List of the most popular hashtags for theme #MASTERCLUB

Заглянула к @bromotcoach на огненную тренировку Мой любимый рывок, кривой немного, но зато мой Новый рекорд - 32,5 кг. рывок в сед Спасибо сенсей @masterclub_omsk #masterclub #crossfit #sport #кроссфит #bromotcoach #fitpower #спорт #силамосьялость

Gearbox ZF. WIP #takom #sdkfz173 #jagdpanther #rbmodels #masterclub #scaleworld #scalemodels #modelism #plasticmodels #modelismo #scale35 #germanytank #ww2 #ww2history #88mm #стендовыймоделизм #моделизм #своимируками #хобби #досуг #увлечения #1_35scale #photoetching #plastickits #plasticworld #втораямировая #aftermarketparts #aftermarket #масштабныймоделизм

Vol. 2.0 #ryefieldmodels #tiger1 #rbmodels #masterclub #scalemodelworld #scaleworld #scalemodels #modelism #plasticmodels #modelismo #Moscow #scale35 #germanytank #ww2 #ww2history #88mm #love #моделизм #своимируками #хобби #досуг #увлечения #1_35scale #photoetching #plastickits #plasticworld #втораямировая #aftermarketparts #aftermarket #масштабныймоделизм

WIP #takom #sdkfz173 #jagdpanther #rbmodels #masterclub #scaleworld #scalemodels #modelism #plasticmodels #modelismo #scale35 #germanytank #ww2 #ww2history #88mm #стендовыймоделизм #моделизм #своимируками #хобби #досуг #увлечения #1_35scale #photoetching #plastickits #plasticworld #втораямировая #aftermarketparts #aftermarket #масштабныймоделизм

ФОРМУЛА ДЛЯ РАССЧЕТА КАЛОРИЙ Поделюсь с вами формулой, которую я использую при составлении КБЖУ Она не единственная, но я все таки склоняюсь больше всего к ней Формула Миффлина-Сан Жеора: Для девушек: (9,99 х вес) + (6,25 х рост) - (4,92 х возраст) - 161= Ваш основной обмен, то, на что тратит калории ваш организм, чтобы просто жить Для мужчин: (9,99 х вес) + (6,25 х рост) - (4,92 х возраст) +5 Далее полученную цифру умножаем на коэффициент физической активности: ✔1,2 нет физических нагрузок, сидячая работа ✔1,375 - тренировки 3 раза в неделю и небольшая повседневная активность ✔ 1,4625 тренировки 4 раза в неделю, повседневная активность ✔ 1,550 интенсивные тренировки 4 раза в неделю, работа связана с физическим трудом ✔ 1,6375 ежедневные тренировки, очень активны ✔ 1,725 ежедневные интенсивные тренировки или тренировки 2 раза в день То, что у вас получилось, это ваша норма калорий, придерживаясь которой вы будете поддерживать тот вес, который у вас сейчас, чтобы худеть отнимите 10-20%, чтобы набирать + 10% Но не переоценивайте цифру в коэффициенте И не забывайте, калорийность, конечно, очень хорошо, но должен быть и правильный баланс БЖУ #правильноепитание #считаемкалории #спорткакобразжизни #тренажерныйзпл #впередкцели #впередзафигурой #готовимсяклету #ппрацион #фитнесбикини #тренеромск #masterclub #body #bikini #bodybuilding #motivation #sportgirl #sportbody

WIP #takom #sdkfz173 #jagdpanther #rbmodels #masterclub #scaleworld #scalemodels #modelism #plasticmodels #modelismo #scale35 #germanytank #ww2 #ww2history #88mm #стендовыймоделизм #моделизм #своимируками #хобби #досуг #увлечения #1_35scale #photoetching #plastickits #plasticworld #втораямировая #aftermarketparts #aftermarket #масштабныймоделизм

Когда перебрал с технической документацией!)) maybach HL230 #takom #sdkfz173 #jagdpanther #rbmodels #masterclub #scaleworld #scalemodels #modelism #plasticmodels #modelismo #scale35 #germanytank #ww2 #ww2history #88mm #стендовыймоделизм #моделизм #своимируками #хобби #досуг #увлечения #1_35scale #photoetching #plastickits #plasticworld #втораямировая #aftermarketparts #aftermarket #масштабныймоделизм

WIP #takom #sdkfz173 #jagdpanther #rbmodels #masterclub #scaleworld #scalemodels #modelism #plasticmodels #modelismo #scale35 #germanytank #ww2 #ww2history #88mm #стендовыймоделизм #моделизм #своимируками #хобби #досуг #увлечения #1_35scale #photoetching #plastickits #plasticworld #втораямировая #aftermarketparts #aftermarket #масштабныймоделизм

Оказывается, не все знали, что я учусь в медицинском университете А ведь я совсем скоро его заканчиваю Так вот хотела бы написать немного о себе, чем я занимаюсь ⚫ Студентка 6 курса Омского государственного медицинского университета, летом заканчиваю обучение ⚫ Работаю персональным тренером (проходила курсы в Первой школе фитнеса, да и мед.университет в этом оочень помогает), помогаю похудеть, набрать, держать себя в форме ⚫ Обожаю тренажерный зал, планирую еще выступать❤ У меня уже есть небольшие достижения, но на этом остановиться я не готова: Чемпионка Мемориала Самойленко и Омской области 2018 года в категории фитнесс бикини, Серебряная призерка Чемпионата Сибири 2018, топ 6 Чемпионат России #тренажерныйзал #masterclub #bodybuilding #motivation #body #sport #medicine #biinigirl #sportgirl #медицинаиспорт #немногоосебе #мастерклаб #омск #тренеромск #gym