List of the most popular hashtags for theme #MUDRO

Slažete li se? . . . . . Pratite @uzz_kaficu @uzz_kaficu . . . . . . . . #mudrost #mudrolije #mudrolijesatwittera #mudrosti #mudrostdana #mudro #ljubavnicitati #ljubavi #ljubavneporuke #instagramsrbija #balkancitati #balkanquotes #balkans #izreka #istina #tajna #tajnamogzivotnogdizajna #sarajevobosnia #bosna #bosnaihercegovina #srbijainstagram #makedonija #dijaspora

Opúšťam ti......č.d. #mudro#utorkovemudro#slovakgirl#cistadusa#goodbyemyfriend

Toľko ľudí hľadá pravú lásku a toľko ľudí je osamelých, že možno je načase pozrieť sa aj vľavo. -č.d. ☝ #cistadusa#mudro#slovakgirl#vpravo#vlavo#student#studentofpsychology

⁣ Naša #sreća je na nama. Naše stanje sreće (ili nedostatka nje) je u potpunosti na nama. ⁣ ⁣ #Citat kaže da možemo biti jadni. Potrebna je ista količina napora. S kojim pravcem se želimo suočiti, prema sreći ili prema bijedi❓⁣ ⁣ ‍♂️ To je samo #izbor. #Sretni ili bijedni. Odaberite #mudro i zaposlite se!⁣ •⁣⁣ Označi • Komentiraj • Podijeli ⁣⁣⁣⁣ Zaprati @standoutmotivacija⁣⁣⁣⁣ •⁣⁣ @dariomarcac⁣ #Motovacija⁣ #Balkanquotes⁣

U ovom tekstu ćemo se osvrnuti na pozitivne i negativne efekte uzimanja suplemenata magnezijuma, kao i njegovoj upotrebi zajedno sa lekovima. Magnezijum u glavnom upotrebljavaju pacijenti koji imaju bar jedan lek u svojoj hroničnoj terapiji i zato moraju da obrate pažnju na par stvari kada ga koriste. Koji su pozitivni efekti magnezijuma? Diže energiju tako što pomaže u stvaranju molekula koji su njeni izvori (čuveni ATP-adenozin trifosfat). Pomaže kod opstipacije jer opušta creva i smanjuje lučenje hlorovodonične kiseline u želucu i na taj način podstiče rad creva, a samim tim olakšava i pražnjenje. Pomaže kod nesanice jer je utvrđeno da utiče na povećanje melatonina koji je hormon zadužen za spavanje, a sa druge strane smanjuje kortizol „hormon stresa“. Bitan je jer učestvuje u aktivnom transportu jona natrijuma, kalijuma i kalcijuma kroz ćelijske membrane što je bitno za neuromišiće impulse, za mišićne kontrakcije i srčani ritam. Dovoljno magnezijuma opušta mišiće (ne dozvoljava bolno grčenje), takođe je važno jer pomaže u obezbeđivanju pravilnog srčanog rada, a magnezijum i kalcijum pomažu u regulisanju krvnog pritiska Posebno mesto ima u izgradnji kostiju zato što na više nivoa učestvuje u tim procesima. Bitan je jer reguliše i nivo vitamina D i na taj način sprečava osteoporozu. Sprečava nastanak migrene i uopšte glavobolje jer učestvuje u otpuštanju hormona koji ublažavaju bol. U toku su istraživanja kakvu ulogu ima uzimanje suplemenata magnezijuma u regulaciji šećera. Neke studije su pokazale da uzimanje suplemenata magnezijuma povećava osetljivost tkiva na insulin kod onih koji imaju dijabetes tip 2. Koje su štetne posledice velike doze magnezijuma? Kad se uzmu veće doze od ovog može doći do laksativnog efekta jer magnezijum podstiče pokrete creva, pa može doći do dijareje mučnine i grčeva u stomaku. Višak magnezijuma se izbacuje putem urina, pa je očuvana bubrežna funkcija takođe važna. Znaci trovanja ovim mineralom se pojavljuju pri dozama većim od 5000 mg dnevno i uključuju hipotenziju, mučninu, aritmije, teškoće sa disanjem, komu . Zbog duzine teksta nastavak mozete procitati na nasem blogu: @savetilekara.rs ili klikom na link u storiju

Šta je magnezijum Magnezijum je mineral, ali i elektrolit koji učestvuje u više od trista biohemijskih procesa u organizmu. Važan je jer učestvuje u regulaciji krvog pritiska, funkcionisanju nervnog i mišićnog sistema, izgradnji proteina, regulaciji šećera, kao i u mnogim drugim procesima. Kako se otkriva manjak magnezijuma☝? Postoje laboratorijski testovi kojima može da se utvrdi vrednost Mg –a, ali nisu dovoljno pouzdani jer se ovaj mineral većinom nalazi u kostima i u tkivima, tako da izmerena vrednost iz krvi nije dovoljno pouzdan parametar. Kako da znate da imate nedostatak magnezijuma u organizmu‍♀️? Nedostatak magnezijuma može da se manifestuje na različite načine, mi ćemo pomenuti najčešće simptome: Grčevi (spazmi) i bolovi u mišićima su prvo na šta se pacijenti žale. Takođe se žale i da im se u miru, dok leže odjednom noge pokrenu same od sebe (sindrom nemirnih nogu). Nesanica je druga tegoba sa kojom se susreću. Na nju se nadovezuje anksioznost, pa ta kombinacija može dovesti i do nekih drugih stanja. Povišen krvni pritisak – hipertenzija. Jedan od činilaca koji doprinosi dobroj regulaciji krvnog pritisaka je i magnezijum i sasvim je razumljivo da njegov nedostatak može povećati pritisak. Glavobolje i razni oblici migrena se često javljaju usled nedostatka ovog minerala. Osteoporoza – magnezijum je jako bitan za dobru apsorpciju vitamina D. Pored toga pomenućemo pogoršanje PMS-a. Nedostatak ovog minerrala može pogoršati aritmije. Kako se magnezijum prirodno unosi? Namirnice koje su bogate ovim mineralom su: spanać, bademi, brokoli, seme bundeve, krompir, indijski orah, banana i neke namirnice koje nisu baš uobičajene na srpskoj trpezi kao što su crni pasulj, mung pasulj, švajcarska blitva, avokado itd… Koje su dnevne potreba za magnezijumom‍⚕️? Dnevne potrebe su različite i zavise od uzrasta i pola, a i posebne su tokom trudnoće i dojenja. Deci do tri godine je potrebno oko 75-80 mg ovog minerala, onoj od 4-8 godina oko 130 mg, od 9-13 godina oko 240 mg, od 14-18 godina dečacima je potrebno oko 410 mg, a devojčicama oko 360..... . Zbog duzine teksta nastavak mozete procitati na nasem blogu: @savetilekara.rs ili klikom na link u storiju!

Sve si #mudro načinio, puna je #zemlja #stvaralaštva tvojeg. (Ps. 104:24) #nature #amazing #view #godisgreat #enjoythemoment #mountains #sila #powerful #colors #flawless

Can we get in the canoe, yet? by @fieldkit.us . . . #bwca #visitelymn#canoetripping #canyoucanoe #paddlemn #canoeist #merrimack #gsp #blackgsp #bwcadog #boundarywaters #paddlepups #summer2018 #mudro #elymn #lake #upnorth #northwoods #exploremore #adventure #meandmycanoe #ilovemydog #camplife #fieldkitus #letsgonorth

#styleoftheday #intlligentlook #tvarim #sa #mudro #inzinieris