List of the most popular hashtags for theme #MENOPAUS

När @goteborgsposten idag skriver i ämnet utifrån en så ambitiös rubrik, så blir dessa tre punkter, tycker jag, en löjligt fattig konklusion. Trots att det gjorts undersökningar som visar att många, många kvinnor mår betydligt bättre med stigande ålder, så lever myten vidare - ni som närmar er 50-strecket: skjuss ut i nedförsbacken med er, era glansdagar är för alltid förbi. Att repetera den ensidiga berättelsen om vallningar, slemhinnor, ensamhet efter utflyttade barn, identitetsförlust, olust m m, gynnar inga berörda. Den behöver nyanseras, uppdateras och omformuleras. Vi är många som får uppleva att åldrandet är det klart bättre alternativet. Epitet som tillskrivs oss, ex (kultur)tanter, (batik)häxor, (klimakterie)kärringar, rymmer i själva verket en hel värld av tillfredsställelser, energier, lustar, engagemang, självkänslor, friheter, styrkor. Det ska de veta, som verkar övertygade om - eller önskar - motsatsen. #klimakteriet #menopaus #åldrande #kvinnoliv #feminism #könsroller #normer #myter

Yeeey! Jag vågade! Första löpturen ute sen jag bröt armen. Har bara sprungit på löpband hittills, eftersom jag fått restriktionen att absolut inte falla igen. Trots att jag inte fallit hittills under mina sisådär 36 år av löpning, så blir hjärnan ändå lite feg. 12 soliga km blev det. Lugnare tempo än vanligt och lite högre fotlyft på @hellasgarden vägar. Det som gav största tryggheten? Bra sportglasögon med glas som ger extra kontrast. Så fantastiskt skönt, de gör verkligen skillnad när det exv växlar mellan sol och skugga, och marken är lite ojämn. Jag kan verkligen rekommendera (inte betalt samarbete utan ett ärligt tips). Jag väljer @sziols.se #löpning #springa #aktiv40plus #fab50 #klimakteriet #menopaus #armenigips Coach @rubinmcrae

Att stanna upp, reflektera och acceptera. Omfamna. Och därifrån se framåt. Att acceptera, omfamna och ge kärlek till sig själv innebär inte att ge upp. Tvärt om tror jag/vi. Det kanske är första steget till förändring på djupet och på lång sikt. Kram Katarina #helakvinnanhelalivet #womenshealth #maternityhealth #klimakteriet #fab50 #menopaus #älskadigsjälv #ettstegitaget #seförståacceptera #starkinifrånochut

Efter menopaus (menstruationen har upphört under 12 mån eller mer) upplever kvinnor många gånger en ökad ”töjbarhet” och tyngdkänsla i bäckenbotten. Det här kan bli mer påtagligt 2-4 år efter menopausen då östrogenhalterna sänkts till konstant låga nivåer. Det verkar som att östrogen (liksom även hormonet relaxin) kan påverka bindväven/fascian i bäckenbotten, och med låga halter östrogen under har man sett en ökad töjbarhet i fascian. Fascian (stödjevävnaden) upplevs alltså som lite mer töjbar och ”slapp”. För de som påbörjar hormonterapi (med östrogen) verkar dessa förändringar kunna försvinna eller minska (reversera) Vissa kvinnor känner det här tydligt när springer/joggar eller hoppar, spelar tennis eller liknande. Andra känner det vid tung styrketräning med högt inre buktryck. Ibland kan det även kännas som lättare läckage. Har du upplevt detta själv? #naprapatmedkvinnoinriktning #naprapat #fab50 #klimakteriet #menopaus #bäckenbotten #duskaintekissapådig

Så här glad blir jag typ varje månad av att hormonerna fortfarande verkar fungera. Woohooo! Vem har trott det under alla år hittills. Det känns lite läskigt kan jag tycka, att se framåt. Än har jag hållfasthet i kroppen och hormoner för uppbyggnad. Men genomsnittsåldern för menopausen är 51-52 år i Sverige. Därefter har man en del östrogenproduktion kvar i äggstockarna 3-4 år men halterna dalar för att sen bli låga. Vad händer då med hållfasthet i fascia, senor, skelett, muskelstyrka mm? Även fettväv kan bilda östrogen, men det blir inte i samma omfattning. Det känns som sagt lite läskigt. Kommer jag kunna springa då, som nu? Vad händer med muskelstyrkan o volymen? De skador o uttöjningar man dragit på sig hittills kan bli mer tydliga då, så det blir än mer viktigt att hålla igång. Just nu boostar jag min kropp med hållfasthet via träning o belastning - både muskelstyrka (som jag slarvat med de senaste åren!) och kondition med stötar. Det funkar bra för mig. #fab50 #menopaus #klimakteriet #womenshealth

Kring menopaus verkar sammansättningen i fascian ändras. Fascia omger och binder ihop kroppen o finns exv i bäckenbotten. Lägre östrogenhalter verkar påverka fascian så den i bäckenbotten blir mer eftergivlig och töjbar. Det tror man kan bidra till besvär som exv framfall (prolaps) liksom att hålla tätt (inkontinens). Kanske gamla skador och uttöjningar/buktningar man haft sedan tidigare, men som man kunnat hantera, nu ger sig till känna och man får besvär? Att ha en stark/uthållig bäckenbotten, bäckenmuskler, bra kontroll på magen och andningen, kan vara ett sätt att närma sig menopausen starkt - så man tål belastning och kan motionera innan menopausen - och därigenom fortsätta därefter. #fab50 #klimakteriet #menopaus #inkontinens #duskaintekissapådig #bäckenbotten #fascia #womenshealth Around menopause the fascia for example in the pelvic region seems to change in structure into more extensibility and less stiffness. This might contribute to some problems like prolapse and incontinence. Maybe some structural changes that you already have, but have been able to manage so far, now start giving symptoms? To have a strong/controlled PFM, good control on core and breathing is a good way to go into menopause, to be able to load the body, exercise and move - so you can continue doing that also after menopause. #menopause #pfm #pelvicfloor #incontinence #prolaps

Äntligen uppdateras rekommendationerna för behandling med östrogen i klimakteriet! ”Vi ser att de positiva effekterna överväger de negativa om behandling påbörjas innan 60 års ålder...” Ja! Bra att rekommendationer och studier ses över, men oerhört upprörande att detta forskningsområde är så eftersatt! Kan det ha med jämställdhet att göra? Att det är ett kvinnligt område Och inget i artikeln om de psykiska måendet endast de fysiska svettningarna... #klimakteriet #menopaus #jämställdhet #feminism #östrogen #studier #DN

Många nya följare, och tydligare inriktning här på kontot, så här kommer en presentation. Välkommen till min sida! Här blandas det rätt friskt från livet med många olika delar. Blandningen kommer nog finnas kvar, för livet är inte enkelriktat, photoshopat, perfekt arrangerat och samma hela tiden. Inte mitt i alla fall. Men inriktningen här kommer tydligare vara kvinnors hälsa kring menopausen/klimakteriet (fast jag gillar inte ordet). Detta eftersom jag själv är 51 år och inser att det pratas o informeras så lite om denna naturliga del av kvinnans liv. Eller så beskrivs det nästan som en sjukdomstid. Här skildrar jag livet kring de 50 och ger information - så långt det går baserat på vetenskap, o klinisk erfarenhet. Jag är leg naprapat (5 års utbildning) med speciell inriktning kvinnors hälsa. Jag har läst vidare under många år, främst internationellt. Jag är även motionär som utmanar mig i lite längre lopp. De senaste sju åren har jag genomfört 3 Åre Extreme Challenge (forspaddling, fjällöpning Åreskutan, mtb), 2 fullängd IronMan Kalmar (3.8 km sim havet, 180 cykel, 42 km löpning), och 1-2 maraton per år. Varför? För jag egentligen är superfeg o inte tror jag klarar av det. Så då testar jag mina gränser! I år är löpningen i fokus. Jag har två underbara tonårssöner och bor utanför Stockholm. Driver @helakvinnansklinik.se tillsammans med @marylou_active_living o kollegor o har mottagning där. Välkommen om du vill träffa mig! Vi jobbar lite speciellt med ultraljud som diagnostik vilket inte så många andra gör i Sverige. Jag tog med detta från mitt 9 mån mentorskap i Kanada för en världsetablerad fysioterapeut: Diane Lee. Mina specialområden, utöver #klimakteriet/ #menopaus, är hälsa/motion under graviditet liksom efter förlossningen, det jag kallar #maternityhealthbyMammaMage Jag har skapat appen MammaMage, så följ mina tankar om det på @mammamage.se Jag har publicerat 37 verk (19 böcker plus spiralbundet/häften), liksom ett 10-tal träningsfilmer. Min 20e bok kommer i höst! Du hittar även träning med mig på @yogobe :Aktiv40plus o MammaMage. Välkommen! Här blir det främst kvinnors hälsa och motion. #naprapatmedkvinnoinriktning #fab50 #womenshealth #naprapat

Så otroligt inspirerande. 102 år gammal! Att jobba MED sin kropp och göra det bästa av de förutsättningar man har. Vilken förebild. Det är aldrig för sent att starta. Tack @jari_ketola för tips! #fab50 #fab100 #klimakteriet #menopaus Such an inspiration. 102 y old! To work WITH your body and not against it. To see what works given what you have. It is never too late to begin.