поэтому невозможно сделать правильно многие элементы и пальцы ног могут неприятно травмироваться. ✔не рекомердую, для exotic pole dance! . Платформа «Единица» 4-5,5см. ➕ классика - удобные и устойчивые; ➕ правильно распределена нагрузка на голеностоп благодаря очень удобной колодке; ➕ самые комфортные для работы на скосах; ➕ такая платформа позволяет дотягивать подъемы ног, что важно как с эстетической, так и с хореографической точки зрения; ✔Идеально для первых стрипов, для начинающих танцевать! . Платформа «Полторашка» 6-7см. ➕ самые удобные стрипы для exotic pole dance. Около пилона, на пилоне и в партере эти стрипы зарекомендовали себя лучшими с точки зрения танца и эстетики. ➕ визуально удлинняют ноги ✔НО, рекомендую для продолжающих, с  дотянутыми подъемами ног! . Платформа «Двойка» 8,5-10см. ➕ в них хорошо лежать и фотографироваться в образе ➕визуально удлинняют ноги; ➖ травмоопастная платформа ( можно подвернуть ногу и порвать связки голеностопа), танцевать  в них намного сложнее и тяжелее выполнять некоторые элементы. ✔Только для любителей с многолетним стажем и профессионалов! . Платформа "Критическая" от 10.3см и выше. ➖ травмоопасно❗ ➖ эстетически смотряться тяжёлыми и делают линию ног очень грубой; ➖ неудобные при выполнении большинства элементов; __________________________________ итак, с платформой разобрались!  определили для себя подходящую! и идем дальше... это ещё не все критерии выбора... продолжение в следующих постах... __________________________________ Мужчины, подключайтесь! Какой вид платформы стрипов вам видится эстетичнее на девушке Нам важно ваше мнение ? #marina_polikanova #ivanovo #иваново #москва #m_pole_info

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ СТРИПЫ ДЛЯ EXOTIC POLE DANCE?  ч а с т ь  2 _____________________________ ... Н Ю А Н С Ы ... К О М Ф О Р Т и Б Е З О П А С Н О С Т Ь  тренировочного процесса ... В первой части мы определили самую комфортную  для себя высоту  платформы стрипов. Продолжим разбирать нюансы☝️, на основе безопасности и комфорта ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА exotic pole dance  и stripplastic. . удобная колодка и каблук. Не должно быть дискомфорта и перегруженности в области подъемов и икроножных мышц. Конечно, всем, кто имеет индивидуальные особенности (узкая или широкая стопа, выступающие косточки, высокий подъем,..) вообще нельзя покупать обувь без примерки! ☝️по-сути, стрипы - очень удобная обувь. Но в первых д.б. уютно . необходимо выбирать стрипы со стандартноной застежкой. ❓почему ✔стрипы-шлёпки будут слетать; ✔ нестандартная застежка при растяжении со временем начинает спадать и не фиксирует ногу, что может привести к травме; ✔стрипы с закрытым задником скорее всего будут постоянно натирать кожу на вашей пятке, т.а. она будет "гулять" во время танца. ☝️стандартная же застежка будет максимально фиксировать голеностоп. популярные высокие стрипы - ботинки,  пожалуй  самый  прекрасный вариант  для надежной фиксации голеностопа⚠️⚠️⚠️ стрипы должны сидеть ооочень плотно (должны "слегка жать") НО! пальцы и пятка не должны провисать за пределы стрипов. ❓почему стрипы всегда немного растягиваются и уже после нескольких тренировок они "встают" по ноге. Степень растяжения материала: ✔сильнее всего растягиваются из  натуральной кожи; ✔из  винила не особо растягиваются; ✔силикон почти не растягивается, скорее принимает форму ноги! ☝️если стрипы сильно "разболтались", верх стрипов нужно перетянуть или заменить, ровно как и застёжку. . самый безопасный и комфортный вариант верха стрипов - это литой или широкий крестообразный верх. ☝️тонкие переплетения верха могут грозить Вам выскакиванием пальцев (особенно мизинца) и имеют свойство чаще рваться. . подошвы стрипов должны иметь ребристую поверхность с любым рисунком (так называемую «профилактику») ❓п о т о м у  ч т о ☝️без профилактики стрипы «чертят» полосы на полу и очень скользят. #m_pole_info ⬇️⬇️⬇️