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Remise en forme Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du gras? ‍♀️ . Tout le monde pense que pour perdre du gras il faut faire du cardio, certes le cardio permet d’aller puiser dans tes réserves de graisses mais cela ne dure que le temps de la séance. J’ai un conseil plus intéressant pour toi LA MUSCULATION! . En plus de te faire perdre du gras pendant ta séance elle te permet de te construire du muscle et ainsi brûler plus de calories au repos! Ça veut dire que même en dehors de tes séances tu brûles du gras pour entretenir tes cellules musculaires et autres! N’est-ce pas magnifique? . Je vais donc de donner les exercices en musculation qui te permettront d’optimiser un MAX ta perte de gras : on les appelle LES EXERCICES POLYARTICULAIRES. Ce sont des exos qui mettent en mouvement plusieurs muscles et articulations en même temps, ce qui augmente ta dépense énergétique! . Bas du corps : Les différents squats, Les différents soulevés de terre, Les fentes, Le hip trust, La press. . Pour le haut du corps : Le développé couché, Les tractions, Les pompes, Le gainage statique et dynamique, Le commando, Le rowing, Le hollow body sur le dos et sur le ventre. . Pour je crois que tu as de quoi faire avec tous ces exos! En tout cas prends du plaisir à t’entraîner, découvre le pouvoir et la puissance de ton corps! Love . #motivation #motivationfitness #fitness #fitnessgirl #blogger #bloggeuse #sport #sportmotivation #perdredugras #remiseenforme #pertedegras #healthylifestyle #healthyliving #activitephysique #exercicesfitness #musculation #musculationfemme #musculationhomme #workout #workoutmotivation #conseilsportifs #conseils #astuces #minciravecplaisir #mincir #mincirensemble #mincirsansregime

⚖️ : SOJA NATURE VS LAIT D'AMANDE . (Valeurs données pour 1L de boisson) . ✅ CONCLUSION : Le lait d'amande est 2x moins calorique que le lait de soja. En revanche, cette dernière est quasiment 6x plus protéine et contient plus de sucres que le lait d'amande. Les macronutriements de ces deux boissons ne se ressemblent pas. Apprenez à lire les étiquettes ! . Prenez la boisson correspondant à vos objectifs et à vos goûts ! . VOUS PRÉFÈREZ LAIT D'AMANDE OU SOJA ? . . . . . . . . . . . . . . #bienfaits #regime #regimeuse #teamshape #reequilibragealimentaire #paleodiet #vegandiet #végétarien #sucre #nutritionsportive #nourrituresaine #santé #soja #alimentationsaine #myfitnesspal #pertedepoids #perdredupoids #caloriecounting #healthychoice #mangersainement #mangersain #mangerequilibre #mincir #sanssucre #diététique #lsdp #lsdpienne #bio

Hier soir je me suis régalé Jai acheté des muffins complets en magasin, jy est my 2 tranches de bacon, une tranche de fromage et un oeuf. Et c'était super bon!! Les muffins sont super moelleux, je regrette pas du tout. Ma maman à valider aussi Ça change un peu de ce que je mange d'habitude donc c'est cool. Et en plus c'est bon. Sinon ce soir moins healthy mac do et soirée avec mes cousines et des potes. Mais bon faut bien profiter de sa jeunesse hein. Quoi de beau pour vous ce soir ? Bonne soirée ❤ #sportmotivation #reequilibragealimentaire #fitgirl #mincir #maigrir #weight #mangersain #heatlyfood #determination #teamshape #regimeuse #objectifbikini #teamshape #instasport #followme #fitfrenchies #fitfam #healthylifestyle #teamfitness #mangermieux #eatclean #lesecretdupoids #recettesaine #bienmanger #mangersainement

☇Idées salades☇ ➖ ➡️Ce soir je vous partage des idées de salades rapides à faire ! Idéal pour les repas du midi au boulot !(portion pour 4) ➖ ➡️Salade 1 grecque aux pois chiches 540ml pois chiche, 20 tomates cerises 1 concombre, huile d'olive. ➡️Salade 2 légumineuses et betteraves. 5 bettraves,500ml épinards,540ml lentilles, et une dizaine de noix accompagnée de vinagrette tomate séchée. ➡️Salade 3 taboulé au quinoa et pois chiche 160ml quinoa,540ml pois chiches, 20 tomates cerises et de la coriande accompagné d'huile d'olive. ➡️Salade 4 mexicaine 540ml haricots rouges, 1 avocat, 230ml maïs, 1 demi oignon rouge accompagné d'huile de noix. Tag #teamfitfaat pour que je suive tes posts ➖ Si tu veux un suivi coaching alimentaire/training. Que tu soit en salleou à la maison! Contact moi en mp ➖ Si tu aime mes posts n'hésite pas à commenter et liker❤ ainsi que partager mes posts. ➖ #teamshape#weightwatchers#faitmaison#recettefacile#teamgrosguifit#nutritioncoach#fitfrenchies#teamfitcats#mangersain#fit#healthy#regimeuse#pertedepoids#muscu#perdredupoids#bienmanger#personaltrainer#mincir#reequilibragealimentaire#instaregimeuse#salade#legumesdesaison#avocado

Recette by @little_flo_ - Utilisez le #partagestesrecettes pour partager tes recettes ! - Bénéficiez d'une remise suprise sur le site Prozis (lien sur notre profil) - Retrouvez plus de 100 recettes saines sur notre blog, ainsi que notre ebook de recettes gratuit (lien sur notre profil) @partagestesrecettes ! - - Pancakes pomme noisette - Réveil matinal ce matin : je pars à Paris passer le week end avec des copines. Ça va me faire du bien ! . Ducoup pour gagner un peu de temps tout en ayant un petit déjeuner sain, équilibré et rassasiant, j'emporte avec moi ma tour de pancakes. . Je me suis inspirée de la recette de @sport_andlife à laquelle j'ai ajouté des pommes. Le mélange est délicieux ! . Pour environ 15 pancakes : - 2 pommes - 150g de farine d'épeautre - 120g de poudre de noisettes - 2 oeufs - 200g de fromage blanc - 100mL de lait - 2 cac de levure chimique . Râper les pommes. Mélanger le reste des ingrédients pour obtenir une pâte homogène. Ajouter les pommes et mélanger à nouveau. Verser 1 louche de pâte et l'étaler légèrement dans une poêle chaude légèrement huilée. . Super bon, super facile et super pratique... Il n'y a plus qu'à ! . . . . Elle vous plaît cette recette ? . . . . . . . #regime #teamfitcats #instaregimeuse #maigrir #instaregime #instadiete #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #healthy #mincir #maigrirensemble #reequilibragealimentaire #mangersaine #cleanfood #tbc1 #tbc2 #soshape #workbodychallenge #bienmanger #healthyfood #diet #dietfood #alimentationsaine #alimentationequilibree

SUNSET . . Courir 11K sous ces jolies couleurs, quel bonheur ! . . J’ai vraiment adoré ma course aujourd’hui, c’était difficile mais j’ai exploré la citadelle de Lille de fond en comble, j’ai découvert des petits parcours pour faire abdos etc, et je me suis arrêtée pour les faire, un régal ! . . Je suis aussi super fière de mon copain qui avait un peu abandonné l’idée de courir après quelques échecs et qui aujourd’hui, en persistant a réussis à faire 10K . . Petit sondage, ça intéresserait des personnes de faire des petits run/ parcours à la citadelle de Lille ? ( pas forcément une longue distance ) . . Passez une bonne soirée, ce soir c’est la preuve qu’il faut toujours persévérer et ne rien lâcher ‍♀️ . . #poids #motivation #pertedepoids #sport #diet #food #weightloss #reequilibragealimentaire #fit #weight #mangersain #regime #fitness #objectif #running #10k#maigrir #11K #nutrition #perte #nopainnogain #parcourirautrement #fitgirl #mincir #determination #eatclean #muscle #regimeuse #healthy #bhfyp

INFOS DIET' Suite au sondage de fin de semaine, je vous propose aujourd'hui de varier vos recettes de sauces pour la salade et crudités✨ Mélangez une base avec un peu d'acidité et associez les goûts de votre choix. N'oubliez pas d'assaisonner avec du sel et du poivre ! Pour alléger vos sauces, doublez la quantité en ajoutant de l'eau Pour des recettes de mayonnaise et ketchup maison et allégé, rendez-vous dans le e-book printemps-été Ma préférence c'est la sauce crudités à base de yaourt, et vous ?! #diet #dietetique #sauce #mangersain #alimentationsaine #recette #foodies #foodaddict #pornfood #nutrition #mincir #pertedepoids #nutritionniste #healthy #bio #conseildiet #cooking #instafood #instarecette #equilibrealimentaire #recipe #lowcarb

C’est devenu mon remplacent officiel du chocolat Et étrangement, cela ne me manque absolument plus

Mon équipe. Tellement de chance d’avoir ce personnage dans ma vie. ♥️ BABITO BABITA ♥️ #strasbourg #instaregime #instaregimeuse #pertedepoids #perdredupoids #regime #regimeuse #health #healthy #bodypositive #instadiet #regimeuses #food #reequilibragealimentaire #bienetre #body #bypasssurgery #sport #couplegoals #lifestyle #fitness #weightloss #mincir #motivation #eatclean #healthyeating #instafood #eathealthy #pornfood #avantapres